Strona główna Blog Strona 3170

Biały Dom ogłasza Plan Działań na rzecz Walki z Długą Koinfekcją (Long-COVID)

0

Krajowy Plan Działań na rzecz Badań nad Długotrwałym Zakażeniem Wirusem HIV (National Research Action Plan on Long COVID) zgromadzi ekspertów z różnych agencji w celu rozbudowy istniejących klinik zajmujących się długotrwałym zakażeniem wirusem HIV oraz poszerzenia zakresu prowadzonych badań nad objawami wirusa utrzymującymi się długo po zakażeniu.

Biały Dom ogłasza Plan Działań na rzecz Walki z HIV/AIDS

Lindsay Kalter

Administracja prezydenta Bidena ogłosiła we wtorek szeroko zakrojone działania federalne mające na celu lepsze zrozumienie, diagnozowanie i leczenie wyniszczających skutków długiej COVID.

Narodowy Plan Działań Badawczych w zakresie Długiej Choroby Nowotworowej zgromadzi ekspertów z różnych agencji, w tym z Departamentu Obrony i Departamentu Spraw Weteranów, w celu rozbudowy istniejących klinik długiej choroby noworodka i poszerzenia badań nad objawami wirusa, które utrzymują się długo po zakażeniu.

We wtorek na briefingu w Białym Domu Sekretarz ds. Zdrowia i Usług Społecznych Xavier Becerra powiedział, że należy współpracować z partnerami akademickimi, przemysłowymi, stanowymi i lokalnymi, aby lepiej zrozumieć, czym jest wirus COVID. Musimy pracować tak agresywnie, jak to tylko możliwe, aby upewnić się, że żaden Amerykanin nie pozostanie w tyle.

Plan będzie oparty na Inicjatywie RECOVER, ogłoszonej w zeszłym roku inicjatywie o wartości 1,15 miliarda dolarów, która ma na celu zbadanie długiej choroby COVID.

Zespół reagowania na COVID-19 ogłosił również we wtorek, że Stany Zjednoczone przekażą innym krajom dziesiątki milionów szczepionek przeciwko koronawirusom dziecięcym. Jak poinformował zespół, ponad 20 krajów zwróciło się z prośbą o darowiznę.

Do tej pory Stany Zjednoczone przekazały ponad 500 milionów dawek szczepionek do 114 krajów.

Tymczasem liczba zachorowań na COVID-19 w poszczególnych krajach nadal spada. Dyrektor CDC, dr Rochelle Walensky, poinformowała, że średnia dzienna liczba zachorowań spadła w tym tygodniu o 4% do 25 000, liczba hospitalizacji spadła o 17% do 1400 dziennie, a dzienna liczba zgonów spadła do 570 dziennie, co stanowi spadek o około 17%.

Nowe krajowe dane szacunkowe wskazują, że podwariant BA.2 Omicrons stanowi obecnie 72% wariantów krążących w kraju – powiedziała.

Główny ekspert w dziedzinie chorób zakaźnych, dr Anthony Fauci, poinformował, że najnowsze dane przemawiają za potrzebą drugiej dawki przypominającej u niektórych osób w wieku 50 lat i starszych, co zostało zatwierdzone przez FDA i CDC w zeszłym tygodniu.

Skuteczność pierwszej dawki przypominającej, którą znamy, słabnie z czasem, a coraz więcej dowodów wskazuje na to, że druga dawka może przywrócić skuteczność szczepionki w niektórych populacjach – powiedział.

Fauci przedstawił wyniki izraelskiego badania przeprowadzonego na ponad milionie osób w wieku 60 lat i starszych, które wykazało, że podanie dodatkowej dawki przypominającej po 4 miesiącach dwukrotnie zmniejszyło liczbę zakażeń i ponad czterokrotnie zmniejszyło liczbę ciężkich zakażeń.

Inne badanie przeprowadzone przez izraelskich naukowców wykazało, że wśród pół miliona osób w wieku 60 lat i starszych druga dawka przypominająca po 4 miesiącach spowodowała zmniejszenie liczby zgonów o 78% w porównaniu z osobami, które otrzymały tylko pierwszą dawkę przypominającą.

ADHD i Związki Directory: Znajdź wiadomości, funkcje i więcej na temat ADHD i romansów

0

Znajdź lekarza kompleksowe pokrycie ADHD i relacje, w tym odniesienia medyczne, wiadomości, zdjęcia, filmy i więcej.

ADHD i związki Katalog

ADHD u dorosłych może wpływać na związki romantyczne w takim samym stopniu, jak ADHD u dzieci może wpływać na rutynę i interakcje w rodzinie. Dowiedz się więcej o tym, jak ADHD może nadwerężyć relacje i co można z tym zrobić. Podążaj za poniższymi linkami, aby znaleźć wyczerpujące informacje na temat ADHD i związków.

Referencje medyczne

  • Randki i nawiązywanie znajomości, gdy masz ADHD

    Jeśli masz ADHD, randki i nawiązywanie przyjaźni mogą być wyzwaniem. Poznaj pułapki i sposoby radzenia sobie z nimi.

  • Jak ADHD może wpłynąć na Twoją rodzinę

    Jak ADHD może wpłynąć na rodzinę, rodziców, rodzeństwo, dzieci.

  • ADHD i nadużywanie substancji

    Czy osoby z ADHD są bardziej narażone na nadużywanie alkoholu i narkotyków? Lekarz bada ten związek.

  • ADHD u dorosłych

    Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest w dużej mierze problemem rozwojowym wieku dziecięcego, ale mogą na niego cierpieć także dorośli. Poniżej znajdują się wskazówki, jak je rozpoznać.

Cechy

  • Pomaganie dziewczętom z ADHD w nawiązywaniu przyjaźni

    Nawiązywanie przyjaźni może być szczególnie trudne dla dziewcząt z ADHD.

  • Osiągnij swój potencjał z ADHD u dorosłych

    ADHD u dorosłych może mieć dla niektórych osób zaskakujące zalety. Dzięki lekom i terapii możesz pielęgnować swoje talenty i zdolności…

  • Do jakich ryzykownych zachowań są skłonne nastolatki z ADHD?

    ADHD jest związane z ryzykownymi zachowaniami u nastolatków. Oto, co należy zrobić, jeśli dziecko ma z tym problemy.

  • Związek między ADHD u dorosłych a ryzykownym zachowaniem

    Spóźnienia, kłótnie, przekraczanie prędkości, picie alkoholu. Czy wiesz o związku między ADHD a ryzykownymi zachowaniami?

Zobacz wszystkie

Pokazy slajdów i obrazy

  • ADHD u dorosłych

    Większość ludzi, słysząc termin zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), myśli o dzieciach. Ale 30%-70% dzieci z ADHD nadal mają objawy, gdy dorastają. Dowiedz się więcej o ADHD u dorosłych.

  • Zorganizuj się: Porady dotyczące życia z ADHD u dorosłych

    Jeśli masz ADHD lub po prostu chcesz zorganizować siebie i swoją rodzinę, skorzystaj z poniższych wskazówek, aby Twój dzień przebiegał bez zakłóceń.

