Lekarz mówi ci. – Strona 3267

10 Objawy ADHD u dorosłych: Dezorganizacja, lekkomyślność i inne

CHOROBY

Editor

-

28 maja, 2022

10 Objawy ADHD u dorosłych: Dezorganizacja, lekkomyślność i inne

Myślisz, że możesz mieć ADHD dorosłych? Aby się upewnić, należy porozmawiać z lekarzem. Lekarz opisuje 10 objawów, których należy szukać.

Oto 10 potencjalnych sygnałów ostrzegawczych ADHD u osób dorosłych:

10 najważniejszych sygnałów

Nr 1: Kłopoty z organizacją

Dla osób z ADHD obowiązki wieku dorosłego – rachunki, praca, dzieci, by wymienić tylko kilka – mogą sprawić, że problemy z organizacją staną się bardziej oczywiste i bardziej problematyczne niż w dzieciństwie.

Nr 2: Nierozważna jazda i wypadki drogowe

ADHD sprawia, że trudno jest utrzymać uwagę na zadaniu, dlatego spędzanie czasu za kierownicą samochodu może być trudne. Objawy ADHD mogą powodować u niektórych osób większe prawdopodobieństwo przekroczenia prędkości, wypadków drogowych i utraty prawa jazdy.

Nr 3: Kłopoty małżeńskie

Wiele osób bez ADHD ma problemy małżeńskie, więc kłopotliwe małżeństwo niekoniecznie powinno być postrzegane jako czerwona flaga dla ADHD u dorosłych. Istnieją jednak pewne problemy małżeńskie, które mogą mieć wpływ na relacje osób z ADHD. Często partnerzy osób z niezdiagnozowanym ADHD biorą słabe umiejętności słuchania i niezdolność do dotrzymywania zobowiązań jako znak, że ich partnerowi nie zależy. Jeśli jesteś osobą z ADHD, możesz nie rozumieć, dlaczego Twój partner jest zdenerwowany i możesz mieć poczucie, że jesteś nagabywany lub obwiniany za coś, co nie jest Twoją winą.

Nr 4: Ogromne rozproszenie uwagi

ADHD to problem z koncentracją uwagi, dlatego ADHD u dorosłych może utrudniać osiągnięcie sukcesu w dzisiejszym świecie pełnym zgiełku i szybkiego tempa. Wiele osób uważa, że rozproszenie uwagi może prowadzić do słabych wyników w karierze, zwłaszcza w hałaśliwych lub zatłoczonych biurach. Osoby cierpiące na ADHD u dorosłych mogą zauważyć, że rozmowy telefoniczne lub poczta elektroniczna rozpraszają ich uwagę, co utrudnia im ukończenie zadań.

Nr 5: Słaba umiejętność słuchania

Czy podczas długich spotkań biznesowych zdarza Ci się odpływać? Czy twój mąż zapomniał odebrać dziecko z treningu baseballu, mimo że dzwoniłaś, aby mu o tym przypomnieć w drodze do domu? U wielu dorosłych osób z ADHD problemy z uwagą skutkują słabą umiejętnością słuchania, co prowadzi do wielu nieodebranych spotkań i nieporozumień.

Nr 6: Niepokój, problemy z odprężeniem się

Podczas gdy wiele dzieci z ADHD jest nadpobudliwych, ten objaw ADHD często objawia się inaczej u dorosłych. Zamiast odbijać się od ścian, dorośli z ADHD częściej są niespokojni lub nie mogą się zrelaksować. Jeśli masz ADHD u dorosłych, inni mogą opisywać Cię jako osobę nerwową lub spiętą.

Nr 7: Problemy z rozpoczęciem zadania

Tak jak dzieci z ADHD często odkładają odrobienie pracy domowej, tak dorośli z ADHD często zwlekają z rozpoczęciem zadań, które wymagają dużej uwagi. To odwlekanie często pogłębia istniejące problemy, w tym nieporozumienia małżeńskie, problemy w pracy i problemy z przyjaciółmi.

Nr 8: Spóźnienia

Przyczyn takiego stanu rzeczy jest wiele. Po pierwsze, dorośli z ADHD są często rozproszeni w drodze na imprezę, może zdają sobie sprawę, że trzeba umyć samochód, a potem zauważają, że brakuje im benzyny i zanim się zorientują, mija godzina. Osoby z ADHD u dorosłych mają również tendencję do niedoceniania czasu potrzebnego do ukończenia zadania, niezależnie od tego, czy jest to duże zadanie w pracy, czy prosta naprawa w domu.

Nr 9: Wybuchy gniewu

ADHD często prowadzi do problemów z kontrolowaniem emocji. Wiele osób z ADHD u dorosłych szybko wybucha z powodu drobnych problemów. Często czują się tak, jakby nie mieli kontroli nad swoimi emocjami. Niejednokrotnie ich gniew znika tak szybko, jak się pojawił, na długo zanim osoby, które miały do czynienia z wybuchem, otrząsną się z tego incydentu.

Nr 10: Ustalanie priorytetów

Często osoby z ADHD u dorosłych źle ustalają priorytety, nie wywiązują się z ważnych zobowiązań, np. terminów w pracy, a jednocześnie spędzają niezliczone godziny nad czymś nieistotnym.

Zdobycie diagnozy

Jeśli uważasz, że cierpisz na ADHD u dorosłych, zbadaj się u wyszkolonego i doświadczonego specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego. Diagnoza może być trudna, ponieważ niektóre z możliwych objawów – takie jak słaba koncentracja, motywacja lub problemy w relacjach – mogą być również oznakami innych schorzeń. Podobne objawy mogą mieć depresja lub uzależnienie od substancji psychoaktywnych. Po przeprowadzeniu badań można uzyskać najlepszą dla siebie pomoc i zacząć czuć się lepiej.

Rozmowy z niemowlętami, jak się porozumiewać, rozmowy z dzieckiem

RODZICIELSTWO

Editor

-

28 maja, 2022

0

Rozmowy z niemowlętami, jak się porozumiewać, rozmowy z dzieckiem

Lekarz wyjaśnia, jak przebiega rozwój mowy w pierwszym roku życia dziecka – i jak można go wspierać.

Przez cały pierwszy rok życia możesz zrobić wiele, aby rozwijać umiejętności komunikacyjne swojego dziecka. I jest to łatwe. Wystarczy, że będziesz się uśmiechać, mówić, śpiewać i czytać swojemu dziecku.

Dlaczego warto skupić się na komunikowaniu się z dzieckiem? Ponieważ wczesna znajomość mowy i języka jest związana z sukcesem w rozwoju czytania, pisania i umiejętności interpersonalnych, zarówno w późniejszym dzieciństwie, jak i w późniejszym życiu.

Baby Talk: Uśmiechaj się i zwracaj uwagę

Na długo przed osiągnięciem zdolności wyraźnego mówienia niemowlęta rozumieją ogólne znaczenie tego, co mówisz. Chłoną również ton emocjonalny. Zachęcaj dziecko do wczesnych prób komunikowania się z Tobą, poświęcając mu wiele uwagi:

Uśmiechaj się często do dziecka, zwłaszcza gdy grucha, gdacze lub w inny sposób wyraża się w mowie dziecka.
Patrz na swoje dziecko, gdy gaworzy i śmieje się, zamiast odwracać wzrok, przerywać lub rozmawiać z kimś innym.
Bądź cierpliwy, próbując rozszyfrować mowę dziecka i komunikaty niewerbalne, takie jak wyraz twarzy, bulgotanie lub gaworzenie, które mogą sygnalizować frustrację lub radość.
Znajdź czas, aby poświęcić dziecku dużo czułej uwagi, aby mogło do Ciebie „mówić” swoim dziecięcym głosem, nawet gdy jesteś zajęty innymi zadaniami.

Mowa dziecka: Naśladuj swoje dziecko

Od samego początku rozmowa z dzieckiem powinna przebiegać w dwie strony. Naśladując dziecko, wysyłasz mu ważny komunikat: to, co czuje i próbuje przekazać, ma dla Ciebie znaczenie.

Rozmawiaj z dzieckiem, używając języka niemowląt, aby nauczyć je, jak wygląda rozmowa z dorosłymi.
Naśladuj odgłosy wydawane przez dziecko – „ba-ba” lub „goo-goo” – a następnie poczekaj, aż wyda ono inny dźwięk i powtórz go.
Staraj się odpowiadać, nawet jeśli nie rozumiesz, co dziecko chce powiedzieć.
Wzmacniaj komunikację poprzez uśmiechanie się i odzwierciedlanie wyrazu twarzy.
Ponieważ gesty są sposobem, w jaki dzieci próbują się komunikować, naśladuj również gesty swojego dziecka.

Rozmowy z dzieckiem: Często rozmawiaj z dzieckiem

Dzieci uwielbiają słuchać, jak mówisz – zwłaszcza do nich i zwłaszcza ciepłym, radosnym głosem. Niemowlęta uczą się mówić poprzez naśladowanie dźwięków, które słyszą wokół siebie. Dlatego im więcej będziesz mówić do dziecka, tym szybciej będzie ono nabywać umiejętności mowy i języka.

Wielu dorosłych używa specjalnego tonu głosu, gdy mówi do dziecka – wysokiego głosu z przesadną ekspresją. Takie naturalne mówienie do dziecka naśladuje głos kobiety, który dzieci na całym świecie kojarzą z karmieniem i pocieszaniem. Należy pamiętać, że „mówienie do dziecka” nie zapobiegnie ani nie opóźni późniejszego nauczenia się przez dziecko mowy dorosłych.
Rozwijaj umiejętności słuchania dziecka, często rozmawiając z nim w ciągu dnia i opowiadając o waszych wspólnych zajęciach. Mów, kiedy karmisz, ubierasz, nosisz i kąpiesz dziecko, aby zaczęło kojarzyć dźwięki języka z codziennymi przedmiotami i czynnościami.
Powtarzaj często i wyraźnie proste słowa, takie jak „mama” czy „butelka”, aby dziecko zaczęło słyszeć znajome słowa i kojarzyć je ze znaczeniem.

