Lekarz mówi ci. – Strona 3197

Przygotowanie do porodu: Co powinnaś zrobić, zanim pojawi się dziecko

RODZICIELSTWO

Editor

-

31 maja, 2022

0

Przygotowanie do porodu: Co powinnaś zrobić, zanim pojawi się dziecko

Sprawdzone wskazówki, jak krok po kroku przygotować się do porodu.

Sposoby na przygotowanie się do porodu

Twoje ciało w naturalny sposób samo przygotowuje się do porodu, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć swój stres.

Weź udział w kursie rodzenia. Lekcje rodzenia mogą odpowiedzieć na wiele pytań dotyczących tego, co będzie się działo podczas porodu. Dowiesz się, jak radzić sobie ze skurczami i zachować nad nimi kontrolę, a także przećwiczysz te strategie, abyś była gotowa na poród. Większość kobiet zabiera ze sobą na zajęcia osobę wspierającą je przy porodzie, aby mogły wspólnie ćwiczyć.

Zajęcia są zazwyczaj dostępne w miejscowym szpitalu lub ośrodku porodowym, ale lekarz może pomóc Ci znaleźć odpowiednie dla Ciebie zajęcia. Dobrze jest zapisać się na zajęcia na kilka miesięcy przed planowanym terminem porodu, ponieważ mogą się one szybko zapełnić.

Weź udział w kursie karmienia piersią. Jeśli nigdy wcześniej nie karmiłaś piersią, zajęcia z karmienia piersią są ważną częścią przygotowań do narodzin dziecka. Na tych zajęciach dowiesz się, jak prawidłowo zatrzasnąć dziecko, jak trzymać je podczas karmienia i jak sprawdzić, czy dziecko dostaje wystarczającą ilość pokarmu.

Zajęcia z karmienia piersią możesz znaleźć w swoim szpitalu lub w lokalnych programach wsparcia. Udział w zajęciach z karmienia piersią da Ci również szansę na poznanie konsultanta laktacyjnego, który może Ci pomóc po porodzie.

Weź udział w zajęciach z rodzicielstwa. Zajęcia z rodzicielstwa pomogą Ci zrozumieć różne etapy, przez które będzie przechodziło Twoje dziecko, jak zapewnić mu bezpieczeństwo, jak ubierać i przewijać dziecko oraz jak rozpoznać, kiedy dziecko jest w stanie zagrożenia zdrowotnego.

Sporządź plan porodu. Plan porodu jest zarysem tego, czego oczekujesz od swojego porodu. Plan ten pomoże Twojemu lekarzowi lub położnej, pielęgniarkom i personelowi pomocniczemu zrozumieć Twoje osobiste życzenia.

Powinnaś porozmawiać o swoim planie z osobą towarzyszącą i lekarzem lub położną. Pomoże im to nie tylko w zrozumieniu Ciebie, ale także w ustaleniu, czy to, co masz na myśli, jest możliwe do zrealizowania i bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Plany porodu powinny być dokumentami roboczymi. Bądź elastyczna i otwarta na zmiany, ponieważ porody często nie przebiegają dokładnie tak, jak się spodziewasz.

Odwiedź szpital. Wiedza o tym, czego możesz się spodziewać i co robić, pomoże Ci poczuć się pewniej w dniu porodu. Umów się na zwiedzanie szpitala. Pielęgniarka lub inny pracownik szpitala oprowadzi Cię po miejscu, w którym będziesz rodzić i czego możesz się tam spodziewać. Pomoże Ci to również zorientować się, jakie są dostępne opcje, abyś mogła zaplanować swój poród.

Spakuj swoją torbę. W szpitalu będziesz potrzebować rzeczy zarówno dla siebie, jak i dla dziecka. Szpitale mogą mieć różne zasady dotyczące tego, co wydają mamom, a co musisz przynieść z domu.

Niektóre rzeczy, które powinnaś spakować do torby to:

Twój plan porodu
Luźne i wygodne ubrania, takie jak koszula nocna lub nocny podkoszulek, na czas porodu i karmienia
Dwie do trzech zmian odzieży
Dwa do trzech miękkich biustonoszy sportowych lub biustonoszy do karmienia
Wkładki do piersi
Pięć do sześciu par bielizny?
Dwa opakowania dużych lub ciążowych podpasek?
kosmetyczka z szamponem, odżywką, delikatnym mydłem, dezodorantem, szczotką do włosów, opaskami i pomadką?
Krem do sutków
Słuchawki
Książka lub coś, co zapewni Ci zajęcie
Zdrowe przekąski
Butelka z wodą
Aparat fotograficzny
Leki, które zażywasz
Śpioszki i czapeczki dla dziecka
Kocyk i kołderka
Duża ilość pieluch i chusteczek
Ubrania, w których można wrócić do domu
Fotelik samochodowy na podróż

Przygotuj pokój dziecięcy i dom. Przygotowanie domu na przyjęcie dziecka oraz uczynienie go bezpiecznym i wygodnym miejscem jest ważnym krokiem w przygotowaniach do porodu.

Przygotowanie się na koszty porodu i nowego dziecka

Musisz zaplanować koszty pobytu w szpitalu i regularnych badań kontrolnych dla Ciebie i Twojego dziecka. Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, dowiedz się, jak dodać dziecko do swojej polisy, do jakich lekarzy może się ono zgłosić i jaki rodzaj opieki jest objęty ubezpieczeniem. Dowiedz się, ile pieniędzy będziesz musiała zapłacić za poród i wizyty lekarskie.

Jeśli potrzebujesz pomocy w opłaceniu opieki zdrowotnej, skontaktuj się z lokalnym i stanowym departamentem zdrowia, aby dowiedzieć się, jakie programy funkcjonują w Twojej okolicy. W miejscowym szpitalu lub u pracownika socjalnego można dowiedzieć się, gdzie szukać pomocy i gdzie można znaleźć bezpłatną klinikę dla kobiet i dzieci w potrzebie.

Założenie żłobka i zakup potrzebnych materiałów może wiązać się z dużymi kosztami początkowymi. Niektóre sposoby przygotowania się do tego wydatku to:

Założenie rejestru prezentów i podzielenie się z przyjaciółmi i rodziną tym, czego potrzebujesz
Poproszenie bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, aby zorganizował dla Ciebie przyjęcie z okazji narodzin dziecka
Poszukiwanie zapasów na wczesnym etapie ciąży i kupowanie, gdy produkty są w sprzedaży
Zakupy w sklepach z używaną odzieżą dla niemowląt?

Pielęgnacja wrażliwej skóry dziecka

RODZICIELSTWO

Editor

-

31 maja, 2022

0

Delikatna skóra niemowląt może być wrażliwa na niektóre produkty do pielęgnacji. Szukaj składników w balsamach, kremach i szamponach, które mogą podrażniać skórę dziecka.

Skóra Twojego dziecka jest gładka, miękka i bardzo delikatna. Skóra dziecka jest cieńsza i ma mniej włosów, więc jest bardziej delikatna niż Twoja – mówi dr Pamela Jakubowicz, dermatolog z Montefiore Medical Center i asystentka profesora klinicznego w Albert Einstein College of Medicine. Dlatego bardzo ważne jest, jak dbasz o skórę dziecka. Oto kilka wskazówek, jak zachować zdrową skórę dziecka.

Jeśli Twoje dziecko ma wrażliwą skórę:

Unikaj produktów zawierających substancje zapachowe i perfumy.
Unikaj proszków do suszenia lub płynów do zmiękczania tkanin, które pozostawiają na ubraniach warstwę i mogą podrażniać delikatną skórę niemowląt.
Nie używaj szamponów i płynów do mycia z laurylosiarczanem sodu, które mogą powodować pieczenie oczu u dzieci.

Jeśli u niemowlęcia wystąpi ciemieniucha, czyli nagromadzenie łusek na skórze głowy, należy nałożyć na nią odrobinę oleju mineralnego i delikatnie usunąć grube łuski szczoteczką o bardzo miękkim włosiu lub szczoteczką do zębów – radzi Jakubowicz.

Mydła i produkty antybakteryjne

Unikaj mydeł dezodorujących przeznaczonych dla dorosłych, ponieważ są one szorstkie i zbyt wysuszają skórę dziecka. Mimo że nie pieni się tak dobrze, spróbuj łagodniejszych produktów w płynie lub w kostce, które będą oznaczone jako kostka oczyszczająca lub środek do oczyszczania skóry. Niemowlęta nie pocą się, nie musisz więc używać nic ostrego, aby oczyścić ich skórę” – mówi Jakubowicz.

Unikaj produktów antybakteryjnych. Mają one tendencję do wysuszania delikatnej skóry dziecka. Ponadto regularne stosowanie domowych produktów antybakteryjnych może w rzeczywistości zwiększyć prawdopodobieństwo, że zarazki, które mają zabijać, staną się bardziej odporne na te produkty i trudniejsze do zabicia.

Mimo że produkty do kąpieli z bąbelkami mogą uprzyjemnić dzieciom czas kąpieli, mają one tendencję do wysuszania skóry. Należy pamiętać o stosowaniu kąpieli z bąbelkami, która jest wystarczająco łagodna do częstego stosowania. Stosowanie kremu nawilżającego po kąpieli również pomoże uniknąć wysuszenia skóry.

Środki nawilżające i ochrona przeciwsłoneczna

Zamiast balsamów używaj kremów, maści i emolientów nawilżających. Jeśli produkt jest w tubce, zwykle jest bardziej skuteczny, mówi Jakubowicz. Unikaj produktów, w których składzie znajduje się alkohol. Alkohol ma tendencję do wywoływania efektu wysuszenia, który nie sprzyja nawilżaniu.

