Strona główna Blog Strona 3182

Źródła pokarmowe 31 niezbędnych witamin i minerałów

Editor
-
0
Źródła pokarmowe 31 niezbędnych witamin i minerałów

Doktor przedstawia najważniejsze witaminy i minerały, których potrzebujesz każdego dnia, ich działanie, ilość oraz dobre źródła pokarmowe.

Wapń

Żywność, która go zawiera:

Mleko, fortyfikowane produkty niebędące nabiałem, takie jak mleko sojowe, jogurt, sery twarde, fortyfikowane płatki śniadaniowe, niefortyfikowane mleko migdałowe, jarmuż

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli w wieku 19-50 lat: 1 000 miligramów dziennie

  • Kobiety w wieku 51 lat i starsze: 1 200 miligramów dziennie

  • Mężczyźni w wieku 51-70 lat: 1 000 miligramów dziennie

  • Mężczyźni w wieku 71 lat i starsi: 1 200 miligramów na dobę

Co to jest:

Jest niezbędny do wzrostu i wytrzymałości kości, krzepnięcia krwi, skurczu mięśni i wielu innych procesów

Nie należy spożywać więcej niż tyle dziennie:

2500 miligramów na dzień dla osób dorosłych w wieku 50 lat i młodszych, 2000 mg na dzień dla osób w wieku 51 lat i starszych

?

Cholina

Pokarmy, które ją zawierają:

Mleko, wątroba, jaja, orzeszki ziemne

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni: 550 miligramów dziennie

  • Kobiety: 425 miligramów na dobę

  • Kobiety w ciąży: 450 miligramów dziennie

  • Kobiety karmiące piersią: 550 miligramów na dobę

Co to jest:

Pomaga w tworzeniu komórek

Nie należy przyjmować więcej niż tę ilość:

3500 miligramów dziennie

?

Chrom

Żywność, która go zawiera:

Brokuły, ziemniaki, mięso, drób, ryby, niektóre zboża

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni w wieku 19-50 lat: 35 mikrogramów na dzień

  • Kobiety w wieku 19-50 lat: 25 mikrogramów na dobę, chyba że są w ciąży lub karmią piersią

  • Kobiety w ciąży: 30 mikrogramów na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 45 mikrogramów na dobę

  • Mężczyźni w wieku 51 lat i starsi: 30 mikrogramów na dobę

  • Kobiety w wieku 51 lat i starsze: 20 mikrogramów na dobę

Co to jest:

Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi

Nie należy spożywać więcej niż tyle:

Nie jest znana górna granica dla dorosłych

?

Miedź

Żywność, która ją zawiera:

Owoce morza, orzechy, nasiona, płatki zbożowe z otrębami pszennymi, produkty pełnoziarniste

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli: 900 mikrogramów na dobę, chyba że jesteś w ciąży lub karmisz piersią

  • Kobiety w ciąży: 1 000 mikrogramów na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 1,300 mikrogramów dziennie

Co to jest:

Pomaga organizmowi w przetwarzaniu żelaza

Nie spożywaj więcej niż ta ilość:

8000 mikrogramów dziennie dla dorosłych

?

Błonnik

Żywność, która go zawiera:

Pokarmy roślinne, w tym płatki owsiane, soczewica, groch, fasola, owoce i warzywa

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni w wieku 19-50 lat: 38 gramów dziennie

  • Kobiety w wieku 19-50 lat: 25 gramów dziennie, chyba że są w ciąży lub karmią piersią

  • Kobiety w ciąży: 25 do 30 gramów dziennie

  • Mężczyźni w wieku 51 lat i starsi: 30 gramów dziennie

  • Kobiety w wieku 51 lat i starsze: 21 gramów dziennie

Co to jest:

Pomaga w trawieniu, obniża poziom „złego” cholesterolu LDL, daje uczucie sytości i pomaga utrzymać poziom cukru we krwi

Nie należy spożywać więcej niż ta ilość:

Brak górnego limitu spożycia żywności przez osoby dorosłe

?

Fluorki

Żywność, która go zawiera:

Fluoryzowana woda, niektóre ryby morskie

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni: 4 miligramy dziennie

  • Kobiety: 3 miligramy na dobę. Dotyczy to również kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Do czego służy:

Zapobiega powstawaniu ubytków w zębach, wspomaga wzrost kości

Nie należy przyjmować więcej niż tę ilość:

10 miligramów na dzień dla dorosłych

?

Kwas foliowy (folacyna)

Żywność, która go zawiera:

Ciemne warzywa liściaste, wzbogacone i pełnoziarniste pieczywo, wzbogacone płatki śniadaniowe

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli: 400 mikrogramów na dobę, o ile nie są w ciąży lub nie karmią piersią

  • Kobiety w ciąży: 600 mikrogramów na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 500 mikrogramów na dobę

Co to jest:

Pomaga zapobiegać wadom wrodzonym, ważny dla zdrowia serca i rozwoju komórek

Nie należy spożywać więcej niż ta ilość:

1 000 mikrogramów dziennie dla dorosłych

?

Jod

Żywność, która go zawiera:

Wodorosty, owoce morza, produkty mleczne, żywność przetworzona, sól jodowana

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli: 150 mikrogramów na dobę, chyba że jesteś w ciąży lub karmisz piersią

  • Kobiety w ciąży: 209 mikrogramów na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 290 mikrogramów na dzień

Co to jest:

Pomaga w wytwarzaniu hormonów tarczycy

Nie należy spożywać więcej niż tyle:

1,100 mikrogramów dziennie dla dorosłych

?

Żelazo

Żywność, która je zawiera:

Wzmocnione zboża, fasola, soczewica, wołowina, indyk (ciemne mięso), soja, szpinak

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni w wieku 19 lat i starsi: 8 miligramów na dobę

  • Kobiety w wieku 19-50 lat: 18 miligramów na dobę, chyba że są w ciąży lub karmią piersią

  • Kobiety w ciąży: 27 miligramów na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 10 miligramów na dobę

  • Kobiety w wieku 51 lat i starsze: 8 miligramów na dobę

Co to jest:

Potrzebny do produkcji czerwonych krwinek i wielu enzymów

Nie należy przyjmować więcej niż tę ilość:

45 miligramów na dzień dla dorosłych

?

Magnez

Pokarmy, które go zawierają:

Zielone warzywa liściaste, orzechy, nabiał, soja, ziemniaki, pszenica pełnoziarnista, komosa ryżowa

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni w wieku 19-30 lat: 400 miligramów dziennie

  • Mężczyźni w wieku 31 lat i starsi: 420 miligramów na dobę

  • Kobiety w wieku 19-30 lat: 310 miligramów na dobę, o ile nie są w ciąży lub nie karmią piersią

  • Kobiety w wieku 31 lat i starsze: 320 miligramów na dobę, o ile nie są w ciąży lub nie karmią piersią

  • Kobiety w ciąży: 350-360 miligramów na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 310-320 miligramów na dobę

Co to jest:

Wspomaga rytm serca, funkcjonowanie mięśni i nerwów, wytrzymałość kości

Nie należy przyjmować więcej niż tę ilość:

Dla magnezu występującego naturalnie w żywności i wodzie nie ma górnej granicy.

W przypadku magnezu zawartego w suplementach lub żywności wzbogaconej: 350 miligramów na dzień

?

Mangan

Żywność, która go zawiera:

Orzechy, fasola i inne rośliny strączkowe, herbata, pełne ziarno

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni: 2,3 miligrama na dzień

  • Kobiety: 1,8 miligrama na dobę, chyba że są w ciąży lub karmią piersią

  • Kobiety w ciąży: 2,0 miligramy na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 2,6 miligrama na dzień

Co to jest:

Pomaga w tworzeniu kości i niektórych enzymów

Nie należy spożywać więcej niż tyle:

11 miligramów na dzień dla dorosłych

?