Archiwum wiadomości

Zobacz wszystkie

Rozwiązania dla zdrowia

  • Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

  • Czy mogę mieć CAD?

  • Leczenie zgiętych palców

  • Leczenie HR+, HER2- MBC

  • Masz dość łupieżu?

  • Korzyści płynące z CBD

  • Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

  • Udary związane z migotaniem przedsionków

  • Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

  • Czy mój penis jest normalny?

  • Opcje leczenia nawracającego stwardnienia rozsianego

  • Przeszczep wątroby ratuje życie

  • Sfinansuj chirurgię plastyczną

  • Przyczyny zgięcia palca

  • Jak żyć z łuszczycą?

  • Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

  • 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

  • Jak radzić sobie z narkolepsją

  • Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

  • Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

  • Jak się czuje łuszczyca

  • Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

  • Rozmowy z lekarzem na temat RZS

  • Crohn’s: Choroba „całego ciała

  • Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

  • Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

  • Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

  • Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

  • 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

  • Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

  • Życie z zaawansowanym rakiem piersi

  • Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

W Chinach wykryto pierwszy przypadek ptasiej grypy H3N8 u człowieka

0

W Chinach odnotowano pierwszy przypadek zakażenia człowieka szczepem H3N8 ptasiej grypy, choć ryzyko przeniesienia wirusa między ludźmi pozostaje niskie.

W Chinach wykryto pierwszy przypadek ptasiej grypy H3N8 u człowieka

Carolyn Crist

28 kwietnia 2022 C W Chinach odnotowano pierwszy przypadek zarażenia człowieka szczepem H3N8 ptasiej grypy, choć ryzyko przeniesienia choroby na ludzi pozostaje niskie.

Przypadek stwierdzono u 4-letniego chłopca z centralnej prowincji Henan – poinformowała we wtorek w oświadczeniu Narodowa Komisja Zdrowia. Chłopiec miał gorączkę i inne objawy 5 kwietnia i został hospitalizowany 5 dni później.

Dziecko miało kontakt z kurczakami i wronami hodowanymi w jego domu, jak powiedział urząd zdrowia. Odmiana ta jest również powszechna u koni i psów, a w 2011 roku wykryto ją u fok.

Do tej pory nie odnotowano żadnych przypadków H3N8 u ludzi. Analizy sugerują, że szczep w tym przypadku jest reasortacją, co oznacza, że posiada geny z wirusów, które już wcześniej występowały u drobiu i dzikiego ptactwa – podaje Reuters.

Często zdarza się, że wirus przenosi się na człowieka, a następnie nie rozprzestrzenia się dalej, więc pojedynczy przypadek nie jest powodem do wielkiego niepokoju, powiedział The Guardian dr Peter Hornby, profesor pojawiających się chorób zakaźnych i zdrowia globalnego na Uniwersytecie w Oxfordzie.

Chińska Komisja Zdrowia stwierdziła, że na podstawie wczesnych badań wariant ten nie jest jeszcze zdolny do zarażania ludzi. Urząd zdrowia stwierdził, że ryzyko wybuchu epidemii na dużą skalę wydaje się niskie.

Jednak eksperci ds. chorób zakaźnych wezwali do zwiększenia nadzoru nad szczepami ptasiej grypy na całym świecie ze względu na rekordową liczbę ognisk w Stanach Zjednoczonych, Wielkiej Brytanii i Europie w tym roku, jak donosi The Guardian.

Naukowcy uważają, że poprzedni szczep H3N8, który jest podtypem grypy A, był odpowiedzialny za pandemię grypy z 1889 roku, znaną również jako grypa rosyjska. Erik Karlsson, zastępca kierownika działu wirusologii w Instytucie Pasteura w Kambodży, powiedział agencji Reuters.

Chociaż rzadko, infekcje u ludzi mogą prowadzić do mutacji, które mogą umożliwić wirusom łatwe rozprzestrzenianie się wśród ssaków – powiedział.

Musimy być zaniepokojeni wszystkimi przypadkami rozprzestrzeniania się wirusa”.

Jak podaje Reuters, w zeszłym roku w Chinach odnotowano pierwszy przypadek H10N3 u człowieka. 41-letni mężczyzna ze wschodniej prowincji Chin Jiangsu został hospitalizowany i zdiagnozowano u niego ten szczep, jednak komisja zdrowia nie podała szczegółów na temat tego, jak doszło do zakażenia. Został on wypisany ze szpitala, a badanie jego bliskich kontaktów nie wykazało innych przypadków.

Jak donosi Reuters, duża populacja ptaków hodowlanych i dzikich, należących do wielu gatunków, stanowi środowisko, w którym wirusy ptasie mogą się mieszać i mutować. Niektóre szczepy sporadycznie zarażają ludzi, zazwyczaj tych, którzy pracują z drobiem.

W lutym 2021 roku w Rosji odnotowano pierwszy przypadek przeniesienia wirusa H5N8 z drobiu na człowieka, jak podaje serwis Live Science. Chociaż nie było dowodów na przenoszenie się choroby z człowieka na człowieka, szczepem tym zaraziło się siedmiu pracowników zakładów drobiarskich.

Ostatnie duże ognisko ptasiej grypy wśród ludzi wystąpiło w 2016 i 2017 r., jak donosi Reuters, kiedy to ponad 300 osób w Chinach zmarło z powodu szczepu H7N9.

Zaskórniki: Jakie są możliwości ich usunięcia?

0

Dowiedz się, co to są zaskórniki, jak je usuwać, jak leczyć i jak im zapobiegać.

Zaskórniki to pory lub mieszki włosowe, które zostały zablokowane przez bakterie, ropę i martwe komórki naskórka, tworząc guzki na skórze. Nie są one tak zaognione i bolesne jak inne rodzaje trądziku. Mogą być jednak nieestetyczne.

Możesz być bardziej podatna na powstawanie zaskórników, jeśli w Twojej rodzinie były osoby, u których występowały one w przeszłości. Wahania hormonalne również zwiększają ryzyko rozwoju zaskórników.

U niektórych osób zaskórniki pojawiają się wokół linii włosów, jeśli stosują one silne produkty do stylizacji. Zaskórnik może również pojawić się na czole, jeśli często nosisz czapkę, która ściśle przylega do skóry.

Istnieją sposoby leczenia trądziku zaskórnikowego i zapobiegania mu w domu, a także zabiegi usuwania, które można zlecić lekarzowi.

Rodzaje trądziku zaskórnikowego

Zaskórnik może być jednego z dwóch rodzajów. Są one powszechnie nazywane białymi lub czarnymi zaskórnikami. Nazwy te pochodzą od wyglądu tych zaskórników na skórze. Są to małe grudki w kolorze cielistym lub z ciemną plamką na wierzchu.

Białe wągry. Białe wągry to zatkane pory, które się zamknęły. Zazwyczaj są koloru cielistego lub nieco jaśniejsze od otaczającej je skóry. Zazwyczaj nie są bolesne. Może pojawić się jeden na raz. Mogą też pojawiać się w skupiskach.