Staraj się nie wystawiać na słońce dzieci poniżej szóstego miesiąca życia. Jeśli jest to niemożliwe, nałóż niewielką ilość kremu z filtrem przeciwsłonecznym o wartości co najmniej 30 SPF na odsłonięte miejsca, takie jak twarz i grzbiety rąk, po uprzednim wypróbowaniu niewielkiej ilości na nadgarstku dziecka, aby sprawdzić, czy jest wrażliwe. W przypadku starszych dzieci wybierz krem z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania i SPF co najmniej 30, a następnie nakładaj go ponownie co dwie godziny lub po kąpieli czy spoceniu się. Szukaj filtrów przeciwsłonecznych zawierających tlenek cynku lub dwutlenek tytanu.

Jeśli to możliwe, trzymaj dziecko w cieniu. Ich skóra jest cieńsza i bardziej wrażliwa. Przykrywaj je ubraniem i kapeluszem, ograniczaj czas przebywania na słońcu (zwłaszcza między godziną 10 a 14, kiedy słońce jest najsilniejsze), nie pozwól, aby się przegrzało i natychmiast zabierz je ze słońca, jeśli wykazuje jakiekolwiek oznaki oparzenia słonecznego lub odwodnienia, w tym marudzenie, zaczerwienienie i nadmierny płacz.

Chroń delikatną pupę dziecka

Jeśli u dziecka wystąpi pieluszkowe zapalenie skóry, należy zmieniać pieluszkę co trzy do czterech godzin, a także natychmiast po wypróżnieniu. Chusteczki mogą być drażniące dla surowej skóry, dlatego używaj bezzapachowych chusteczek lub miękkiej szmatki z wodą, dopóki skóra się nie zagoi. Pozostaw pupę dziecka do wyschnięcia na powietrzu. Krem lub maść z tlenkiem cynku może pomóc w ochronie tego miejsca. W celach profilaktycznych dobrze sprawdzą się maści na bazie ropy naftowej.

Przez pierwsze trzy miesiące lub dłużej, jeśli Twoje dziecko ma wrażliwą skórę, unikaj chusteczek dla niemowląt z substancjami zapachowymi. Możesz też całkowicie zrezygnować z chusteczek i używać tylko ściereczek do mycia i butelki z wodą do przewijania dziecka.

Jeśli używasz pudru dla niemowląt, rozsyp go ostrożnie i trzymaj z dala od twarzy dziecka. Talk lub skrobia kukurydziana zawarte w pudrze dla niemowląt mogą uszkodzić płuca dziecka.

Makijaż i pielęgnacja skóry z trądzikiem

Editor

-

31 maja, 2022

0

Makijaż i pielęgnacja skóry z trądzikiem

Jakich produktów do makijażu i pielęgnacji skóry powinnaś używać, jeśli masz trądzik? Oto kompletny przewodnik po produktach, które nie pogorszą stanu skóry z trądzikiem.

Jak na ironię, te same produkty, na których polegasz, aby utrzymać jak najlepszy wygląd skóry, mogą wyrządzić Twoim porom wielką niedźwiedzią przysługę. Stosowanie niewłaściwego makijażu lub kremu może w rzeczywistości uwydatnić pryszcze, które tak bardzo starasz się ukryć.

Dbanie o skórę trądzikową wymaga uważnego poszukiwania kosmetyków – czytania etykiet w poszukiwaniu produktów, które nie zatkają Twoich porów i nie spowodują kolejnych wyprysków. Doctor ułatwił ten proces, sporządzając listę niezbędnych składników do makijażu i pielęgnacji skóry trądzikowej.

Skorzystaj z listy kontrolnej kosmetyków do pielęgnacji skóry trądzikowej, przemierzając półki z kosmetykami i produktami do makijażu w lokalnym supermarkecie lub aptece.

Oczyszczanie twarzy trądzikowej

Wybierz środek oczyszczający opracowany specjalnie dla skóry trądzikowej.

Czego należy szukać: Produkty pomagające pozbyć się trądziku zawierają kwas salicylowy lub nadtlenek benzoilu.

Oczyszczaj twarz delikatnie. Uderzenia w miejsca dotknięte trądzikiem mogą pogorszyć stan trądziku lub spowodować powstanie blizn. Podczas mycia twarzy należy używać rąk. Frotki lub inne materiały do szorowania mogą powodować pękanie ran trądzikowych.

Czy należy używać kremów nawilżających, gdy masz trądzik?

Wiele lat temu utarło się przekonanie, że produkty nawilżające nie są wskazane dla skóry ze skłonnością do wyprysków, a obecnie wiele osób z trądzikiem unika ich jak ognia. W rzeczywistości preparaty nawilżające stanowią istotną część rutynowej pielęgnacji skóry trądzikowej. Preparaty przeciwtrądzikowe przepisane lub zalecone przez dermatologa mogą zawierać składniki wysuszające, takie jak nadtlenek benzoilu, który wysysa wilgoć ze skóry i sprawia, że staje się ona zaczerwieniona i podrażniona. Dobry krem nawilżający zatrzyma wodę w skórze i pomoże uniknąć nieestetycznego wysuszenia i złuszczania.

Czego należy szukać:

Wybierz lekki, bezolejowy krem nawilżający, który jest oznaczony jako „niekomedogenny”, co oznacza, że nie zatyka porów. Szukaj również składników takich jak gliceryna i kwas hialuronowy, które zatrzymują wilgoć w skórze. Czego należy unikać? Ciężkich, tłustych produktów, które zawierają składniki powodujące powstawanie pryszczy, takie jak masło kakaowe, olej mineralny lub zimna śmietana.

Czy w przypadku trądziku należy stosować peelingi i maseczki?

Nie ma potrzeby smarowania twarzy zielenią lub błotem i odstraszania dzieci z sąsiedztwa. Eksperci twierdzą, że maseczki i peelingi w niewielkim stopniu, jeśli w ogóle, poprawiają stan trądziku. Delikatny, nieścierający preparat oczyszczający, dobrany do rodzaju skóry (tłusta, sucha lub mieszana) zrobi o wiele więcej, aby Twoja twarz była wolna od pryszczy.

Golenie przyjazne dla skóry trądzikowej

Jeśli mężczyzna ma trądzik, golenie może być zarówno plusem, jak i minusem dla jego skóry. Plusem jest to, że codzienne golenie działa jak naturalny środek złuszczający, otwierając pory i umożliwiając odprowadzanie nadmiaru oleju. Jeśli jednak będziesz golił się w niewłaściwy sposób lub użyjesz niewłaściwych produktów, możesz doprowadzić do nasilenia się trądziku. Możesz też nabawić się nierówności, które nie są trądzikiem, ale bardzo go przypominają. Guzki powstają, gdy świeżo ścięte, ostro zakończone włoski wracają do skóry i powodują jej obrzęk.

Czego należy szukać:

Stosuj żel do golenia nie powodujący podrażnień, smarujący skórę lub piankę do golenia na receptę, zawierającą nadtlenek benzoilu lub antybiotyk, przeznaczoną dla mężczyzn z trądzikiem. Podczas golenia używaj ostrej maszynki, aby nie ciągnąć za włosy i nie zacinać skóry. Gol się w dół, zgodnie z kierunkiem wzrostu mieszków włosowych, aby zapobiec podrażnieniom. Po goleniu zrezygnuj z wody kolońskiej lub wody po goleniu na bazie alkoholu, które mogą podrażnić skórę – nie wspominając o tym, że mogą wywołać ból, jeśli masz jakieś otwarte skaleczenia lub niedawno wyskakujące pryszcze. Zamiast tego używaj bezolejowego kremu nawilżającego lub przepisanego na receptę antybiotykowego balsamu lub żelu.

Makijaż, gdy masz trądzik

Ludzie od wieków tuszowali przebarwienia. W 1600 r. kobiety nosiły jedwabne plastry w kształcie gwiazd i księżyca, aby ukryć blizny po ospie wietrznej. Dziś używamy makijażu, aby zakamuflować pryszcze, ale nakładanie warstwy po warstwie, gdy masz trądzik, niekoniecznie jest najlepszym rozwiązaniem. Makijaż może być bardzo dobry w ukrywaniu pryszczy, ale może też uwydatniać pryszcze, jeśli użyjesz niewłaściwego rodzaju korektora lub nałożysz go zbyt grubą warstwą. Zaczerwienienia i złuszczanie, które pozostawiają po sobie liczne preparaty przeciwtrądzikowe, mogą wyglądać jeszcze gorzej, jeśli pokryjesz je grubą warstwą makijażu.

Czego należy szukać:

Wszystkie produkty do makijażu, od różu do cieni do powiek, powinny być nietłuste, niekomedogenne, hipoalergiczne, niedrażniące i bezolejowe. Czytaj skład – na pierwszym miejscu powinna być woda. Kosmetyki mineralne zawierają dodatkowe składniki, takie jak krzemionka, dwutlenek tytanu i tlenek cynku, które pochłaniają olej i ukrywają zaczerwienienia, nie podrażniając skóry i nie powodując wyprysków. Innym składnikiem, którego należy szukać, jest dimetikon, który również ukrywa zaczerwienienia, a jednocześnie wygładza nierówności skóry.

Wybierz kolor makijażu, który uzupełnia odcień Twojej skóry. Przy nakładaniu podkładu wystarczy niewielka ilość. Użyj około jednej czwartej ilości podkładu i rozprowadź go na całej twarzy. Pozwól podkładowi wyschnąć przez kilka minut, zanim nałożysz resztę makijażu.

Jeśli po nałożeniu określonego rodzaju makijażu zauważysz, że Twoja skóra jest zaczerwieniona, swędząca lub opuchnięta, przestań go używać. Niektóre składniki kosmetyków wywołują u niektórych osób podrażnienie alergiczne zwane kontaktowym zapaleniem skóry.