Baby Talk: Jak dzieci uczą się mówić

Rodzice często zastanawiają się, na jakim etapie nauki mowy znajduje się ich dziecko. Czas nauki u każdego dziecka jest bardzo różny: Niektóre dzieci potrafią powiedzieć kilka słów w wieku 12 miesięcy, inne nie mówią aż do 18 miesiąca życia – i wtedy wypowiadają krótkie zdania.

W wieku od 1 do 3 miesięcy:

Niemowlęta uwielbiają już słyszeć dźwięk Twojego głosu i mogą się uśmiechać, śmiać, uciszać lub ekscytować i machać rączkami, kiedy do nich mówisz lub śpiewasz. Mowa niemowląt zaczyna się zwykle od gruchania i gulgotania, a niektóre samogłoski, takie jak „ooh”, pojawiają się około drugiego miesiąca życia.

Nie jest za wcześnie, aby zacząć czytać swojemu niemowlęciu. Czytanie pomaga stymulować rozwój mózgu. Wiele niemowląt uspokaja muzyka i zaczyna rozpoznawać proste piosenki, reagując uśmiechem, gulgotaniem, machaniem rączkami i nóżkami.

W wieku od 4 do 7 miesięcy:

Dzieci zdają sobie sprawę, że ich mowa ma wpływ na rodziców. Coraz więcej gaworzą i obserwują reakcję rodziców. Dzieci eksperymentują z większą ilością dźwięków i intonacji. Zaczynają podnosić i obniżać ton głosu podczas gaworzenia, podobnie jak dorośli, gdy zadają pytanie lub podkreślają znaczenie.

Gdy przedstawiasz dziecku proste, krótkie słowa, takie jak „kubek” czy „piłka”, trzymaj przedmiot w górze, aby pokazać, że jest on związany z Twoją wypowiedzią. Czytaj dziecku kolorowe książeczki z obrazkami. Wskazuj na obrazki i nazywaj proste przedmioty, aby wzmocnić wczesny rozwój mowy dziecka i pokazać, jak ważny jest język i czytanie. Ćwicz używanie krótkich słów, a następnie robienie pauz. Dzięki temu dziecko będzie mogło odpowiadać swoimi własnymi wypowiedziami i zachęcać do wzajemnej interakcji, która jest niezbędna w rozmowie z dorosłymi.

W wieku od 8 do 12 miesięcy:

To wyjątkowa radość dla rodziców usłyszeć, jak dziecko po raz pierwszy mówi „mama” lub „dada”. Ale te pierwsze kilka razy może być właściwie przypadkowe. Mowa dziecka w tym wieku to wciąż przede wszystkim zabawa w powtarzanie dźwięków takich jak „ga-ga”, „da-da” i „ba-ba”.

Uśmiechaj się, zwróć twarzą do dziecka i powtarzaj wyraźnie proste słowa przez cały dzień. Pomoże to rozwijającemu się mózgowi dziecka zapamiętać dźwięki i znaczenie słów dotyczących przedmiotów codziennego użytku. W tym wieku dzieci uwielbiają interakcję jeden na jeden z Tobą. Uwielbiają też gry i piosenki z językiem, takie jak „Pajączek Itsy Bitsy” czy „Ciastko z masłem”.

Rozmowa z dzieckiem: Zgłoś się do lekarza dziecka, jeśli …

W pierwszym roku życia dziecko powinno reagować na Twoje wypowiedzi gruchaniem, gulgotaniem i odwzajemnianiem się gaworzeniem. Powinno reagować na „nie”, na swoje imię i na proste prośby, takie jak „chodź tutaj”.

Chociaż normalny rozwój językowy jest bardzo zróżnicowany, lepiej być bezpiecznym niż żałować, jeśli chodzi o rozwój dziecka. Podczas każdego badania kontrolnego dziecka należy ocenić jego mowę, a w przypadku opóźnień w rozwoju mowy lub problemów ze słuchem należy porozmawiać z lekarzem. I pamiętaj: Twoje dziecko uwielbia słyszeć Twój głos, więc nie wstydź się swoich „głupich” wypowiedzi.

Diagnostyka i testy na trądzik: Kiedy należy zgłosić się do dermatologa

Editor

-

28 maja, 2022

0

Diagnostyka i testy na trądzik: Kiedy należy zgłosić się do dermatologa

Niektóre przypadki trądziku u nastolatków najlepiej leczyć u lekarza lub dermatologa. Oto, jak odróżnić łagodne, typowe dla nastolatków objawy trądziku od czegoś poważniejszego.

Ale jeśli któraś z tych pięciu rzeczy brzmi znajomo, lekarz może bardzo pomóc.

1. Trądzik jest bardzo nasilony.

Dermatolog może pomóc w opanowaniu problemu.

2. Leczenie bez recepty nie rozwiązuje problemu.

Wypróbuj przez kilka miesięcy kurację bez recepty, taką jak miejscowy żel retinoidowy lub zawierający nadtlenek benzoilu, kwas salicylowy, kwas glikolowy lub kwas mlekowy. Jeśli to nie pomoże, czas udać się do specjalisty.

3. Trądzik pojawił się po rozpoczęciu przyjmowania leku.

Niektóre leki przeciwlękowe, przeciwdepresyjne i inne mogą powodować trądzik lub podobne objawy. Lekarz może być w stanie zmienić receptę.

4. Zauważyłeś blizny potrądzikowe.

Lekarz dermatolog zapanuje nad stanem skóry, a następnie zajmie się leczeniem blizn.

5. Wpływa to na poczucie własnej wartości.

Mając czystszą skórę, możesz czuć się pewniej i mniej skrępowany.

Do jakiego lekarza powinieneś się zgłosić?

Możesz zacząć od pediatry lub lekarza rodzinnego. Możesz też od razu udać się do dermatologa.

Lekarz prawdopodobnie będzie chciał uzyskać od Ciebie kilka informacji, takich jak:

Kiedy pojawił się trądzik?
Czy objawy pozostały bez zmian, czy też uległy poprawie lub pogorszeniu?
Jakich metod leczenia próbowałeś/aś i jak długo? Jak dobrze działały?
Czy trądzik wpływa na twoją samoocenę lub życie towarzyskie?

Powinieneś także przynieść listę leków i suplementów, które przyjmujesz.

Warto też zadać kilka pytań. Dobre z nich to:

Czy wystarczy leczenie bez recepty? Co polecasz?
Jakie nawyki mogłyby mi pomóc?
Jak najlepiej oczyszczać i pielęgnować skórę?
Co możemy zrobić, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo powstania blizn potrądzikowych?
Jaki rodzaj makijażu zakryje trądzik?

Jeśli lekarz zaleci stosowanie kremu lub leku na receptę, należy zapytać:

Jak nazywa się ten lek i dlaczego go zalecasz?
Jakie są działania niepożądane?
Jak należy go stosować?
Jak długo będę go potrzebował?
Jak szybko powinienem spodziewać się rezultatów?
Kiedy należy umówić się na wizytę kontrolną?

Tylko dla rodziców

Jeśli trądzik wpływa na samoocenę nastolatków, porozmawiaj z nimi o tym. Mogą potrzebować kilku podstawowych informacji. Mity na temat trądziku, które słyszałeś w szkole średniej – że jego przyczyną jest czekolada, zła higiena lub masturbacja – nie są prawdziwe. Zapewnij nastolatka, że leczenie trądziku naprawdę pomaga.

Czasami trądzikowi towarzyszą stany lękowe i depresja. Zwróć uwagę na takie objawy, jak brak chęci nawiązywania kontaktów towarzyskich, złe samopoczucie, zmęczenie lub utrata zainteresowania ulubionymi zajęciami. Jeśli tak się dzieje, zastanów się, czy nie pomogłaby im rozmowa z lekarzem lub terapeutą.

Surowa żywność: jak może być niebezpieczna

Editor

-

28 maja, 2022

0

Surowa żywność: jak może być niebezpieczna

W niektórych surowych lub niedogotowanych pokarmach czają się bakterie i pasożyty. Oto kilka z nich, które mogą wywołać chorobę.

1/16

Sushi, przyrządzane z chudych ryb, warzyw i awokado, może być dobrym sposobem na dostarczenie witamin i kwasów tłuszczowych omega-3. Jednak sushi może zawierać bakterie i pasożyty, takie jak anisakiasis, które mogą powodować wymioty, biegunkę i ból brzucha.

Małe dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z problemami immunologicznymi powinny unikać surowych lub niedogotowanych ryb. Wszyscy powinni również unikać ryb, które mogą zawierać duże ilości rtęci, takich jak miecznik, tuńczyk biały i rekin.

Wieprzowina

2/16

Surowa lub niedogotowana wieprzowina może zawierać bakterie takie jak salmonella, E. coli i listeria. Można zachorować po zjedzeniu niedogotowanej wieprzowiny lub po zjedzeniu desek do krojenia, blatów kuchennych lub naczyń, które dotykały surowej wieprzowiny. Wieprzowina musi być ugotowana w temperaturze co najmniej 145 stopni F, a następnie odstawiona na co najmniej 3 minuty przed podaniem.

Ostrygi

3/16

Mogą przenosić wirusy i bakterie z wody, w której żyją. Jeśli nie są dobrze ugotowane, mogą zarazić osoby, które je spożywają. Ostrygi mogą przenosić infekcję zwaną wibriozą, która może spowodować ciężką chorobę. Mogą również rozprzestrzeniać wirusowe zapalenie wątroby typu A, które powoduje choroby wątroby. Przed spożyciem ostryg należy je w pełni ugotować.

Ceviche

4/16

Ceviche to surowe owoce morza marynowane w soku z limonki lub cytryny. Podobnie jak sushi, może zawierać bakterie i pasożyty, które mogą powodować zatrucia pokarmowe. Unikaj niedogotowanych lub surowych ryb, zwłaszcza jeśli należysz do grupy wysokiego ryzyka, np. jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz problemy z odpornością. Owoce morza należy gotować w temperaturze 145 stopni F. Pozostałości owoców morza powinny osiągnąć temperaturę 165 stopni F.