Molibden

Żywność, która go zawiera:

Rośliny strączkowe, warzywa liściaste, ziarna, orzechy

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli: 45 mikrogramów na dobę, chyba że w ciąży lub w okresie karmienia piersią

  • Kobiety w ciąży lub karmiące piersią: 50 mikrogramów na dobę

Co to jest:

Potrzebne do produkcji niektórych enzymów

Nie otrzymuj więcej niż ta ilość:

2000 mikrogramów dziennie dla dorosłych

?

Fosfor

Pokarmy, które go zawierają:

Mleko i inne produkty mleczne, groch, mięso, jaja, niektóre zboża i pieczywo

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli: 700 miligramów na dobę

Co to jest:

Komórki potrzebują go do normalnej pracy. Pomaga w wytwarzaniu energii. Niezbędny do wzrostu kości.

Nie należy przyjmować więcej niż ta ilość:

  • Dorośli do 70 roku życia: 4 000 miligramów dziennie. Limit jest niższy, jeśli jesteś w ciąży.

  • Kobiety w ciąży: 3 500 miligramów dziennie

  • Dorośli w wieku 70 lat i starsi: 3 000 miligramów na dobę

?

Potas

Pokarmy, które go zawierają:

Ziemniaki, banany, jogurt, mleko, tuńczyk żółtopłetwy, soja oraz różne owoce i warzywa.

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli: 4 700 miligramów na dobę, chyba że karmią piersią

  • Kobiety karmiące piersią: 5 100 miligramów na dobę

Co to jest:

Pomaga kontrolować ciśnienie krwi, zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania kamieni nerkowych

Nie należy spożywać więcej niż ta ilość:

Nie jest znana górna granica dla osób dorosłych. Wysokie dawki potasu mogą być jednak śmiertelne.

?

Selen

Żywność, która go zawiera:

Mięso organiczne, owoce morza, nabiał, niektóre rośliny (jeśli uprawiane są w glebie zawierającej selen), orzechy brazylijskie

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli: 55 mikrogramów na dobę, chyba że jesteś w ciąży lub karmisz piersią

  • Kobiety w ciąży: 60 mikrogramów na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 70 mikrogramów na dobę

Co to jest:

Chroni komórki przed uszkodzeniem. Pomaga zarządzać hormonem tarczycy.

Nie należy przyjmować więcej niż tyle:

400 mikrogramów dziennie dla dorosłych

?

Sód

Żywność, która go zawiera:

Żywność z dodatkiem soli, taka jak żywność przetworzona i restauracyjna

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli w wieku 19-50 lat: do 1500 miligramów na dobę

  • Dorośli w wieku 51-70 lat: do 1300 miligramów na dobę

  • Dorośli w wieku 71 lat i starsi: do 1200 miligramów na dobę

Co to jest:

Ważne dla równowagi płynów

Nie należy spożywać więcej niż ta ilość:

2300 miligramów dziennie dla dorosłych lub zgodnie z zaleceniami lekarza, w zależności od tego, czy występują u ciebie pewne schorzenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi

?

Witamina A

Żywność, która ją zawiera:

Słodkie ziemniaki, marchew, szpinak, wzbogacone płatki śniadaniowe

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni: 900 mikrogramów dziennie

  • Kobiety: 700 mikrogramów dziennie

  • Kobiety w ciąży: 770 mikrogramów dziennie

  • Kobiety karmiące piersią: 1 300 mikrogramów dziennie

Co to jest:

Niezbędny dla wzroku, układu odpornościowego i reprodukcji

Nie otrzymuj więcej niż ta ilość:

3000 mikrogramów dziennie dla dorosłych

?

Witamina B1 (tiamina)

Żywność, która ją zawiera:

Produkty pełnoziarniste, wzbogacone, fortyfikowane, takie jak chleb i płatki zbożowe

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni: 1,2 miligrama na dzień

  • Kobiety: 1,1 miligrama na dobę, chyba że są w ciąży lub karmią piersią

  • Kobiety w ciąży lub karmiące piersią: 1,4 miligrama na dobę

Co to jest:

Pomaga organizmowi w przetwarzaniu węglowodanów i niektórych białek

Nie należy spożywać więcej niż podana ilość:

Nie jest znana górna granica dla dorosłych

?

Witamina B2 (ryboflawina)

Żywność, która ją zawiera:

Mleko, pieczywo, wzbogacone produkty zbożowe

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni: 1,3 miligrama na dzień

  • Kobiety: 1,1 miligrama na dobę, chyba że są w ciąży lub karmią piersią

  • Kobiety w ciąży: 1,4 miligrama na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 1,6 miligrama na dobę

Co to jest:

Pomaga w przetwarzaniu pożywienia na energię. Pomaga także w tworzeniu czerwonych krwinek.

Nie należy przyjmować więcej niż tę ilość:

Nie jest znana górna granica dla dorosłych

?

Witamina B3 (niacyna)

Żywność, która ją zawiera:

Mięso, ryby, drób, wzbogacone i pełnoziarniste pieczywo, wzbogacone płatki śniadaniowe

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni: 16 miligramów na dzień

  • Kobiety: 14 mg na dobę, jeśli nie są w ciąży lub nie karmią piersią

  • Kobiety w ciąży: 18 miligramów na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 17 miligramów na dobę

Co to jest:

Pomaga w trawieniu i obniżaniu poziomu cholesterolu

Nie należy spożywać więcej niż podana ilość:

Nie ma górnej granicy dla naturalnych źródeł. Jeśli jesteś osobą dorosłą i przyjmujesz suplementy niacyny lub otrzymujesz niacynę z żywności wzbogaconej, nie spożywaj więcej niż 35 miligramów dziennie.

?

Witamina B5 (kwas pantotenowy)

Żywność, która ją zawiera:

Kurczak, wołowina, ziemniaki, owies, płatki śniadaniowe, pomidory

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli: 5 miligramów na dobę, z wyjątkiem kobiet w ciąży lub karmiących piersią

  • Kobiety w ciąży: 6 miligramów na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 7 miligramów na dobę

Co to jest:

Pomaga przekształcić węglowodany, białko i tłuszcz w energię

Nie należy spożywać więcej niż ta ilość:

Nie jest znana górna granica dla dorosłych

?

Witamina B6

Żywność, która ją zawiera:

Wzbogacone zboża, wzbogacone produkty sojowe, ciecierzyca, ziemniaki, mięso organiczne

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni i kobiety w wieku 19-50 lat: 1,3 miligrama na dzień, z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących piersią

  • Kobiety w ciąży: 1,9 miligrama na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 2 miligramy na dobę

  • Mężczyźni w wieku 51 lat i starsi: 1,7 miligrama na dobę

  • Kobiety w wieku 51 lat i starsze: 1,5 miligrama na dobę

Co to jest:

Wspomaga metabolizm, układ odpornościowy i rozwój mózgu niemowląt

Nie należy spożywać więcej niż podana ilość:

100 miligramów na dzień dla dorosłych

?

Witamina B7 (biotyna)

Pokarmy, które ją zawierają:

Wątroba, owoce, mięso

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli: 30 mikrogramów na dobę, z wyjątkiem kobiet karmiących piersią

  • Kobiety karmiące piersią: 35 mikrogramów na dobę

Co to jest:

Pomaga organizmowi wytwarzać tłuszcze, białka i inne składniki potrzebne komórkom

Nie należy spożywać więcej niż podana ilość:

Nie jest znana górna granica

?

Witamina B12

Żywność, która ją zawiera:

Ryby, drób, mięso, produkty mleczne, wzbogacone produkty zbożowe

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli: 2,4 mikrograma na dobę, z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących piersią

  • Kobiety w ciąży: 2,6 mikrograma na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 2,8 mikrograma na dzień

Co to jest:

Pomaga organizmowi wytwarzać czerwone krwinki

Nie należy spożywać więcej niż podana ilość:

Nie jest znana górna granica

?

Witamina C

Żywność, która ją zawiera:

Czerwona i zielona papryka, kiwi, pomarańcze i inne owoce cytrusowe, truskawki, brokuły, pomidory

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni: 90 miligramów dziennie

  • Kobiety: 75 miligramów na dobę, chyba że są w ciąży lub karmią piersią

  • Kobiety w ciąży: 85 miligramów na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 120 miligramów na dobę

  • Palacze: Do powyższych liczb należy dodać 35 miligramów.

