Czy można być jednocześnie grubym i fit?
Q:
Mam lekką nadwagę, ale dużo ćwiczę. Jestem sfrustrowany. Czy można być grubym i sprawnym?
A:
Tak, można mieć nadwagę i być w dobrej formie jednocześnie. W rzeczywistości fizjolodzy uważają, że nadwaga i dobra kondycja są znacznie zdrowsze niż chudość i brak kondycji.
Jak bardzo zdrowsze? Jedno z ostatnich badań przeprowadzonych na 2600 osobach wykazało, że osoby, które nie były sprawne fizycznie, były cztery razy bardziej narażone na śmierć niż te, które były bardzo sprawne fizycznie – niezależnie od tego, czy osoby te miały normalną wagę, nadwagę czy otyłość. To dlatego, że ćwiczenia – niezależnie od tego, ile ważysz – zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu dolegliwości, w tym chorób układu krążenia, raka i cukrzycy.
Jeśli jesteś bardzo nieforemny lub masz chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi lub cukrzycę, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Pamiętaj jednak, że nawet powolne rozpoczęcie ćwiczeń przynosi pewne korzyści.
Według fizjologa ćwiczeń Stephena Blaira, który przeprowadził kilka badań nad kondycją i śmiertelnością, już trzy 10-minutowe spacery dziennie przez pięć dni w tygodniu sprawią, że będziesz zdrowszy.
Zwiększ ilość ćwiczeń, a będziesz czerpać jeszcze więcej korzyści, w tym zrzucać zbędne kilogramy.
Laurie Anderson, RN, FNP, MSN, lekarz ekspert ds. chorób serca