Lekarz mówi ci.

Czy zapachy i substancje zapachowe drażnią Twój nos? Wywołują migreny? Wywołują alergie? Wypróbuj te 6 naturalnych alternatywnych rozwiązań opracowanych przez lekarza, które sprawią, że wszystko będzie ładnie pachnieć.

Według Amerykańskiej Akademii Dermatologicznej (AAD), około 2,5 miliona Amerykanów ma alergię na substancje zapachowe. Substancje zapachowe działają nie tylko na nos – kiedy używasz pachnącego produktu na skórę, niektóre z zawartych w nim substancji chemicznych są wchłaniane. AAD podaje, że alergie na substancje zapachowe są główną przyczyną kontaktowego zapalenia skóry pochodzenia kosmetycznego – stanu, który może objawiać się od swędzenia i zaczerwienienia skóry po pęcherze i obrzęk.

Ale nawet jeśli nie występują u nich klasyczne objawy alergii na zapachy, wielu osobom przeszkadzają one tak samo. W kilku ostatnich badaniach, prawie jedna trzecia ankietowanych osób stwierdziła, że drażnią ich produkty zapachowe używane przez innych ludzi. Dziewiętnaście procent stwierdziło, że odczuwa bóle głowy, ma problemy z oddychaniem lub inne dolegliwości w wyniku używania odświeżaczy powietrza lub dezodorantów.

Substancje chemiczne w perfumach

Nie jest zaskoczeniem, że zapachy mogą wywoływać reakcje u tak wielu osób. Szacuje się, że do produkcji substancji zapachowych, które można znaleźć w produktach osobistych, kosmetykach i środkach czystości, używa się ponad 3000 substancji chemicznych.

Niektóre z tych substancji chemicznych zostały powiązane z problemami zdrowotnymi, w tym z problemami reprodukcyjnymi i astmą. Na przykład ftalany to kontrowersyjna grupa substancji chemicznych, które mogą naśladować działanie hormonów w organizmie. Są one często dodawane do substancji zapachowych, aby zapach utrzymywał się dłużej.

Nie jest jednak łatwo dowiedzieć się, co znajduje się w produktach, które nakładamy na nasze ciało i których używamy, aby nadać zapach naszemu domowi i ubraniom. FDA nie wymaga od producentów ujawniania konkretnych składników zapachu. Na etykietach używają oni ogólnego terminu „zapach”, który może obejmować olejki eteryczne, syntetyki, rozpuszczalniki i utrwalacze.

FDA nie przeprowadza rutynowych testów substancji zapachowych, chyba że konsumenci lub zdrowie mają zastrzeżenia do poszczególnych składników. Odpowiedzialność za stosowanie składników, które są bezpieczne, spoczywa na producencie.

Czy produkty bezzapachowe są rzeczywiście bezzapachowe?

Ale chemikalia nie są jedynymi winowajcami. Nawet silne naturalne zapachy – takie jak na przykład aromatyczne kwiaty – mogą u niektórych osób wywoływać migrenowe bóle głowy lub ataki astmy. Niestety, nie jest to tak proste, jak szukanie produktu oznaczonego jako bezzapachowy.

Produkty bezzapachowe lub zapachowe mogą zawierać niewielką ilość substancji zapachowych, aby ukryć nieprzyjemne zapachy, ale nie na tyle, aby zapach był silny.

Niektóre rozwiązania dla zapachów

Co zrobić, jeśli chcesz uniknąć problemów związanych z syntetycznymi lub innymi silnymi zapachami? Istnieje kilka sposobów na wyeliminowanie zapachów w zdrowszy sposób. Możesz zacząć od produktów o silnym zapachu, takich jak proszki do prania czy odświeżacze powietrza. Oto kilka bardziej naturalnych i prawdopodobnie mniej drażniących metod pozbywania się niechcianych zapachów z powietrza:

?

. Możesz umieścić pudełko w lodówce lub zamrażarce, aby pochłaniało nieprzyjemne zapachy. Ale ten uniwersalny dezodorant – który chemicznie neutralizuje zapachy, zamiast je maskować – może być również stosowany w kuwetach, śmietnikach, odpływach kuchennych i łazienkowych, śmierdzących trampkach, zatęchłych samochodach i dywanach, aby pochłaniać zapachy przed odkurzaniem.

?

. Zapach może być silny przez kilka pierwszych chwil po zastosowaniu, ale szybko się ulatnia. Ten całkowicie naturalny produkt ma wiele zastosowań – od czyszczenia łazienek i kuchni po mycie okien i podłóg z twardego drewna. Wystarczy go rozcieńczyć i używać tak, jak typowego domowego środka czyszczącego. Możesz także postawić miseczkę na blacie kuchennym, aby zlikwidować zapachy, np. po przypaleniu czegoś w kuchni.