Ochrona przeciwsłoneczna dla osób z trądzikiem

Wbrew powszechnemu przekonaniu, ochrona przeciwsłoneczna nie powoduje trądziku. I chociaż czerwona, poparzona słońcem skóra może tymczasowo ukryć pryszcze, zbyt częste oparzenia mogą spowodować przedwczesne pojawienie się linii i zmarszczek oraz zwiększyć ryzyko zachorowania na raka skóry. Jeśli chcesz chronić swoją skórę podczas przebywania na słońcu, nie musisz nakładać na nią tłustych kremów z filtrem.

Czego należy szukać:

Używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania, z filtrem SPF co najmniej 30 i blokerem fizycznym, takim jak tlenek cynku, o stężeniu co najmniej 6%, aby chronić przed promieniowaniem UVA i UVB. Dla osób, które mają skłonność do wyprysków, najlepszy jest żel lub spray z filtrem przeciwsłonecznym na bazie wody lub lekkiego płynu. Możesz także poszukać lekkich lotionów i kremów z filtrem w proszku. Na etykiecie szukaj informacji o tym, że krem jest niekomedogenny, co oznacza, że nie powinien zatykać porów Twojej skóry. Uważaj na substancje chemiczne, takie jak PABA i benzofenon, które mogą podrażniać wrażliwą skórę.

Wzrost liczby przypadków chorób wenerycznych w Stanach Zjednoczonych podczas pandemii

Editor

-

31 maja, 2022

0

Wzrost liczby przypadków chorób wenerycznych w Stanach Zjednoczonych podczas pandemii

Według nowego raportu CDC, liczba przypadków STD spadła w pierwszych miesiącach pandemii, ale pod koniec 2020 roku ponownie wzrosła, przy czym rzeżączka, kiła i kiła wrodzona przekroczyły poziom z 2019 roku.

Wzrost liczby przypadków chorób wenerycznych w USA w czasie pandemii

Steven Reinberg

Reporter HealthDay

TUESDAY, April 12, 2022 (HealthDay News) — Nawet gdy pandemia COVID-19 trzymała ludzi w izolacji w domach, liczba przypadków chorób przenoszonych drogą płciową (STD) wzrosła w całych Stanach Zjednoczonych.

Chociaż liczba przypadków spadła w pierwszych miesiącach pandemii, infekcje ponownie wzrosły do końca 2020 r., z rzeżączką, kiłą i kiłą wrodzoną przekraczającą poziom z 2019 r., zgodnie z nowym raportem amerykańskich Centrów Kontroli i Prewencji Chorób.

„STD wzrasta już od siedmiu lat z rzędu” – powiedział dr Leandro Mena, dyrektor Wydziału Zapobiegania STD w CDC.

„Wzrost ten ma swoje korzenie w zmniejszeniu finansowania zdrowia publicznego, co wpłynęło na zdolność wydziałów zdrowia do zapewnienia badań przesiewowych, leczenia, profilaktyki i usług partnerskich” – dodał.

Mena twierdzi, że pewną rolę odgrywa również zwiększone używanie substancji, które jest związane z praktykami społecznymi i warunkami społeczno-ekonomicznymi utrudniającymi dostęp do usług.

W nowym raporcie 2020 STD Surveillance Report, opublikowanym 12 kwietnia, stwierdzono, że pod koniec 2020 r:

Przypadki rzeżączki oraz kiły pierwotnej i wtórnej wzrosły odpowiednio o 10% i 7% w porównaniu z rokiem 2019.
Kiła wśród noworodków, zwana kiłą wrodzoną, również wzrosła o prawie 15% w stosunku do roku 2019 i o 235% w stosunku do roku 2016. W 2021 roku nadal wzrastała liczba przypadków kiły pierwotnej i wtórnej oraz kiły wrodzonej.
Przypadki chlamydii spadły o 13% w stosunku do roku 2019.

Chlamydia stanowi największy odsetek zgłaszanych chorób wenerycznych. Naukowcy podejrzewają, że odnotowany spadek liczby zachorowań wynika z ograniczenia badań przesiewowych w kierunku STD i niedostatecznej diagnozy w czasie pandemii, a nie z rzeczywistego zmniejszenia liczby nowych zakażeń. Spadek liczby zgłoszonych przypadków chlamydii przyczynił się do spadku liczby zgłoszonych przypadków STD w 2020 roku – z 2,5 miliona przypadków w 2019 roku do 2,4 miliona w 2020 roku.

Badacze podali kilka czynników przyczyniających się do spadku liczby przypadków STD w pierwszej części 2020 roku, w tym:

Mniej badań przesiewowych.
Pracownicy publicznej służby zdrowia odsunięci na bok, aby pracować nad COVID-19.
Niedobór testów STD i materiałów laboratoryjnych.
Braki w ubezpieczeniu zdrowotnym spowodowane bezrobociem.
Gwałtowny rozwój telemedycyny, który spowodował rzadsze wykonywanie badań przesiewowych i sprawił, że niektóre zakażenia nie zostały zgłoszone.

Jak podaje CDC, najwyższe wskaźniki nowych STI odnotowano wśród homoseksualnych i biseksualnych mężczyzn oraz nastolatków.

„Ponad 50% wszystkich przypadków chorób przenoszonych drogą płciową odnotowuje się wśród osób poniżej 24 roku życia” – powiedziała Mena.

Jak powiedział Mena, walka z rosnącym wskaźnikiem zachorowań na choroby przenoszone drogą płciową będzie wymagała wysiłku kilku grup, w tym lokalnych wydziałów zdrowia.

„Organizacje społeczne mają wyjątkową możliwość reagowania na pojawiające się trendy w zakresie chorób przenoszonych drogą płciową i mogą odegrać kluczową rolę we wzmocnieniu pozycji jednostek w zakresie priorytetowego traktowania zdrowia seksualnego” – powiedziała Mena. „Pracownicy służby zdrowia mogą odegrać rolę w usuwaniu stygmatyzacji, włączając profilaktykę STD i zdrowie społeczne do rutynowych praktyk i tworząc przyjazne środowisko dla wszystkich ludzi”.

Mena powiedziała, że najważniejszym krokiem, jaki ludzie mogą podjąć, jest coroczne badanie się pod kątem STD, zwłaszcza jeśli jesteś aktywnym seksualnie nastolatkiem lub uprawiasz ryzykowny seks z wieloma partnerami.

Dr David Rosenthal, dyrektor medyczny Centrum Młodych Dorosłych, Młodzieży i Pediatrii HIV w Cohen Children’s Medical Center w Great Neck, N.Y., powiedział, że jego praktyka jest świadoma wzrostu liczby zakażeń STD.

„Bez wątpienia obserwujemy wzrost kliniczny we wszystkich tych przypadkach” – powiedział. „Przynajmniej z mojego doświadczenia wynika, że po roku 2020 lub połowie roku 2021 zaczęliśmy obserwować wzrost kliniczny”.

Rosenthal powiedział, że coraz więcej osób zgłasza się na badania STD.

„Ważne jest, abyśmy nadal robili wszystko, co w naszej mocy, aby proaktywnie identyfikować nowe STD i upewnić się, że możemy je zidentyfikować, zanim rozprzestrzenią się na inne osoby, a także aby upewnić się, że możemy zapobiegać STI, kiedy to tylko możliwe, i zapobiegać przenoszeniu HIV” – powiedział.

Najlepszym sposobem zapobiegania chorobom przenoszonym drogą płciową są metody barierowe – prezerwatywy lub prezerwatywy dla kobiet” – powiedział Rosenthal.

„Drugą kwestią jest to, że musimy naprawdę zrutynizować badania osób, zwłaszcza nastolatków, aby upewnić się, że wykonujemy badania przesiewowe w kierunku chorób przenoszonych drogą płciową” – powiedział.

Więcej informacji

Aby dowiedzieć się więcej na temat chorób przenoszonych drogą płciową, odwiedź stronę internetową amerykańskiego Centrum Kontroli i Prewencji Chorób.

Suplementy witaminowe: Za dużo łykasz?

ŻYCIE

Editor

-

31 maja, 2022

0

Suplementy witaminowe są bezpieczne, ale jeśli nie będziesz na nie uważać, możesz zażywać ich zbyt dużo.

Tabletki witaminowe: Za dużo ich łykasz?

Amerykanie łykają więcej witamin niż kiedykolwiek wcześniej – nie wspominając już o żywności wzbogaconej witaminami, która trafia na sklepowe półki. Czy jest to niebezpieczny nawyk, czy też wyrzucamy pieniądze w błoto?

Jeanie Lerche Davis Recenzja medyczna: Cynthia Dennison Haines, MD Od lekarza Archiwum

Poranna multiwitamina. Kilka witamin E. Może trochę C. Koktajl proteinowy do obiadu. Później tabletka lub dwie wapnia. Od czasów Flintstone’ów przeszliśmy długą drogę. Ale czy Amerykanie nie przesadzają?

To prawda, żywność wzbogacana witaminami znika ze sklepowych półek. Nawet sok pomarańczowy zawiera wapń i witaminę D. Batony energetyczne, napoje zastępujące posiłki, koktajle proteinowe, batoniki zbożowe, same płatki śniadaniowe – wszystkie te produkty zawierają mnóstwo witamin i minerałów, nawet do 100% zalecanego dziennego spożycia (RDA).

Również specjalnie mieszane multiwitaminy – z nowymi, gorącymi „dodatkami”, takimi jak zielona herbata – są niemal nie do odparcia dla zwolenników zdrowego trybu życia.

Ale policz sobie: W ciągu jednego dnia możesz otrzymać do 500% RDA, a może nawet więcej – do pięciu razy więcej, niż potrzebuje Twój organizm. Czy przyjmujemy toksyczne dawki witamin? Czy też wyrzucamy pieniądze w błoto?

