Czym są nocne skurcze nóg?
Nocne skurcze nóg to uczucie napięcia i ściskania w nogach, które występuje w nocy. Mogą one trwać od kilku sekund do kilku minut. Jeśli skurcz jest silny, mięsień może być obolały przez kilka dni.
Skurcze nóg różnią się od zespołu niespokojnych nóg. Oba mają tendencję do występowania w nocy, ale zespół niespokojnych nóg powoduje dyskomfort i chęć poruszania się zamiast bolesnych skurczów mięśni.
Skurcze nóg, mimo że mogą boleć, są nieszkodliwe.
Nocne skurcze nóg - przyczyny i czynniki ryzyka
Eksperci nie znają dokładnej przyczyny nocnych skurczów nóg. Mogą one wystąpić, ponieważ nerwy wysyłają niewłaściwe sygnały do mięśni. Na przykład, twój mózg może błędnie powiedzieć twojej nodze, aby poruszyła się podczas snu. To dezorientuje mięśnie łydki i powoduje ich skurcz.
Jesteś bardziej narażony na skurcz nogi, jeśli:
-
Masz 50 lat lub więcej
-
Zbyt intensywna praca mięśni
-
Siedzenie zbyt długo bez ruchu
-
Nie pij wystarczającej ilości wody
-
Stój zbyt długo na twardych powierzchniach
Inne warunki zdrowotne mogą również zwiększyć ryzyko wystąpienia skurczów nóg, w tym:
-
Cukrzyca
-
Zaburzenia neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona
-
Nadużywanie alkoholu
-
Niski poziom cukru we krwi
-
Niektóre zaburzenia hormonalne, takie jak niedoczynność tarczycy
-
Zbyt duża lub zbyt mała ilość pewnych substancji chemicznych w organizmie, takich jak wapń, potas i magnez
-
Płaskie stopy
-
Ciąża
-
Problemy z przepływem krwi
-
Uszkodzenie nerwów
Niektóre leki mogą powodować skurcze nóg. Należą do nich:
-
Leki na wysokie ciśnienie krwi
-
Statyny do leczenia wysokiego poziomu cholesterolu
-
Leki na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP)
Diagnoza nocnego skurczu nóg
Jeśli często miewasz silne skurcze nóg, porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że przyczyną nie jest inny problem.
Lekarz zapyta o historię choroby i objawy. Przeprowadzi również badanie fizykalne w celu znalezienia możliwych przyczyn. Jeśli lekarz podejrzewa ukryty problem, może wykonać badania krwi.
Leczenie nocnych skurczów nóg
Następnym razem, gdy pojawi się skurcz w nodze, wypróbuj kilka z poniższych wskazówek:
-
Rozciągnij mięsień.
-
Wyjdź z łóżka i stań ze stopą płasko na podłodze. Mocno naciśnij w dół.
-
Masuj mięsień.
-
Zginanie stopy.
-
Złap palce u nóg i pociągnij je do siebie.
-
Obłóż skurcz lodem.
-
Weź ciepłą kąpiel.
Lekarz może przepisać Ci leki takie jak diltiazem (Cardizem), difenhydramina (Benadryl) lub werapamil (Calan, Verelan). Ale one dont zawsze działa, i mogą mieć szkodliwe skutki uboczne. Na przykład, eksperci używali antymalarycznego leku chininy na skurcze nóg. Lekarze i FDA nie zalecają jej już, ponieważ może ona również powodować poważne krwawienie i problemy z rytmem serca.
Zapobieganie nocnym skurczom nóg
Kilka prostych rzeczy, które mogą uchronić Cię przed skurczami:
-
Rozciągaj się w ciągu dnia i przed snem. Skup się na mięśniach łydek i stóp.
-
Pij dużo wody.
-
Ruszaj się w ciągu dnia, aby ćwiczyć stopy i nogi.
-
Noś wygodne, wspierające buty.
-
Spać pod luźnym przykryciem, szczególnie jeśli śpisz na plecach.