?

. Jeśli w zlewie jest coś śmierdzącego, pokrój cytrynę lub pomarańczę – albo po prostu wrzuć skórki do odpływu – i włącz urządzenie do usuwania śmieci. W przypadku nieprzyjemnych zapachów w innych miejscach, pokrój kilka cytryn i umieść je w misce w kuchni, łazience lub pralni. Cytrusowy zapach pomoże odświeżyć pomieszczenie i ukryć nieprzyjemne zapachy.

?

. Umieść miseczkę z suszonymi fusami z kawy w lodówce lub zamrażarce albo postaw ją na zlewie kuchennym, aby pochłaniała nieprzyjemne zapachy. Zrób saszetkę z fusów kawy w kawałku nylonu lub chusty serowej i powieś ją w szafie lub innym zatęchłym miejscu.

?

Chociaż oznaczenie „bezzapachowy” nie zawsze oznacza, że w środku czyszczącym nie ma żadnych chemicznych substancji zapachowych, prawdopodobnie nie będzie on miał wyczuwalnego zapachu. Jeśli jednak jesteś rzeczywiście uczulony na zapachy, możesz mieć reakcję na te, które je zawierają.

?

Oczyszczacze powietrza i filtry mogą być pomocne w usuwaniu niektórych zapachów, ale badania nie są jednoznaczne, czy filtry te mogą pomóc w walce z nieprzyjemnymi zapachami, a także w łagodzeniu objawów astmy i alergii. Na rynku dostępnych jest wiele różnych typów, w tym mechaniczne (HEPA z wentylatorem) i elektroniczne (oczyszczacze jonowe). Unikaj generatorów ozonu. Chociaż wszystkie oczyszczacze powietrza (i inne urządzenia elektroniczne) wytwarzają niewielkie ilości ozonu, można potwierdzić u producenta, że system oczyszczania powietrza nie przekracza dopuszczalnego poziomu produktów ubocznych ozonu.

?

. Czasami najlepszym sposobem na pozbycie się zapachów jest po prostu otwarcie okna. Jeśli nie cierpisz na alergie sezonowe, otwórz okna i pozwól na recyrkulację powietrza.

Możesz także zmniejszyć narażenie swojej rodziny na działanie substancji zapachowych, szukając produktów do higieny osobistej, takich jak szampony, balsamy i płyny do mycia ciała, które nie zawierają substancji zapachowych lub takich jak ftalany. Baza danych bezpieczeństwa kosmetyków Skin Deep organizacji Environmental Working Group to przewodnik z możliwością wyszukiwania, który zawiera ponad 7600 składników. Można z niej skorzystać, aby dowiedzieć się, co znajduje się w produktach do pielęgnacji ciała.

Wszystko, co kiedykolwiek chciałeś wiedzieć o śluzowcach, od ekspertów z Doktora.

„Śluz jest niezwykle ważny dla naszego organizmu” – wyjaśnia dr Michael M. Johns III, dyrektor Centrum Głosu Emory i adiunkt otolaryngologii – chirurgii głowy i szyi na Uniwersytecie Emory. „Jest on jak olej w silniku. Bez śluzu silnik się zatrze”.

Ile śluzu jest w normie, a ile to za dużo? Co jego kolor mówi o twoim zdrowiu? Czy można się go po prostu pozbyć, a przynajmniej ograniczyć i jak to zrobić? Oto odpowiedzi.

Misja śluzu

Tkanka produkująca śluz wyścieła jamę ustną, nos, zatoki, gardło, płuca i przewód pokarmowy. Śluz działa jak koc ochronny na tych powierzchniach, zapobiegając wysychaniu tkanki znajdującej się pod spodem. „Musisz utrzymywać je w stanie wilgotnym, w przeciwnym razie wyschną i popękają, a ty będziesz miał dziurę w pancerzu” – mówi dr Neil L. Kao, profesor nadzwyczajny medycyny na University of South Carolina School of Medicine.

Śluz działa również jak lep na muchy, zatrzymując niepożądane substancje, takie jak bakterie i kurz, zanim dostaną się one do organizmu – zwłaszcza do wrażliwych dróg oddechowych. Jak mówi Johns, „chcesz, aby to środowisko, które jest środowiskiem sterylnym, było wolne od śmieci”. „Śluz jest lepki i gęsty. Jego lepkość sprawia, że zatrzymuje różne rzeczy”.