Zaskórniki. Zaskórniki to grudki z ciemną plamką na wierzchu. W przeciwieństwie do zaskórników białych, zatkany por pozostaje otwarty. Zatykający go martwy naskórek i oleje są wystawione na działanie powietrza. Tlen zawarty w powietrzu powoduje, że plamka przybiera ciemny kolor.

Usuwanie zaskórników

Zaskórniki to jedne z najłatwiejszych do leczenia rodzajów trądziku. Znajdują się one blisko powierzchni skóry i dobrze reagują na dostępne bez recepty leki miejscowe. Możesz znaleźć preparaty przeciwtrądzikowe zawierające nadtlenek benzoilu lub kwas salicylowy i stosować je do leczenia zaskórników.

Jeśli potrzebujesz silniejszego leczenia, aby zmniejszyć lub usunąć zaskórniki, porozmawiaj z lekarzem. Lekarz może przepisać silnie działający krem lub lek doustny na trądzik. Może też dodać antybiotyk, jeśli uważa, że bakterie pogarszają stan zatkanych porów.

Usuwanie zaskórników

W Internecie bardzo popularne są filmy przedstawiające lekarzy używających specjalnych narzędzi do usuwania zaskórników. Eksperci ostrzegają jednak, że próby naśladowania filmów o usuwaniu pryszczy mogą pogorszyć stan skóry. Można się zranić, a wykonywane czynności mogą prowadzić do zakażeń i blizn.

Inne rodzaje trądziku

Oprócz zaskórników na twarzy mogą występować różne rodzaje wykwitów.

Inne rodzaje trądziku mogą być bardziej bolesne, z zaczerwienieniem i stanem zapalnym. Znajdują się one zwykle głębiej pod skórą i mogą być skomplikowane przez obecność bakterii. Mogą one nie zniknąć po zastosowaniu leczenia bez recepty. Należy porozmawiać z lekarzem o następujących rodzajach pryszczy…?

Brodawki. Brodawki to uniesione grudki bez głowy, które w dotyku mogą być szorstkie lub piaskowe.

Krosty. Krosty to wypukłe wykwity, które wypełnione są białym lub żółtawym płynem. Są one trudniejsze do leczenia i mogą wymagać zastosowania leków na receptę.

Guzki. Guzki powstają głęboko pod powierzchnią skóry. Wyglądają jak czerwone zgrubienia, które są większe niż typowe wykwity. Guzki są twarde w dotyku i nie goją się szybko.

Cysty.Cysty trądzikowe to zapalne miejsca. Są one miękkie w dotyku, ponieważ są wypełnione płynem. Nieleczone mogą prowadzić do powstawania blizn. Zazwyczaj wymagają one leczenia przez lekarza.

Zapobieganie wypryskom Comedo

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć lub zapobiec pojawieniu się kolejnych wykwitów.

Umyj twarz. Dwa razy dziennie używaj delikatnego środka oczyszczającego. Pamiętaj, aby myć twarz po spoceniu się.

Nie podrażniaj skóry. Unikaj produktów ścierających lub wysuszających. Do mycia twarzy używaj raczej letniej niż gorącej wody. Nie szoruj skóry zbyt mocno. Do mycia twarzy używaj palców, a nie gąbki czy ściereczki.

Regularnie myj głowę szamponem. Utrzymywanie włosów i skóry głowy w czystości może zapobiec powstawaniu wyprysków w pobliżu linii włosów lub na skórze głowy.

Nie czepiaj się skóry. Wybieranie lub wyskakiwanie wyprysków może pogorszyć ich stan lub spowodować powstanie blizn. Dotykanie ich może powodować rozprzestrzenianie się bakterii z palców i prowadzić do infekcji.

Właściwa pielęgnacja skóry może pomóc w zapobieganiu powstawania zaskórników i innych rodzajów trądziku. W razie pytań dotyczących trądziku lub usuwania zaskórników skontaktuj się z lekarzem.

Zatrudnianie pomocy w opiece nad dzieckiem: Nianie, Au Pairs, Pielęgniarki dla dzieci, Doule

0

Doktor mówi, na co zwrócić uwagę, gdy chcesz zatrudnić pielęgniarkę, nianię, doulę lub innego specjalistę do pomocy w opiece nad noworodkiem.

Przywiezienie noworodka ze szpitala do domu może być ekscytującym, ale i denerwującym momentem. Chociaż nie masz już pomocnych rąk pielęgniarek z oddziału położniczego, nie musisz radzić sobie sama. Pomoc z zewnątrz może być błogosławieństwem. Oto, co musisz wiedzieć o zatrudnieniu profesjonalisty do opieki nad dzieckiem w domu.

Specjaliści ds. opieki nad noworodkiem

Specjalista ds. opieki nad noworodkiem to osoba, do której możesz się zwrócić w ciągu pierwszych trzech miesięcy życia dziecka. Niektórzy rodzice po raz pierwszy mogą nie wiedzieć, jak zaplanować karmienie, jak pomóc dziecku przespać noc, a w niektórych przypadkach – jak je pieluchować. Pomagamy im zwiększyć komfort opieki nad dzieckiem” – mówi Nancy Hamm, certyfikowany specjalista ds. opieki nad noworodkami i dyrektor zarządzający Stowarzyszenia Specjalistów ds. Opieki nad Noworodkami (NCSA). Wielu specjalistów opieki nad noworodkami pracuje na ośmiogodzinnych nocnych zmianach, aby pomóc dziecku przespać noc, podczas gdy zmęczeni rodzice mogą odpocząć.

Specjaliści pracujący w ciągu dnia mogą pomagać przy karmieniu, drzemkach, zmianie pieluszek i kąpieli. Aby znaleźć specjalistę ds. opieki nad noworodkiem, poproś swojego lekarza o skierowanie lub skontaktuj się z NCSA.

Jeśli masz wcześniaka lub dziecko o specjalnych potrzebach, możesz wybrać pielęgniarkę. Pielęgniarki są zarejestrowanymi pielęgniarkami lub licencjonowanymi pielęgniarkami praktycznymi, które są zatrudniane do pomocy przy noworodkach z problemami medycznymi, takimi jak wcześniactwo lub zaburzenia genetyczne, które wymagają ścisłego monitorowania – mówi Hamm.

Nianie

Niania może pracować w pełnym lub niepełnym wymiarze godzin i mieszkać z rodziną lub w swoim własnym domu. Nianie zazwyczaj pracują w ciągu dnia i postępują zgodnie z instrukcjami klienta dotyczącymi opieki nad dziećmi, mówi Hamm. Do typowych obowiązków niani należy planowanie i przygotowywanie posiłków, pranie, kąpiel, dyscyplinowanie, organizowanie wyjść i zabieranie dzieci na zajęcia. Możesz poprosić nianię o udział w kursie resuscytacji niemowląt, aby wiedziała, jak radzić sobie w podstawowych sytuacjach awaryjnych. Nianię można znaleźć ustnie, pytając lekarza lub kontaktując się z Międzynarodowym Stowarzyszeniem Niań.