Tatar mięsny

5/16

Jeśli nie lubisz dobrze wysmażonego mięsa, to w porządku, ale nie jest bezpiecznie popadać w drugą skrajność. Stek lub tatar z kurczaka to mięso niegotowane. Surowe mięso i drób są najbardziej narażone na zatrucia pokarmowe. Mogą się w nich znajdować różnego rodzaju bakterie, od E. coli po salmonellę, które mogą wywołać u Ciebie poważną chorobę. Aby zachować bezpieczeństwo, należy upewnić się, że mięso jest odpowiednio ugotowane.

Surowe jaja

6/16

Świeże jaja mogą być nosicielami salmonelli, która może powodować zatrucia pokarmowe. Najlepszym sposobem uniknięcia zachorowania jest gotowanie jajek do momentu, aż białko i żółtko będą twarde. Zaraz po ugotowaniu schładzaj jaja lub produkty zawierające jaja. Do przepisów, w których używa się surowych jaj, takich jak sos Cezar lub hollandaise, używaj wyłącznie jaj pasteryzowanych.

Mąka i ciasto

7/16

Kuszące może być spróbowanie ciasta podczas pieczenia ciasteczek, ale wszystko, co zawiera nieugotowaną mąkę, może wywołać chorobę. W mące mogą znajdować się bakterie, takie jak E. coli i Salmonella. Nie próbuj surowego ciasta i nie dodawaj mąki do potraw, które nie będą gotowane. Dzieci nie powinny bawić się mąką ani ciastem.

Po zakończeniu używania mąki nie zapomnij dokładnie umyć rąk.

Surowe ziemniaki

8/16

Co zrobić z ziemniakiem, który zzieleniał lub wyrosły mu kiełki? Zielona część ziemniaka i kiełki zawierają solaninę i chakoninę, toksyny, które mogą wywołać chorobę. Mogą powodować biegunkę, gorączkę, ból głowy i wymioty. Przed przygotowaniem ziemniaków należy odciąć ich zieloną część wraz z oczkami i umyć je. Kiedy już zaczniesz, ugotuj je całkowicie i nigdy nie jedz ich na surowo. Unikaj jedzenia ziemniaków, które wykiełkowały.

Fasola Kidney

9/16

Zjedzenie zaledwie czterech lub pięciu surowych fasolek kidney może spowodować poważną chorobę. Fasola – zwłaszcza czerwona – zawiera białko zwane lektyną fasolową lub PHA. Jest ono zwykle niszczone podczas gotowania. Surową fasolę kidney należy moczyć przez co najmniej 5 godzin, odcedzić, a następnie gotować przez co najmniej 30 minut.

Nie używaj wolnowaru. Nie podgrzeje on fasoli na tyle, aby zabić toksyny.

Fasola w puszce jest bezpieczna. Została już ugotowana.

Fasola Lima

10/16

Trucizna cyjanek występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych i roślinach, w tym w fasoli lima. Te sprzedawane w Stanach Zjednoczonych zawierają bardzo mało cyjanku. (Aby naprawdę zachorować, musiałbyś zjeść około funta fasoli lima na każdy kilogram swojej wagi). Dziko rosnąca fasola lima może zawierać dużo cyjanku. Dla bezpieczeństwa namocz fasolę przez noc, a następnie gotuj ją na wolnym ogniu przez co najmniej 2 godziny, zanim ją zjesz.

Gorzkie migdały

11/16

Podobnie jak fasola lima, gorzkie migdały również zawierają cyjanek. Zjedzenie zaledwie garści tych owoców może spowodować chorobę. Gorzkie migdały nie powinny być sprzedawane w USA. Migdały, które można dostać w sklepach, to migdały słodkie, których spożywanie jest bezpieczne.

Dzikie grzyby

12/16

Niektóre dzikie grzyby zawierają toksyny, takie jak agarityna i amatoksyna. Związki te mogą uszkadzać wątrobę i powodować inne poważne problemy zdrowotne. Nawet surowe lub zepsute grzyby, które nie zawierają tych toksyn, mogą powodować wymioty, biegunkę i bóle brzucha, jeśli nie zostaną oczyszczone przed zjedzeniem.

Taro

13/16

Taro powinno być spożywane wyłącznie po ugotowaniu. Surowe taro zawiera związki zwane szczawianami, które mogą powodować obrzęk i podrażnienie warg, jamy ustnej i gardła. Gotowanie taro – zwłaszcza z mlekiem – pomaga zmniejszyć działanie tych toksyn.

Ziarna rącznika pospolitego

14/16

Jeśli żujesz i połykasz ziarna rącznika, możesz być narażony na kontakt z trucizną zwaną rycyną. Już niewielka jej ilość może być śmiertelna. Jeśli połykane są tylko nasiona, a nie żute, istnieje szansa, że Twój organizm nie wchłonie rycyny.

Cassava

15/16

Podobnie jak gorzkie migdały i fasola lima, surowy maniok zawiera śladowe ilości cyjanku. Jeśli korzenie są obrane i dobrze ugotowane, można je bezpiecznie jeść. Ale jeśli są spożywane na surowo lub niedogotowane, mogą powodować biegunkę, bóle brzucha i wymioty.

Liście rabarbaru

16/16

Mięsiste, podobne do selera łodygi rabarbaru są często używane do produkcji placków i są bezpieczne do spożycia. Jednak liście tej rośliny zawierają kwas szczawiowy, związek toksyczny. Spożywanie ich może powodować pieczenie w ustach, trudności w oddychaniu, biegunkę i ból brzucha.

Co warto wiedzieć o ciąży i biustonoszach?

RODZICIELSTWO

Editor

-

28 maja, 2022

0

Co warto wiedzieć o ciąży i biustonoszach?

Dowiedz się, w jaki sposób biustonosze ciążowe mogą złagodzić ból w czasie ciąży i czym różnią się od biustonoszy do karmienia.

Co warto wiedzieć o biustonoszach ciążowych?

W pierwszych miesiącach ciąży biustonosze z usztywnianymi miseczkami mogą powodować zablokowanie przewodów i zapalenie sutka. Dlatego ważne jest, aby w późniejszych miesiącach ciąży i we wczesnych miesiącach karmienia piersią nosić wygodne biustonosze.

Biustonosze ciążowe różnią się od biustonoszy do karmienia piersią. Biustonosze ciążowe są przeznaczone dla kobiet spodziewających się dziecka. Zapewniają one większe wsparcie dla rosnących piersi. Ramiączka są również lepiej wyściełane i wygodniejsze, aby złagodzić ból, który możesz odczuwać w czasie zmian w Twoim ciele. Miseczki są również bardziej elastyczne, dzięki czemu dopasowują się do Twojego ciała wraz z postępem ciąży.

Biustonosze do karmienia idą o krok dalej i zapewniają wygodę biustonoszy ciążowych, a jednocześnie mają wyjmowaną miseczkę. Umożliwia to łatwy dostęp do dziecka podczas karmienia piersią. Pod koniec ciąży większość kobiet przestawia się na biustonosze do karmienia, aby przygotować się na przyjście dziecka.

Jakie są najlepsze biustonosze na czas ciąży?

Zakup biustonoszy ciążowych może nie być tak łatwy, jak zakup biustonoszy do karmienia, ale inwestycja w kilka z nich jest bardzo ważna. W sklepach ogólnodostępnych prawdopodobnie nie znajdziesz odpowiedniego biustonosza ciążowego dla siebie, dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie zakup w sklepie z artykułami dla kobiet w ciąży. Tamtejsi pracownicy pomogą Ci znaleźć idealny biustonosz dla Ciebie.

Ponadto warto zaopatrzyć się w kilka biustonoszy. Posiadanie kilku z nich pod ręką pozwoli Ci zachować komfort i uchroni przed cotygodniowym praniem.

Dobrym pomysłem jest biustonosz ciążowy z oddychającego materiału. Niektóre kobiety pocą się bardziej pod lub między piersiami, zwłaszcza w czasie ciąży. Oddychające tkaniny pomogą Ci utrzymać chłód w czasie ciąży. Tkaniny takie jak bawełna i jedwab są bardziej oddychające niż poliester.

Biustonosze podtrzymujące w ciąży… Kiedy będziesz dobierać idealny rozmiar biustonosza ciążowego, zwróć uwagę na kilka rzeczy:?

Regulowane dopasowanie
Biustonosze podtrzymujące, które zmniejszają rozstępy
Wygodne biustonosze z płasko układającymi się ramiączkami
Biustonosz ciążowy bez drutów

Wybierając wygodny biustonosz ciążowy, pozbawiasz plecy i piersi stresu i bólu. Biustonosze z szerokimi ramiączkami pomogą utrzymać ciężar biustu i rozłożą ciężar na ramiona. Pomaga to w walce z bólem pleców i ramion.

Jeśli chcesz zaoszczędzić trochę pieniędzy, możesz znaleźć biustonosze ciążowe, które później mogą służyć także jako biustonosze do karmienia.

W jaki sposób biustonosz dla ciężarnych pomaga?

Wraz z rosnącym brzuchem rosną również Twoje piersi. Twoje piersi staną się większe już w szóstym tygodniu ciąży. Niektóre kobiety twierdzą, że ich piersi zaczynają rosnąć dopiero w trzecim trymestrze, ale każdy organizm jest inny.

Co więcej, podczas gdy Twoje piersi rosną, zwiększa się również poziom progesteronu i przewodów mlecznych. Twoja klatka piersiowa również zacznie się powiększać, aby zrobić miejsce dla dziecka. Oznacza to, że w czasie ciąży będziesz musiała zwiększyć rozmiar miseczki o jeden lub dwa.

Wygodny biustonosz, który będzie pasował i zmieniał się wraz z Tobą, pomoże Ci podtrzymać piersi i plecy. Dobre biustonosze ciążowe będą się rozciągać i dostosowywać do rosnącego biustu.