Co to jest:

Pomaga chronić przed uszkodzeniem komórek, wspiera układ odpornościowy i pomaga organizmowi wytwarzać kolagen

Nie spożywaj więcej niż ta ilość:

2000 miligramów na dzień dla dorosłych

?

Witamina D

Żywność, która ją zawiera:

Oleje z wątroby ryb, tłuste ryby, wzbogacone produkty mleczne, wzbogacone produkty zbożowe

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli w wieku 19-70 lat:

    600 jednostek międzynarodowych (j.m.) na dobę

  • Dorośli w wieku 71 lat i starsi:

    800 jednostek międzynarodowych na dobę

Co to jest:

Potrzebny do budowy kości, mięśni, układu odpornościowego i komunikacji między mózgiem a resztą ciała

Nie należy spożywać więcej niż ta ilość:

4 000 jednostek międzynarodowych dziennie dla dorosłych, chyba że lekarz zaleci inaczej

?

Witamina E

Żywność, która ją zawiera:

Wzbogacone płatki śniadaniowe, nasiona słonecznika, migdały, masło orzechowe, oleje roślinne

Ile potrzebujesz:

  • Dorośli: 15 miligramów na dobę lub 22,5 jednostek międzynarodowych. Dotyczy to również kobiet w ciąży.

  • Kobiety karmiące piersią: 19 miligramów dziennie, 28,5 j.m.

Co to jest:

Pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami

Nie należy spożywać więcej niż podana ilość:

1 000 miligramów dziennie dla dorosłych

?

Witamina K

Żywność, która ją zawiera:

Zielone warzywa, takie jak szpinak, brukselka i brokuły; brukselka; kapusta

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni: 120 mikrogramów dziennie

  • Kobiety: 90 mikrogramów dziennie

Co to jest:

Ważny dla krzepnięcia krwi i zdrowia kości

Nie należy spożywać więcej niż podana ilość:

Nieznana

?

Cynk

Żywność, która go zawiera:

Czerwone mięsa, niektóre owoce morza, wzbogacone produkty zbożowe

Ile potrzebujesz:

  • Mężczyźni: 11 miligramów na dzień

  • Kobiety: 8 miligramów na dobę, chyba że są w ciąży lub karmią piersią

  • Kobiety w ciąży: 11 miligramów na dobę

  • Kobiety karmiące piersią: 12 miligramów na dobę

Co to jest:

Wspomaga układ odpornościowy i funkcje nerwowe. Jest również ważny dla reprodukcji.

Nie należy spożywać więcej niż podana ilość:

40 mg na dzień dla dorosłych

Izrael wykrył pierwszy przypadek polio od 1989 r.

Editor
-
0
Izrael wykrył pierwszy przypadek polio od 1989 r.

Izrael wykrył pierwszy od 1989 roku przypadek polio u 4-letniego chłopca w Jerozolimie, jak poinformowało Ministerstwo Zdrowia.

W Izraelu wykryto pierwszy przypadek polio od 1989 roku

Carolyn Crist

8 marca 2022 r. – Izrael wykrył pierwszy od 1989 r. przypadek polio u 4-letniego chłopca w Jerozolimie, jak poinformowało Ministerstwo Zdrowia.

Dziecko nie było szczepione przeciwko polio w ramach rutynowych szczepień, które dzieci otrzymują w Izraelu, powiedział ministerstwo. Źródłem choroby w tym przypadku jest zmutowany szczep wirusa polio, który może wywołać chorobę u osób nieszczepionych.

Najważniejszym sposobem zapobiegania chorobie polio jest przestrzeganie protokołów rutynowych szczepień – poinformowało ministerstwo. Osoby, które jeszcze nie wykonały rutynowych szczepień, są proszone o zrobienie tego z należytym pośpiechem.

Czteroletnie dziecko jest w stanie osłabienia, które może doprowadzić do paraliżu, powiedział Israel Hayom urzędnik ministerstwa. Ani dziecko, ani jego rodzina nie byli szczepieni przeciwko polio, powiedział urzędnik, dodając, że chłopiec może być jednym z setek lub tysięcy dzieci, które mogły być narażone na zmutowany szczep polio.

Jak powiedział urzędnik, populacja zaszczepiona przeciwko polio jest chroniona. Może to jednak mieć duże znaczenie dla osób nieszczepionych, dlatego zaleca się szczepienia. Jest to niepokojące, głównie dlatego, że jest to choroba, której można całkowicie zapobiec.

Biuro Zdrowia Dystryktu Jerozolima rozpoczęło dochodzenie w sprawie ustalenia kontaktów i udzieli szczegółowych wskazówek osobom, które miały bliski kontakt z dzieckiem. Dalsze zalecenia zostaną wydane w oparciu o wyniki dochodzenia – poinformowało ministerstwo.

Należy zauważyć, że wirus został wykryty w próbkach wody pobranych z tego obszaru, co zdarza się sporadycznie, ale jak dotąd nie odnotowano żadnych przypadków klinicznych w podobnych zdarzeniach w przeszłości – podało ministerstwo.

W 2013 r. ślady wirusa polio wykryto w systemach kanalizacyjnych w całym Izraelu, ale nie postawiono żadnych diagnoz, jak podaje The Times of Israel. Wówczas izraelscy urzędnicy służby zdrowia rozpoczęli masowe szczepienia dzieci poniżej 9 roku życia.

W związku z odkryciem najnowszego przypadku, pierwsza dawka szczepionki przeciwko polio powinna zostać przesunięta na 6 tygodni po urodzeniu, a druga powinna zostać podana w 12 tygodniu po urodzeniu, powiedziała dr Sharon Alroy-Preis, szefowa izraelskiej publicznej służby zdrowia, podczas konferencji prasowej w poniedziałek, według The Jerusalem Post.

Polio jest wysoce zakaźną chorobą, która przenosi się z człowieka na człowieka lub przez skażoną wodę. Atakuje ona układ nerwowy i może powodować paraliż. Choroba dotyka zazwyczaj dzieci poniżej 5 roku życia i została wyeliminowana w większości krajów. Nie ma na nią lekarstwa, ale można jej zapobiegać poprzez szczepienia.

Przypadek w Jerozolimie jest następstwem wybuchu epidemii wirusa w Malawi w lutym, w tym doniesienia o 3-letniej dziewczynce, która została sparaliżowana. Szczep ten był powiązany ze szczepem występującym w Pakistanie, gdzie nadal jest endemiczny. Występuje również w Afganistanie.

Od 21 marca ogólnokrajowa kampania szczepień w Malawi skupi się na prawie 3 milionach dzieci poniżej 5 roku życia, które otrzymają cztery dawki doustnej szczepionki przeciwko polio.

Rudolf Schwenk, przedstawiciel UNICEF Malawi, powiedział w oświadczeniu, że ponowne pojawienie się dzikiego polio w Malawi, dziesiątki lat po jego ostatnim wykryciu, jest powodem do poważnego zaniepokojenia.

Szczepienia są jedynym sposobem ochrony dzieci w Malawi przed tą wysoce zakaźną, wyniszczającą chorobą.

’Bigoreksja’: Dlaczego nastoletni chłopcy mają obsesję na punkcie przybierania na wadze

Editor
-
0
’Bigoreksja’: Dlaczego nastoletni chłopcy mają obsesję na punkcie przybierania na wadze

Tak zwana bigoreksja – czyli ekstremalne spędzanie czasu na siłowni, nadmierne skupianie się na dietach proteinowych i intensywne budowanie masy mięśniowej – osiągnęła nowy, niepokojący poziom.

Bigoreksja: Dlaczego nastoletni chłopcy mają obsesję na punkcie przybierania na wadze

Lambeth Hochwald

10 marca 2022 r. — Dlaczego nastoletni chłopcy mają obsesję na punkcie tycia?

