Szeroko definiują seks

1/15

Pary, które są zadowolone z seksu, zazwyczaj rozumieją, że chodzi o coś więcej niż tylko stosunek. A badania pokazują, że zazwyczaj zbliżają się do siebie co najmniej raz w tygodniu. Regularny harmonogram nie jest receptą na natychmiastową rozkosz. Ale częste zbliżenie fizyczne do partnera może być znakiem, że jesteście w zdrowym miejscu.

Kształcą się

2/15

Wiedza może równać się seksualnej rozkoszy. Dowiedzenie się więcej o fizycznych strefach erotycznych drugiej osoby, o tym jak bardzo potrzebujecie stymulacji i co was podnieca może wynieść wasze życie seksualne na nowe wyżyny.

Dotykają się

3/15

Kontakt fizyczny to potężne narzędzie, które buduje połączenie i zaufanie. Terapeuci seksualni stosują technikę zwaną sensate focus. Jest to ćwiczenie, które pozwala zbadać, jak różne rodzaje dotyku wpływają na twoje samopoczucie. Zmniejsza ono również presję związaną z osiągnięciem celu seksualnego, takiego jak orgazm czy penetracja. Praktykowanie zmysłowego dotyku może pomóc partnerom zbliżyć się do siebie i uczynić intymność przyjemniejszą.

Zwierzają się sobie nawzajem

4/15

Badania pokazują, że pary, które nie są szczere w kwestii tego, co robią i czego nie lubią w sypialni, częściej czują się niezadowolone. Powiedzcie więc sobie nawzajem, jeśli wasze libido spada lub macie problemy z osiągnięciem orgazmu. Powiedz swojemu partnerowi, jeśli czujesz się skrępowany swoim ciałem lub jeśli coś sprawia, że czujesz się niekomfortowo.

Korzystają z terapii

5/15

Sesje z certyfikowanym terapeutą seksualnym mogą poprawić problemy z intymnością, pomagając wam w lepszej komunikacji, prowadząc was przez ćwiczenia dotykowe i ucząc was o podnieceniu i pożądaniu. Jeśli twoje problemy wynikają z innych kwestii, terapia rozmowa może również przynieść korzyści całemu związkowi.

Pozostają elastyczni

6/15

Seks nie ma normalności. To, co lubisz, jak często tego chcesz i jak ważne jest to dla ciebie, jest inne dla każdego. Twoje libido i priorytety mogą się zmieniać z czasem wraz z wiekiem, zdrowiem fizycznym i presją codziennego życia. Pary, które pozostają ciekawe i elastyczne w kwestii swoich potrzeb seksualnych, zazwyczaj czują się lepiej we własnej skórze, co z kolei toruje drogę do bardziej satysfakcjonującego życia seksualnego.

Znajdują czas

7/15

Z wiekiem organizm dłużej reaguje na stymulację seksualną. Niższy poziom testosteronu u starszych mężczyzn może utrudniać uzyskanie i utrzymanie erekcji. Spadek estrogenu podczas menopauzy może prowadzić do suchości pochwy i wolniejszego pobudzenia u kobiet. Starajcie się wygospodarować dużo czasu, aby cieszyć się seksem ze sobą.

Eksperymentują

8/15

Czy wasze życie seksualne może utknąć w rutynie? Wypróbujcie różne pozycje, ruchy, dotyk i stymulacje, aby przywrócić pikanterię. Nowe techniki mogą również zwiększyć doznania, dzięki czemu będziecie mogli częściej osiągać szczytowanie. ?

Dostosowują się do swoich partnerów

9/15

Badania pokazują, że pary, które dbają o zaspokojenie swojego partnera – i które czerpią radość z przyjemności drugiej osoby – są szczęśliwsze w łóżku. Może to oznaczać uprawianie seksu częściej niż jesteś przyzwyczajony, robienie tego o innych porach niż zwykle, lub odgrywanie fantazji seksualnych partnera.

Szukają satysfakcji

10/15

Praktyka czyni mistrza: Kiedy robisz rzeczy, które zwiększają poziom endorfin w twoim ciele – od seksu, ćwiczeń, śmiechu, tworzenia sztuki lub jakiejkolwiek aktywności, która przynosi ci radość – budujesz i wzmacniasz ścieżkę reakcji, która pomaga ci łatwiej czuć się podnieconym.?

Używają narzędzi

11/15

Niektórzy ludzie mogą postrzegać używanie lubrykantów w celu złagodzenia suchości lub podpieranie swojej pozycji poduszką podczas seksu jako przyznanie, że potrzebują pomocy, aby podniecić swoich partnerów. Ale jest wręcz przeciwnie. Im bardziej zwracasz uwagę na komfort partnera i siebie, tym lepsze są twoje doznania.

Pracują nad tym

12/15

To może brzmieć jak zabójca nastroju. Ale naukowcy z Uniwersytetu w Toronto odkryli, że pary, które wierzą, że ciężka praca i wysiłek, a nie znalezienie bratniej duszy, jest kluczem do wspaniałego życia seksualnego, cieszyły się szczęśliwszym związkiem intymnym.

Ograniczają porno

13/15

Fotograficzna lub literacka erotyka może rozgrzać sypialnię dla niektórych par. Jednak silne przyzwyczajenie do pornografii może ograniczyć zdolność niektórych mężczyzn do uzyskania erekcji i osiągnięcia orgazmu z partnerką. Porno ustawia również nierealistyczne oczekiwania dotyczące tego, jak wygląda prawdziwy seks. Może to wpłynąć na samoocenę partnera i zaszkodzić jego związkowi.

Nie mają obsesji na punkcie orgazmu

14/15

Orgazm nie jest celem każdego spotkania seksualnego. Dla niektórych partnerów może to powodować dużą presję. Dotykanie w zmysłowy sposób lub łączenie się w jakiejkolwiek formie działa dla ciebie i twojego partnera jest wystarczające, aby zbudować bliskość.

Czytają się nawzajem

15/15

Zrozumienie, gdzie znajduje się seksualny punkt wyjścia twojego partnera, może przejść długą drogę do spełnienia w seksie. Niektórzy ludzie, zwykle mężczyźni, mogą wejść w nastrój natychmiast i bez stymulacji. Inni, często kobiety, potrzebują wskazówek, aby się pobudzić. Dostosowanie się do tych różnic może zwiększyć waszą wzajemną satysfakcję.