Jak wybierać pokarmy, które pomogą Twoim zębom pozostać jasnymi, białymi i zdrowymi.
P: Wiem, że kawa przebarwia zęby, ale czy są jakieś produkty, które pomogą zachować ich biały i zdrowy wygląd?
O: Regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów to najlepsze sposoby na utrzymanie ich w zdrowiu. Ale tak, niektóre pokarmy mogą utrzymać Twój uśmiech wyglądający jasno poprzez przyczynianie się do ogólnego stanu zdrowia jamy ustnej.
Na przykład pokarmy, które zwiększają produkcję śliny, pomagają zmywać jedzenie z zębów, a także neutralizować kwasy wytwarzane przez żywność podczas jej żucia - kwasy, które mogą niszczyć szkliwo zębów i przyczyniać się do powstawania próchnicy. Do takich pokarmów należą gumy i napoje bez cukru, ser i mleko.
Zapobieganie chorobom dziąseł jest również kluczowe dla utrzymania zdrowych zębów i pięknego uśmiechu. Ryby i siemię lniane są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które zapobiegają stanom zapalnym i mogą pomóc w ochronie przed chorobami dziąseł.
Żywność, której należy unikać, przy okazji, obejmuje słodkie napoje i przekąski (cukier sprzyja rozwojowi bakterii, które zwiększają poziom kwasów, które mogą zniszczyć szkliwo zębów i prowadzić do ubytków); niektóre pokarmy bogate w skrobię, takie jak ryż, ziemniaki i makaron (które również podnoszą poziom kwasu w ustach); i, tak, kawa, herbata i czerwone wino, które mogą zabarwić zęby. Wybieraj wodę i napoje bez cukru tak często, jak to możliwe - pomagają one wypłukać z jamy ustnej żywność wytwarzającą kwas.