Ale śluz to coś więcej niż tylko lepka maź. Zawiera on również przeciwciała, które pomagają organizmowi rozpoznawać najeźdźców, takich jak bakterie i wirusy, enzymy, które zabijają zatrzymanych przez niego najeźdźców, białka, które sprawiają, że śluz jest lepki, żylasty i bardzo niegościnny, a także, między innymi, różne komórki.

Dlaczego wytwarzam tak dużo śluzu?

Nawet gdy jesteś zdrowy, twoje ciało jest maszyną produkującą śluz, wydzielając go około 1 do 1,5 litra dziennie. Większość tego śluzu spływa do gardła, a Ty nawet tego nie zauważasz.

Zdarzają się jednak sytuacje, w których zauważasz śluz – zazwyczaj nie dlatego, że produkujesz go więcej, ale dlatego, że zmieniła się jego konsystencja.

„Zazwyczaj śluz zmienia charakter. Staje się gęstszy” – mówi Johns. „Kiedy ma działanie masowe, czujesz to, a kiedy to czujesz, chcesz się podkurczyć”. Niektórzy ludzie po prostu naturalnie mają grubszy, bardziej lepki śluz niż inni.

Na ogół wystarczy ostre przeziębienie, alergia lub kontakt z czymś drażniącym – na przykład talerzem rozgrzanych do czerwoności skrzydełek Buffalo – aby produkcja śluzu w organizmie zaczęła pracować na najwyższych obrotach.

Na przykład, podczas reakcji alergicznej na czynnik drażniący, taki jak pyłki lub ambrozja, komórki tuczne w organizmie wydzielają substancję zwaną histaminą, która wywołuje kichanie, swędzenie i duszność nosa. Z tkanek błony śluzowej zaczyna wyciekać płyn, a z nosa zaczyna cieknąć.

Picie mleka może również powodować, że niektórzy ludzie produkują więcej śluzu. Kao twierdzi, że jest to spowodowane smakowym nieżytem nosa, reakcją odruchową, która jest wywoływana przez jedzenie. Nieżyt smakowy jest również przyczyną cieknącego nosa po zjedzeniu ostrej papryki. Białka mleka wywołują u niektórych osób ten sam rodzaj reakcji. Ale chociaż możesz mieć wrażenie, że masz więcej flegmy, wypicie szklanki mleka nie pogorszy stanu przeziębienia – mówi Johns.

Dlaczego mój śluz zmienia kolor?

Jeśli kiedykolwiek po wydmuchaniu nosa zatrzymałeś się, aby przyjrzeć się zawartości chusteczki, mogłeś zauważyć, że śluz nie zawsze jest idealnie czysty. Może on być żółty, zielony lub mieć czerwonawy bądź brązowawy odcień. Co oznaczają te kolory?

Być może słyszałeś, że żółty lub zielony śluz jest wyraźnym znakiem, że masz infekcję, ale pomimo tego powszechnego błędnego przekonania, żółty lub zielony odcień nie jest spowodowany przez bakterie.

W przypadku przeziębienia układ odpornościowy wysyła białe krwinki zwane neutrofilami, które pędzą do danego obszaru. Komórki te zawierają enzym o zielonkawym zabarwieniu i w dużej ilości mogą zmienić kolor śluzu na taki sam.

Ale „możesz mieć idealnie czysty śluz i mieć straszną infekcję ucha i zatok” – mówi Kao. Jeśli masz infekcję, prawdopodobnie wystąpią też inne objawy, takie jak przekrwienie, gorączka i ucisk w twarzy nad zatokami – mówi Johns.

Wielobarwność śluzu wiąże się również z jego stężeniem. Jak mówi Kao, gęsty, lepki śluz jest często zielonkawy.

Śluz może również zawierać czerwonawe lub brązowawe odcienie krwi, zwłaszcza jeśli nos jest wysuszony lub podrażniony wskutek zbyt częstego pocierania, wydmuchiwania lub dłubania. Większość krwi pochodzi z obszaru wewnątrz nozdrza, gdzie znajduje się większość naczyń krwionośnych w nosie. Niewielka ilość krwi w śluzie nie jest powodem do niepokoju, ale jeśli pojawi się jej duża ilość, należy skontaktować się z lekarzem.

Jak mogę pozbyć się śluzu?

Osoby z przewlekłymi problemami z zatokami, które ciągle wydmuchują nos, ze zrozumiałych względów chcą pozbyć się śluzu. Jednym ze sposobów na to są dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe i przeciwzapalne. Leki te powodują zwężenie naczyń krwionośnych w wyściółce nosa, zmniejszając przepływ krwi do tego obszaru, dzięki czemu czujesz się mniej zatkany i produkujesz mniej śluzu.