Au Pairs

Au pair to coś w rodzaju studentów z wymiany zagranicznej z umiejętnościami. Ci młodzi dorośli (w wieku od 18 do 26 lat) często przyjeżdżają z innego kraju, aby zatrzymać się u rodziny i zapewnić opiekę nad dzieckiem w pełnym wymiarze godzin, jednocześnie poznając kulturę amerykańską. Ich rola i obowiązki są podobne do niani: —- dbanie o potrzeby dzieci, przygotowywanie posiłków, zapewnienie transportu, kąpiel i pranie. Au pair są świetne, ponieważ mogą zapoznać dzieci z innym językiem i kulturą, mówi Sarah McNamara, starszy dyrektor ds. operacji i produktu w Au Pair Care, agencji pośrednictwa pracy au pair z siedzibą w San Francisco. Au pair zostaje z rodziną na rok, z możliwością przedłużenia o kolejne 12 miesięcy. Aby znaleźć au pair, skontaktuj się z jedną z 14 agencji au pair zatwierdzonych przez Departament Stanu USA.

Doule poporodowe i konsultanci laktacyjni

Dwaj inni specjaliści, których nowi rodzice mogą zatrudnić, to doule poporodowe i konsultanci laktacyjni.

Zadaniem douli poporodowych jest zapewnienie edukacji i wsparcia nowym rodzicom w czwartym trymestrze ciąży lub w pierwszych miesiącach życia dziecka – mówi Jessica English, doula porodowa i dyrektor ds. public relations w DONA International, organizacji non-profit z siedzibą w Chicago zrzeszającej doule. Doule poporodowe mogą pomagać w opiece nad noworodkiem, przystosowaniu się rodziny do nowego dziecka, przygotowywaniu posiłków i lekkich pracach domowych.

Konsultant laktacyjny promuje sukces w karmieniu piersią. Konsultanci laktacyjni pomagają karmiącym mamom w opanowaniu prawidłowych technik zatrzaskiwania i dobrych pozycji do karmienia piersią oraz pomagają rozwiązywać problemy związane z karmieniem piersią.

Proces rozmowy kwalifikacyjnej

Zaufanie, że ktoś inny zajmie się opieką i pielęgnacją Twojego dziecka, to niełatwe zadanie. Proces rozmowy kwalifikacyjnej i podejmowania decyzji może się różnić w zależności od tego, jakiego rodzaju specjalistę chcesz zatrudnić. Poniższe pytania mogą być dobrym punktem wyjścia.

  • Dlaczego zostałeś specjalistą ds. opieki nad noworodkami/pielęgniarką/nianią/au pair?

  • Jakie masz doświadczenie w opiece nad dziećmi, zwłaszcza noworodkami?

  • Jaką liczbą dzieci możesz się swobodnie opiekować w tym samym czasie?

  • Dla jakiego typu rodziny chciałbyś/chciałabyś pracować?

  • Jakie posiadasz wykształcenie medyczne (pierwsza pomoc, resuscytacja niemowląt i inne umiejętności)?

  • Jakie, jeśli w ogóle, obowiązki domowe jesteś gotów wykonywać oprócz tych bezpośrednio związanych z dziećmi?

  • Jak opisałbyś siebie? Jakie są Twoje zainteresowania i hobby?

  • Czy chcesz poddać się prześwietleniu, w tym sprawdzeniu historii prowadzenia pojazdów?

  • Czy jesteś osobą, która potrafi przejąć inicjatywę, czy też lepiej czujesz się, gdy ktoś tobą kieruje?

  • Co zrobisz lub jak sobie z tym poradzisz, jeśli Twój sposób działania i sposób działania rodziny będą się różnić?

  • Czy możesz udzielić nam wskazówek?

Przygotowanie się na przyjazd specjalisty

Po wybraniu specjalisty ds. opieki nad dziećmi upewnij się, że oboje macie jasność co do zasad panujących w domu i oczekiwań wobec pracy. Dobrym pomysłem jest zawarcie pisemnej umowy. Specjalista ds. opieki nad noworodkami ma za zadanie pomóc w stworzeniu domu przyjaznego dziecku, co oznacza, że nie musisz wykonywać wielu prac przygotowawczych przed jego przybyciem. Jeśli jednak będzie spędzać noc, będzie potrzebować miejsca do odpoczynku w pobliżu żłobka. Au pair lub niania na stałe mieszkająca w domu potrzebuje własnej sypialni, a najlepiej własnej łazienki. Jeśli masz starsze dzieci, poproś je o pomoc w dekorowaniu pokoju. Dobrze jest też dowiedzieć się, jakie napoje i przekąski preferuje opiekunka, abyś mogła mieć pod ręką kilka, by poczuła się jak w domu. Pamiętaj, że jesteś zarówno pracodawcą, jak i rodzicem. Od Ciebie zależy, jak pokierujesz swoim pracownikiem, aby Twoje dzieci otrzymały troskliwą opiekę, na którą zasługują, a Ty otrzymałeś pomoc, której potrzebujesz.

HHS i WHO apelują o wznowienie międzynarodowej pomocy dla wirusa COVID-19

0

Kongres zakończył obrady bez odnowienia 5 miliardów dolarów na międzynarodową pomoc dla wirusa COVID-19, przez co niektórzy urzędnicy obawiają się jego odrodzenia.

HHS i WHO apelują o wznowienie międzynarodowej pomocy dla wirusa COVID-19

Mgr Damian McNamara

8 kwietnia 2022 r. C Teraz nie jest dobry moment, aby Kongres Stanów Zjednoczonych zmniejszył międzynarodowe fundusze na walkę z COVID-19, mówi Sekretarz ds. Zdrowia i Usług Społecznych Xavier Becerra, JD, ponieważ jesteśmy tak blisko „zmiażdżenia” COVID-19 w tym roku.

Na mocy porozumienia Senatu ogłoszonego 4 kwietnia przeznaczono 10 miliardów dolarów na pakiet pomocy związanej z koronawirusem, który kontynuuje finansowanie szczepień, leczenia i testów w Stanach Zjednoczonych. Pakiet nie zawierał jednak dodatkowych 5 miliardów dolarów na sfinansowanie międzynarodowych szczepień przeciwko COVID-19.

„Stany Zjednoczone od dawna mocno wspierają globalną odpowiedź na pandemię wirusa COVID-19” – powiedział dyrektor generalny Światowej Organizacji Zdrowia dr Tedros Adhanom Ghebreyesus na wspólnym briefingu HHS/WHO z okazji Światowego Dnia Zdrowia, który odbył się 7 kwietnia.

„Nadal oczekujemy od Stanów Zjednoczonych wsparcia w celu globalnego zakończenia pandemii i podjęcia wielu innych wyzwań zdrowotnych, przed którymi stoimy” – powiedział.