Choć wpływ Instagrama na obraz ciała dziewcząt został już dawno udokumentowany – artykuł w The Wall Street Journal opublikowany jesienią tego roku donosił, że Facebook wiedział, iż Instagram jest toksyczny dla nastoletnich dziewcząt – nastoletni chłopcy znajdują się pod równie silną presją.

Celem dorastających chłopców jest często uzyskanie sylwetki superbohatera, co prowadzi do niepokoju, stresu, robienia sobie zdjęć i często obsesyjnego wpatrywania się w lustro, by ocenić swoje postępy.

Tak zwana bigoreksja – czyli ekstremalne spędzanie czasu na siłowni, nadmierne skupianie się na dietach proteinowych i intensywne budowanie mięśni – osiągnęła nowy, niepokojący poziom, jak wynika z najnowszego raportu New York Timesa.

Bez względu na to, czy winna jest pandemia czy TikTok, nastoletni chłopcy usilnie dążą do osiągnięcia sześciopaku, a jedna trzecia z nich w USA stara się nabrać masy – wynika z badania opublikowanego w Journal of Adolescent Health. Co więcej, 22% z nich zgłosiło, że angażuje się w zachowania zwiększające masę mięśniową, w tym nadmierne ćwiczenia, przyjmowanie suplementów lub sterydów albo spożywanie większej ilości pokarmów w celu nabrania masy – wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie International Journal of Eating Disorders.

Pandemia i media społecznościowe to doskonała burza dla zaburzeń odżywiania i problemów z obrazem ciała u wszystkich nastolatków, ale u chłopców problem ten jest słabo rozpoznany – mówi dr Jason Nagata, pediatra specjalizujący się w medycynie młodzieżowej na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco. Oba te zjawiska są bezpośrednio związane ze wzrostem dysmorfii mięśniowej.

Podczas gdy bigoreksja jest nowszym terminem stworzonym przez specjalistów z dziedziny zdrowia psychicznego, pojęcie dysmorfii mięśniowej nie jest nim, mówi Jennifer Bahrman, PhD, licencjonowany psycholog w McGovern Medical School na UTHealth Houston. Może to być powód, dla którego około jedna trzecia chłopców w wieku od 11 do 18 lat zgłosiła, że nie jest zauroczona swoim ciałem, zgodnie z niewielkim badaniem opublikowanym w 2019 roku w Californian Journal of Health Promotion.

Kiedy myślimy o dysmorfii, myślimy, że cierpią na nią dziewczęta, ponieważ obserwujemy ją częściej u kobiet – mówi Bahrman, który intensywnie pracuje z nastolatkami i sportowcami. Interesującą rzeczą w dysmorfii mięśniowej jest to, że jest to jedyne zaburzenie dysmorficzne ciała, które występuje prawie wyłącznie u mężczyzn.

Rola mediów społecznościowych

W odróżnieniu od innych rzeczy w życiu chłopców, takich jak filmy, telewizja czy nawet lalka GI Joe, media społecznościowe stworzyły młodym mężczyznom możliwości eksponowania swojego ciała – i stawania się dzięki temu influencerami lub zdobywania zwolenników.

Nagata twierdzi, że zwykły nastolatek może stać się celebrytą. Następnie, dzięki algorytmom mediów społecznościowych, jeśli nastolatek polubi lub wejdzie w interakcję z postem, w którym pojawia się umięśniony facet lub który dotyczy fitnessu, zacznie otrzymywać wszelkiego rodzaju powiązane treści. Będą bombardowani mnóstwem reklam, na przykład koktajli proteinowych i sprzętu kulturystycznego, a to jeszcze bardziej zniekształci rzeczywistość.

Wiadomo również, że zdjęcia przed i po mogą być mylące.

Niektóre z najbardziej popularnych wśród nastolatków postów na Instagramie przedstawiają osoby, które przeszły ogromną transformację ciała – mówi Nagata. Zazwyczaj jest to ktoś, kto stracił dużo na wadze lub ktoś, kto był chudy, a potem stał się umięśniony. Najbardziej drastyczne zmiany zyskują najwięcej polubień, są najczęściej utrwalane i udostępniane znajomym.

Ale jak wiele osób wie, zdjęcia zamieszczane w mediach społecznościowych są wybierane tak, by opowiedzieć jak najlepszą historię – z najlepszymi filtrami, oświetleniem i kątami, nawet jeśli są przerysowane.

Facet zamieści swoje najgorsze zdjęcie z tysiąca jako zdjęcie przed, a potem zamieści najlepsze zdjęcie z tysiąca – mówi Nagata. To samo w sobie może wprawić nastolatka w zakłopotanie, ponieważ historia zmiany ciała tej osoby wygląda tak realistycznie.

Co gorsza, takie zdjęcia mogą mieć szkodliwy wpływ na poczucie własnej wartości nastolatka.

Kiedy widzisz zdjęcia osób, do których chciałbyś się upodobnić, może to być bardzo przykre – mówi Bahrman. W końcu łatwo jest pomyśleć: „Robię te wszystkie pompki, a nie wyglądam tak”. Stąd już łatwo zacząć sobie wmawiać, że coś jest z tobą nie tak.

Czerwone flagi, na które należy uważać

Jeśli zauważyłeś, że twój syn ma obsesję na punkcie swojego wyglądu, wagi, jedzenia lub ćwiczeń, zwróć na to uwagę. Zwróć też uwagę, czy prosi cię o kupno proszku proteinowego lub spędza więcej czasu na siłowni niż z przyjaciółmi.

Zwróć uwagę, czy z powodu obaw o swój wygląd nie wycofuje się z kontaktów z przyjaciółmi i rodziną – mówi Nagata. Na przykład często słyszymy, że nastolatek nie jada już posiłków rodzinnych lub w restauracji, ponieważ zawartość białka nie jest wystarczająco wysoka lub jedzenie jest zbyt tłuste.

Jeśli masz obawy, zawsze rozmawiaj o tym z pediatrą swojego syna.

Ostatecznie chcesz podzielić się swoimi obawami, zanim Twój nastoletni syn zacznie mieć jeszcze większą obsesję na punkcie wyglądu swojego ciała” – mówi Nagata.

Niektórzy Amerykanie mogą zapisać się na plany opieki zdrowotnej z zerowymi składkami

Editor
-
0
Niektórzy Amerykanie mogą zapisać się na plany opieki zdrowotnej z zerowymi składkami

Amerykanie o niskich dochodach, którzy przegapili okres zapisów do programu 2022 Affordable Care Act, mogą teraz zapisać się na plany z zerową składką poprzez giełdę federalną.

Niektórzy Amerykanie mogą zapisać się na plany opieki zdrowotnej z zerową składką

Carolyn Crist

22 marca 2022 r. – Amerykanie o niskich dochodach, którzy przegapili okres zapisów na ubezpieczenie w ramach Affordable Care Act na rok 2022, mogą teraz zapisać się na plany z zerową składką poprzez federalną giełdę.

Osoby o dochodach niższych niż 150% federalnego poziomu ubóstwa – 19,320 dolarów dla osoby fizycznej i 39,750 dolarów dla czteroosobowej rodziny – mogą wybrać polisy zdrowotne na stronie HealthCare.gov w specjalnym okresie zapisów, jak podaje CNN. Większość ludzi, którzy spełniają kryteria, będzie mogła wybrać plany bez składek, a niektórzy mogą być zobowiązani do zapłacenia kilku dolarów.

Centers for Medicare and Medicaid Services rozpoczyna kampanię informacyjną na temat specjalnego okresu zapisów, który trwa do końca roku. Działania te mają również na celu pomoc osobom przechodzącym zmiany życiowe, które mają wpływ na ubezpieczenie zdrowotne, takie jak zmiana pracy, rozwód, czy wygaśnięcie polisy rodzinnej.

Robimy całoroczną akcję informacyjną na temat rynku, aby upewnić się, że ludzie wiedzą, że jest on dla nich dostępny i naprawdę dotrzeć z informacją do nowych społeczności, powiedziała Chiquita Brooks-LaSure, administrator Centers for Medicare and Medicaid Services w CNN.