Eksperci się wypowiadają

Chris Rosenbloom, PhD, RD, profesor żywienia na Georgia State University w Atlancie, doradza wielu osobom, które przesadzają z jedzeniem.

„Jeśli jesz dwa batony energetyczne dziennie, koktajl proteinowy wzbogacony witaminami i przyjmujesz suplementy witaminowe, nie potrzebujesz tego wszystkiego” – mówi Rosenbloom.

Jednak większość ludzi, mimo usilnych starań, nadal nie otrzymuje odpowiednich witamin, mówi dr Jeffrey Blumberg, profesor żywienia na Uniwersytecie Tufts w Bostonie. „Większość ludzi potrzebuje multiwitaminy jako 'ubezpieczenia’. Wszyscy muszą się zdrowiej odżywiać. Gdy próbujesz to osiągnąć, przyjmuj suplementy”.

W rzeczywistości wiele osób nie wie, co zażywa – mówi Rosenbloom. „Nie wiedzą, co w nim jest – czy jest wzbogacany wapniem, nie wiedzą. Ludzie biorą suplementy z witaminą C, ale nie wiedzą, ile jej jest”.

Garść danych

Kilka lat temu Instytut Medycyny wydał raport, w którym podano „górną tolerowaną wartość spożycia” dla wszystkich witamin i minerałów – maksymalną bezpieczną ilość, jaką każdy powinien przyjmować.

Witamina A

Górna granica tolerancji dla dorosłych wynosi 10 000 j.m. witaminy A. Można ją uzyskać z pokarmów zwierzęcych, ryb i produktów mlecznych. Również beta-karoten (z pomarańczowych i żółtych warzyw) jest przekształcany w organizmie w witaminę A. „Ale organizm jest na tyle inteligentny, że nie przekształca wszystkiego w witaminę A” – wyjaśnia Rosenbloom.

Jeśli przyjmujesz multiwitaminę zawierającą 5000 j.m., a także wzbogacasz swoją dietę w witaminę A i jesz pokarmy zawierające witaminę A, prawdopodobnie nic ci nie jest. „Martwimy się o suplementy. Łatwo jest przesadzić z tabletkami” – mówi.

Witamina C

„Większość ludzi uważa, że można przyjmować tyle, ile się chce” – mówi Rosenbloom. „Znam osoby, które przyjmują 10 000 mg dziennie”. Jednak górna tolerowana granica to 2 000 mg dziennie. „Osoby zagrożone kamicą nerkową mogą zwiększyć to ryzyko; mogą też dostać biegunki. Niektórzy ludzie skarżyli się na zatrucie pokarmowe, ale okazało się, że zażyli za dużo witaminy C. Ludzie po prostu nie zdają sobie sprawy z tego, jak silne działanie mają te suplementy witaminowe”.

?

Witamina D

„To może być trudne, ponieważ potrzebujemy jej trochę, a z wiekiem potrzebujemy jej więcej” – mówi lekarzowi Rosenbloom. „Ale ryzyko jest takie, że dostajemy jej za dużo, co może w rzeczywistości spowodować wypłukiwanie wapnia z kości”. Witamina D znajduje się w niektórych suplementach wapnia; niektóre produkty soku pomarańczowego są wzbogacone w witaminę D. Jeśli jesteś kimś, kto nie może pić nabiału, uzyskanie soku pomarańczowego wzmocnionego witaminą ma sens. „Ale jeśli pijesz nabiał, a potem bierzesz suplement, to właśnie to nakładanie się na siebie jest powodem do niepokoju” – mówi.

Witamina B-6

Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że jej nadmiar można po prostu wydalić, mówi Rosenbloom. Górna tolerowana granica to 100 mg dziennie, a w postaci tabletek łatwo jest uzyskać taką ilość. „W przypadku dużych dawek ludzie mają problemy z tymczasowym uszkodzeniem nerwów – tracą czucie w dłoniach i stopach” – mówi lekarz.

Piętnaście lat temu mówiono kobietom, że powinny przyjmować duże dawki, aby pomóc w depresji i zespole napięcia przedmiesiączkowego, ale to już zostało obalone” – mówi.

Witamina E

Ludzie koncentrują się na witaminie E, aby zapobiegać chorobie Alzheimera, chorobom serca, zwyrodnieniu plamki żółtej, nowotworom, „lista jest długa” – mówi Blumberg. Górny tolerowany poziom to 1000 miligramów (1500 j.m.); RDA wynosi 30 j.m. „Nie ma możliwości przedawkowania dzięki diecie lub wzbogacanej żywności. W jednym z badań nad chorobą Alzheimera ludzie przyjmowali 2000 j.m. przez cztery lata i nie odnotowano żadnych negatywnych skutków. W innym badaniu ludzie przyjmowali 800 j.m. przez sześć lat, bez żadnych negatywnych skutków – mówi.

Czytaj etykietę

Zwracaj uwagę na etykiety produktów spożywczych, mówi Rosenbloom. „Kiedy robisz zakupy w sklepie spożywczym i wybierasz batonik energetyczny lub płatki śniadaniowe, spójrz na tabelę suplementów. Jeśli widzisz 100% RDA, być może nie potrzebujesz suplementu multiwitaminowego”.

Za niewielką opłatą dietetyk może ocenić Twoją dietę pod kątem niedoborów. Taką samą usługę oferują również niektóre programy internetowe.

„Ludzie są często bardzo zaskoczeni, kiedy widzą, jakie składniki odżywcze otrzymują, a jakich nie” – mówi Rosenbloom. „Może potrzebują suplementu wapnia, a może mają niski poziom witaminy C, jeśli nie jedzą cytrusów”.

Nie zapobiegnie temu, co nieuniknione

Rozważna rada Blumberga: „Zażywaj multiwitaminę. Przyjmuj suplementy wapnia, jeśli nie pijesz dużo mleka. Jeśli przyjmujesz leki, które zaburzają wchłanianie składników odżywczych, jeśli jesteś osobą starszą, której spożycie kalorii jest niskie, jeśli jesteś sportowcem, jeśli jesteś w ciąży – wszystkie te powody są dobre, aby przyjmować suplementy wielowitaminowe.”

Jak mówi, trzymaj się z dala od tabletek zawierających 25 000 miligramów witaminy A.

„Ogólnie rzecz biorąc, suplementy diety – witaminy, minerały – są bardzo bezpieczne” – mówi Blumberg. „Nawet jeśli wypijesz galon soku z cytryny dziennie, będziesz jeść owoce i warzywa, a następnie zażyjesz 1000 miligramów witaminy C, nie zbliżysz się nawet do poziomu toksyczności”.

Wizyty kontrolne u dzieci: Badanie kontrolne w 18 miesiącu

RODZICIELSTWO

Editor

-

31 maja, 2022

0

Wizyty kontrolne u dzieci: Badanie kontrolne w 18 miesiącu

Dowiedz się od lekarza, czego można się spodziewać podczas 18-miesięcznej wizyty kontrolnej Twojego malucha: na co zwróci uwagę pediatra i jakie pytania będziesz chciała zadać.

Oto, czego możesz się spodziewać na 18-miesięcznym badaniu kontrolnym swojego malucha.

Możesz oczekiwać, że pediatra:

Zważ i zmierz swoje dziecko
Przeprowadzić badanie fizykalne dziecka
Uzupełnić wszystkie szczepienia, w tym szczepienie przeciw grypie jesienią/zimą
Poprosić o wypełnienie badań rozwojowych dotyczących dziecka

?

Pytania, które może zadać lekarz pediatra

Czy Twoje dziecko miewa napady złości?
Czy Twoje dziecko dużo mówi? Wskazuje? bazgrze?
Czy dziecko dobrze śpi i drzemie?
Czy rozumieją, co się do nich mówi?
Czy miał(a) wizytę u dentysty?
Czy nadal biorą butelkę?

?

Pytania dotyczące drzemek

Moje dziecko nie chce się zdrzemnąć. Co mogę zrobić?
Co zrobić, żeby popołudniowe drzemki nie powodowały problemów w porze snu?

Porady dotyczące drzemek

Aby ułatwić dziecku wejście w czas drzemki, wypróbuj łagodną muzykę lub urządzenie dźwiękowe.
Trzymaj się rutyny, aby dziecko wiedziało, czego może się spodziewać.
Wcześniejsze rozpoczynanie drzemek i ograniczenie ich do mniej niż 3 godzin może pomóc w zasypianiu w nocy.
Przewiduje się, że można ograniczyć drzemki do jednej dziennie.

Pytania dotyczące nauki korzystania z toalety

Moje dziecko wydaje się być zainteresowane nauką korzystania z nocnika. Czy nie jest za wcześnie, aby zacząć?

Porady dotyczące nauki korzystania z toalety

Wiele dzieci jest fizycznie gotowych w wieku od 18 miesięcy do 2 lat.
Dziewczynki są zazwyczaj gotowe wcześniej niż chłopcy.
Jeśli dziecko wykazuje zainteresowanie skorzystaniem z nocnika lub przerywa jakąś czynność, aby „pójść”, może być gotowe.
Dziecko musi być w stanie zrozumieć instrukcje dotyczące korzystania z nocnika i kontrolować pracę mięśni, a także musi być w stanie zdjąć spodnie i bieliznę.
Ustaw w łazience krzesełko do nocnika i pozwól im wchodzić z Tobą, kiedy idziesz. To wzbudzi ich zainteresowanie!
Niektórzy rodzice używają majtek treningowych, aby przejść z pieluch na bieliznę. Można też przejść do „zimnego indyka”, jeśli nie ma się nic przeciwko bałaganowi podczas nauki.
Może upłynąć dużo czasu, zanim dziecko pozostanie suche w nocy, dlatego warto przez jakiś czas nosić w nocy majtki treningowe.
Świętuj i gratuluj dziecku skorzystania z nocnika, nawet jeśli nic się nie stało.
Jeśli to nie działa, nie przejmuj się. Po prostu spróbuj ponownie za kilka miesięcy.
Pamiętaj, że na początku Twoje dziecko może być entuzjastyczne. Ale potem może zacząć uważać, że jego własne zajęcia są zbyt interesujące, by oderwać się od nich, by pójść do nocnika.

