3 sekrety na bardziej parne życie seksualne

Popraw swoje życie seksualne dzięki diecie, ćwiczeniom - i postawie "do dzieła".

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Z archiwum lekarza

Lepszy seks dzięki diecie i ćwiczeniom? Pewnie, że tak. Jedzenie odpowiednich rodzajów żywności i wykonywanie dużej ilości ćwiczeń wzmacniających mięśnie to tylko recepta na zdrowsze życie seksualne.

Szczypta pozytywnego nastawienia wiąże to wszystko razem: Musisz uwierzyć, że jesteś gorąca, jeśli chcesz, aby rzeczy skwierczały w sypialni. Bycie seksownym i pewnym siebie to po prostu stan umysłu.

Postawa jest wszystkim

Uwierz w siebie. Nagrodą za udane odchudzanie jest atrakcyjny strój lub bielizna, która eksponuje Twoją nową sylwetkę - nawet jeśli wciąż jesteś daleko od celu. Jeśli czujesz się dobrze w swoim ciele, to uczucie to jest przekazywane głośno i wyraźnie Twojemu ukochanemu.

Wszyscy chcielibyśmy mieć ciała supermodelek, ale bądźmy realistami: Twój główny wybranek pokocha nową Ciebie i Twoje odnowione samopoczucie - pozytywny produkt uboczny Twojej diety i ćwiczeń!

Zdrowa dieta, regularne ćwiczenia i pozytywne nastawienie to tylko początek. Pomocne jest również wysypianie się, rzucenie palenia i kontrolowanie stresu w swoim życiu. Nie tylko będziesz wyglądać lepiej, ale także poczujesz się dobrze we własnej skórze - to prawdziwy zastrzyk energii w dziale "między łóżkami".

Sekret seksualnej sprawności

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą uzyskać wspaniałe rezultaty, jeśli zastosują się do rad zawartych w książce Lynn Fischer "The Better Sex Diet". Autorka sugeruje, że jeśli stosujesz zdrową dla serca dietę, korzyści dla twojego serca poprawią przepływ krwi do innych organów w organizmie. A zwiększenie przepływu krwi do narządów seksualnych zwiększy pożądanie i funkcje.

Teoria jest prosta. Dobre zdrowie jest integralną częścią dobrego seksu, a zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia to droga do dobrego zdrowia.

Książka oparta jest na badaniach Deana Ornisha nad odwróceniem choroby serca za pomocą bardzo niskotłuszczowej, niemal wegetariańskiej, diety. Fischer zaleca spożywanie diety niskotłuszczowej z dużą ilością błonnika, ziaren, owoców, orzechów, warzyw oraz chudych źródeł nabiału i białka. Nie ma tu żadnej tajemnicy, tylko kreatywne opakowanie, które powtarza przesłanie, że zdrowa dieta to długa droga do satysfakcjonującego stylu życia.

Shake It

Regularna aktywność fizyczna to prosty sposób na zwiększenie swojej sprawności seksualnej. "Dorośli, którzy regularnie ćwiczą, mają nie tylko zwiększony poziom pożądania, ale także zwiększoną zdolność do wykonywania czynności seksualnych i większą satysfakcję seksualną" - mówi dr Cedric Bryant, główny fizjolog ćwiczeń w American Council on Exercise.

Aby wzmocnić serce i pomóc w budowaniu wytrzymałości, dodaj kilka ćwiczeń o wysokiej intensywności do swojej rutyny fitness. Na przykład, zwiększ nachylenie bieżni lub prędkość przez kilka minut podczas treningu.

Trening siłowy jest również dobrym pomysłem, aby zbudować zgrabne mięśnie i utrzymać ciało wystarczająco silne, aby poradzić sobie ze wszystkimi codziennymi czynnościami (w tym z seksem).

Jednym z ćwiczeń dla kobiet jest Kegel -- to samo ćwiczenie ginekolodzy zalecają, aby utrzymać dno miednicy silne podczas ciąży. Mięśnie te mogą zwiększyć odczuwanie przyjemności podczas seksu. Są to te same mięśnie, których używasz do zatrzymania przepływu moczu, kiedy korzystasz z toalety. Po prostu ćwicz ich zaciskanie, kiedy tylko pomyślisz o tym w ciągu dnia.

Utrzymanie dobrej kondycji fizycznej działa cuda dla tak wielu części ciała. Wystarczy 30 minut dziennie regularnych ćwiczeń, aby spalić kalorie, zbudować mięśnie i poczuć się pewniej, bardziej żywiołowo i męsko w Walentynki i każdego kolejnego dnia!

Naładuj się i dodaj energii

Dobry sen ma ogromny wpływ na to, czy będziesz miał wystarczająco dużo energii, aby się wyszaleć. Trudno jest być w nastroju do miłości, kiedy jest się wyczerpanym!

Ważne jest również, aby mieć odpowiedni nastrój. Więc zostaw swoje problemy za sobą, zapomnij o pracy -- zrelaksuj się i doświadcz przyjemności ze swoim partnerem. Zdrowe życie seksualne musi być priorytetem. Weź gorącą kąpiel, spokojny spacer lub cokolwiek, co pomoże ci się zrelaksować.

Jeśli pijesz alkohol, rób to z umiarem. Nie jest tajemnicą, że nadmiar alkoholu może stłumić twoją energię seksualną. Planuj z wyprzedzeniem i ogranicz swoje spożycie do jednego lub dwóch drinków przed wieczorem romansu.

Pamiętaj, że styl życia, który jest zdrowy dla Ciebie ogólnie, będzie zdrowy dla Twojego życia seksualnego - kropka. Zwiększ swoją potencję seksualną naturalnie dzięki zdrowej diecie, dużej ilości aktywności fizycznej i postawie, która krzyczy: "Jestem tego wart!".