17 stanów, które prowadzą swoje własne rynki ubezpieczeń zdrowotnych, mogą również zdecydować się na specjalne okresy zapisów dla mieszkańców o niskich dochodach, donosi CNN. Większość z tych stanów, w tym Maine, Pensylwania i Rhode Island, już rozpoczęły takie okresy.

Administracja Bidena włożyła więcej wysiłku w subsydia i pomoc w zapisach, aby pomóc ludziom w wyborze polisy na rynku federalnym. Urzędnicy próbują zapisać do programu więcej osób nieubezpieczonych, a także tych, którzy mogą stracić ubezpieczenie w związku z wygaśnięciem polis na wypadek pandemii.

Wiemy, że to był trudny okres dla wielu ludzi i chcemy mieć pewność, że drzwi dla nich są zawsze otwarte, aby zapisać się na ubezpieczenie, powiedział Xavier Becerra, sekretarz Departamentu Zdrowia i Usług Społecznych, powiedział CNN.

W tym tygodniu przypada 12. rocznica wprowadzenia ustawy Affordable Care Act, która została podpisana 23 marca 2010 roku. Rekordowa liczba 14,5 miliona Amerykanów zapisała się do 2022 roku podczas otwartego okresu zapisów, który zakończył się w połowie stycznia.

Zapisy były szczególnie liczne w stanach, które do tej pory nie rozszerzyły programu Medicaid na osoby o niskich dochodach – podaje CNN. Około 4,6 miliona osób, które zarabiają do 150% granicy ubóstwa, zapisało się na ubezpieczenie na rok 2022.

Dostęp do wysokiej jakości, przystępnej cenowo opieki zdrowotnej jest niezbędny dla ochrony zdrowia naszego narodu, powiedział Vivek Murthy, MD, amerykański chirurg generalny, w oświadczeniu z okazji tej tygodniowej rocznicy.

Nasz kraj poczynił ogromne postępy w niwelowaniu różnic w dostępie do opieki zdrowotnej – powiedział. Pozostaje jeszcze wiele do zrobienia i z niecierpliwością czekam na dalszą pracę nad udoskonaleniem naszego systemu opieki zdrowotnej, aby zapewnić, że dotrze on do naszych najbardziej narażonych społeczności.

Czy leki na ADHD Twojego dziecka działają?

Editor
-
0
Czy leki na ADHD Twojego dziecka działają?

Potrzeba czasu, aby znaleźć najlepszy lek na ADHD dla swojego dziecka.

Czy lek na ADHD Twojego dziecka działa?

Znalezienie najlepszego sposobu leczenia ADHD u dziecka wymaga czasu. Do wyboru jest około tuzina leków. Dobranie odpowiedniego leku w odpowiedniej dawce może być długim procesem prób i błędów. Konieczne będzie uważne obserwowanie objawów u dziecka.

Przed rozpoczęciem nowego leczenia wspólnie z nauczycielem dziecka możecie sporządzić listę kontrolną objawów i ich nasilenia. Będzie to punkt odniesienia.

Po pewnym czasie przyjmowania leku przez dziecko można ponownie przejrzeć listę. Jeśli jakiś objaw nie jest tak silny, prawdopodobnie lek na niego pomaga.

Niektóre rzeczy, które należy sprawdzić, to np. jak często dziecko:

  • Pomija szczegóły lub popełnia nieostrożne błędy

  • Nie wywiązuje się z zadań

  • Wydaje się nie słuchać, kiedy się do niego mówi

  • Nie stosuje się do poleceń lub nie kończy zadania

  • Nie potrafi się zorganizować

  • Nie lubi czynności wymagających koncentracji

  • Gubi rzeczy

  • Łatwo się rozprasza

  • Zapomina o różnych rzeczach

  • Wierci się i wierci

  • Nie pozostaje na swoim miejscu

  • Biega dookoła, gdy wszyscy inni siedzą

  • Nie potrafi bawić się cicho

  • Wydaje się być w ciągłym ruchu

  • Za dużo mówi

  • Wymazuje odpowiedzi

  • Nie chce czekać na swoją kolej

  • Przerywa innym

Jak długo to trwa?

Zależy to od leku, który dziecko przyjmuje oraz od tego, czy jest to lek o przedłużonym czy krótkim uwalnianiu.

Większość dzieci z ADHD otrzymuje leki stymulujące, które pomagają komórkom nerwowym w mózgu w komunikacji. Leki te działają szybko. Zachowanie może się zmienić w ciągu godziny.

Szybko też opuszczają organizm. Niektóre preparaty przestają działać już po 3-4 godzinach. Najdłużej działające mogą działać przez 12 godzin. Dlatego przed sprawdzeniem objawów należy dowiedzieć się, kiedy dziecko ostatnio przyjmowało leki, aby upewnić się, że są one w organizmie.

Leki niestymulujące działają inaczej. Potrzebują czasu, aby nagromadzić się w organizmie dziecka, ale ich efekty utrzymują się przez 24 godziny. Różnica może nie być widoczna przez kilka tygodni, a dostosowanie dawki może zająć kilka kolejnych.

Jeśli wydaje Ci się, że osobowość Twojego dziecka uległa zmianie lub jest ono cały czas rozdrażnione, dawka leku może być zbyt duża, nawet jeśli objawy uległy poprawie. Należy porozmawiać z lekarzem.

Ciąg dalszy na stronie

Jak rośnie Twoje dziecko

Wielu rodziców stwierdza, że po kilku latach lek, który wcześniej pomagał dziecku, nie spełnia już swojej roli. Starsze dzieci mają większe wymagania dotyczące koncentracji, zwłaszcza w szkole średniej. I nie kończą się one wraz z dzwonkiem w szkole. Ich dzień może obejmować godziny odrabiania lekcji, uprawiania sportu lub pracy.

Jeśli ich dawne zachowania wydają się powracać, należy poinformować o tym lekarza. Może to być czas na zwiększenie dawki lub wypróbowanie innego leku. Można także zmienić lek na taki, który działa dłużej, lub dodać inną, krócej działającą tabletkę w ciągu dnia.

U niektórych osób objawy ADHD ustępują z wiekiem. W pewnym momencie dziecko może nie potrzebować leków. Nie należy jednak próbować sprawdzać tego samodzielnie poprzez odstawienie leków. Porozmawiaj z lekarzem o zrobieniu kontrolowanej przerwy w przyjmowaniu leku, aby sprawdzić, co się stanie.

Neuroróżnorodność: Co to jest?

Editor
-
0
Neuroróżnorodność: Co to jest?

Coraz częściej zwraca się uwagę na różnice w funkcjonowaniu naszego mózgu, a nie na jego deficyty. To szersze spojrzenie na "normalność" jest dużą częścią czegoś, co nazywa się neurodiversity.

Jeśli koncepcja ta wejdzie do głównego nurtu, może doprowadzić do dużych zmian w edukacji i normach pracy, mówi dr Alecia Santuzzi, profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Northern Illinois, specjalizująca się w psychologii społecznej, przemysłowej i organizacyjnej.

„Zmusza to ludzi do cofnięcia się o kilka kroków i zastanowienia się w bardziej kreatywny sposób nad różnymi sposobami wykonywania zadań w pracy lub w szkole” – mówi Santuzzi.

Co to znaczy być neurodywergentnym?

Judy Singer, socjolog z autyzmem, zaczęła używać terminu „neuroróżnorodność” pod koniec lat 90. Odnosi się on do koncepcji, zgodnie z którą pewne zaburzenia rozwojowe są normalnymi zmianami w mózgu. Ludzie, którzy mają te cechy, mają też pewne mocne strony.

Na przykład osoby z ADHD mogą mieć problemy z zarządzaniem czasem. Często jednak wykazują wysoki poziom pasji, zapału i kreatywnego myślenia.

„Nawet ich impulsywność może być zaletą” – mówi Sarah Cussler, asystentka dyrektora Undergraduate Writing and Academic Strategies w Yale Poorvu Center for Teaching and Learning. „Ponieważ będą mówić rzeczy, które inni ludzie boją się powiedzieć”.