?

Pytania dotyczące mówienia

Jak mogę zachęcić moje dziecko do mówienia i uczenia się słów?

Porady dotyczące mówienia

Często czytaj swojemu dziecku. Telewizja i filmy (nawet te edukacyjne) nie mogą konkurować z czytaniem lub rozmową z dzieckiem.
Na prośbę dziecka czytaj mu ciągle tę samą książkę. Powtarzanie pomaga w nauce.
Czytaj w sposób interaktywny. Zadawaj pytania dotyczące bohaterów. Poproś dziecko, aby wskazywało na postacie lub przedmioty, lub aby powiedziało, gdzie znajdują się postacie lub przedmioty. Poproś dziecko, aby opowiedziało, co robią bohaterowie.
Jeśli dziecko nie potrafi długo usiedzieć w miejscu, czytaj mu, gdy się bawi lub porusza.
Wybieraj książki z dużą ilością obrazków o czynnościach takich jak spanie lub kąpiel.
Muzyka pomaga również w rozwoju językowym.
Wystawiaj dziecko na kontakt z różnymi rodzajami muzyki, nie tylko z piosenkami dla dzieci.
Wymyślaj piosenki do codziennych czynności, np. mycia zębów.
Rozmawiaj z nimi przez cały dzień. Wyjaśnij im, co robisz, np. składasz pranie lub gotujesz obiad.

Porozmawiaj z pediatrą, jeśli Twoje dziecko:

Woli używać gestów do porozumiewania się
Ma problemy z naśladowaniem dźwięków
Nie rozumie prostych poleceń, takich jak „weź swoją książkę”.
Nie chodzi

Pamiętaj, że telewizja i media muszą być ograniczone. Ten czas szybko minie, a Ty chcesz wykorzystać cenne chwile na stymulację mózgu. Telewizja zabierze ten czas. Muzyka, czytanie i interaktywna zabawa to wspaniałe sposoby, aby pomóc rozwijającemu się mózgowi.

Mam spuchniętą szczękę. Czy to świnka?

RODZICIELSTWO

Editor

-

31 maja, 2022

0

Świnka jest infekcją wirusową, która atakuje głównie gruczoły ślinowe. Dowiedz się, jakie są objawy tej niegdyś powszechnej choroby.

U innych osób zarażonych wirusem nie występują żadne objawy lub są one bardzo łagodne. Zwykle zaczynają się one 2 do 3 tygodni po zakażeniu i mogą obejmować:

Gorączka
Ból głowy
Bóle mięśniowe
Zmęczenie
Utrata apetytu
Obrzęk ślinianek
Ból podczas żucia lub połykania

Osoby zakażone mogą przenosić chorobę na innych poprzez:

kaszel, kichanie lub mówienie
Dzielenie się kubkami i przyborami kuchennymi z innymi osobami
Niewłaściwe mycie rąk i dotykanie przedmiotów, których potem dotykają inne osoby

W większości przypadków osoby, które zachorowały na świnkę, wracają do zdrowia po kilku tygodniach.

Bezbolesne sposoby na dodanie soi do diety

Editor

-

31 maja, 2022

0

Bezbolesne sposoby na dodanie soi do diety

Smaczne nowe produkty sojowe (i przepisy), które warto wypróbować

Boisz się tofu? Kwaśno reagujesz na mleko sojowe? Nie martw się. Jeśli przyjrzysz się uważnie produktom w supermarkecie, będziesz zaskoczony nowymi miejscami, w których pojawiła się soja… od zupy do orzechów, dosłownie.

Coraz więcej osób jest zmotywowanych do uzupełniania diety soją, ponieważ wciąż przybywa dowodów na korzyści zdrowotne płynące z białka sojowego. W ciągu ostatnich kilku miesięcy opublikowano wyniki badań, które sugerują, że soja ma wiele zalet – od ochrony kręgosłupa lędźwiowego kobiet w wieku 49-65 lat po zmniejszenie zachorowalności na raka jelita grubego i choroby serca.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Tufts wykazało, że białko sojowe może obniżać poziom „złego” cholesterolu (LDL) i zwiększać wielkość cząsteczek LDL – oba te czynniki są powiązane z obniżeniem ryzyka chorób serca. Inne badanie wykazało, że gdy mężczyźni w średnim wieku, u których ryzyko chorób serca jest wysokie, spożywali codziennie przez pięć tygodni co najmniej 20 gramów białka sojowego i 80 mg izoflawonów (główny składnik fitochemiczny soi), oprócz innych korzyści uzyskali także niższe ciśnienie krwi i niższy poziom cholesterolu całkowitego.

Chcąc znaleźć nowe sposoby na dodanie soi do swojej diety, wypróbowałem kilka nowych produktów sojowych, aby móc poinformować, które z nich warto kupić. Powinnam Wam powiedzieć, że choć lubię tofu, nie jestem entuzjastką soi! Pamiętając o tym, przedstawiam moje szczere opinie.

I.M. Healthy Soy Nut Butter

Gdzie go znaleźć: W alejce z masłami orzechowymi w supermarkecie.
Co w nim jest? Głównie prażone ziarna soi, z niewielką ilością oleju sojowego i izolatu białka sojowego. Zawiera 7 gramów białka sojowego na 2 łyżki stołowe.
Analiza wartości odżywczej: 2 łyżki stołowe w porcji = 170 kalorii, 7 g białka, 10 g węglowodanów (3 g cukrów), 11 g tłuszczu (1,5 g tłuszczów nasyconych), 0 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 140 mg sodu. Ponadto: 6% dziennej wartości dla wapnia.
Jak smakuje? Lepiej niż myślałem. Jeśli spodziewasz się masła orzechowego, będziesz zawiedziony. Ma ono jednak swój własny smak. Próbowałem go na pełnoziarnistych tostach, krakersach pszennych i selerowych paluszkach i wszystkie smakowały dobrze!

Gardenburger BBQ Chik’n

Gdzie go znaleźć: W dziale z mrożoną żywnością.
Co w nim jest? Koncentrat białka sojowego jest głównym składnikiem tych bezkurczakowych pasztecików sojowych. Zawierają one 14 gramów białka sojowego na porcję.
Analiza wartości odżywczych: Jeden placek z sosem = 250 kalorii, 14 g białka, 30 g węglowodanów (20 g cukru), 8 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 0 mg cholesterolu, 5 g błonnika, 990 mg sodu. Ponadto: 10% dziennej wartości dla witaminy A, 15% dla wapnia i 6% dla żelaza.
Jak smakuje? Całkiem dobry, podobny do kurczaka. Sos BBQ naprawdę nadaje mu wyrazistości, ale konsystencja i smak placka są zdecydowanie zadowalające.

Boca Burger bezmięsny

Gdzie go znaleźć: Dział z mrożoną żywnością.
Co w nim jest? Głównie białko sojowe. W jednym burgerze znajduje się 11 gramów białka sojowego.
Analiza wartości odżywczych: 90 kalorii, 13 g białka, 6 g węglowodanów, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg cholesterolu, 4 g błonnika, 340 mg sodu. Ponadto: 6% dziennej wartości dla wapnia i 10% dla żelaza.
Jak smakuje? W PORZĄDKU. Po dodaniu plasterka sera i odrobiny sosu BBQ lub innych przypraw smakuje o wiele lepiej.

Płatki owsiane Quaker Instant Oatmeal [Nutrition for Women]

Gdzie można je znaleźć: W alejce z płatkami śniadaniowymi.
Co w nich jest? Pierwsze trzy składniki to pełnoziarnisty płatki owsiane z otrębami owsianymi, cukier i izolat białka sojowego. Zawiera 2 gramy białka sojowego na opakowanie.
Analiza wartości odżywczych: Jedna paczka = 160 kalorii, 5 g białka, 32 g węglowodanów (13 g cukrów), 2 g tłuszczu (0,5 g tłuszczów nasyconych, 0,5 g tłuszczów wielonienasyconych, 0,5 g tłuszczów jednonienasyconych), 0 mg cholesterolu, 3 g błonnika, 290 mg sodu. Ponadto: 20% dziennej wartości dla witaminy A, 50% dla wapnia, 35% dla witamin D i E, kwasu foliowego i żelaza oraz 20% witamin z grupy B.
Jak smakuje? Wspaniale! Jest zdecydowanie słodki, ale ponieważ zawiera sporą ilość błonnika, stanowi sycące śniadanie. Można go przygotować z mlekiem beztłuszczowym lub 1% zamiast wody.

Wypełniacz do taco/burrito Smart Ground (produkcji LightLife)

Gdzie go znaleźć: W supermarkecie w dziale z produktami sojowymi, ewentualnie w pobliżu działu z produktami spożywczymi.
Co w nim jest? Głównym składnikiem jest koncentrat białka sojowego. Zawiera również gluten pszenny, przyprawy i kilka innych składników. Zawiera 7 gramów białka sojowego na 1/3 porcji kubka.
Analiza wartości odżywczych: 1/3 filiżanki = 70 kalorii, 10 g białka, 5 g węglowodanów, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg cholesterolu, 4 g błonnika, 210 mg sodu. Ponadto: 6% dziennej wartości dla witaminy A, 6% wapnia i 8% żelaza.
Jak smakuje? Dzięki dodatkowi przypraw smakuje całkiem dobrze. Można go również stosować w przepisach z innymi składnikami, co sprawi, że smak soi będzie mniej wyczuwalny.

