Dzieci uwielbiają tacos! Ale tutaj są zdrowe indyka taco wraps można zrobić bez tortilli. Pozwól dzieciom bawić się w kuchni dzięki temu smacznemu rodzinnemu przepisowi.
Przepis rodzinny: Turkey Taco Wraps
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
przepisy najważniejsze
-
Przyjazny dla dzieci
Informacje żywieniowe
Ilość: 2 porcje
-
Kalorie 134
-
Tłuszcz 5,5 g
-
Tłuszcz nasycony 3,3 g
-
Cholesterol 24,4 mg
-
Sód 520 mg
-
Węglowodany 8,3 g
-
Błonnik pokarmowy 2,3 g
-
Cukry 1 g
-
Białko 12,8 g
-
Kalorie z tłuszczu 37%
-
Wapń 226 mg
-
Żelazo 1,4 mg
-
Potas 252 mg
-
Witamina A 731 IU
-
Witamina C 2,3 mg
Każdy lubi tacos. Ale tortille używane do ich przygotowania mogą zawierać dodatkowe kalorie, tłuszcz i węglowodany, których Ty i Twoja rodzina nie chcecie lub nie potrzebujecie. Dlatego ten przepis na Turkey Taco Wrap z kuchni Chef Lizzie’s FIT jest tak wspaniały.
Używa on dużego liścia sałaty zamiast tortilli, aby utrzymać wszystkie składniki razem. Te tacos są zabawne, więc poproś dzieci, aby zakasały rękawy i pomogły ci je zrobić.
Instrukcje
Opłucz i osusz liście sałaty.
Odsącz, opłucz i osusz czarną fasolę.
Na każdym liściu sałaty ułożyć po jednym plasterku indyka i sera.
Na wierzchu ułóż połowę czarnej fasoli, a następnie dodaj salsę.
Złóż sałatę jak taco i ciesz się.
Wskazówki
Jeśli chcesz użyć tortilli zamiast sałaty, wybierz kukurydziane lub pełnoziarniste i kup najmniejsze, jakie możesz znaleźć. Są tam całkiem ogromne! Jak mówi Chef Lizzie, jeśli tortilla jest większa od Twojej twarzy, to jest za duża.