Leki przeciwzapalne są dobre, gdy nie możesz oddychać z powodu przeziębienia, ale nie są tak dobre w przypadku gęstego śluzu w ogóle. „Powodem tego jest to, że leki przeciwgrzybicze wysuszają i zagęszczają śluz, a często efekt jest odwrotny, ponieważ czujesz, że masz gęsty śluz” – wyjaśnia Johns. Zażywasz więc więcej leków przeciwkaszlowych i wpadasz w błędne koło wytwarzania śluzu. Leki przeciwdekoncentrujące mają również skutki uboczne, do których należą zawroty głowy, nerwowość i wysokie ciśnienie krwi.

Leki przeciwhistaminowe blokują lub ograniczają działanie histamin, substancji wywoływanych przez reakcje alergiczne, które powodują obrzęk tkanek nosa i wydzielanie większej ilości cieńszego śluzu (katar). Głównym działaniem niepożądanym starszych leków przeciwhistaminowych jest senność. Mogą one również powodować suchość w jamie ustnej, zawroty i ból głowy.

Można również rozrzedzić śluz, stosując gwajafenezynę, rodzaj leku zwanego środkiem wykrztuśnym. Rozrzedzony śluz jest łatwiejszy do wydalenia z organizmu. Możliwe działania niepożądane gwajafenezyny to zawroty głowy, ból głowy, nudności i wymioty.

Neti Pot Opcja

Jeśli chcesz wybrać bardziej naturalną drogę, alternatywą dla usuwania śluzu jest irygacja nosa. Jedną z form irygacji nosa jest neti pot, małe urządzenie w kształcie czajniczka. Inne metody to strzykawka lub wyciskana butelka.

Każda metoda irygacji nosa działa na tej samej zasadzie: do jednego nozdrza wpuszczasz roztwór soli (słonej wody), aby rozluźnić cały śluz zgromadzony w jamie nosowej, który następnie wypływa drugim nozdrzem. Przypomina to czyszczenie talerza w zmywarce do naczyń z resztek jedzenia – mówi Kao.

Według CDC, w przypadku irygacji, płukania lub przepłukiwania zatok, do sporządzenia roztworu irygacyjnego należy używać wody destylowanej, sterylnej lub uprzednio przegotowanej. Ważne jest również, aby po każdym użyciu wypłukać urządzenie do irygacji i pozostawić je otwarte do wyschnięcia na powietrzu.

Irygacja nosa to dobra rzecz, ale jak mówi stare przysłowie, można mieć za dużo dobrej rzeczy. Płukanie zatok wypłukuje złe, paskudne bakterie i inne drobnoustroje, które mogą powodować infekcje. Jedno z badań wykazało jednak, że zbyt częste stosowanie irygacji nosa może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko infekcji, ponieważ wypłukuje również niektóre substancje ochronne, które pomagają zapobiegać chorobom. Używaj więc dzbanka neti lub innego urządzenia do irygacji nosa, kiedy tego potrzebujesz, ale zrób sobie od niego przerwę, kiedy poczujesz się lepiej.

Dowiedziawszy się nieco o tym, jak dochodzi do uszkodzeń spowodowanych przez słońce, i stosując kilka prostych środków ostrożności, możesz cieszyć się latem bez oparzeń słonecznych.

Jasnoczerwona, delikatna skóra jest często oznaką letniego dnia spędzonego na świeżym powietrzu. Jednak oparzenia słoneczne to nie jest zdrowy blask. Jest ono oznaką uszkodzenia skóry, które może prowadzić do przedwczesnego starzenia się i raka skóry. Nawet jeśli się opalasz, a nie jesteś poparzony, to znaczy, że szukasz kłopotów – mówi dr David Leffell.

Każda ilość niezabezpieczonej ekspozycji na słońce jest szkodliwa dla Twojej skóry, mówi Lefell, profesor dermatologii i chirurgii w Yale School of Medicine oraz autor książki Total Skin. Nawet opalenizna jest oznaką, że Twoja skóra została uszkodzona przez promienie ultrafioletowe (UV).

Z czasem ekspozycja na słońce może spowodować szereg uszkodzeń skóry, od plam starczych i zmarszczek po nowotwory skóry, w tym raka podstawnokomórkowego i czerniaka. Mówię ludziom, że jeśli nie martwią się o raka, powinni przynajmniej chronić swoją skórę ze względu na próżność” – mówi Leffell.

Można jednak cieszyć się latem – a nawet letnim słońcem – bez poparzeń. Dowiedziawszy się nieco o tym, jak dochodzi do uszkodzeń skóry spowodowanych działaniem promieni słonecznych i stosując kilka prostych środków ostrożności, można cieszyć się latem bez poparzeń słonecznych.