Neuroróżnorodność nie jest tym samym, co niepełnosprawność. Chociaż osoby z cechami neurodywersalnymi mogą potrzebować ułatwień w pracy lub w szkole.

„Uczniowie z cechami neurodywersyjnymi są wspaniałymi uczniami” – mówi Cussler. „Potrafią być naprawdę kreatywni, myśleć perspektywicznie i nieszablonowo. Ale z niektórymi klasycznymi rodzajami ocen mają większe trudności.”

Oprócz ADHD, neurodiversity powszechnie odnosi się do osób z:

  • spektrum zaburzeń autystycznych

  • Dysleksja

  • Dyspraksja

  • Inne trudności w uczeniu się

Uczeń neurodiverse

Cussler twierdzi, że niezależnie od tego, czy chodzi o szkołę podstawową, czy studia, ważne jest, aby myśleć o profilu uczenia się ucznia. Chodzi o to, że ludzie przetwarzają informacje w różny sposób.

Jednak niektóre dzieci mogą nie mieć możliwości uzyskania wsparcia w nauce.

Cussler mówi, że podejście oparte na neurodywersyfikacji pozwala na szerokie podejście, które „wyłapuje je wszystkie”.

Obecnie na kampusie coraz częściej używa się terminu „neurodiversity”, a nie „disability” (niepełnosprawność) – mówi Cussler. „Jest w tym pewna wartość, ponieważ nie chcemy skupiać się tylko na prawnych definicjach niepełnosprawności, ale chcemy objąć nią większe grupy.

„Obejmuje to osoby z udokumentowanymi zaburzeniami lub różnicami w uczeniu się lub bez nich”.

Neuroróżnorodność w pracy

Osoby z cechami neurodywergencyjnymi mogą spędzać wiele czasu na próbach dostosowania się do środowiska pracy. Mogą być zmuszone do kontrolowania swoich wrażeń towarzyskich lub znalezienia sposobów na odcięcie się od czynników rozpraszających.

Santuzzi twierdzi, że z czasem ten dodatkowy wysiłek może odbić się na wydajności pracy oraz zdrowiu fizycznym i psychicznym.

„To naprawdę stwarza niesprawiedliwą sytuację dla pracownika” – mówi.

Jeśli współczesne miejsce pracy przyjmie koncepcję neurodiversity, Santuzzi uważa, że może to złagodzić część stygmatyzacji i stresu, który dotyka tych pracowników. Dotyczy to również osób, które unikają pomocy, ponieważ obawiają się oceny ze strony współpracowników lub szefa.

„Nie chcą, by ludzie myśleli, że próbują oszukać system” – mówi Santuzzi.

Jeśli jesteś pracodawcą, oto kilka wskazówek, jak się do tego dostosować:

  • Stwórz miejsca pracy dla różnych rodzajów pracowników.

  • Umożliwić stosowanie różnych harmonogramów i środowisk pracy.

  • Stwórz elastyczny plan pracy (kiedy, gdzie i jak się pracuje), który będzie przyjazny dla ludzi.

Skup się na tym, co pozytywne

Zwolennicy różnorodności neuroróżnorodności sugerują, że zbyt wiele uwagi poświęca się upośledzeniom występującym w takich stanach jak ADHD. Ich zdaniem lepszym podejściem jest skupienie się na tym, w czym ktoś jest dobry, a nie na tym, czego mu brakuje.

Na przykład, istnieją pewne dowody na to, że:

Osoby z ADHD mają wysoki poziom spontaniczności, odwagi i empatii. Mogą nadmiernie koncentrować się na pewnych zadaniach.

Osoby z autyzmem zwracają uwagę na złożone szczegóły, mają dobrą pamięć i wykazują pewne „specjalistyczne” umiejętności. Eksperci uważają, że może to być zaletą w niektórych zawodach, takich jak programowanie komputerowe lub muzyka. Jak zauważył jeden z badaczy, Wolfgang Mozart miał dobrą pamięć muzyczną i absolutną wysokość dźwięku.

Osoby z dysleksją mogą lepiej odbierać pewne rodzaje informacji wizualnych niż osoby bez tego zaburzenia. Umiejętność ta może być przydatna w takich zawodach, jak inżynier czy grafik komputerowy.

Potrzebujemy więcej badań, ale eksperci uważają, że geny odpowiedzialne za te „zaburzenia” rozwojowe pozostają w pamięci, ponieważ niosą ze sobą korzyści ewolucyjne. Na przykład zachowania takie jak nadpobudliwość i impulsywność mogły pomóc naszym przodkom w znalezieniu pożywienia lub oddaleniu się od niebezpieczeństwa. A silne umiejętności niespołeczne, takie jak te, które mają niektórzy ludzie z autyzmem, były dobre dla naszych prehistorycznych przodków, którzy żyli na łonie natury.

Wyzwania związane z neuroróżnorodnością

Eksperci medyczni i osoby z cechami neurodiversity nie zawsze zgadzają się co do tego, co oznacza neurodiversity. Niektórzy uważają, że stany takie jak autyzm są zawsze

upośledzające. Ludzie różnią się też znacznie pod względem sposobu, w jaki chcą się samoidentyfikować. Jedni wolą język oparty na tożsamości, inni nie.

„Są pracownicy z autyzmem i są pracownicy autystyczni” – mówi Santuzzi.

I choć istnieje rozróżnienie między neuroróżnorodnością a niepełnosprawnością, obecnie „niektórzy ludzie chcą zachować tożsamość niepełnosprawności, aby uznać, że środowisko pracy i szkoły jeszcze się do tego nie dostosowały” – mówi Santuzzi. „I nadal są w gorszej sytuacji”.

?

Ponad połowa Ukraińców narażona na zagrożenia zdrowotne

Editor
-
0
Ponad połowa Ukraińców narażona na zagrożenia zdrowotne

Światowa Organizacja Zdrowia twierdzi, że oprócz uchodźców, także osoby wewnętrznie przesiedlone na Ukrainie stoją w obliczu wyzwań zdrowotnych.

Ponad połowa Ukraińców narażona na zagrożenia zdrowotne

Mgr Damian McNamara

23 marca 2022 r. – Liczby mogą być przytłaczające: 3,5 miliona Ukraińców uciekło do innych krajów, odkąd miesiąc temu rozpoczęła się wojna z Rosją. Według danych Międzynarodowej Organizacji ds. Migracji, kolejne 6 milionów musiało opuścić swoje domy.

Do tego dochodzi 12 milionów Ukraińców mieszkających obecnie w strefie kontrolowanej przez siły rosyjskie.

Łącznie oznacza to, że prawie połowa Ukraińców albo jest w drodze, albo nie może się przemieszczać z powodu trwającego konfliktu, powiedział w środę na wirtualnej konferencji prasowej dr Michael Ryan, dyrektor wykonawczy Programu Sytuacji Nadzwyczajnych dotyczących Zdrowia Światowej Organizacji Zdrowia.

„To niewiarygodna i wstydliwa statystyka po 4 tygodniach inwazji” – powiedział.

Ryan powiedział, że bliższe przyjrzenie się 6 milionom osób wewnętrznie przesiedlonych pokazuje, jak bardzo są one narażone na niebezpieczeństwo:

  • 27% z tych gospodarstw domowych ma niemowlę poniżej 5 roku życia.

  • W 56% rodzin jest osoba powyżej 60 roku życia.

  • W 32% rodzin jest osoba przewlekle chora.

  • W 10% rodzin jest kobieta w ciąży.

  • W 19,5% gospodarstw domowych jest osoba niepełnosprawna.

Liczby te „nie uwzględniają nawet kwestii zdrowia psychicznego i traumy, jakiej doświadczyli ci ludzie” – powiedział Ryan.

Chociaż wiele mediów skupia się na uchodźcach, „na Ukrainie istnieje niezwykle złożony problem i bardzo, bardzo złożone potrzeby”.

Ryan spodziewa się, że sytuacja może się pogorszyć, zanim się poprawi.

