Inside-out lasagna przepis od lekarza Raising Fit Kids. Zrób ten zdrowy, przyjazny rodzinie przepis na lasagne z dziećmi.
Inside-Out Lasagna
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
25 minut
-
Czas całkowity
25 minut
najważniejsze przepisy
-
Niskokaloryczny
-
Wysoka zawartość błonnika
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niski poziom cholesterolu
-
Przyjazny dla dzieci
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje, około 1 1/2 filiżanki każda
-
Kalorie 343
-
Tłuszcz 8 g
-
Tłuszcz nasycony 3 g
-
Tłuszcz jednoskładnikowy 4 g
-
Cholesterol 14 mg
-
Węglowodany 55 g
-
Błonnik pokarmowy 8 g
-
Białko 18 g
-
Sód 533 mg
-
Cukry 4 g
-
Potas 821 mg
W tym przepisie wykorzystujemy podstawowe składniki lasagne - ser, makaron i pomidory - i pomijamy układanie warstw oraz długi czas pieczenia, aby stworzyć superszybki i satysfakcjonujący posiłek dla całej rodziny. Aby skrócić czas przygotowania, poszukaj pokrojonych wcześniej grzybów. Dla miłośników mięsa, zrumień trochę rozdrobnionej kiełbasy z indyka wraz z cebulą i czosnkiem. Podawaj z: Brokuły na parze i pełnoziarnista bagietka.
Instrukcje
Doprowadzić do wrzenia duży garnek wody. Dodaj makaron, gotuj do miękkości, 8 do 10 minut lub zgodnie z instrukcją w opakowaniu. Odcedź i przełóż do dużej miski.
W międzyczasie podgrzej olej na dużej, nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i czosnek i smaż, mieszając, aż zmiękną i zaczną brązowieć, około 3 minut. Dodaj grzyby, sól i pieprz i gotuj, mieszając, aż grzyby uwolnią swój płyn, 4 do 6 minut.
Dodaj pomidory, szpinak i czerwoną paprykę (jeśli używasz). Zwiększ ogień do średnio-wysokiego; gotuj, mieszając raz w połowie, aż szpinak zwiędnie, około 4 minut.
Wymieszaj sos z makaronem i podziel go pomiędzy 4 miski. Na każdą porcję nałóż 3 łyżki ricotty.
?