Jak powstają oparzenia słoneczne

Barwnik ochronny organizmu, zwany melaniną, może chronić skórę przed słońcem tylko przez pewien czas, zanim skóra zacznie się palić. Im więcej melaniny w skórze, tym większa ochrona.

Osoby o bardzo jasnej skórze, włosach i oczach mogą ulec poparzeniu już po 5 minutach, natomiast osoby o bardzo ciemnej skórze mogą przebywać na słońcu przez kilka godzin bez poparzeń – mówi dr Arielle Kauvar. Kauvar jest dyrektorem New York Laser and Skin Care w Nowym Jorku i profesorem klinicznym dermatologii na New York University School of Medicine.

Wybór i stosowanie filtrów przeciwsłonecznych

Najważniejszym sposobem ochrony skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych jest stosowanie kremów z filtrem na wszystkich odkrytych częściach ciała. Jest to ważne przez cały rok, nie tylko w lecie.

Kauvar zaleca stosowanie oddzielnego filtra przeciwsłonecznego, nawet jeśli twój makijaż lub krem nawilżający zawiera filtr przeciwsłoneczny, zwłaszcza w miesiącach letnich.

Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać, kupując krem z filtrem przeciwsłonecznym:

• Szukaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 30 lub wyższym.

• Wybierz krem z filtrem przeciwsłonecznym, który jest odporny na działanie wody. Po pobycie w wodzie i tak będziesz musiał ponownie nałożyć krem, ale wodoodporny filtr przeciwsłoneczny powinien zachować swój poziom SPF przez co najmniej 40 minut po kontakcie z wodą.

• Poszukaj kremu z filtrem, który zapewnia ochronę przed promieniami UVA i UVB. Takie filtry przeciwsłoneczne mają oznaczenie szerokiego spektrum działania. Składniki, których należy szukać, to: ekambuła, oksybenzon i awobenzon. Dwutlenek tytanu i tlenek cynku również spełnią swoje zadanie i mogą być dobrym wyborem dla osób o wrażliwej skórze.

• Wybierz filtr przeciwsłoneczny, który lubisz. Dzięki temu łatwiej będzie Ci pamiętać o jego stosowaniu. Filtry przeciwsłoneczne są obecnie dostępne w postaci kremów, sprayów, balsamów i pianek, więc jest wiele opcji do wyboru.

Jednak wybór odpowiedniego kremu przeciwsłonecznego to dopiero połowa sukcesu. Trzeba go także prawidłowo stosować. Jeśli myślisz, że filtr przeciwsłoneczny należy stosować tylko na plaży lub w słoneczne dni, zastanów się nad tym ponownie. Dobrze jest wyrobić sobie nawyk codziennego stosowania kremu z filtrem przeciwsłonecznym – mówi Kauvar. Większość ludzi narażona jest na więcej słońca w ciągu dnia niż im się wydaje, nawet gdy jest pochmurno.

Kauvar zaleca stosowanie następujących wskazówek, aby uzyskać jak najlepszą ochronę przeciwsłoneczną z kremu z filtrem:

• Nałóż krem z filtrem na około 30 minut przed planowanym wyjściem na zewnątrz. Daje to czas na wchłonięcie się kremu przez skórę.

• Bądź hojny. Ogólna zasada to około jednej uncji na każdą aplikację, przy czym należy pokryć wszystkie odsłonięte części ciała. Często pomijanymi miejscami są uszy, stopy i wszystkie obszary skóry głowy, gdzie włosy są cienkie. Nie zapominaj też o brzegach i ramiączkach kostiumów kąpielowych, które są częstym miejscem oparzeń.

• Nakładaj krem z filtrem co dwie godziny, po pływaniu lub silnym poceniu się.

Inne wskazówki dotyczące profilaktyki

Noszenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym to konieczność w miesiącach letnich. Nie jest to jednak jedyny sposób, aby zapobiec uszkodzeniom skóry podczas przebywania na świeżym powietrzu. Oto kilka innych wskazówek:

Kapelusz z szerokim rondem pomoże ochronić przed słońcem głowę, twarz i kark. Aby zapewnić najlepszą ochronę, wybierz kapelusz o gęstym splocie.

Noszenie ubrań w ciemnych kolorach o ciasnym splocie może również ograniczyć ekspozycję na słońce. Im ciemniejszy kolor i mocniejszy splot, tym większa ochrona. Biały T-shirt ma współczynnik SPF około 4, mówi Kauvar. Jeśli zamoczy się go na plaży lub basenie, nie zapewnia prawie żadnej ochrony przed słońcem. Zamiast tego warto rozważyć założenie na plażę lub basen tuniki w ciemniejszym kolorze.