Do 16 tygodnia Twoje piersi przygotowują się do laktacji i przechodzą wiele zmian. To świetny moment, by zainwestować w biustonosz ciążowy. Ponieważ Twoje piersi się zmieniają, nie chcesz ich zbytnio uciskać źle dopasowanym stanikiem.

Gdy Twoje piersi zmieniają się i stają się swędzące, z większymi, ciemniejszymi otoczkami i wyciekającymi sutkami, zasługujesz na biustonosz, w którym będziesz się dobrze czuła. Nie wszystkie biustonosze ciążowe są nieładne. Możesz znaleźć wiele stylowych, nowoczesnych biustonoszy ciążowych i pasujących do nich majtek ciążowych.

Jak zmieniają się piersi w czasie ciąży?

W czasie ciąży piersi ulegają zmianom. Jest to spowodowane wzrostem poziomu hormonów w organizmie w związku z przygotowaniem do narodzin dziecka. Z powodu tych wszystkich dodatkowych hormonów możesz zauważyć:?

Wrażliwość brodawek sutkowych i piersi
Zwiększenie rozmiaru piersi
Zmiana koloru i wielkości brodawek sutkowych i otoczek
Większe i bardziej zauważalne gruczoły Montgomery’ego

W 16 tygodniu piersi mogą już produkować mleko. Możesz zauważyć, że z piersi wycieka niewielka ilość płynu. Jest to płyn o słomkowej barwie, zwany siarą. Jeśli wyciek ten staje się zauważalny, możesz włożyć wkładki laktacyjne do biustonosza ciążowego.

Pod koniec ciąży Twoje sutki i piersi stają się większe. Jest to spowodowane powiększeniem się komórek produkujących mleko. W tym czasie możesz odczuwać większy ból i dyskomfort w piersiach. Odpowiedni biustonosz ciążowy może jednak pomóc złagodzić niektóre z tych odczuć. W odpowiednim biustonoszu możesz nawet w nim spać, jeśli jest wygodny.

Kiedy należy zmieniać biustonosze w czasie ciąży

Rozmiar biustonosza będzie zależał od tego, jak szybko rosną Twoje piersi, a klatka piersiowa zacznie się powiększać, aby zrobić miejsce dla dziecka.

Wielokrotna wymiana biustonoszy w czasie ciąży nie jest niczym nienormalnym, ponieważ Twoje piersi stają się coraz większe. Dobrym pomysłem jest ponowne zmierzenie się bliżej terminu porodu, aby znaleźć dobrze dopasowane biustonosze do karmienia. Nie chcesz przecież nosić źle dopasowanego biustonosza podczas karmienia piersią.

Jaki rodzaj biustonosza powinnaś nosić w czasie ciąży?

Jeśli Twój biustonosz pozostawia ślady na skórze, oznacza to, że jest za ciasny. Właśnie wtedy powinnaś zacząć kupować biustonosz ciążowy. Twoje ciało będzie rosło i zmieniało się przez całą ciążę, więc możesz potrzebować kilku biustonoszy ciążowych w różnych rozmiarach.

W ciągu dnia… Powinnaś nosić biustonosz, który zapewni Ci odpowiednie wsparcie, nie wbijając się w skórę. Pomocne mogą być wyściełane ramiączka. W czasie ciąży wygodniejsze są również biustonosze bawełniane.

W nocy… Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia w nocy, możesz wypróbować biustonosze do spania. Biustonosze ciążowe do spania są bardziej miękkie i lżejsze. Bawełna jest dobrym materiałem, który pozostaje lekki i oddychający.

Będziesz potrzebować biustonosza z szerokimi ramiączkami, który pomieści rosnący brzuch i piersi. Możesz wypróbować podtrzymujący biustonosz sportowy, który odciąży Twoje rosnące piersi.

Dieta Feingolda i inne alternatywne metody leczenia ADHD

CHOROBY

Editor

-

28 maja, 2022

0

Dieta Feingolda i inne alternatywne metody leczenia ADHD

Lekarz wyjaśnia alternatywnych metod leczenia ADHD, w tym Feingold Diet, neurofeedback, omega-3 suplementacji, chiropraktyka leczenia i szkolenia pamięci roboczej.

Alternatywne metody leczenia ADHD obejmują diety eliminacyjne, suplementację omega-3, treningi dla rodziców, ćwiczenia, jogę i medytację, neurofeedback oraz trening pamięci. Oto, co może zadziałać, a co jest niesprawdzone.

Czy zmiany w diecie mogą leczyć ADHD?

Istnieje wiele kontrowersji na temat cukru i objawów ADHD. Czy prowadzi on do nadpobudliwości?

Nie ma dowodów na to, że cukier powoduje ADHD.

Dlaczego więc dzieci wydają się nadpobudliwe, jeśli jedzą dużo cukru? Badania wykazują, że cukier rafinowany i węglowodany mogą wpływać na poziom aktywności dziecka. Dzieci mogą czuć się pobudzone, ponieważ cukier rafinowany szybko przedostaje się do krwiobiegu. To szybko podnosi poziom cukru we krwi. Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, dziecko może stać się znacznie bardziej aktywne. Ten przypływ energii jest wynikiem przypływu adrenaliny spowodowanego wzrostem poziomu cukru we krwi.

Co zatem można zrobić? Dietetycy zalecają, aby w diecie dziecka znalazło się więcej błonnika, który pomoże utrzymać równy poziom cukru we krwi. Do produktów o wysokiej zawartości błonnika należą jagody i inne owoce, produkty pełnoziarniste i płatki owsiane.

Czy suplementy mogą pomóc w leczeniu ADHD?

Badania wykazały, że u dzieci z ADHD poziom kwasów tłuszczowych omega-3 we krwi jest niższy niż u typowych dzieci. Niektórzy lekarze zalecają im przyjmowanie suplementów omega-3. W jednym z badań u dzieci z ADHD, którym podawano kwasy omega-3, zaobserwowano niewielką poprawę w zakresie nasilenia objawów w porównaniu z dziećmi, które przyjmowały placebo.

Jeśli Twoje dziecko ma problemy ze snem, suplementy melatoniny mogą pomóc na krótki czas. Jeśli okaże się, że konieczne jest częste ich stosowanie, należy porozmawiać z lekarzem.

Nie ma dowodów na to, że inne suplementy, takie jak miłorząb japoński, dziurawiec lub pycnogenol, leczą objawy ADHD.

Czy istnieją urządzenia, które mogą pomóc?

FDA wydała zgodę na wprowadzenie na rynek cyfrowego urządzenia terapeutycznego opartego na grach, które ma poprawić funkcje uwagi u dzieci w wieku od 8 do 12 lat z ADHD. EndeavorRx to program oparty na grach, który tworzy bodźce sensoryczne i wyzwania motoryczne, które pomagają trenować mózg i łagodzić objawy ADHD.

Program jest dostępny wyłącznie na receptę i można go pobrać na urządzenie mobilne, aby dziecko mogło z niego korzystać.

Czy dieta Feingolda może pomóc w leczeniu objawów ADHD?

Wiele lat temu dr Ben Feingold, alergolog, stworzył popularną dietę eliminacyjną przeznaczoną do leczenia nadpobudliwości. Dieta eliminacyjna w przypadku ADHD polega na wyeliminowaniu z diety dziecka określonych pokarmów, aby sprawdzić, czy mają one wpływ na jego zachowanie.

Dieta Feingolda eliminuje sztuczne barwniki, aromaty i konserwanty, aby zmniejszyć nadpobudliwość. Chociaż większość badań naukowych obaliła teorię Feingolda, niektórzy rodzice, którzy ją wypróbowali, twierdzą, że zauważyli poprawę w zachowaniu swoich dzieci.

Niektórzy eksperci nie sądzą jednak, że to właśnie zmiany w sposobie odżywiania się dzieci mają wpływ na zmianę zachowania. Popularna teoria głosi, że zachowanie dziecka poprawia się, ponieważ rodzice traktują je inaczej, gdy jest ono na specjalnej diecie.

Jeśli zdecydujesz się wypróbować dietę eliminacyjną w przypadku ADHD, zachowaj ostrożność. Nie chcesz, aby zaszkodzić dziecku ogólne odżywianie i mieć je pominąć ważnych witamin lub minerałów. Nie należy być zbyt restrykcyjnym.

Najlepiej jest porozmawiać z lekarzem dziecka przed próbą jakiegokolwiek leczenia ADHD. Może on pomóc Ci stworzyć zdrowy plan żywieniowy dla Twojego dziecka. Może też skierować Cię do zarejestrowanego dietetyka, który pomoże Ci w opracowaniu planu posiłków i pomysłów na przekąski. Ważne jest, aby rozważyć, co dziecko będzie mogło jeść poza domem, np. w szkole, na przyjęciu urodzinowym, obozie letnim lub w domu przyjaciół. Może to utrudnić przestrzeganie restrykcyjnej diety. Należy również rozważyć, czy cała rodzina, w tym rodzeństwo, będzie przestrzegać tych samych ograniczeń.

Co z interwencjami behawioralnymi dla dzieci z ADHD?

Badania wykazały, że dzieci już w wieku przedszkolnym mogą odnieść korzyści z programów behawioralnych. Największe sukcesy odnoszą programy, w których uczestniczą rodzice.

Czy ćwiczenia pomagają w leczeniu ADHD?

Ćwiczenia fizyczne są dobre nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu. Umiarkowana lub intensywna aktywność sprawia, że mózg uwalnia więcej substancji chemicznych zwanych neuroprzekaźnikami, które mogą zwiększyć czujność i koncentrację.

Zajęcia, które działają zarówno na mózg, jak i na ciało, takie jak sztuki walki, gimnastyka, balet lub jazda na łyżwach, wydają się być bardziej pomocne dla dzieci z ADHD niż zwykłe ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie. Ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą mieć nawet większy wpływ niż ćwiczenia w pomieszczeniach.

Czy joga i medytacja mogą być pomocne dla dzieci z ADHD?

