Posiadanie tocznia może pomóc ci poważnie podejść do przejścia na zdrową dietę.

Ważne jest, aby utrzymać dobre nawyki żywieniowe, aby uniknąć powikłań tocznia. Spróbuj diety składającej się z 50% węglowodanów, 30% tłuszczu i 15% białka.

Być może będziesz musiał unikać niektórych pokarmów, które mogą powodować flary tocznia. Na przykład, czosnek, kiełki lucerny i echinacea stymulują układ odpornościowy. Ponieważ toczeń jest zaburzeniem autoimmunologicznym, pokarmy, które pobudzają układ odpornościowy mogą wywołać objawy tocznia u niektórych osób. Jest to jeden z powodów, dla których istotne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed dokonaniem zmian w diecie.

Z drugiej strony, niektóre rodzaje żywności mogą być pomocne dla twoich objawów. Na przykład, żywność z kwasami tłuszczowymi omega-3, wapniem i przeciwutleniaczami może mieć działanie przeciwzapalne i chronić przed chorobami kości. Niektóre z tych pokarmów obejmują:

• Ryby

• Owoce i warzywa

• Olej rzepakowy

• Orzechy włoskie

• Ciemna, liściasta zielenina

• Nasiona chia

• Czarna i zielona herbata

• Nasiona lnu

Zalety dobrze zbilansowanej diety dla osób z toczniem

Utrzymanie dobrze zbilansowanej diety ma wiele korzyści dla wszystkich, w tym osób z toczniem. Może pomóc w:

• Zmniejszenie stanu zapalnego

• Utrzymanie wytrzymałości mięśni i kości

• Kontrola masy ciała

• Zapobieganie niedoborom żywieniowym

• Zarządzanie skutkami ubocznymi niektórych leków

• Zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca

Czy powinieneś włączyć do swojej diety suplementy?

Włączenie do diety suplementów witamin i minerałów może pomóc w poprawieniu objawów tocznia. Upewnij się, aby zapytać swojego lekarza lub farmaceutę o najlepszą porę dnia, aby wziąć każdy z suplementów. Na przykład, niektóre są wchłaniane najlepiej na pusty żołądek, a niektóre są lepiej podjęte w nocy.

Suplementy diety nie są regulowane przez FDA jako leki. Ponadto, niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami na toczeń. Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem suplementów do swojej diety.

Zawsze upewnij się, aby przeczytać instrukcje na etykiecie produktu. Zapoznaj się ze składnikami i efektami suplementów przed ich zażyciem. Pamiętaj, że tylko dlatego, że etykieta produktu wskazuje, że suplement jest naturalny, nie oznacza to, że jest skuteczny lub bezpieczny dla wszystkich.