Tofurky Sweet Italian Sausage (Turtle Island Foods)

Gdzie można ją znaleźć: W supermarkecie w dziale z produktami sojowymi, ewentualnie w pobliżu działu z produktami spożywczymi.
Co w nim jest? Pierwszym składnikiem jest tofu; na opakowaniu nie podano liczby gramów białka sojowego w porcji,
Analiza wartości odżywczych: 3,5 uncji = 260 kalorii, 25 g białka, 11 g węglowodanów, 13 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 0 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 516 mg sodu. Ponadto: 2% dziennej wartości dla witaminy A, 8% wapnia, 10% żelaza i 6% dziennej wartości dla witaminy C. Choć może się wydawać, że ma dość wysoką zawartość tłuszczu, tłuszcz pochodzi głównie z tofu i oleju rzepakowego, więc zawiera pożądane tłuszcze jednonienasycone i kilka wielonienasyconych (w tym kilka zdrowych roślinnych kwasów omega-3).
Jak smakuje? Całkiem dobrze. Pokroiłem ją w plastry i usmażyłem na nieprzywierającej patelni z dodatkiem oleju rzepakowego w sprayu. Kiełbasę tę można wykorzystać w wielu przepisach. Podczas gotowania dobrze zachowuje swój kształt i dobrze łączy się z innymi smakami potrawy.

Morningstar Farms Veggie Breakfast Sausage Links

Gdzie można je znaleźć: W alejce z mrożoną żywnością.
Co w nim jest? Pierwsze cztery składniki to teksturowane białko roślinne (gluten pszenny, koncentrat białka sojowego i woda), woda, białka jaj i olej kukurydziany. Na opakowaniu nie wymieniono gramów białka sojowego na porcję.
Analiza wartości odżywczych: 2 batony = 80 kalorii, 9 g białka, 3 g węglowodanów, 3 g tłuszczu (0,5 g tłuszczów nasyconych, 2 g tłuszczów wielonienasyconych, 0,5 g tłuszczów wielonienasyconych), 0 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 320 mg sodu. Ponadto: 50% wartości dziennej dla witaminy B-12 i 8% żelaza.
Jak smakuje? Zdarzało mi się jeść bezmięsne kiełbaski, które smakowały tak źle, że nie mogłam ich nawet przełknąć, ale te były zaskakująco dobre. Miały też przyjemną konsystencję. Nie jestem pewna, czy dzieciom lub wybrednym niejadkom będą smakować, ale mnie na pewno tak! Próbowałam je same i zanurzone w syropie do naleśników – w obu przypadkach mi smakowały.

Veggie Shreds (Cheddar Flavor) – alternatywa dla sera (przez Galaxy Nutritional Foods)

Gdzie można ją znaleźć: W supermarkecie w dziale z produktami sojowymi, ewentualnie w pobliżu działu z produktami spożywczymi.
Co w nim jest? Pierwszym składnikiem jest „mleko wegetariańskie”, które jest produkowane z filtrowanej wody, izolowanego białka sojowego i suchej masy sojowej z upraw ekologicznych. Na opakowaniu nie wymieniono gramów białka sojowego na porcję.
Analiza wartości odżywczych: 1 uncja = 60 kalorii, 6 g białka, 2 g węglowodanów, 3 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg cholesterolu, 0 g błonnika, 390 mg sodu. Ponadto: 25% dziennej wartości dla witaminy A, 25% dla wapnia, 250% dla witaminy D, 25% dla witaminy E i kwasu foliowego.
Jak smakuje? Nie pachnie jak zwykły ser, ale wygląda i topi się jak dostępne na rynku sery o obniżonej zawartości tłuszczu. Smakuje również w porządku. Nie uważam go za tak smaczny jak niektóre zwykłe sery o obniżonej zawartości tłuszczu (np. Cracker Barrel Light Sharp Cheddar lub Kraft 2% Reduced Fat Monterey Jack), ale smakuje i wygląda znacznie lepiej niż dostępne na rynku sery beztłuszczowe.

Gimme Lean! Sausage Style (przez LightLife)

Gdzie go znaleźć: W supermarkecie w dziale z produktami sojowymi, ewentualnie w pobliżu działu z produktami spożywczymi.
Co w nim jest? Pierwsze cztery składniki to woda, teksturowany koncentrat białka sojowego, skrobia z tapioki i sos sojowy. Zawiera 7 gramów białka sojowego na 2 uncje porcji.
Analiza wartości odżywczych: 2 uncje = 50 kalorii, 8 g białka, 4 g węglowodanów, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 330 mg sodu. Ponadto: 10% dziennej wartości dla wapnia i 6% dla żelaza.
Jak smakuje? Jeśli spodziewasz się kiełbasy wieprzowej, będziesz rozczarowany. Jeśli jednak masz ochotę zjeść kiełbasę sojową, ten produkt może Ci się spodobać. Gorąco polecam gotowanie go w pokruszonych kawałkach z dodatkiem oleju rzepakowego lub sprayu do gotowania (jest to raczej suchy produkt), a następnie mieszanie go z innymi składnikami w przepisie.

Wegetariańska alternatywa dla serka śmietankowego (prod. Galaxy Nutritional Foods)

Gdzie go znaleźć: W supermarkecie w dziale z produktami sojowymi, ewentualnie w pobliżu działu z produktami spożywczymi.
Co w nim jest? Pierwsze dwa składniki to „mleko wegetariańskie” (które zawiera m.in. organiczne mleko sojowe w postaci stałej) i nieuwodorniony olej rzepakowy. Na opakowaniu nie wymieniono gramów białka sojowego na porcję.
Analiza wartości odżywczych: 1 uncja lub około 2 łyżki stołowe = 50 kalorii, 2 g białka, 4 g węglowodanów, 3 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych, 2 g tłuszczów jednonienasyconych, 1 g tłuszczów wielonienasyconych), 0 mg cholesterolu, 0 g błonnika, 220 mg sodu. Ponadto: 10% dziennej wartości dla witaminy A, 10% wapnia, 10% witamin D i E oraz 10% kwasu foliowego.
Jak smakuje? Konsystencja przypomina mi skrzyżowanie serka ricotta z serkiem śmietankowym. Zapach nie był dla mnie atrakcyjny, ale smakował dobrze. Nadaje się do smarowania bajgli z dodatkami smakowymi, takimi jak zioła, prażony czosnek itp. I prawdopodobnie nadawałby się do niektórych przepisów, w których wymagany jest serek śmietankowy.

Wegetariańska alternatywa dla kwaśnej śmietany (prod. Galaxy Nutritional Foods)

Gdzie go znaleźć: W supermarkecie w dziale z produktami sojowymi, ewentualnie w pobliżu działu z produktami spożywczymi.
Co w nim jest? Pierwsze dwa składniki to „mleko wegetariańskie” (które zawiera m.in. organiczne mleko sojowe w postaci stałej i izolowane białko sojowe) oraz nieuwodorniony olej rzepakowy. Na opakowaniu nie wymieniono gramów białka sojowego na porcję.
Analiza wartości odżywczych: 1 uncja = 40 kalorii, 1 g białka, 3 g węglowodanów, 3 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych, 2 g tłuszczów jednonienasyconych, 1 g tłuszczów wielonienasyconych), 0 mg cholesterolu, 0 g błonnika, 50 mg sodu.
Ponadto: 15% dziennej wartości dla witaminy A, 15% wapnia, 15% witamin D i E oraz 15% kwasu foliowego.
Jak smakuje? Kwaśna śmietana jest produktem trudnym do odtworzenia. Na rynku jest tylko kilka produktów z lekką kwaśną śmietaną, które mi smakują. Nie byłem zadowolony ze smaku tej wegetariańskiej kwaśnej śmietany, ale jeśli zmieszasz ją z innymi składnikami i będziesz miał odpowiednią motywację, prawdopodobnie uznasz ten produkt za zadowalający.

Annie Chun’s Miso Soup (z tofu)

Gdzie można ją znaleźć: Prawdopodobnie w alejce z zupami.
Co w nim jest? Dwa składniki sojowe to pasta sojowa (miso) i tofu pokrojone w kostkę. Na opakowaniu nie wymieniono gramów białka sojowego na porcję.
Analiza wartości odżywczych: 1 miska = 230 kalorii, 6 g białka, 45 g węglowodanów, 2,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg cholesterolu, 2 g błonnika, 890 mg sodu. Ponadto: 10% dziennej wartości dla witaminy A, 6% wapnia, 8% żelaza i 6% witaminy C.
Jak smakuje? Całkiem dobrze, nie rewelacyjnie. (Może zupa miso to smak, którego nie można się nauczyć): Wystarczy podgrzewać go w mikrofalówce z odrobiną wody, w miseczce, w której został dostarczony, przez około 1 minutę.

Teraz, gdy już sprawdziliśmy, co nowego dzieje się w świecie soi, przedstawiamy kilka przepisów na sałatki z wykorzystaniem niektórych z tych produktów. Każdy z nich stanowi doskonały posiłek na ciepłą pogodę dla wegetarian lub każdego, kto chce zacząć czerpać korzyści zdrowotne z soi.

Śródziemnomorska sałatka makaronowa

Dziennik jak: 3/4 filiżanki „skrobi i roślin strączkowych bez dodatku tłuszczu” + 1/2 filiżanki warzyw bez dodatku tłuszczu + 1 porcja tofu bez dodatku tłuszczu.

To wspaniała sałatka makaronowa do dania głównego, którą można podawać w te gorące letnie wieczory!