Badania wykazują, że uważność (mindfulness) może również prowadzić do korzystnych zmian w mózgu. U dzieci i nastolatków z ADHD może ona złagodzić stres i poprawić koncentrację uwagi.

Joga również może złagodzić objawy ADHD. Skupia się ona na medytacji, oddychaniu i postawie ciała. Jest to na ogół bezpieczne, ale należy poszukać nauczyciela, który ma doświadczenie w pracy z dziećmi z ADHD. Może być konieczne zmodyfikowanie lub pominięcie niektórych póz.

Czy wizyta u chiropraktyka może pomóc w leczeniu ADHD?

Niektórzy chiropraktycy uważają, że chiropraktyka może leczyć ADHD. Nie przeprowadzono jednak żadnych badań, aby sprawdzić, czy to działa. Wielu lekarzy zajmujących się ADHD nie popiera tej metody.

Jedna z teorii głosi, że brak równowagi w napięciu mięśniowym powoduje brak równowagi w aktywności mózgu. Zgodnie z tą teorią, gdy chiropraktycy nastawiają kręgosłup pacjenta z ADHD, w mózgu przywracana jest równowaga. Dzieci są także poddawane działaniu światła i dźwięku o różnych częstotliwościach.

Kinezjologia stosowana, czyli technika organizacji neuronalnej, to kolejna teoria, którą kręgarze stosują u osób z ADHD. Opiera się ona na założeniu, że kości czaszki mogą zostać źle ustawione, powodując nierównomierny nacisk na różne części mózgu. Uważa się, że powoduje to nieprawidłową pracę mózgu.

W celu leczenia kręgarz wykonuje nastawienia, które przywracają kościom czaszki ich prawidłowe położenie. Większość lekarzy uważa jednak, że kości czaszki nie poruszają się, więc nie mogą być źle ustawione.

Czy neurofeedback i trening pamięci roboczej są skutecznymi alternatywnymi metodami leczenia ADHD?

Neurofeedback uczy osobę z ADHD, jak zmieniać fale mózgowe, aby lepiej się koncentrować. Naukowcy mogą je badać w poszukiwaniu wzorców. Istnieją cztery fale wytwarzane przez mózg: alfa (średnia), beta (szybka), theta (wolna) i delta (głęboki sen).

Neurofeedback opiera się na odkryciu, że osoby z ADHD mają więcej fal theta niż inni ludzie. Mają też mniej fal beta. Zwolennicy uważają, że trening mózgu w celu zwiększenia szybkich fal beta i zmniejszenia wolnych fal theta może zmniejszyć objawy ADHD.

Aby je wytrenować, pracownik medyczny obserwuje fale mózgowe osoby z ADHD. Gdy fale mózgowe osiągną właściwą częstotliwość, pracownik medyczny daje im znać. Dzięki szkoleniu i praktyce osoby te mogą w końcu nauczyć się samodzielnie zmieniać fale mózgowe.

Chociaż przeprowadzono obiecujące badania w tej dziedzinie, potrzeba więcej badań, aby sprawdzić, jak dobrze neurofeedback działa na objawy ADHD. Dużą wadą jest wysoki koszt terapii.

Trening pamięci roboczej (Cogmed). Wiele osób z ADHD ma problemy z pamięcią roboczą. Jest to zapamiętywanie informacji i wykonywanie z nimi czynności w krótkim czasie. Wydaje się, że wykorzystanie programów komputerowych do treningu mózgu pomaga ludziom poprawić zdolność koncentracji, kontrolować zachowania impulsywne i poprawić umiejętność rozwiązywania problemów. Kilka badań wskazuje na to, że niektóre programy mogą przynieść korzyści w krótkim czasie. Jednak inne badania sugerują, że być może można poprawić jedynie umiejętności pamięci wzrokowej.

Połowa dorosłych w USA była narażona na szkodliwe stężenie ołowiu w dzieciństwie: Badanie

AKTUALNOŚCI

Editor

-

28 maja, 2022

0

Połowa dorosłych w USA była narażona na szkodliwe stężenie ołowiu w dzieciństwie: Badanie

Według nowego badania opublikowanego w Proceedings of the National Academy of Sciences ponad 170 milionów Amerykanów, czyli około połowa dorosłych mieszkańców USA, była narażona w dzieciństwie na szkodliwy poziom ołowiu.

Połowa dorosłych Amerykanów była narażona na szkodliwe poziomy ołowiu w dzieciństwie: Study

Carolyn Crist

8 marca 2022 r. – Ponad 170 milionów Amerykanów, czyli około połowa dorosłych mieszkańców USA, była narażona na szkodliwe poziomy ołowiu w dzieciństwie, wynika z nowego badania opublikowanego w Proceedings of the National Academy of Sciences.

Ponadto, jak ustalili naukowcy, u 90% dzieci urodzonych w Stanach Zjednoczonych w latach 1951-1980 poziom ołowiu we krwi był wyższy od progu ustalonego przez CDC. Narażenie na działanie ołowiu we wczesnym dzieciństwie spowodowało spadek ilorazu inteligencji o średnio 2,6 punktu na osobę.

Większość z tego, co uważamy za „Stracone Pokolenie”, „Najwspanialsze Pokolenie” i „Baby Boomers” była narażona na umiarkowaną ilość ołowiu, powiedział w oświadczeniu dr Matt Hauer, jeden z współautorów badania i adiunkt socjologii na Uniwersytecie Stanowym Florydy.

Pokolenie X było narażone na bardzo duże ilości ołowiu, a teraz Millennialsi i pokolenie po nich następujące byli narażeni na bardzo małe ilości ołowiu, powiedział.

Wyniki badań były irytujące, ponieważ naukowcy od dawna wiedzieli, że narażenie na działanie ołowiu jest szkodliwe – powiedział agencji The Associated Press dr Michael McFarland, również współautor badań i profesor socjologii na Uniwersytecie Stanowym Florydy.

Zespół badawczy przeanalizował poziom ołowiu we krwi, dane ze spisów ludności oraz wykorzystanie benzyny ołowiowej, aby zrozumieć, jak powszechne było narażenie na ołów we wczesnym dzieciństwie w USA w latach 1940-2015. Uwzględniono głównie narażenie na ołów spowodowane benzyną ołowiową, która była dominującą formą narażenia w latach 40. i 80.

Oszacowano, że połowa dorosłej populacji Stanów Zjednoczonych w 2015 roku była narażona na działanie ołowiu na poziomie przekraczającym 5 mikrogramów na decylitr, co stanowiło wówczas wartość progową ustaloną przez CDC. Ponad 54 miliony były narażone na stężenie przekraczające 15 mikrogramów na decylitr, a 4,5 miliona było narażonych na stężenie 30 mikrogramów na decylitr – czyli sześciokrotnie przekraczające wartość progową.

Stwierdzono, że szacowane deficyty związane z ołowiem były największe w przypadku 21 milionów osób urodzonych w latach 1966-1970, u których odnotowano spadek ilorazu inteligencji średnio o 5,9 punktu na osobę.

W ostatnich dziesięcioleciach w Stanach Zjednoczonych wprowadzono bardziej rygorystyczne przepisy mające chronić Amerykanów przed zatruciem ołowiem, zwłaszcza w benzynie. Zespół badawczy stwierdził, że poziom ołowiu we krwi był znacznie niższy niż 5 mikrogramów na decylitr u osób urodzonych od 2001 roku.

Jednocześnie skutki dla zdrowia publicznego wynikające z narażenia na ołów w dzieciństwie starszych pokoleń będą odczuwalne jeszcze przez wiele lat.

Narażenie na ołów w dzieciństwie to nie tylko sprawa tu i teraz. Będzie ono miało wpływ na zdrowie przez całe życie” – powiedział agencji AP Abheet Solomon, starszy menedżer ds. programów w Funduszu Narodów Zjednoczonych na rzecz Dzieci.

Wiadomo, że narażenie na ołów w dzieciństwie wpływa na rozwój zdolności umysłowych, a także zwiększa ryzyko nadciśnienia, uszkodzenia nerek i chorób serca. Jest również powiązany z uszkodzeniami u kobiet w ciąży i rozwijających się dzieci.

Najtragiczniejsze jest to, że wciąż popełniamy te same błędy – powiedział agencji AP dr Bruce Lanphear, profesor nauk medycznych na Uniwersytecie Simona Frasera w Vancouver (Kolumbia Brytyjska) w Kanadzie.

Badania Lanpheara nad narażeniem na działanie ołowiu wykazały również spadek zdolności umysłowych i IQ.

Najpierw był to ołów, potem zanieczyszczenie powietrza. Teraz są to substancje chemiczne PFAS i ftalany (substancje chemiczne używane do zwiększenia trwałości tworzyw sztucznych) – powiedział. A my nie możemy się zatrzymać na tyle długo, by zadać sobie pytanie, czy powinniśmy inaczej regulować kwestie chemikaliów.

Gazy u niemowląt: leczenie i zapobieganie gazom u niemowląt

RODZICIELSTWO

Editor

-

28 maja, 2022

0

Gazy u niemowląt: leczenie i zapobieganie gazom u niemowląt

Jak zapobiegać i leczyć gazy u niemowląt i ich objawy: bekanie, wzdęcia i płacz dziecka.

Jedzenie, niezależnie od tego, czy pokarm pochodzi z piersi czy z butelki
Ssanie smoczka
Płacz

Kiedy powietrze zostaje uwięzione w brzuchu dziecka, możesz zauważyć, że:

Bekanie
Staje się marudny
Są wzdęte
Płacz
Pierdzieć
Masz twardy brzuszek

Czasami dzieci z oddawaniem gazów mogą sprawiać wrażenie, że jest im bardzo niewygodnie lub że odczuwają ból. Jak rozpoznać, że jest to inny problem?

„Jeśli dziecko jest ogólnie szczęśliwe i podczas oddawania gazów marudzi tylko przez kilka sekund, to znak, że to normalne” – mówi dr Jennifer Shu, pediatra. „Nawet jeśli robi się czerwone i hałasuje, nie oznacza to, że mu to przeszkadza. Jeśli są szczęśliwe pomiędzy epizodami i nie są zbytnio zaniepokojone w ich trakcie, prawdopodobnie nic złego się nie dzieje”.