Promienie słoneczne są najsilniejsze od około godziny 10 do 16. Dobrą zasadą jest ograniczenie czasu przebywania na słońcu, gdy Twój cień jest krótszy od Ciebie.

Ciesz się przebywaniem na świeżym powietrzu w cieniu kabany lub szpaleru drzew. Ponieważ promienie słoneczne odbijają się od piasku i wody, na plaży lub basenie warto korzystać z kilku parasoli lub większych konstrukcji zacieniających. Im więcej promieni słonecznych odbija się wokół Ciebie, tym więcej pośredniego słońca otrzymujesz, mówi Kauvar.

Delikatna skóra powiek jest częstym miejscem występowania raka skóry. Nadmierna ekspozycja na słońce może również prowadzić do zaćmy. Aby chronić oczy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, wybierz okulary przeciwsłoneczne o 100% stopniu ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB. Najlepszą ochronę zapewniają okulary z oprawkami.

Trudno jest utrzymać krem z filtrem podczas pływania, co może spowodować, że plecy i inne części ciała nie będą chronione. Niektóre firmy produkują obecnie stroje kąpielowe i odzież chroniącą przed promieniami UV. Takie stroje i koszulki mogą być szczególnie dobre dla małych dzieci, które często przebywają w wodzie i z niej wychodzą.

Usta też mogą poparzyć i są kolejnym miejscem, w którym często występuje rak skóry. Zaczynamy odnotowywać znacznie więcej przypadków actinic cheilitis, stanu przedrakowego występującego zwykle na dolnej wardze, spowodowanego ekspozycją na słońce, mówi Leffell. Chroń swoje usta, wybierając balsam do ust z filtrem SPF 30 lub wyższym, i stosuj go co dwie godziny, gdy przebywasz na słońcu.

Czy alergie nie dają Ci spać? Wypróbuj poniższe wskazówki dotyczące czasu snu.

Jeśli alergie nie pozwalają Ci spać w nocy, nie jesteś sam.

W jednym z badań, tylko 17% pacjentów z alergiami oceniło swój sen jako optymalny. Około połowa osób biorących udział w badaniu stwierdziła, że alergie i zatkany nos budziły ich w nocy i utrudniały zasypianie.

Dlaczego to ma znaczenie?

• Niedobór snu to stres, który ma poważne konsekwencje, takie jak wysokie ciśnienie krwi i powikłania sercowe, a także konsekwencje psychologiczne.

• Niedobór snu wpływa na każdą sferę życia, od relacji z innymi, przez zdolność myślenia i produktywność, po dochody.

W jaki sposób alergie są powiązane z brakiem snu?

Jaki jest problem z alergiami i jak są one powiązane z brakiem snu? Doktor poprosił Williama E. Bergera, MD, MBA, profesora medycyny na Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine, aby wyjaśnił więcej na temat alergii i wynikającego z nich braku snu. Berger jest byłym prezesem American College of Allergy and Immunology i autorem książki „Allergies and Asthma for Dummies”.

„W przypadku alergii nosowych, są cztery rzeczy, które się dzieją, gdy pojawia się reakcja alergiczna”, mówi Berger. „Pojawia się kichanie, swędzenie, katar i tworzenie się śluzu, a następnie zatkanie nosa i obrzęk błon śluzowych”.

Berger wyjaśnia lekarzowi, że kiedy te cztery reakcje występują w przypadku alergii, mogą powodować wiele innych problemów z oddychaniem, które skutkują brakiem snu.

Na przykład, gdy tylko kładziesz się do łóżka przygotowany na dobry sen, uświadamiasz sobie, że nie możesz oddychać przez nos. Układasz się więc inaczej na poduszkach i kiedy już jest Ci wygodnie i znajdujesz odpowiednią pozycję do oddychania, w tylnej części gardła zaczyna zbierać się wydzielina z nosa (gęsty śluz), powodując kaszel – i kaszel. Im więcej kaszlesz i próbujesz oddychać przez zatkany nos, tym gorzej się czujesz.

Dlatego przez całą noc zamiast spać, przewracasz się, kaszlesz i chrapiesz. Następnego dnia budzisz się wyczerpany i rozdrażniony, ponieważ alergie zakłóciły normalny sen.

Które leki na alergię mogą złagodzić objawy alergii w nocy?

Dwa rodzaje leków na alergię mogą pomóc w nocnych objawach alergii. „Leki przeciwhistaminowe mogą pomóc w kichaniu i kapaniu z nosa”, mówi Berger, podczas gdy leki udrożniające pomagają w duszności i zatkaniu nosa”.