„Nie chcę być Kasandrą, ale problemy, z którymi borykamy się do tej pory, to tak naprawdę czubek góry lodowej potrzeb” – powiedziała Ryan. „W najbliższych tygodniach konieczne będzie dalsze masowe zwiększanie skali pomocy na Ukrainie”.

Dyrektor generalny WHO, dr Tedros Adhanom Ghebreyesus, zgodził się z tym.

„Sytuacja nadal pogarsza się w wielu częściach kraju i jest krytyczna w okręgach Mariupol i Bucza, powiedział.

Ponadto, zakłócenia w dostawach i usługach na terenie całej Ukrainy stanowią ogromne zagrożenie dla osób cierpiących na choroby układu krążenia, nowotwory, cukrzycę, HIV i gruźlicę, które są jedną z głównych przyczyn śmiertelności w tym kraju” – powiedział.

„Przesiedlenia, złe schronienie i przeludnienie spowodowane konfliktem zwiększają również ryzyko zachorowań na odrę, zapalenie płuc, polio i COVID-19” – powiedział.

Dodatkowym wyzwaniem są 64 potwierdzone ataki na służbę zdrowia, do których doszło od początku wojny. Adhanom Ghebreyesus stwierdził, że systemy opieki zdrowotnej, placówki i pracownicy służby zdrowia „nigdy nie powinni być celem ataków”.

Kamienie milowe w rozwoju dziecka 9-letniego

Editor
-
0
Kamienie milowe w rozwoju dziecka 9-letniego

Istnieją pewne kamienie milowe, które Twoje dziecko najprawdopodobniej osiągnie w wieku 9 lat. Dowiedz się, na co zwracać uwagę i jak mu pomóc.

Rozwój umysłowy i fizyczny

Twój 9-latek może sprawiać wrażenie, jakby odpływał w niebyt lub znajdował się w innym świecie. Ale świat, w którym się znajduje, jest nowy i interesujący. Zaczynają rozumieć, co to znaczy być lubianym i szukać aprobaty. Zaczynają też pokazywać, że odróżniają dobro od zła i rozumieją zasady.

Prawdopodobnie zaczną opowiadać o swoich uczuciach i emocjach. Może nawet zaskoczyć, używając slangu i powtarzając to, co mówili jego koledzy w szkole.

Można też zauważyć pierwsze oznaki dojrzewania: U dziewczynek zaczynają się rozwijać piersi, a u chłopców jądra i penis. Następnie pojawiają się włosy pod pachami i w okolicy łonowej.

Twój 9-latek może być bardziej skoordynowany i lepiej radzić sobie z takimi rzeczami, jak kopanie, rzucanie, łapanie i utrzymywanie równowagi. Niektóre dzieci zrobią skok do przodu w sportach takich jak piłka nożna, baseball czy koszykówka. Mogą też zacząć postrzegać siebie jako osoby wysportowane lub nieatletycznie.

Społeczne

W wieku 9 lat spędzanie czasu z przyjaciółmi może stać się bardzo ważne – chłopcy częściej będą chcieli przebywać z innymi chłopcami, a dziewczynki z innymi dziewczynkami.

Mogą też zmienić sposób zabawy: Chłopcy mogą częściej przebywać na świeżym powietrzu i być bardziej aktywni fizycznie, choć dziewczynki mogą być tuż obok nich, pocąc się razem z nimi, a zarówno chłopcy, jak i dziewczynki mogą być bardziej zainteresowani grami planszowymi.

Akademicka strona

Większość dziewięciolatków jest w czwartej klasie. Na tym etapie ich pismo jest już zazwyczaj bardziej staranne. Potrafią łączyć litery, pisać litery tej samej wielkości i pisać w linii prostej bez linii na kartce.

Potrafią także zapisywać swoje pomysły. Potrafią napisać opowiadanie o długości kilku akapitów na ten sam temat lub konspekt z początkiem, środkiem i końcem.

Potrafią czytać na głos i czytają coraz bardziej złożone i dłuższe książki. Prawdopodobnie będą w stanie wyciągać wnioski z tego, co czytają, i wykonywać polecenia.

Jeśli znajdą temat, który im się spodoba, mogą zacząć samodzielnie wyszukiwać więcej informacji na ten temat. Zaczną też uczyć się bardziej skomplikowanych przedmiotów matematycznych, takich jak ułamki dziesiętne, dzielenie na części pierwsze i ewentualnie geometria.

Mając dłuższą uwagę, będą miały więcej zainteresowań i zaczną robić takie rzeczy, jak kolekcjonowanie i hobby. Ale mając tak wiele zainteresowań, będą je zmieniać.

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma problemy w szkole, porozmawiaj z jego nauczycielem, aby sprawdzić, czy masz powody do niepokoju. Może on również zaproponować, jak pomóc dziecku w nauce i utrzymać jego zainteresowanie nauką.

Twoja rola

Gdy Twój 9-latek zaczyna rozwijać skrzydła, możesz mu w tym pomóc, będąc przy nim. Rozmawiaj z nim o jego przyjaciołach i rzeczach, które robi. Zachęcaj je do udziału w zajęciach szkolnych, grupowych lub sportowych.

Kiedy dziecko wraca ze szkoły, porozmawiaj z nim o tym, jak minął mu dzień, i pomóż mu odrobić pracę domową, jeśli tego potrzebuje. Ustalenie czasu i miejsca odrabiania pracy domowej może zapewnić dziecku strukturę i dać mu do zrozumienia, czego się od niego oczekuje.

Ustalcie zasady, jak należy traktować dorosłych i inne dzieci, i chwalcie je, gdy dobrze się zachowują.

Można też zacząć powierzać im obowiązki domowe, takie jak zbieranie ubrań, ścielenie łóżka, opróżnianie śmietnika, nakrywanie do stołu, wyprowadzanie psa i zmywanie naczyń.

Czas spędzany przed ekranem powinien być ograniczony do 1-2 godzin dziennie. Niech to będzie coś, na co czeka się z niecierpliwością po odrobieniu pracy domowej lub wykonaniu obowiązków.

Jest to także dobry moment, aby zacząć ustalać podstawowe zasady korzystania z Internetu. Powiedz dziecku, że nie wolno mu podawać nikomu żadnych informacji, takich jak hasła, zdjęcia, adres domowy czy numer telefonu. Dziecko powinno wiedzieć, że nie wszystko, co czyta lub widzi w Internecie, jest prawdą i że musi powiadomić rodziców, jeśli ktoś obcy próbuje z nim rozmawiać w sieci.

Spędźcie razem trochę czasu w sieci i pozwólcie im pokazać, gdzie lubią chodzić.

Terapia psilocybinowa może poprawić objawy depresji: Badanie

Editor
-
0
Terapia psilocybinowa może poprawić objawy depresji: Badanie

Jak wynika z niewielkiego badania opublikowanego w Nature Medicine, leczenie psychodelicznym lekiem psilocybiną C, znaną również jako magiczne grzyby, może prowadzić do poprawy objawów depresji.

Terapia psylocybiną może poprawić objawy depresji: Study

Carolyn Crist

13 kwietnia 2022 r. C Leczenie psychodelikami psilocybiną C, zwanymi inaczej magicznymi grzybami C, może prowadzić do poprawy objawów depresji – wynika z niewielkiego badania opublikowanego w Nature Medicine.

Naukowcy napisali, że osoby cierpiące na depresję nie powinny podawać sobie tego leku, zaznaczając, że w badaniu brały udział skanery mózgu i specjaliści od zdrowia psychicznego. Ale leczenie może być obiecujące w przyszłości, powiedzieli.

Depresja jest bardzo rozpowszechnionym zaburzeniem psychicznym, którego częstość występowania wzrosła w czasie pandemii COVID-19, napisali. Jednak nawet najlepiej działające leki przeciwdepresyjne wykazują umiarkowaną skuteczność, nieistotne skutki uboczne, problemy z przerwaniem leczenia i wysoki odsetek nawrotów, co podkreśla potrzebę nowych, ulepszonych metod leczenia.