Wiedz, że wraz z rozwojem przewodu pokarmowego dziecka gazy staną się mniejszym problemem dla Was obojga.

Jak pomóc dziecku poczuć się lepiej

Spróbuj wykonać poniższe czynności, aby zapobiec i złagodzić ból związany z gazami:

Sprawdź pozycję podczas karmienia.

„Kiedy karmisz dziecko piersią lub butelką, staraj się, aby jego głowa znajdowała się wyżej niż brzuch” – mówi Shu. „W ten sposób mleko opada na dno żołądka, a powietrze unosi się do góry i łatwiej jest się wypróżnić”. Przechyl butelkę lekko do góry, aby w smoczku nie było pęcherzyków powietrza, i użyj poduszki do karmienia dla wsparcia.

Wypróżnij dziecko.

Jednym z najprostszych sposobów na złagodzenie bólu spowodowanego gazami jest wypróżnienie dziecka podczas i po karmieniu piersią. Jeśli nie beknie od razu, połóż je na kilka minut na plecach, a następnie spróbuj ponownie.

Zmienić sprzęt.

„Jeśli karmisz butelką, zmień smoczek na taki, który ma wolniejszy przepływ” – mówi dr Joel Lavine, profesor pediatrii na Uniwersytecie Columbia.

Wypracuj to.

Delikatnie masuj dziecko, pompuj jego nóżki w przód i w tył (tak jak podczas jazdy na rowerze), gdy leży na plecach, lub zapewnij mu czas na brzuszku (obserwuj je, gdy leży na brzuchu). Ciepła kąpiel może również pomóc w pozbyciu się dodatkowych gazów.

Przyjrzyjcie się uważnie produktom spożywczym.

Porozmawiaj z lekarzem dziecka o pokarmach, które mogą powodować u niego dodatkowe gazy. „Niektórzy rodzice podają niemowlętom soki owocowe, które zawierają sorbitole (alkohole cukrowe), których dziecko nie może wchłonąć” – mówi Lavine. Lekarz upewni się również, że nie pozbawiasz dziecka składników odżywczych, których ono potrzebuje.

Jeśli karmisz piersią, dziecko może mieć problemy z trawieniem niektórych pokarmów, które przenikają do mleka matki, np. produktów mlecznych i kofeiny. Jeśli podajesz dziecku mleko modyfikowane, porozmawiaj z lekarzem o zmianie marki. Niektóre twierdzą, że są pomocne w przypadku gazów u niemowląt.

Leczenie bez recepty (OTC)

Możesz również wypróbować kilka leków dostępnych bez recepty, które pomogą dziecku z oddawaniem gazów. Poproś swojego lekarza lub farmaceutę o polecenie jednego z nich. Należy również poprosić o upewnienie się, że jeden z tych leków nie będzie miał wpływu na inne przyjmowane przez dziecko leki, że nie jest ono uczulone na żaden z zawartych w nim składników oraz że podajesz właściwą dawkę.

Można spróbować kropli gazowych z simetikonem na gazy u niemowląt, ale nie ma jednoznacznych dowodów, że działają.

Gazy i kolka u niemowląt

W ciągu pierwszych 4 miesięcy życia dziecko może mieć kolkę, gdy płacze przez 3 godziny przez więcej niż 3 dni w tygodniu przez ponad 3 tygodnie. Gaz nie jest przyczyną kolki, ale jeśli dziecko ma kolkę, może połykać więcej powietrza, co daje mu więcej gazu.

Kiedy należy się martwić?

W większości przypadków gazy u niemowląt są normalne i można je leczyć. Jednak w rzadkich przypadkach mogą być pierwszą oznaką poważniejszego problemu trawiennego – mówi Jenna Faircloth, doktor farmacji z Cincinnati Children’s Hospital Medical Center w Ohio. Niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem, jeśli Twoje dziecko:

Nie robi kupki, ma krwawe stolce lub wymiotuje.
Jest bardzo wybredne. Jeśli nie możesz sprawić, by się uspokoiło, lekarz musi sprawdzić, czy nie ma problemu.
Ma gorączkę. Jeśli temperatura w odbycie wynosi 100,4 F lub więcej, lekarz musi wykluczyć infekcję. Jeśli dziecko jest w wieku poniżej 3 miesięcy, należy natychmiast zabrać je do lekarza.

Moc granatu

ŻYCIE

Editor

-

28 maja, 2022

0

Kolorowy, pyszny owoc zawiera potężną dawkę przeciwutleniaczy

Moc granatu

Kolorowy, pyszny owoc zawiera potężną dawkę antyoksydantów

Elaine Magee, MPH, RD Z archiwum lekarza

Jako dziecko byłem jedną z niewielu osób w mojej rodzinie, które chciały się napracować przy jedzeniu granatów. Cierpliwie obierałem każde ziarno granatu, aż miałem w ręku cały komplet, a następnie wkładałem je do ust, ostrożnie wysysając soczystą skórkę, a następnie wypluwając twarde pestki. Niezależnie od tego, jak bardzo byłam ostrożna, kończyłam z różowymi rękami i plamami po soku z granatu na koszulce.

Teraz możesz kupić sok z granatów w butelkach w sklepie spożywczym w swojej okolicy. Jest on dość drogi, zarówno jeśli chodzi o zieleninę, jak i o kalorie, dlatego warto zmieszać go z wodą mineralną lub wodą gazowaną.

Dlaczego warto zainteresować się sokiem z granatów?

Ma wyjątkowy, przyjemny smak.
Kolor jest niesamowity. Może dodać odrobinę czerwieni do Twoich napojów, smoothie i innych przepisów.
Granaty są bogatym źródłem przeciwutleniaczy.

Przeciwutleniacze zawarte w granatach to polifenole, takie jak taniny i antocyjany. Karen Collins, MS, RD, CDN, doradca ds. żywienia w American Institute for Cancer Research, napisała w biuletynie AICR „Nutrition Wise”.

Jeśli chodzi o inne możliwe korzyści zdrowotne, to choć potrzeba więcej badań, istnieją przesłanki, że:

Sok z granatów może poprawić przepływ krwi do serca u osób z chorobą niedokrwienną serca (CHD). W badaniu z udziałem 45 osób z CHD i niedokrwieniem mięśnia sercowego (w którym do mięśnia sercowego nie dociera wystarczająca ilość krwi), u uczestników, którzy pili około 8 płynnych uncji soku z granatów dziennie przez 3 miesiące, zaobserwowano mniejsze niedokrwienie podczas testu wysiłkowego. Natomiast u uczestników badania, którzy nie pili soku, zaobserwowano większe niedokrwienie wywołane stresem. W badaniu nie odnotowano żadnych negatywnych skutków picia soku z granatów (nawet w odniesieniu do poziomu cukru we krwi czy masy ciała). Główny badacz, dr Dean Ornish, uważa, że sok z granatów może nawet pomóc w zapobieganiu chorobom serca u osób, które jeszcze na nie nie chorują.
Sok z granatów może zapobiegać odkładaniu się płytki miażdżycowej w naczyniach krwionośnych – innymi słowy, może mieć działanie przeciwmiażdżycowe. Według Collinsa przeciwutleniacze zawarte w soku mogą pomóc w utrzymaniu cholesterolu w formie, która jest mniej szkodliwa, a także mogą zmniejszyć ilość płytki nazębnej, która już odłożyła się w naczyniach. Naukowcy z Izraela stwierdzili, że sok z granatów ma silne działanie przeciwmiażdżycowe u zdrowych ludzi i u myszy z odkładającą się płytką miażdżycową – prawdopodobnie dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym. W badaniu przeprowadzonym na zdrowych ochotnikach płci męskiej wykazano, że sok z granatów zmniejsza prawdopodobieństwo tworzenia się płytki miażdżycowej ze „złego” cholesterolu LDL. Inne badanie izraelskie wykazało zmniejszenie rozwoju miażdżycy u myszy, których dieta była wzbogacona o sok z granatów.
Sok z granatów może spowolnić wzrost raka prostaty. Przeciwutleniacze są znane z tego, że pomagają zapobiegać i naprawiać uszkodzenia DNA, które mogą prowadzić do rozwoju raka. „Sok z granatów sam w sobie nie zwalczy raka, ale badania sugerują, że może być wspaniałym dodatkiem do zrównoważonej diety opartej na roślinach, zalecanej przez Amerykański Instytut Badań nad Rakiem” – mówi Collins. Mężczyźni, którzy przeszli już wstępne leczenie raka prostaty, mogą odnieść korzyści z codziennej dawki soku z granatów. Jak wynika z badań przeprowadzonych przez UCLA, sok ten w badaniach laboratoryjnych hamował wzrost komórek nowotworowych i zwiększał ich obumieranie. Dr Allan Pantuck powiedział w rozmowie e-mailowej, że przypuszcza, iż za te efekty zdrowotne odpowiada kombinacja składników granatów, a nie pojedynczy składnik.

Tak, należy przeprowadzić więcej badań nad sokiem z granatów, abyśmy mogli ostatecznie poznać jego zalety. Jednak jak na razie przyszłość tego żywego owocu w kolorze fuksji rysuje się w jasnych barwach.

Przepisy na sok z granatów

Jeśli jesteś gotowy, aby dodać sok z granatu do swojej diety, wypróbuj jeden z tych kolorowych przepisów.

Pudding z granatów

lekarze członkowie Kliniki Utrata Wagi: Dziennik jak 1/2 kubka zwykłego jogurtu słodzonego lub 1 porcja lekkiego deseru + 1/2 kubka soku owocowego

W zależności od koloru soku z granatów ten pudding może mieć różne odcienie różu lub ciemnego fioletu.