Ale Berger sugeruje również, że lepszym podejściem do leczenia alergii może być stosowanie wziewnych sterydów donosowych i donosowych leków przeciwhistaminowych. „Te wziewne aerozole i aerozole do nosa zwalczają wszystkie cztery objawy alergii: kichanie, swędzenie, katar i tworzenie się śluzu, a także zatkanie nosa i obrzęk błon śluzowych”.

Jeśli wypróbujesz wziewne sterydy do nosa, Berger zaleca ich stosowanie na dwa tygodnie przed rozpoczęciem sezonu pylenia, aby zapobiec objawom alergii. W razie potrzeby, można zaplanować pozostanie na wziewnych sterydach do nosa przez kilka miesięcy, aby utrzymać alergie w ryzach i uniknąć niedoboru snu.

Jeśli masz alergię na swoje zwierzę, Berger sugeruje wizytę u alergologa, zanim rozważysz oddanie rodzinnego psa lub kota.

„Wiele rzeczy może wywołać objawy alergii, takie jak zatkany nos, nawet niealergiczny nieżyt nosa spowodowany zmianami temperatury lub pogody. Przed wprowadzeniem drastycznych zmian w domu, skonsultuj się z alergologiem, aby dowiedzieć się, czy naprawdę masz alergię.”

Czy płukanie nosa solą fizjologiczną może pomóc w zmniejszeniu alergii?

Paul Enright, pulmonolog z Arizony, cierpi na alergie od dzieciństwa. W sezonach alergicznych, kiedy jego nos zatyka się śluzem i pojawia się drenaż nosa, stosuje płukanie zatok słoną wodą, często podczas wieczornego prysznica, aby utrzymać drożność dróg nosowych przez całą noc.

Należy pamiętać, że według CDC, w przypadku irygacji, płukania lub przepłukiwania zatok, do sporządzenia roztworu irygacyjnego należy używać wody destylowanej, sterylnej lub uprzednio przegotowanej. Ważne jest również, aby po każdym użyciu wypłukać urządzenie do irygacji (np. dzbanek neti lub końcówkę ssącą) i pozostawić je otwarte do wyschnięcia na powietrzu.

„Jeśli masz zatkany nos, przez całą noc musisz oddychać przez usta. Eliminuje to naturalną funkcję klimatyzacyjną nosa i może powodować niespokojny sen” – mówi Enright.

Kiedy w Arizonie poziom pyłków traw i chwastów jest wysoki, Enright stosuje także przepisany na receptę kortykosteroid w sprayu do nosa około pół godziny po płukaniu zatok.

„Ważne jest, aby spray do nosa kierować w stronę środka głowy, a nie w stronę brwi. Zatoki i uszy wewnętrzne odprowadzają wodę głęboko do wnętrza nosa i właśnie tam należy skoncentrować aerozol do nosa, aby uzyskać maksymalne korzyści.” Enright zaleca również picie większej ilości wody, która rozrzedza śluz. Cienki śluz nie przywiera do tylnej ściany gardła i nie powoduje kapania z nosa. O tym, że jesteś dobrze nawodniony, przekonasz się, jeśli będziesz często chodził do łazienki.

Jak dowiedzieć się, co jest przyczyną alergii?

Enright sugeruje, aby stać się „detektywem” alergenów, aby dowiedzieć się, które alergeny powodują objawy. Jeśli alergie występują tylko w nocy, być może jesteś uczulony na coś w sypialni.

Najczęstszymi alergenami w sypialniach są mikroskopijne roztocza kurzu domowego, które żyją w pościeli.

Jeśli wilgotność w twojej sypialni wynosi ponad 40%, na dywanie, pościeli i meblach tapicerowanych mogą rozwijać się pleśnie.

Jeśli w domu jest osoba paląca, prawdopodobnie Twój nos i zatoki są zatkane z powodu wdychania w nocy biernego palenia. Oczyszczacz powietrza HEPA działający w sypialni usunie dym. Jeśli nie masz pewności co do przyczyny objawów alergii, wykonaj testy skórne lub badanie krwi, aby zidentyfikować alergeny, które są przyczyną Twoich problemów.

Jaki jest związek między alergiami a bezdechem sennym?

Jeśli czujesz, że brakuje Ci snu, być może alergie nosa powodują chrapanie w nocy. Oprócz tego, że chrapanie przerywa sen, czasami jest ono znakiem ostrzegawczym poważniejszego problemu, jakim jest obturacyjny bezdech senny (OSA).