Potrzeba więcej pieniędzy

Becerra uważa posunięcie Kongresu za krótkowzroczne. „Nasza walka jeszcze się nie skończyła. Chociaż jesteśmy wdzięczni Senatowi za ostatnie prace nad dwupartyjnym planem o wartości 10 miliardów dolarów, który pomoże zaspokoić niektóre z krajowych potrzeb w zakresie COVID, potrzeba więcej pieniędzy, aby sfinansować zarówno nasze krajowe, jak i globalne działania”.

Bez globalnego finansowania, powiedział Becerra, Amerykańska Agencja Rozwoju Międzynarodowego nie będzie miała środków, „aby zdobyć więcej broni na całym świecie. Będziemy zmuszeni ograniczyć naszą pracę polegającą na dostarczaniu tlenu i tabletek antywirusowych innym potrzebującym. Zabraknie nam funduszy na zapewnienie szybkich testów w krajach potrzebujących na każdym kroku”.

Pomoc wszystkim krajom w osiągnięciu celu WHO, jakim jest zaszczepienie co najmniej 70% populacji, „leży w interesie samych Stanów Zjednoczonych” – powiedział Tedros.

Podczas rzadkiej wizyty w Waszyngtonie, z okazji Światowego Dnia Zdrowia, powiedział: „Składam głębokie kondolencje wszystkim Amerykanom, którzy stracili kogoś, kogo kochają”.

Tedros docenił również poświęcenie i ryzyko podejmowane przez pracowników służby zdrowia na pierwszej linii frontu. „Składam wyrazy głębokiego uznania i szacunku każdemu pracownikowi służby zdrowia, który naraził się na niebezpieczeństwo, aby służyć innym w trakcie pandemii”.

Wybór może być dokonany

Becerra i Tedros pozostają optymistami co do tego, że Kongres podejmie działania w celu sfinansowania globalnych wysiłków na rzecz COVID-19.

„Wiem, jak trudne może być czasem uchwalenie krytycznych aktów prawnych, ale możemy dokonać wyboru. Możemy, jak powiedział wczoraj jeden z członków Kongresu, zmiażdżyć COVID i dokończyć pracę, która wydawała się być bliska wykonania” – powiedział Becerra. „Albo możemy pozwolić, aby powrócił”.

„Myślę, że wszyscy rozumieją, co to oznacza, jeśli COVID powróci lub pojawi się jakiś nowy wariant.

W odpowiedzi na pytanie dziennikarza Tedros przyznał, że w wielu regionach liczba szczepień pozostaje niska. Na przykład w Afryce 83% ludzi wciąż nie jest zaszczepionych – powiedział.

„Jesteśmy na linii 1 jarda, gotowi do zdobycia przyłożenia – powiedział Becerra. Po prostu zmiażdżmy COVID i ściągnijmy drużynę z boiska”.

Zapytany o to, jak zareaguje, jeśli Kongres nie przywróci finansowania, Becerra odpowiedział: „Porażka nie wchodzi w grę. Nie sądzę, aby ktokolwiek chciał wrócić do blokad i patrzenia, jak odchodzą jego bliscy, i nie może być przy nich, kiedy są w największej potrzebie”.

„Nie możemy do tego wrócić”.

Kamień milowy dziecka: Pierwszy uśmiech — Kiedy dzieci się uśmiechają?

0

Lekarz opowiada o uśmiechu dziecka – kiedy można się go spodziewać, co oznacza uśmiech dziecka i wiele więcej.

funkcja

Zachęcając dziecko do uśmiechu, pomagasz mu rozwijać poczucie własnej wartości. Dzięki temu dziecko wie, że jego uczucia są ważne i że może wpływać na swoje otoczenie. Jest to również ważne dla ogólnego rozwoju mózgu dziecka.

Oto kilka wskazówek, jak wywołać uśmiech:

  • Wybierz okres, w którym dziecko jest zrelaksowane. Głodne dziecko nie jest skłonne do uśmiechu.

  • Weź dziecko w ramiona, trzymając jego twarz bardzo blisko swojej. Pamiętaj, że w tym wieku dziecko widzi najlepiej z odległości 8-12 cali.

  • Uśmiechnij się do nich szeroko i powiedz ciepłe „cześć” w tym śpiewnym tonie, który tak dobrze wychodzi rodzicom.

Rozwój dziecka w tym tygodniu

Po dwóch ciężkich miesiącach nocnych karmień i zmiany pieluszek czeka Cię wielka gratka – uśmiech Twojego dziecka.

Z pewnością widziałaś, że Twoje dziecko uśmiecha się już wkrótce po urodzeniu. Często noworodki uśmiechają się przez sen.

Czasami uśmiech w pierwszych tygodniach życia jest po prostu oznaką, że Twoje maleństwo oddaje gazy. Jednak od 6. do 8. tygodnia życia dzieci zaczynają się uśmiechać „społecznie” – jest to celowy gest ciepła skierowany tylko do Ciebie.

Jest to ważny kamień milowy. Twój pediatra zapyta Cię, czy widziałaś uśmiech dziecka podczas dwumiesięcznej wizyty kontrolnej. Bądź więc czujna.

Oto, co oznacza uśmiech Twojego dziecka na tym etapie:

  • Dziecko dorasta i zaczyna rozumieć ludzkie zachowania.

  • Zdają sobie sprawę, że uśmiechając się do ciebie, zwracasz na siebie uwagę.

  • Rozwój mózgu dziecka postępuje, a jego umiejętności komunikacyjne są na dobrej drodze.

Miesiąc 2, tydzień 1 Wskazówki

wskazówki

  • Jeśli próbujesz skłonić dziecko do uśmiechu i nie możesz go wywołać, nie martw się. Może to potrwać kilka prób.

  • Twoje dziecko może uśmiechać się do Ciebie i nie patrzeć Ci w oczy. To tylko sposób na uniknięcie nadmiaru bodźców i przejęcie kontroli nad swoim światem.

  • Jeśli Twoje dziecko urodziło się przedwcześnie, daj mu kilka dodatkowych tygodni lub miesiąc na dojrzewanie. Ogólna zasada mówi, że im większy wcześniak, tym więcej czasu zajmie mu nadrobienie zaległości.

  • Szanuj różnice między Tobą a partnerem w sposobie zabawy z dzieckiem. Tatusiowie często pobudzają dziecko podczas zabawy, podczas gdy mamy są bardziej wyciszone. Twoje dziecko uwielbia oba style.

  • Dla ojców, dla których bycie nowym rodzicem jest wyzwaniem, dodatkowy czas spędzony z dzieckiem pomaga wzmocnić więź i złagodzić stres.

  • Opieka nad dzieckiem w tym wieku jest nadal wymagająca. Współpracuj z partnerem, aby odciążyć się wzajemnie podczas drzemki, ćwiczeń lub „przestoju”, którego potrzebują wszyscy rodzice.

  • Utrzymuj więź: znajdź czas tylko dla siebie i partnera, gdy dziecko śpi lub ktoś inny się nim opiekuje.

Poporodowe bóle głowy: Rodzaje, przyczyny i sposoby leczenia

0

Myślisz, że możesz mieć poporodowe bóle głowy? Poznaj przyczyny, sposoby leczenia, sposoby zapobiegania i dowiedz się, kiedy powinnaś zwrócić się o pomoc lekarską.