3 łyżki stołowe tapioki Minute 2 łyżki stołowe granulowanego cukru 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu (opcjonalnie) 1 szklanka soku z granatów 1 3/4 szklanki 1% mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczonej wody pół na pół 1 jajko, roztrzepane (jeśli jest dostępne, użyj mleka o wyższej zawartości kwasów omega-3) 4 łyżeczki Splendy 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii

Połącz tapiokę, cukier i cynamon (jeśli używasz) w średnim rondlu z powłoką nieprzywierającą. Wymieszaj sok z granatów, mleko o niskiej zawartości tłuszczu i ubite jajko. Odstawić na 5 minut.
Gotować i mieszać na średnim ogniu, aż mieszanina dojdzie do pełnego wrzenia (zgęstnieje w miarę stygnięcia). Zdjąć z ognia. Wmieszaj Splendę i ekstrakt waniliowy.
Schłodzić 20-30 minut. Wymieszać i nałożyć łyżką do 4 miseczek. Podawać na ciepło lub schłodzony.

Plon: 4 duże porcje

Na porcję: 140 kalorii, 6 g białka, 24 g węglowodanów, 3 g tłuszczu, 1,2 g tłuszczu nasyconego, 69 mg cholesterolu, 0,3 g błonnika, 74 mg sodu. Kalorie z tłuszczu: 19%.

Napój granatowy

lekarze członkowie Kliniki Utrata Wagi: Dziennik jak 1 filiżanka soku owocowego

1/2 szklanki soku z granatów 1/2 szklanki soku pomarańczowego (świeżo wyciśniętego, jeśli jest dostępny) 1/2 szklanki dietetycznego soku grejpfrutowego soda (lub dietetyczna 7 UP)

Dodaj wszystkie składniki do dużej szklanki i wymieszaj.
Dodaj lodu według uznania i podawaj.

Wydajność: 1 porcja

Na porcję: 125 kalorii, 1 g białka, 30 g węglowodanów, 0,4 g tłuszczu, 0 g tłuszczu nasyconego, 0 mg cholesterolu, 0,4 g błonnika, 4 mg sodu. Kalorie z tłuszczu: 3%.

Przepisy dostarczone przez Elaine Magee; ? 2006 Elaine Magee

Elaine Magee, MPH, RD, jest „lekarzem przepisów” w Klinice Utrata Wagi oraz autorką licznych książek na temat odżywiania i zdrowia. Jej opinie i wnioski są jej własne.

Szybkie, łatwe przepisy: Więcej dań w połowie domowych

ŻYCIE

Editor

-

28 maja, 2022

0

Zdrowe 15-minutowe dania, które są "w połowie domowe" — przepisy, w których użyto takich produktów, jak bulion z puszki, butelkowany sos marinara lub wstępnie rozdrobniony ser o obniżonej zawartości tłuszczu.

Szybkie, łatwe przepisy: Więcej dań „w połowie domowych

Zdrowe 15-minutowe dania, które również świetnie smakują.

Elaine Magee, MPH, RD Z archiwum lekarza

Wszystko, o co proszę, to około 15 minut. Tyle czasu potrzeba na przygotowanie przepisów, które nazywam „w połowie domowymi”. Zasadniczo oznacza to, że używasz produktów z supermarketu, które przyspieszają i ułatwiają gotowanie w domu – takich jak bulion w puszce, marinara w butelce, pieczony kurczak, wstępnie rozdrobniony ser o obniżonej zawartości tłuszczu czy torebki z mieszanką sałat. Rozumiecie? Mimo że nazywam je „przepisami domowej roboty”, tak naprawdę nie tyle gotujesz, ile składasz te szybkie i łatwe przepisy. Wrzucasz kilka rzeczy razem i voila! To jest obiad lub deser!

Jaka jest korzyść z przygotowywania posiłków w domu zamiast kupowania ich gotowych w restauracji, fast-foodzie lub supermarkecie? Możesz dokonywać wyboru produktów i ilości, których używasz, dzięki czemu danie może być zdrowsze.

Moim zdaniem istnieje co najmniej pięć powodów zdrowotnych, dla których warto wybrać „pół domowej roboty” zamiast kupionej w sklepie:

1. Możesz jeść swoje ulubione, wygodne potrawy, a przy tym jeść lekko!

Mam tak silne przekonanie o tym, jak ważne jest jedzenie wygodnych potraw, że napisałam o tym całą książkę kucharską (Comfort Food Makeovers). W dzisiejszych czasach wydaje się, że ponownie wzrosło zainteresowanie wygodnymi potrawami – tymi podnoszącymi nastrój daniami kojarzącymi się z przyjemnością, pocieszeniem i/lub dzieciństwem. Wierzę, że gdy pociągają nas pewne potrawy, działają zarówno siły psychologiczne, jak i fizjologiczne, i że nasza miłość do nich nie słabnie nawet wtedy, gdy stajemy się bardziej prozdrowotni. Jednak dzięki kilku sprytnym sztuczkom kulinarnym można nadać nowy, zdrowy charakter ukochanym klasycznym potrawom.

2. Możesz ograniczyć ilość tłuszczu, dodając jednocześnie więcej warzyw i owoców.

Według badań przeprowadzonych na Pennsylvania State University, nawet jeśli ludzie robią to bez ustalania konkretnych celów dotyczących gramów tłuszczu lub porcji warzyw i owoców, prowadzi to do znacznej utraty wagi przy mniejszym głodzie.

3. Możesz rzadziej jadać w restauracjach i sieciach fast-food.

Coraz więcej dowodów wskazuje na związek między jedzeniem w restauracjach a nadwagą. Niedawne badanie przeprowadzone wśród rodzin w San Diego Country w Kalifornii wykazało, że dzieci z rodzin, które najczęściej jadały w restauracjach typu fast-food, były najbardziej narażone na ryzyko nadwagi. Nie ma tu też niespodzianki: jedzenie w amerykańskich restauracjach, głównie bufetach, wydawało się najbardziej narażać rodziców na ryzyko otyłości.

4. Można używać zdrowszych olejów i tłuszczów do gotowania.

Twoim celem jest używanie olejów o jak najmniejszej zawartości tłuszczów nasyconych, a jak największej tłuszczów jednonienasyconych (oliwa z oliwek i olej rzepakowy), roślinnych kwasów omega-3 (olej rzepakowy) i/lub silnych związków fitochemicznych (oliwa z oliwek). Dobra wiadomość: według badań przeprowadzonych w latach 1999-2002 w ramach National Health and Nutrition Examination Survey można ograniczyć ilość przyjmowanych tłuszczów nasyconych poprzez przejście na olej do gotowania zawierający więcej preferowanych kwasów tłuszczowych (roślinne kwasy omega-3 i tłuszcze jednonienasycone). Badania wykazały, że podjęcie tego kroku może zmienić stosunek kwasów tłuszczowych omega-6 do zdrowszych omega-3 w diecie z prawie 10-1 do znacznie zdrowszego 3-1.

5. Możesz dodać do swoich posiłków błonnik i składniki fitoodżywcze.

Dieta bogata w produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i fasolę, a uboga w czerwone mięso, pełnotłusty nabiał i cukier, wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i udar mózgu. Kiedy gotujesz zamiast zamawiać na mieście, możesz używać pełnoziarnistego makaronu lub chleba w przepisach wymagających tych składników, a także dodawać do potraw fasolę, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, kiedy tylko jest to możliwe.

Przekonany? Oto sześć przepisów „w połowie domowych” – od przystawek po desery – które, jak sądzę, zgodzisz się z tym, że świetnie wykorzystasz swoje 15 minut.

Halfway Homemade: 6 szybkich, łatwych przepisów

Gorąca Pizza Dip

Składniki:

8 uncji lekkiego sera śmietankowego, zmiękczonego

1 łyżeczka przyprawy włoskiej

1/4 łyżeczki czosnku w proszku

1 1/2 szklanki rozdrobnionego sera mozzarella o niepełnej grubości

1 filiżanka rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu

1/2 filiżanki drobno posiekanego zielonego pieprzu

1/2 szklanki drobno posiekanej słodkiej czerwonej papryki

1/2 szklanki butelkowanego sosu do pizzy

Wieloziarniste chipsy tortilla lub pełnoziarniste ciasto do pizzy Boboli, pocięte na paluszki do maczania

Sposób przygotowania:

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. Posmaruj 9-calową blachę do pieczenia sprayem do gotowania na bazie oleju rzepakowego.

W średniej misce połączyć serek śmietankowy, przyprawę włoską i czosnek w proszku, a następnie rozprowadzić na dnie przygotowanej blachy.

W średniej wielkości misce połącz dwa sery i dwa rodzaje papryki. Połową mieszanki serowo-paprykowej posypać warstwę serka śmietankowego. Na wierzchu rozsmarować sos do pizzy, a następnie posypać pozostałą częścią mieszanki serowo-paprykowej.

Zapiekaj przez 20 minut. Podawaj na ciepło z wieloziarnistymi chipsami z tortilli lub paluszkami do maczania wyciętymi z pełnoziarnistego ciasta do pizzy Boboli.

Wydajność:

Na 10 porcji

lekarze członkowie Kliniki Utrata Wagi

2 uncje niskotłuszczowego sera + 1/2 szklanki warzyw bez dodatku tłuszczu.

Informacje żywieniowe

na porcję (nie wliczając dipów do chleba lub chipsów tortilla): 136 kalorii, 11 g białka, 5 g węglowodanów, 8 g tłuszczu, 5 g tłuszczu nasyconego, 25 mg cholesterolu, 0,4 g błonnika, 313 mg sodu. Kalorie z tłuszczu: 53%.

Party Sandwich Sub

Składniki:

1 niekrojony bochenek pełnoziarnistego chleba na zakwasie lub francuskiego (niektóre piekarnie wypiekają go na miejscu!)