Naukowcy z Imperial College London przeanalizowali skany mózgu 60 osób biorących udział w dwóch próbach, w których podawano im psylocybinę. W pierwszym badaniu wszyscy otrzymali dwie dawki psilocybiny C 10 miligramów i 25 miligramów, podawane w odstępie 7 dni. Funkcjonalny rezonans magnetyczny, czyli badanie fMRI C, które mierzy aktywność mózgu, przeprowadzono przed leczeniem i dzień po podaniu dawki 25 miligramów. Lekarze mierzyli objawy depresji po zakończeniu leczenia.

W drugim badaniu część osób poddano terapii psilocybinowej, podczas gdy inni przyjmowali escitalopram, powszechnie stosowany lek przeciwdepresyjny. Pacjenci z dużymi zaburzeniami depresyjnymi otrzymywali albo dwie 25-miligramowe dawki psylocybiny w odstępie 3 tygodni plus 6 tygodni codziennego placebo, albo dwie 1-miligramowe dawki psylocybiny w odstępie 3 tygodni plus 6 tygodni codziennego escitalopramu. Badanie fMRI przeprowadzono przed leczeniem i 3 tygodnie po drugiej dawce psylocybiny.

Leczenie psilocybiną wykazało poprawę, a sieci mózgowe stały się bardziej połączone i elastyczne.

W obu próbach odpowiedź przeciwdepresyjna na psilocybinę była szybka, trwała i skorelowana ze zmniejszeniem modularności sieci mózgowych w badaniu fMRI, co sugeruje, że działanie przeciwdepresyjne psilocybiny może zależeć od globalnego zwiększenia integracji sieci mózgowych – napisali autorzy.

Co więcej, odpowiedź przeciwdepresyjna na escitalopram była łagodniejsza i nie zaobserwowano zmian w organizacji sieci mózgowych.

W ciągu ostatnich 15 lat w co najmniej sześciu badaniach klinicznych odnotowano poprawę w zakresie objawów depresji dzięki terapii psylocybiną – piszą badacze. Dwa z tych badań, przeprowadzone w 2015 i 2019 roku, zostały uwzględnione w niniejszej analizie.

Depresja jest poważnym problemem zdrowia publicznego związanym z ogromnym obciążeniem i kosztami, napisali. W niniejszej pracy zidentyfikowaliśmy solidny, wiarygodny i potencjalnie specyficzny biomarker odpowiedzi na terapię psilocybinową w leczeniu depresji.

Wyniki badań są obiecujące, ale aby uzyskać licencję na leczenie psylocybiną jako opcję użyteczną, konieczne będzie przeprowadzenie badań klinicznych III fazy.

Walka o Oscary uwydatnia dla wielu osób skutki łysienia

Editor
-
0
Walka o Oscary uwydatnia dla wielu osób skutki łysienia

Osoby cierpiące na łysienie plackowate wyrażają swoje poparcie dla Jady Pinkett Smith w chaosie, jaki zapanował podczas wczorajszej gali rozdania Oscarów, a także dzielą się emocjonalnym żalem, jaki może wywołać utrata włosów.

Walka o Oscary uświadamia wielu osobom, jakie konsekwencje może mieć łysienie

Kelly Wairimu Davis, MS

28 marca 2022 r. – Ubiegłonocna ceremonia rozdania Oscarów jest dziś tematem głośnych rozmów.

Troy Kotsur został pierwszym niesłyszącym człowiekiem, który zdobył Oscara, i to w dodatku bardzo pożądaną nagrodę dla najlepszego aktora drugoplanowego.

Ale to, co wydarzyło się później, prawdopodobnie skradło show.

Widzowie i słuchacze z podziwem obserwowali, jak aktor Will Smith wkraczał na scenę i uderzył w twarz prezentera nagrody i komika Chrisa Rocka, po tym jak ten zażartował z żony Smitha, Jady Pinkett Smith, za jej ogoloną głowę.

Pinkett Smith publicznie podzieliła się swoimi zmaganiami z łysieniem plackowatym, które jest chorobą powodującą, że układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe. Dla wielu osób choroba ta jest piętnowana i może prowadzić do depresji lub choroby psychicznej.

Skutkiem tego jest utrata włosów, która może przybierać różne rozmiary – od plamek wielkości ćwierci głowy po utratę wszystkich włosów na głowie, a nawet na całym ciele. Według badań przeprowadzonych w 2020 r. w Stanach Zjednoczonych na łysienie plackowate cierpi około 700 000 osób. Spośród nich nieco ponad połowa to kobiety, a ponad 77% to osoby rasy białej. (Aby uzyskać więcej informacji na temat łysienia plackowatego i utraty włosów, kliknij tutaj)?

Incydent ten rozpalił media społecznościowe, a osoby, których łysienie dotknęło osobiście, wyraziły swoje silne przekonania.

Choroba nigdy nie jest zabawna

Komentarz Rocksów może być zaskakujący dla milionów osób dotkniętych łysieniem – mówi dr Carolyn Goh, dermatolog z UCLA Health.

Jako osoba cierpiąca na łysienie, uważam to za mikroagresję – mówi Goh. Spotkałam się z wieloma podobnymi komentarzami. Z czasem się one nawarstwiają i męczą nas”.

Jedna z użytkowniczek Instagrama z Wielkiej Brytanii, Kitty Dry, twierdzi, że wyraz twarzy Pinkett Smiths odzwierciedla ból, jaki odczuwa wiele osób cierpiących na tę chorobę.

Chciałabym poprzedzić ten wpis stwierdzeniem, że w żaden sposób nie pochwalam jakiejkolwiek przemocy, ale dziękuję Willowi Smithowi” – mówi 23-letnia Dry, u której zdiagnozowano łysienie uniwersalne po utracie wszystkich włosów w ciągu 12 tygodni.

Ten policzek był skierowany do wszystkich osób z łysieniem, które kiedykolwiek stały się obiektem niechcianego żartu, komentarza lub spojrzenia – mówi Dry.

Inni zamieszczali komentarze uświadamiające tragiczną śmierć Rio Allred, 12-letniej dziewczynki z łysieniem plackowatym, która w zeszłym tygodniu popełniła samobójstwo.

Jak podaje Kanadyjska Fundacja Alopecia Areata, Allred podobno doświadczyła w szkole poważnego zastraszania, koledzy z klasy ściągnęli jej perukę i uderzyli w głowę.

Osoby cierpiące na łysienie często czują się bezradne, a czasem zdezorientowane – mówi dr Amy McMichael, profesor i kierownik Katedry Dermatologii w Wake Forest School of Medicine.

Dlatego tak ważne jest, by osoby te zgłaszały się do dermatologa z certyfikatem, aby wiedziały, że nie są same” – mówi.

Jako dermatolodzy możemy nie tylko zdiagnozować rodzaj łysienia, ale także zaproponować leczenie” – mówi McMichael.

Świadomość łysienia

Dermatolodzy mogą również pomóc w skontaktowaniu pacjentów z organizacjami zajmującymi się fizycznymi i emocjonalnymi problemami osób, które straciły włosy, takimi jak National Alopecia Areata Foundation i Scarring Alopecia Foundation – mówi McMichael.

Ma nadzieję, że wczorajsze wydarzenie pokaże ludziom wiele twarzy łysienia i uświadomi, że problem ten może dotyczyć osób w każdym wieku, o różnym pochodzeniu etnicznym i płci.

National Alopecia Areata Foundation nazywa to, co wydarzyło się na gali rozdania Oskarów, momentem, w którym można się czegoś nauczyć.

Zachęcamy zarówno naszą społeczność, jak i szerszą opinię publiczną do poszerzenia wiedzy na temat łysienia plackowatego, abyśmy mogli położyć kres stygmatyzacji tej choroby” – napisała organizacja w oświadczeniu.

Goh mówi, że każdy, kto cierpi na łysienie, powinien zbadać potencjalne przyczyny medyczne, a w razie potrzeby poszukać także pomocy psychiatrycznej.

1...3,1813,1823,183...3,364Strona 3,182 z 3,364
© Newspaper WordPress Theme by TagDiv