Rodzaje poporodowych bólów głowy

Istnieją pierwotne i wtórne bóle głowy. Oba rodzaje mogą wystąpić w okresie połogu.

Pierwotny ból głowy nie jest spowodowany inną chorobą. Ból może być trudny do zniesienia, ale nie jest on niebezpieczny. Twój mózg nie potrafi odczuwać bólu, więc ból, który odczuwasz, jest spowodowany obrzękiem naczyń krwionośnych, mięśni i nerwów w szyi i głowie. Istnieje kilka rodzajów pierwotnych bólów głowy, w tym:

  • Migreny: Migreny, odczuwane zwykle po jednej stronie głowy, mogą powodować pulsujący ból, nudności i wrażliwość na światło, hałas i zapachy.

  • Napięciowe bóle głowy: Obejmują one zazwyczaj ból po obu stronach ciała, a czasami wrażliwość na światło i dźwięk.

  • Klasterowe bóle głowy: Często odczuwane po jednej stronie głowy, za jednym okiem, klasterowe bóle głowy mogą występować o tej samej porze dnia przez kilka tygodni.

  • Hipniczne bóle głowy: Występują w nocy, zwykle u osób w wieku od 40 do 80 lat.

Wtórny ból głowy jest poważniejszy. Zwykle pojawia się znikąd i powoduje silny ból. Może być spowodowany przez inny problem zdrowotny, który wywołuje ból w szyi i głowie, np:

  • Uraz głowy

  • Uraz szyi

  • Zakażenie mózgu

  • Guz mózgu

  • Wysokie ciśnienie krwi

  • Tętniak

Przyczyny poporodowych bólów głowy

Prawie połowa kobiet doświadcza bólu głowy w ciągu pierwszych kilku tygodni po urodzeniu dziecka, a szczególnie często zdarza się to w pierwszym tygodniu. Przyczyny poporodowych bólów głowy obejmują:

  • Gwałtowny spadek poziomu hormonów

  • Za mało płynów

  • Niewystarczająca ilość jedzenia

  • Za mało snu

  • Napięcie mięśni spowodowane wypychaniem dziecka

  • Wysokie ciśnienie krwi

  • Preeklampsja (wysokie ciśnienie krwi w ciąży)

  • Zakażenie zatok

  • Skrzep krwi

  • Duże krwawienie

  • Znieczulenie zewnątrzoponowe

Gwałtowny spadek poziomu estrogenu i progesteronu może również powodować poporodowe poty nocne. Połączenie zmian hormonalnych, utraty wody w wyniku pocenia się i niewystarczającej ilości snu może spowodować poporodowy ból głowy.

Jeśli cierpiałaś na bóle głowy przed zajściem w ciążę, jesteś starsza lub miałaś wiele porodów, możesz być bardziej narażona na poporodowy ból głowy.

Leczenie poporodowych bólów głowy

Jeśli po urodzeniu dziecka boli Cię głowa, porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz poważnych problemów zdrowotnych. Istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić poporodowy ból głowy, w tym:

  • Więcej snu

  • Spożywaj dobrze zbilansowaną dietę

  • Pij więcej wody

  • Stosować chłodne okłady lub kompresy z lodu

  • Odpoczywaj w ciemnym i cichym pomieszczeniu

  • Zażywać niewielkie ilości leków przeciwbólowych, takich jak acetaminofen lub ibuprofen

  • Pij niewielkie ilości kofeiny

  • Korzystać z masażu?

Jeśli karmisz piersią, ważne jest, abyś uważała na leki dostępne bez recepty i środki naturalne, które wypróbowujesz. Niektóre leki mogą przedostać się do mleka matki, a następnie zostać przekazane dziecku. Acetaminofen i ibuprofen są bezpieczne w normalnych dawkach, ale najlepiej najpierw porozmawiać z lekarzem.

Jeśli ból głowy jest spowodowany innymi problemami zdrowotnymi, lekarz może podać Ci płyny dożylne, leki na nadciśnienie lub inne leki przeciwbólowe, które są bezpieczne podczas karmienia piersią. Może również zalecić odpoczynek w łóżku. ?

Czasami bóle głowy są spowodowane znieczuleniem zewnątrzoponowym. Jeśli ból głowy nie ustępuje po zastosowaniu innych metod leczenia, lekarz może podać ci plaster z krwią, aby pomóc.

Nagłe objawy poporodowego bólu głowy

Poporodowe bóle głowy występują zazwyczaj zaraz po urodzeniu dziecka, zwykle w ciągu pierwszych sześciu tygodni. Czasami jednak bóle głowy są oznaką czegoś poważnego. Należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem, jeśli występują inne objawy, takie jak:

  • Utrata wzroku

  • Wymioty

  • Pojawiają się nagle

  • Silny ból

  • Numbness?

  • Szybkie bicie serca

  • Wysokie ciśnienie krwi

  • Utrata przytomności

  • Duże krwawienie

  • Grzmiący ból głowy, silny rodzaj bólu głowy, który pojawia się nagle i często powoduje nudności i wymioty

Są to objawy nagłego zagrożenia zdrowotnego i wymagają natychmiastowej pomocy.

Zapobieganie poporodowym bólom głowy

Zmiany hormonalne są częścią posiadania dziecka i nie są czymś, czego możesz uniknąć. Chociaż zmiany te mogą powodować poporodowe bóle głowy, są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby im zapobiec.

Dbaj o siebie. Stosuj zdrową dietę i pij dużo wody. Pamiętaj, że karmiąc piersią, tracąc wodę i pocąc się, możesz tracić więcej wody niż przyjmujesz. Ponadto, jeśli lekarz poda Ci lekarstwa, upewnij się, że przyjmujesz je regularnie.

Postaraj się wystarczająco dużo spać. To trudne, gdy masz nowe dziecko, które może często budzić się w nocy, ale zaplanuj drzemki w czasie drzemek dziecka. Jeśli to możliwe, poproś partnera lub członka rodziny o zajęcie się nocnym karmieniem, abyś mogła się wyspać i poczuć lepiej?

Naucz się rozpoznawać objawy bólu głowy. Dowiedz się, jak czuje się Twoje ciało przed wystąpieniem bólu głowy i wspólnie z partnerem opracujcie plan, co możecie zrobić, gdy ból się pojawi.

Ważne jest, abyś najpierw zadbała o siebie, abyś mogła zadbać o swoje dziecko. Jeśli masz poporodowe bóle głowy, porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że nie jest to nic poważnego.

Porady dla matek karmiących: Najczęstsze mity

0

Karmienie piersią – fakty i fikcja.

7 mitów na temat karmienia piersią

Oto prawda kryjąca się za niektórymi powszechnymi mitami na temat karmienia piersią.

Colette Bouchez Z archiwum lekarza

Wystarczy, że matka wspomni, że karmi piersią, a od razu wszyscy mają swoje zdanie lub radę. Choć można uzyskać kilka wskazówek od pełnych dobrych intencji przyjaciół i krewnych, zbyt często przekazywane są niewłaściwe informacje – czasem przez kilka pokoleń.