1/2 szklanki lekkiego serka śmietankowego, zmiękczonego

1/2 szklanki rozdrobnionego ostrego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu

1/3 szklanki posiekanej zielonej cebulki

1 łyżka stołowa lekkiego majonezu

1 1/2 łyżeczki sosu Worcestershire

1/2 funta cienko pokrojonej chudej szynki (dowolny rodzaj)

1/2 funta cienko pokrojonego chudego rostbefu

6 dużych plasterków ogórka koperkowego

Przygotowanie:

Przekrój chleb wzdłuż i ostrożnie wydrąż górną i dolną połówkę bochenka, upewniając się, że pozostało co najmniej 1/2 cala chleba jako skorupka (możesz zachować wewnętrzną część do innego użytku).

W małej misce połącz sery, cebulę, majonez i sos Worcestershire, ręcznie lub mikserem na małych obrotach. Rozsmaruj tę mieszankę na przeciętych bokach obu połówek bochenka.

Ułóż szynkę na dolnej połówce. Na wierzchu ułożyć ogórki kiszone, następnie rostbef. Delikatnie docisnąć górną połówkę do dolnej. Zawinąć w folię lub plastik i odstawić do lodówki na co najmniej 2 godziny. Pokroić w plastry (1 1/2 cala szerokości).

Wydajność:

Na około 8 porcji na przyjęcie.

lekarze członkowie Kliniki Utrata Wagi

Dziennik jako 1 „kanapka i hamburger z chudym mięsem”.

Informacje żywieniowe

na porcję: 304 kalorie, 23 g białka, 30 g węglowodanów, 9,9 g tłuszczu, 4 g tłuszczu nasyconego, 52 mg cholesterolu, 4 g błonnika, 920 mg sodu. Kalorie z tłuszczu: 29%.

Pieczeń warzywna w stylu włoskim

Składniki:

1 łyżka oliwy z oliwek

2 filiżanki pieczarek pokrojonych w plasterki

1 filiżanka posiekanej papryki

1 filiżanka cukinii pokrojonej w plasterki

1 1/2 szklanki butelkowanego sosu do pizzy lub marinary

1 filiżanka sera ricotta w niepełnej ilości tłuszczu

1/3 szklanki rozdrobnionego parmezanu

1/4 filiżanki substytutu jajka

2 zielone cebulki, posiekane (opcjonalnie)

1 filiżanka Ciasta biszkoptowego Heart Smart

1/2 szklanki niskotłuszczowego mleka

1 duże jajko (jeśli to możliwe, użyj marki o wyższej zawartości kwasów omega-3)

1 filiżanka rozdrobnionego sera mozzarella o obniżonej zawartości tłuszczu

Przygotowanie

:

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni. Posmaruj 8-calowe kwadratowe naczynie do pieczenia sprayem do pieczenia na bazie oleju rzepakowego.

Na dużą patelnię z nieprzywierającą powłoką wlać oliwę z oliwek i rozgrzać na średnim ogniu. Gdy się rozgrzeje, dodać grzyby, paprykę i cukinię i smażyć, aż zmiękną i lekko zbrązowieją. Wyłączyć ogień, dodać sos do pizzy lub sos marinara i nałożyć łyżką masę do przygotowanego naczynia do pieczenia.

W małej misce połącz ser ricotta, parmezan, jajko i zieloną cebulkę (jeśli chcesz), aż do uzyskania jednolitej masy. Małymi łyżkami nakładać masę na wierzch pieczarek.

W małej misce połącz widelcem Bisquick, mleko i jajko. Wylej to na ser i mieszankę warzywną w naczyniu do zapiekania. Posmaruj jedną stronę folii sprayem do pieczenia i przykryj nią naczynie do pieczenia, spryskaną stroną do jedzenia. Piec około 25 minut lub do uzyskania złotobrązowego koloru. Odkrywamy naczynie, posypujemy mozzarellą i pieczemy, aż ser się rozpuści (5-10 minut).

Wydajność:

Na około 6 porcji

lekarze członkowie Kliniki Utrata Wagi

Dziennik jako 1 „kanapka wege-burger” LUB 1 porcja mrożonej kolacji light

Informacje żywieniowe

na porcję: 275 kalorii, 17 g białka, 27 g węglowodanów, 12 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 60 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 750 mg sodu. Kalorie z tłuszczu: 39%.

Żeberka w wolnowarze z grilla bez kości

Kto nie kocha smaku żeberek z grilla? Te żeberka mają smak i konsystencję żeberek z restauracji – ale bez całego tłuszczu!

Składniki:

Około 2,5 kg krótkich żeberek wołowych bez kości, bardzo chudych, oczyszczonych z widocznego tłuszczu (mój rzeźnik przyrządza je ze środkowego mostka)

pieprz czarny

Czosnek w proszku

Olej rzepakowy w sprayu

1 cebula, pokrojona w plasterki

16 uncji najlepszego sosu barbecue, jaki masz pod ręką

Sposób przygotowania:

Żeberka posypać lekko pieprzem i czosnkiem w proszku.

Rozgrzej dużą nieprzywierającą patelnię lub patelnię na średnim ogniu. Spryskaj patelnię obficie sprayem do oleju rzepakowego. Ułożyć żeberka na patelni i zrumienić ze wszystkich stron, jeśli to możliwe (łącznie ok. 6-8 minut).

Włożyć pokrojoną cebulę do wolnowaru. Pokroić żeberka na kawałki wielkości porcji i włożyć do wolnowaru. Wlać sos barbecue. Przykryć i gotować na NISKIM ogniu około 8-9 godzin (lub na DUŻYM ogniu około 5 godzin).

Plon:

Na około 8 porcji

członkowie Kliniki Utrata Wagi:

Dziennik jako 1 porcja „mięso o umiarkowanej zawartości tłuszczu z maksymalnie 1 łyżką tłuszczu”.

Informacje żywieniowe

na porcję (jeśli zużyje się połowę sosu barbecue): 221 kalorii, 28 g białka, 12,5 g węglowodanów, 5,6 g tłuszczu (1,8 g tłuszczu nasyconego), 83 mg cholesterolu, 1,3 g błonnika, 404 mg sodu. Kalorie z tłuszczu: 23%.

Key Lime Whip

Składniki:

Lime Whip:

2 (6 uncji) pojemniki jogurtu limonkowego (lekkiego lub niskotłuszczowego)

1 filiżanka lekkiej (lub beztłuszczowej) bitej śmietany Cool Whip lub innej bitej polewy bez zawartości nabiału, przechowywana w lodówce (nie mrożona)

Polewa ciasteczkowa:

3 waniliowe ciasteczka kanapkowe lub kruche ciasteczka o obniżonej zawartości tłuszczu, połamane na kawałki

1/8 filiżanki prażonych orzechów włoskich (lub surowych orzechów włoskich)

Sposób przygotowania:

Ciasteczka i orzechy włoskie umieścić w małym robocie kuchennym i zmielić na okruchy.

W małej misce połącz jogurt limonkowy z bitą polewą, aż do uzyskania jednolitej masy. Łyżeczką nałożyć masę limonkową do 4 małych pucharków deserowych i posypać wierzch każdego z nich polewą ciasteczkową.

Przykryć i przechowywać w lodówce do czasu podania.

Wydajność:

Przygotować 4 porcje

członkowie Kliniki Utrata Wagi:

Dziennik jak 1 kubek niskotłuszczowego jogurtu ze sztucznym słodzikiem LUB 1 porcja średniego deseru

Informacje żywieniowe

na porcję: 154 kalorie, 6 g białka, 21 g węglowodanów, 5,5 g tłuszczu, 2,5 g tłuszczu nasyconego, 0,3 g błonnika, 2 mg cholesterolu, 90 mg sodu. Kalorie z tłuszczu: 32%.

Mus krówkowy z białej czekolady (White Chocolate Fudge Mousse)

Składniki:

1 opakowanie (1 uncja) Jell-O Sugar Free Instant White Chocolate Pudding

1 opakowanie (1 uncja) galaretki bez cukru, błyskawiczny czekoladowy budyń krówkowy

2 2/3 szklanki 1% mleka o niskiej zawartości tłuszczu (lub chudego mleka), do podziału

2 filiżanki lekkiej bitej śmietany lub podobnej bitej polewy, schłodzonej w lodówce, podzielone

Opcjonalne przybranie: 1/2 szklanki lekkiej bitej śmietany; kakao w proszku

Przygotowanie:

W misce miksera ubijać mieszankę budyniową z białej czekolady z 1 1/3 szklanki ZIMNEGO mleka na średnio-niskiej prędkości przez około 2 minuty. W połowie ubijania zeskrobać boki miski i kontynuować mieszanie. Wmieszaj jeden kubek masy Cool Whip, mieszając ręcznie, aż do uzyskania jednolitej masy. Wlać do indywidualnych naczyń do serwowania, używając tylnej części łyżki do wygładzenia wierzchów.

W tej samej misce ubijać czekoladowy budyń krówkowy z 1 1/3 szklanki ZIMNEGO mleka na średnio-niskiej prędkości przez około 2 minuty. W połowie ubijania zeskrobać boki miski i kontynuować mieszanie. Wmieszać jeden kubek masy Cool Whip, mieszając ręcznie, aż do uzyskania jednolitej masy. Wlać do naczyń do serwowania.

Przykryj pojedyncze naczynia folią lub plastikowym opakowaniem i przechowuj w lodówce do czasu podania. Na środek każdego z nich można nałożyć porcję lekkiego bitej śmietany i posypać kakao w proszku.

Wydajność:

Na 8 porcji

członkowie Kliniki Utrata Wagi:

Dziennik jako 1 porcja lekkiego deseru LUB 1/2 szklanki 2% mleka + 2 łyżeczki cukru

Informacje żywieniowe

na porcję: 104 kalorie, 3 g białka, 17 g węglowodanów, 2,8 g tłuszczu, 2,5 g tłuszczu nasyconego, 0 mg cholesterolu, 0 g błonnika, 346 mg sodu. Kalorie z tłuszczu: 24%.

Przepisy dostarczone przez Elaine Magee; ? 2008 Elaine Magee

Elaine Magee, MPH, RD, jest „Lekarzem Przepisów” w Klinice Utrata Wagi oraz autorką licznych książek na temat odżywiania i zdrowia. Jej opinie i wnioski są jej własne.