4 filiżanki suchego, cienkiego makaronu penne (jeśli wolisz, wybierz makaron pełnoziarnisty) 12 uncji mrożonego groszku cukrowego (jeśli używasz świeżego, odetnij końcówki i łodygi) 3 ogniwa kiełbasy Tofurky Sweet Italian Soy Sausage firmy Turtle Island Foods (lub 11 uncji podobnej kiełbasy) 1/3 filiżanki do 1/2 filiżanki pokrojonych w julienne suszonych pomidorów (jeśli są pakowane w oleju, odsącz je; 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek extra vergine 2 do 3 łyżeczek mielonego lub siekanego czosnku 1/4 szklanki odtłuszczonej wody pół na pół (lub mleko sojowe) 2 łyżki stołowe butelkowanego sosu marinara lub pomidorowego 2 łyżki stołowe beztłuszczowej kwaśnej śmietany (lub użyć sojowej alternatywy kwaśnej śmietany) 1 łyżeczka suszonych liści bazylii 1 łyżeczka suszonych liści oregano Sól i świeżo zmielony pieprz (opcjonalnie)

W dużym rondlu zagotuj 5 litrów wody i 1/2 łyżeczki soli. Wsyp makaron. Mieszając od czasu do czasu, gotować około 12 minut. Wsypać groszek cukrowy i gotować jeszcze 1-2 minuty (makaron powinien być już miękki). Dobrze odsączyć makaron i przełożyć do dużej miski.
Podczas gdy makaron się gotuje, zrumienić cienko pokrojoną lub grubo posiekaną kiełbasę sojową na dużej patelni z powłoką nieprzywierającą, pokrytej sprayem do gotowania oleju rzepakowego. Odstawić do ostygnięcia. Po ostygnięciu dodać do makaronu w misce do podawania. Wymieszać z suszonymi pomidorami.
Umieść pozostałe składniki w małym robocie kuchennym lub użyj średniej wielkości miski i trzepaczki drucianej. Przecierać krótko, aby się połączyły. Wlać dressing do mieszanki makaronowej i wymieszać. Doprawić świeżo zmielonym pieprzem i solą, jeśli jest taka potrzeba. Odstawić do lodówki, aż będzie potrzebny.

Na 8 porcji.

Na porcję: 380 kalorii, 19 g białka, 51 g węglowodanów, 10,5 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych, informacje o tłuszczach jednonienasyconych i wielonienasyconych nie są dostępne dla kiełbasy), 0,3 mg cholesterolu, 5 g błonnika, 280 mg sodu. Kalorie z tłuszczu: 25%.

Najlepsza sojowa sałatka taco

Dziennik jak: 1 placek wegetariański bez dodatku tłuszczu + 1 filiżanka warzyw bez dodatku tłuszczu + 1 porcja (1/4 filiżanki) skrobi bez dodatku tłuszczu + 1 porcja (1/2 filiżanki) jogurtu sojowego niesłodzonego.

Sam decydujesz, czy chcesz użyć sojowego sera cheddar i sojowej kwaśnej śmietany, czy też ich mlecznych wersji.

12 uncji opakowanie Smart Ground Taco/Burrito (Veggie Protein Crumbles) firmy LightLife 1 1/2 szklanki rozdrobnionego sojowego sera cheddar (np. Veggie Shreds Cheddar Flavor firmy Galaxy) lub ostrego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu 1 główka sałaty lodowej, poszatkowana (około 6 filiżanek) 3 pomidory, pokrojone w kostkę 1 mała słodka lub łagodna cebula, posiekana 15-uncjowa puszka fasoli kidney o obniżonej zawartości sodu, odsączona i opłukana Pokrojone czarne oliwki (opcjonalnie) 5 uncji chipsów tortilli o obniżonej zawartości tłuszczu lub pieczonych chipsów tortilli (lekko pokruszonych rękami) Dressing: 1/2 szklanki beztłuszczowej lub lekkiej kwaśnej śmietany (lub śmietana sojowa) 1/2 szklanki łagodnej salsy

Na dużej patelni z powłoką nieprzywierającą zrumień okruchy białka wegetariańskiego, aż będą ładnie przyrumienione. Odstawić do ostygnięcia.
W dużej misce wymieszaj okruchy sojowe z serem, sałatą, pomidorami, cebulą i fasolą. W razie potrzeby dodać pokrojone oliwki.
W małej miseczce dobrze wymieszaj składniki dressingu. Dodaj pokruszone chipsy i dressing do reszty składników sałatki tuż przed podaniem.

Na 6 porcji.

Na porcję: 376 kalorii, 25 g białka, 50 g węglowodanów, 7 g tłuszczu (0,9 g tłuszczów nasyconych, 3,6 g tłuszczów jednonienasyconych, 1,9 g tłuszczów wielonienasyconych), 1 mg cholesterolu, 12,5 g błonnika, 800 mg sodu. Kalorie z tłuszczu: 17%.

Globalne ocieplenie może oznaczać mniej snu dla miliardów ludzi

Editor

-

31 maja, 2022

0

Nowe badanie przewiduje, że do końca tego stulecia, z powodu wysokich temperatur spowodowanych globalnym ociepleniem, wiele osób może mieć co najmniej dwa tygodnie krótszego snu rocznie.

Globalne ocieplenie może oznaczać mniej snu dla miliardów ludzi

Dennis Thompson

Reporter HealthDay

FRIDAY, May 20, 2022 (HealthDay News) — Każdy, kto próbował zasnąć w gorącą letnią noc, wie, jak trudno jest zasnąć, gdy rtęć rośnie.

Nie jest więc niespodzianką, że globalne ocieplenie może kosztować ludzi coraz więcej snu w miarę wzrostu temperatur na całym świecie.

Nowe badanie przewiduje, że do końca tego stulecia ludzie mogą być narażeni na co najmniej dwa tygodnie krótkiego snu rocznie z powodu wysokich temperatur spowodowanych globalnym ociepleniem. Wyniki badań zostały opublikowane 20 maja w czasopiśmie One Earth.

Jest to jeszcze gorsze w przypadku niektórych wrażliwych grup, zwłaszcza osób starszych, powiedział główny autor Kelton Minor, który prowadził badania jako doktorant w dziedzinie nauk o danych społecznych i behawioralnych na Uniwersytecie Kopenhaskim w Danii.

„Szacowana utrata snu na każdy stopień ocieplenia była dwukrotnie większa u osób starszych niż u osób młodszych lub w średnim wieku, trzykrotnie większa u mieszkańców krajów o niższych dochodach w porównaniu z krajami o wysokich dochodach, a także znacznie większa u kobiet niż u mężczyzn” – powiedział Minor.

„Co ważne, znaleźliśmy dowody na to, że wrażliwość snu w późnej dorosłości na temperaturę może być większa między 60. a 70. rokiem życia, a wielkość szacowanej utraty snu na każdy stopień ocieplenia jeszcze bardziej wzrasta u osób powyżej 70. roku życia” – powiedział.

Minor powiedział, że prognozy te opierają się na danych z pierwszego w swoim rodzaju „naturalnego eksperymentu na skalę planety”, w którym ponad 47 600 osób z 68 krajów nosiło opaski śledzące sen od września 2015 do października 2017 roku.

Minor i jego koledzy porównali następnie 7,4 miliona zebranych danych dotyczących snu z lokalnymi danymi dotyczącymi pogody i klimatu, aby sprawdzić, w jaki sposób upał wpłynął na sen każdego z uczestników.

„Stwierdziliśmy, że noce, które losowo były cieplejsze od średniej, skróciły czas trwania ludzkiego snu u poszczególnych osób na całym świecie” – powiedział Minor. „Oszacowaliśmy, że ludzie spali mniej, a prawdopodobieństwo krótkiego snu wzrastało wraz z temperaturą nocy”.

Dane pokazują, że w bardzo ciepłe noce – 86 stopni Fahrenheita lub więcej – sen skrócił się średnio o nieco ponad 14 minut, a prawdopodobieństwo uzyskania mniej niż siedmiu godzin snu wzrosło wraz ze wzrostem temperatury.

Naukowcy stwierdzili, że ludzie mają tendencję do późniejszego zasypiania i wcześniejszego budzenia się podczas upałów.

Stwierdzono również, że osoby mieszkające już w cieplejszym klimacie doświadczają większej erozji snu wraz ze wzrostem temperatury oraz że ludzie nie przystosowują się dobrze do spowodowanej temperaturą utraty snu w perspektywie krótkoterminowej – powiedział Minor.

„Dorośli nie nadrabiali utraconego snu w ciągu kolejnych nocy, nie kompensowali utraty snu nocnego odpoczynkiem dziennym i nie wykazywali zdolności do aklimatyzacji do częściej występujących cieplejszych temperatur w okresie letnim” – powiedział.

Przeprowadzając analizę tych liczb według dwóch scenariuszy zmian klimatycznych, naukowcy odkryli, że ludzie będą tracić sen w miarę ocieplania się planety, bez względu na wszystko.

Jeśli ludzkości uda się ustabilizować emisję gazów cieplarnianych do 2099 r., gorące temperatury nadal będą powodować średnio 50 godzin nadmiernej utraty snu i 13 nadmiernych nocy krótkiego snu każdego roku – stwierdził Minor.

Z drugiej strony, jeśli ludzkości nie uda się powstrzymać globalnego ocieplenia do 2099 r., roczna utrata snu wyniesie 58 godzin – przewidują naukowcy.

„Ponieważ wcześniejsze dowody wskazują, że krótki sen jest czynnikiem ryzyka dla pogorszenia funkcjonowania poznawczego, obniżenia wydajności człowieka, pogorszenia nastroju, podwyższonego poziomu lęku, niekorzystnych wyników neurologicznych, obniżenia odporności i śmiertelności z przyczyn sercowo-naczyniowych – przy czym wykazano, że wszystkie te czynniki zwiększają się w okresach ekstremalnych upałów – nasze globalne badanie zwraca uwagę na sen jako jeden z prawdopodobnych mechanizmów, za pomocą których zmiana klimatu może wpływać na ludzkie samopoczucie i potencjalnie pogłębiać globalne nierówności środowiskowe” – powiedział Minor.