„Mimo że zachęcamy mamy karmiące piersią do dzielenia się swoimi doświadczeniami i wzajemnego wspierania się, niektóre informacje nie są całkowicie prawdziwe. A czasami błędne informacje mogą być przekazywane z jednej kobiety na drugą” – mówi Katy Lebbing, IBCLC, menedżerka organizacji La Leche League International zajmującej się pomocą w karmieniu piersią.

Aby pomóc Ci odróżnić fakty od fikcji, poniżej przedstawiamy siedem najczęstszych mitów dotyczących karmienia piersią:

Mit 1. Jeśli dzieci dużo karmią, oznacza to, że nie otrzymują wystarczającej ilości mleka.

Fakt

: Ponieważ mleko matki jest tak łatwe do strawienia, dzieci zazwyczaj szybciej odczuwają głód niż w przypadku karmienia mlekiem matki. Jak mówi Lebbing, noworodek karmiony piersią powinien jeść co dwie do trzech godzin.

Mit nr 2. Dając piersiom „odpocząć”, zapewniasz sobie więcej mleka.

Fakt:

Im częściej karmisz piersią, tym więcej mleka wytwarzasz. Lebbing twierdzi, że przerwanie regularnego schematu karmienia w celu „odpoczynku” piersi może zmniejszyć ilość wydzielanego mleka.

Ten mit narodził się, ponieważ pominięcie karmienia lub odciągania pokarmu w ciągu dnia skutkuje większą podażą mleka w nocy. Jednak następnego dnia, jeśli pominiesz karmienie, będziesz miała mniej mleka. „Jedynym sposobem na zapewnienie stałego dopływu mleka jest odciąganie pokarmu tak regularnie, jak to tylko możliwe” – mówi Lebbing. Aby zapewnić produkcję mleka, powinnaś karmić piersią co najmniej 9-10 razy dziennie.

Mit nr 3. Dzieci karmione piersią śpią lepiej.

Fakt:

Badania wykazują, że dzieci karmione mieszanką nie śpią lepiej, choć mogą spać dłużej. „Ponieważ mleko z butelki nie jest trawione tak szybko, przerwy między karmieniami mogą być dłuższe, więc dziecko może dłużej spać” – mówi Pat Sternum, RN, IBCLC, doradca laktacyjny w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku.

Jest jednak pewien minus. Jak mówi, mleko w proszku pozostaje dłużej w organizmie dziecka, więc zaczyna fermentować. Skutkuje to tym, co ona nazywa „bardzo śmierdzącą kupą!”. Dzieci karmione piersią zazwyczaj zaczynają spać dłużej w wieku 4 tygodni i wkrótce śpią tyle samo czasu, co dzieci karmione mieszanką.

Mit nr 4: Dzieci karmione piersią nie powinny od czasu do czasu dostawać butelki, ponieważ mogą stać się zdezorientowane i przestać jeść.

Fakt:

Dzieci ssą sutek, ale ssą też pierś. Różnica między tymi dwoma czynnościami rzadko wprowadza malucha w zakłopotanie, mówi Sternum. Jeśli uważasz, że musisz uzupełniać karmienie dziecka (zwłaszcza jeśli planujesz powrót do pracy przed zakończeniem karmienia piersią), powinnaś wprowadzić butelkę dla dziecka między 2 a 6 tygodniem życia.

Używaj go do jednego lub dwóch karmień dziennie. Dziecko rozwinie umiejętności niezbędne do karmienia butelką bez utraty zdolności do karmienia piersią. Próbując karmić butelką, używaj własnego mleka i przytulaj dziecko do siebie. To właśnie czas budowania więzi jest prawie tak samo ważny, jak samo karmienie.

Mit nr 5: Karmienie piersią zmienia kształt i wielkość piersi lub zmniejsza ich wrażliwość.

Fakt:

O ile ciąża w pewien sposób zmienia wygląd i odczucie piersi, eksperci twierdzą, że karmienie piersią nie powoduje żadnych innych zmian. „To wszystko to tylko stare opowieści”.

W rzeczywistości „karmienie piersią może pomóc chronić Twoje piersi” – mówi konsultantka laktacyjna Linda M. Hanna, IBCLC, z Centrum Medycznego Cedars-Sinai w Los Angeles. Badania wykazują, że kobiety karmiące piersią mają zmniejszone ryzyko zachorowania na raka piersi w późniejszym okresie życia.

Mit nr 6

:

Nigdy nie należy budzić śpiącego dziecka, aby nakarmić je piersią.

Fakt

: W większości przypadków dziecko budzi się – i jest gotowe do jedzenia – co dwie i pół do trzech godzin. Może się jednak zdarzyć, że dziecko będzie karmić intensywnie przez dwie lub trzy godziny – tzw. karmienie grupowe – a następnie będzie spać dłużej niż zwykle.

„W porządku jest pozwolić dziecku spać trochę dłużej niż zwykle, ale nie powinno ono spać więcej niż raz na dobę przez cztery i pół godziny” – mówi Sternum. Jeśli dziecko regularnie przesypia czas karmienia, obudź je, gdy nadchodzi pora jedzenia. Ważne jest, aby dziecko karmiło się zgodnie z harmonogramem, a Ty musisz odciągać mleko zgodnie z harmonogramem, aby utrzymać dobre zapasy.

Mit nr 7: Karmienie piersią zapobiega zajściu w ciążę.

Fakt:

Sądząc po liczbie rodzin, w których dzieci urodziły się w odstępie 10 miesięcy, jasne jest, że karmienie piersią nie jest gwarancją kontroli urodzeń. Eksperci uważają jednak, że karmienie piersią jest w 98% skuteczne – podobnie jak inne formy kontroli urodzeń. Eksperci La Leche League International twierdzą, że hormony związane z karmieniem piersią zapobiegają owulacji, blokując w ten sposób możliwość poczęcia dziecka na okres do 14 lub 15 miesięcy po porodzie.

Jak sprawdzić, czy potrzebujesz dodatkowej kontroli urodzeń? Jak tylko zaczniesz mieć cykl menstruacyjny, możesz ponownie zajść w ciążę. Jak mówi Hanna, w przypadku niektórych kobiet może to nastąpić już sześć miesięcy po porodzie.

Jeśli nie chcesz od razu mieć kolejnego dziecka, porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu tabletek antykoncepcyjnych w małych dawkach przez kilka miesięcy po rozpoczęciu karmienia piersią. Są one bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka – mówi Hanna. Twój partner może też używać prezerwatywy i środka plemnikobójczego. Wszelkie substancje chemiczne, które dostaną się do Twojego ciała, przedostaną się do mleka matki, dlatego wybieraj tylko te środki plemnikobójcze, które są bezpieczne dla matek karmiących.

Zapobieganie trądzikowi: Stres, dieta, ćwiczenia, sen i inne czynniki

0

Aby zapobiec powstawaniu wyprysków, stosuj poniższe zdrowe nawyki, takie jak opanowanie stresu, dobry sen, stosowanie ochrony przeciwsłonecznej i niedotykanie twarzy.

Chcesz, aby trądzik zniknął jak najszybciej. Oprócz zabiegów, które stosujesz, aby oczyścić skórę, możesz także podjąć działania, które pomogą zapobiec pojawieniu się trądziku w przyszłości. Zacznij od wprowadzenia następujących zmian w swoim stylu życia.

Uwolnij się od stresu

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec trądzikowi lub zminimalizować jego skutki, jest zmniejszenie poziomu stresu w swoim życiu – mówi dermatolog Ivy Lee z Pasadena Premier Dermatology w Kalifornii.

Jak twierdzi Lee, stres ma bezpośredni wpływ na ilość oleju (lub sebum, jak nazywają go lekarze) w Twojej skórze. Im więcej stresu (fizycznego i emocjonalnego) odczuwasz, tym wyższy jest poziom kortyzolu w organizmie i tym bardziej aktywne są gruczoły łojowe w skórze.

Wszystko, co możesz zrobić, aby obniżyć poziom stresu – poprzez relaks, uważność, skupienie się na zdrowiu i ćwiczeniach – obniża poziom kortyzolu, zmniejsza stres i redukuje trądzik, mówi Lee.

Zadbaj o dobrą jakość snu

Jak się czujesz, gdy budzisz się rano? Jeśli odpowiedź brzmi inaczej niż wypoczęty, czas zastanowić się, w czym tkwi problem. Czy kładziesz się spać za późno i wstajesz za wcześnie? A może problem polega na tym, że Twój sen nie jest spokojny?

Jeśli nie zapewniasz sobie dobrego, regenerującego snu, Twój organizm może nie czuć się wypoczęty i może dojść do gwałtownego wzrostu kortyzolu, co może narazić Cię na ryzyko wystąpienia trądziku.

Rozwiązanie jest proste, ale nie zawsze łatwe: traktuj sen priorytetowo, aby dać swojemu organizmowi odpoczynek, którego potrzebuje, a trądzikowi szansę na wyleczenie. Oczywiście przed pójściem do łóżka powinnaś zawsze zmyć cały makijaż.

Sprzątaj przed i po ćwiczeniach

Ćwiczenia fizyczne to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem. Pamiętaj jednak o oczyszczeniu skóry przed i po ćwiczeniach, aby nie pogłębić trądziku.

Zanim zaczniesz ćwiczyć, zmyj cały makijaż. Ułatwią Ci to chusteczki oczyszczające. Szukaj chusteczek, na których jest napisane, że nie zawierają olejków i są niekomedogenne, co oznacza, że nie zatykają porów – radzi Lee. Możesz też po prostu umyć skórę delikatnym środkiem oczyszczającym i spłukać letnią wodą.

Podczas ćwiczeń, jeśli skóra jest zbyt spocona, osusz ją ręcznikiem. Pocieranie jej może być drażniące.

Po zakończeniu weź prysznic i jak najszybciej przebierz się w suche, czyste ubranie. Pomoże to zapobiec powstawaniu wyprysków spowodowanych olejkami zawartymi w pocie, które zostały wchłonięte przez ubranie.

Pierz odzież treningową

Lee zaleca pranie odzieży treningowej co najmniej dwa razy w tygodniu, w zależności od intensywności treningu. Spotykam się z pacjentami, którzy nie chcą zniszczyć swoich drogich ubrań treningowych, więc piorą je raz na dwa tygodnie” – mówi. To nie jest higieniczne i nie jest dobre dla skóry trądzikowej”.

Lee preferuje hipoalergiczne, bezbarwne i bezzapachowe środki piorące, ponieważ są one łagodniejsze dla skóry.

Jeśli podczas ćwiczeń nosisz opaskę na głowę lub pot, również ją wyczyść. [Jeśli jest brudna, może prowadzić do dalszego rozwoju trądziku wzdłuż linii włosów” – mówi Lee. Schowaj kilka opasek do torby na siłownię, a zużyte wyrzuć do prania. Jeśli podczas ćwiczeń nosisz czapkę, również często ją pierz.

Zwiększ swoją dietę

Nie ma konkretnych zaleceń dotyczących zmian w diecie, które pomogłyby w walce z trądzikiem, ponieważ dowody na to wciąż są w fazie opracowywania – mówi Lee. Pojawiające się dane wskazują jedynie, że pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak przetworzone węglowodany i słodycze, mogą mieć związek z trądzikiem – mówi Lee.

Niektóre badania wskazują na słabe powiązania między mlekiem krowim a trądzikiem, ale nie jest to udowodniona przyczyna.

Zazwyczaj powtarzam, że to, co dobre dla serca, jest również dobre dla skóry” – mówi Lee. Zależy Ci na dobrze zbilansowanej, bogatej w antyoksydanty diecie. Unikaj produktów o pustych kaloriach, a jedz owoce, warzywa, pełne ziarna i zdrowe źródła białka, które przyniosą korzyści Twojej skórze i reszcie ciała.

Wyczyść swój telefon

Prawdopodobnie wiesz już, że częste dotykanie twarzy może prowadzić do powstawania kolejnych wyprysków. Ale kiedy ostatnio czyściłeś swój telefon komórkowy lub jego obudowę?

Nawet jeśli nie dzwonisz regularnie, prawdopodobnie przez cały dzień Twoje palce dotykają tego brudnego urządzenia, a potem twarzy.

Niezależnie od tego, czy jest to twój smartfon, telefon biurowy, czy słuchawka do smartfona, mogą być one skolonizowane bakteriami i pokryte olejem od samego dotykania ich przez twoje ręce – mówi Lee.

Codziennie wycieraj telefon lekko wilgotną ściereczką z mikrofibry. Sprawdź zalecenia producenta telefonu dotyczące konkretnego urządzenia.

Codziennie nakładaj krem z filtrem przeciwsłonecznym

Musisz codziennie chronić swoją skórę przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych (UV), stosując krem z filtrem przeciwsłonecznym.

W przypadku trądziku chcesz unormować stan skóry, która stanowi główną barierę między tobą a światem zewnętrznym. Ochrona tej bariery polega na jej nawilżaniu i ochronie przed słońcem. Ochrona przeciwsłoneczna jest bardzo skutecznym sposobem” – mówi Lee. Zazwyczaj zaleca ona swoim pacjentom, aby wybierali preparaty beztłuszczowe i niekomedogenne, które nie pogorszą stanu trądziku.

Wybierz filtr SPF 30 lub wyższy o szerokim spektrum działania, co oznacza, że blokuje on promienie UVA i UVB. Wiele z tych filtrów przeciwsłonecznych pomaga również nawilżać skórę, dzięki czemu nie ulega ona wysuszeniu. Kiedy skóra jest zbyt sucha, wyczuwa to i sygnalizuje organizmowi, że powinien wytworzyć więcej oleju… co powoduje negatywną spiralę w produkcji oleju” – mówi Lee. Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym codziennie rano i w razie potrzeby nakładaj go ponownie w ciągu dnia.