Dr Indira Gurubhagavatula, profesor nadzwyczajny medycyny i lekarz w Division of Sleep Medicine na University of Pennsylvania’s Perelman School of Medicine, pochwaliła nowe badanie.

Jest to „niezwykłe przedsięwzięcie”, obejmujące „wiele milionów punktów danych z całego świata” – powiedziała.

Wyniki są również zgodne z wcześniejszymi badaniami, które wykazały, że sen cierpi w upale, a rytm snu i czuwania u ludzi jest powiązany z temperaturą ciała – powiedziała Gurubhagavatula.

Dodaje, że inne czynniki również mogą kosztować ludzi sen, gdy temperatura wzrasta.

„Na przykład robotnicy pracujący przez wiele godzin w gorącym klimacie mogą w ciągu dnia podnosić temperaturę ciała i nie mieć możliwości szybkiego ochłodzenia się, aby przygotować się do snu” – powiedziała Gurubhagavatula.

Zwróciła również uwagę na inne niemierzone czynniki kulturowe, dietetyczne, behawioralne lub społeczne, które mogą wpływać na sen w gorącym klimacie, w tym:

Dodatkowe ciepło wynikające z dzielenia łóżka z innymi osobami
Ilość cukrów lub węglowodanów w diecie
Posiłki spożywane późno w nocy
Palenie tytoniu i kofeina
Stres i niepokój.

„Zbyt często, od dzieciństwa do późnej starości, uważamy nasz sen za coś oczywistego i staramy się przetrwać, zużywając mniej niż potrzebujemy” – powiedział Gurubhagavatula. Nie „przyzwyczajamy się” do chronicznej utraty snu. Z czasem gromadzimy długi związane ze snem, które mogą wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie w sposób natychmiastowy lub przewlekły, a także w sposób subtelny lub oczywisty”.

Mówiąc najprościej, ludzie nie mogą oszukać biologii, powiedziała.

„Nie ma dróg na skróty ani substytutów snu. Nasze ciała i mózgi potrzebują snu tak samo, jak tlenu, pożywienia i wody” – powiedziała Gurubhagavatula. „Nasza biologia wymaga od nas znalezienia sposobów na to, aby sen stał się priorytetem”.

Klimatyzacja może pomóc ludziom przystosować się do rosnących temperatur, „jednak powszechność klimatyzacji w krajach o niższych dochodach pozostaje w tyle za innymi częściami świata” – powiedział Minor.

Gurubhagavatula zgodził się z tym stwierdzeniem.

„Autorzy badania wnioskują, że dostęp do infrastruktury – takiej jak stabilna sieć elektryczna i dostępność urządzeń chłodzących, takich jak wentylatory i klimatyzatory – może być rzeczywiście ważny. Zasoby te są zwykle mniej dostępne w społeczeństwach o niższych i średnich dochodach” – powiedziała.

Gurubhagavatula podała kilka wskazówek, jak lepiej spać w gorące noce, w tym:

Utrzymuj niską temperaturę w sypialni.
Noś lekką odzież.
Unikaj ciężkich ćwiczeń zbyt blisko pory snu.
Nie jedz i nie pij późno, ponieważ może to wydłużyć czas potrzebny organizmowi na ochłodzenie się przed snem.
Utrzymuj odpowiednie nawodnienie organizmu, aby w razie potrzeby mógł się ochłodzić przez pocenie się.
Porozmawiaj z lekarzem o stanach zdrowia, które mogą powodować pocenie się lub uderzenia gorąca podczas snu, takich jak obturacyjny bezdech senny, choroby tarczycy, menopauza i wahania poziomu cukru we krwi.

Więcej informacji

Więcej informacji na temat zdrowych nawyków związanych ze snem można znaleźć w publikacji Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu.

Pytania, które należy zadać potencjalnej instytucji świadczącej usługi opieki nad dziećmi

RODZICIELSTWO

Editor

-

31 maja, 2022

0

Pytania, które należy zadać potencjalnej instytucji świadczącej usługi opieki nad dziećmi

Przygotowujesz sie do wyboru nowej instytucji opieki nad dzieckiem? Dzięki wskazówkom, jak przeprowadzić rozmowę kwalifikacyjną z opiekunką do dziecka, proces ten będzie mniej stresujący.

Planowanie rozmowy kwalifikacyjnej z opiekunem

Rozmowa kwalifikacyjna z opiekunem jest ważna i powinna być zaplanowana.

Przefiltruj swoją listę. Aby znaleźć się na krótkiej liście, poświęć czas na telefoniczne odfiltrowanie kandydatów, aby osobiście spotkać się tylko z najsilniejszymi kandydatami. Podczas pierwszej rozmowy z kandydatami:

Przedstaw siebie i swoją rodzinę.
Omów szczegóły opisu stanowiska pracy (np. lokalizacja, godziny pracy, data rozpoczęcia i wynagrodzenie), aby upewnić się, że wszyscy zgadzają się co do tego samego.
Należy wspomnieć o wszelkich szczegółach, które mogą nie być oczywiste dla kandydata, ale które powinien on znać, np. czy posiadacie zwierzęta domowe i jakie specjalne potrzeby ma wasze dziecko.
Zbierz wszelkie inne informacje potrzebne do uzyskania pewności co do osobistego spotkania z kandydatem.

Jeśli Twoje podstawowe oczekiwania nie pokrywają się z potrzebami lub kwalifikacjami kandydata, możesz przejść do pracy z innymi kandydatami.

Spotkaj się z najlepszymi kandydatami. Po zawężeniu listy do tych opiekunów, którzy wydają się najlepiej pasować, zdecyduj, gdzie chcesz się z nimi spotkać. Poproś o spotkanie w miejscu, w którym będzie im wygodnie. Możesz zdecydować się na to, by przyszli do twojego domu lub spotkali się w miejscu publicznym. Celem jest przeprowadzenie rozmowy, gdy potencjalna niania czuje się najlepiej, więc postaraj się pomóc jej się zrelaksować.

Struktura rozmowy kwalifikacyjnej podczas poszukiwania opiekunki do dziecka

Przełam lody. Postaraj się nawiązać kontakt. Zacznij od pytania o doświadczenia potencjalnej niani w pracy z dziećmi. Możesz na przykład poprosić ją, by opowiedziała Ci o najbardziej pamiętnym momencie, jaki przeżyła z ostatnią rodziną lub dzieckiem. Od razu dowiesz się, jak postrzegała swoją ostatnią pracę i dlaczego odeszła.

Zadawaj pytania otwarte. Gdy chcesz kogoś poznać, nie wystarczą odpowiedzi typu „tak” lub „nie”. Zadawaj pytania, które wymagają krótkiego wyjaśnienia. To, w jaki sposób dana osoba odpowie, powie Ci o jej charakterze i doświadczeniu. Staraj się zadawać pytania zaczynające się od słów: co, kiedy, dlaczego, jak, gdzie lub opowiedz mi o.

Pytania do rozmowy kwalifikacyjnej z potencjalną opiekunką do dziecka

Najlepszym sposobem na przeprowadzenie rozmowy kwalifikacyjnej jest wiedza, czego szukać u dostawcy usług opieki nad dzieckiem. Niektóre z najważniejszych cech to:

miłość do dzieci
Cierpliwość
Jasna i uprzejma komunikacja
Zdrowy osąd
Niekaralność
Prawdziwe zamiłowanie do opieki nad dziećmi
opanowanie w nagłych wypadkach
Silna moralność i wartości

Przygotuj listę pytań, które odzwierciedlają Twoje priorytety. Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy potencjalny opiekun ma odpowiednie cechy do pracy, jest zadanie właściwych pytań. W końcu to Twoje dziecko będzie spędzać z nim czas, więc upewnij się, że proces jest tak profesjonalny i dokładny, jak to tylko możliwe.

Możesz zapytać o takie rzeczy, jak:

Jakie było twoje ulubione wspomnienie związane z twoją ostatnią rodziną/dzieckiem?
Jakiej jednej umiejętności/lekcji mógłbyś nauczyć nasze dziecko?
Co oznacza dla Ciebie bycie nianią?
Dlaczego odeszłaś z ostatniej pracy?
Czy masz jakieś pytania dotyczące opisu stanowiska pracy?
Czy kiedykolwiek musiałeś/-aś poradzić sobie z nagłym wypadkiem z udziałem dziecka? Jeśli tak, co się stało i jak zareagowałeś?
Jakie Twoje cechy są lubiane przez dzieci?

Określ swoje oczekiwania. Przygotowując się do rozmowy kwalifikacyjnej, ważne jest, aby znać wszystkie szczegóły dotyczące tego, czego szukasz. Nie zaczynaj rozmowy z kandydatami, jeśli nie znasz takich szczegółów jak:

Kogo szukasz
Co będą musieli zrobić
Gdzie będą mieszkać (w przypadku stanowisk z zamieszkaniem)
Dlaczego potrzebujesz opiekuna dla dziecka
Kiedy należy rozpocząć pracę

Należy jasno i otwarcie powiedzieć, czego się od nich oczekuje. Nie należy pomijać takich szczegółów, jak pytanie, czy pracownik nie ma nic przeciwko wykonywaniu kilku prac domowych, i należy je uwzględnić w wynagrodzeniu i oczekiwaniach dotyczących czasu pracy. Należy omówić wszystkie zadania, których wykonania się od nich oczekuje, oraz to, czy będziesz w domu podczas pracy.

Kiedy masz jasny obraz tego, czego szukasz u dostawcy usług opieki nad dziećmi, możesz dopasować pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej, aby znaleźć najlepszego kandydata. A gdy jasno określisz swoje oczekiwania, kandydaci będą mogli lepiej zdecydować, czy ich potrzeby i rodzina odpowiadają im.