W przypadku obturacyjnego bezdechu sennego pacjent może chrapać, a także mieć okresy wstrzymania oddechu, zwane bezdechami. Bezdechy te są spowodowane niedrożnością górnych dróg oddechowych u podstawy języka.

Jeśli lekarz podejrzewa, że istnieje ryzyko wystąpienia u Ciebie obturacyjnego bezdechu sennego, może skierować Cię na badanie snu (polisomnografię), które jest przeprowadzane w akredytowanym ośrodku badania snu.

Badanie snu dostarczy lekarzowi informacji na temat upustów tlenu związanych z obturacyjnym bezdechem sennym lub innymi problemami z oddychaniem.

Jeśli u pacjenta zostanie zdiagnozowany obturacyjny bezdech senny, lekarz porozmawia z nim na temat utraty wagi i stosowania w nocy aparatu CPAP (ciągłego ciśnienia w drogach oddechowych). Aparat CPAP polega na noszeniu podczas snu dopasowanej maski nosowej, która jest podłączona do urządzenia wytwarzającego stałe ciśnienie w drogach oddechowych. Ciągłe ciśnienie w drogach oddechowych pomaga zapobiegać dalszemu zwężaniu lub zapadaniu się dróg oddechowych, dzięki czemu pacjent może spać tak, jak potrzebuje, aby czuć się wypoczętym.

Porady dotyczące czasu snu, aby zmniejszyć alergie i brak snu

Podczas najgłębszego poziomu snu organizm jest rewitalizowany, a uszkodzenia tkanek są naprawiane. Sen pomaga w odnowie organizmu i wzmacnia system odpornościowy. Jednak trudności ze snem mogą nasilić objawy alergii, sprawiając, że zatkany nos staje się jeszcze bardziej uciążliwy.

Aby uzyskać spokojniejszy sen, należy podjąć kilka kroków, w tym irygację solą fizjologiczną z nosa, leki przeciwalergiczne i zmiany stylu życia, mówi dr Murray Grossan, laryngolog z Los Angeles i autor książki „The Sinus Cure”. Grossan udziela następujących wskazówek:

Zwróć uwagę na swoją dietę i unikaj picia kofeiny i alkoholu na co najmniej sześć godzin przed snem.

• Sprawdź swoje leki, ponieważ niektóre leki alergiczne mogą powodować bezsenność lub nerwowość. Składniki i działania niepożądane są wymienione na etykiecie leku.

• Należy rozważyć przyjmowanie na noc leków przeciwhistaminowych, takich jak difenhydramina (nazwa handlowa Benadryl). U wielu osób powoduje on senność.

• Regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne, aby spać spokojniej, ale nie ćwicz w nocy, ponieważ może to wywołać senność. Staraj się ćwiczyć na świeżym powietrzu we wczesnych godzinach porannych, aby uzyskać dodatkowe korzyści płynące z naturalnego światła słonecznego. Pomaga to ustawić naturalny rytm okołodobowy organizmu, który sprzyja regularnemu zasypianiu.

• Należy zamykać okna w sypialni, aby nie wpuszczać pyłków i wilgoci w nocy.

• Podnieś wezgłowie łóżka o kilka centymetrów. Im wyższe wezgłowie, tym mniejsze zatkanie nosa w przypadku alergii.

Pamiętaj, że jeśli masz alergię, termostat Twojego ciała jest wyłączony, mówi Grossan. „Jeśli jest jakikolwiek chłód, organizm zareaguje kichaniem, zatkaniem nosa i katarem”. Utrzymuj komfortowo ciepłą sypialnię i popijaj ciepłe napoje bezkofeinowe przed snem, aby utrzymać ciepło.”

Lekarz wyjaśnia, dlaczego antybiotyki nie zawsze muszą być najlepszym lekarstwem na problemy z zatokami.

Badania wykazały, że około 90% osób dorosłych przyjmujących w USA leki u lekarzy pierwszego kontaktu otrzymuje antybiotyk na ostre zapalenie zatok.

Ostre zapalenie zatok to infekcja zatok, która trwa krócej niż cztery tygodnie. Przewlekłe zapalenie zatok trwa dłużej niż 12 tygodni. Infekcje zatok, czyli pustych przestrzeni powietrznych w kościach policzkowych, czołowych i między oczami, są zwykle spowodowane zakażeniami wirusowymi lub bakteryjnymi. Powodują one zablokowanie zatok gęstym śluzem i dyskomfort w jamach.

Jednak według najnowszych badań i opinii lekarzy ekspertów antybiotyki nie zawsze są najlepszym lekarstwem na zapalenie zatok. Twój organizm powinien być w stanie sam wyleczyć się z łagodnego lub umiarkowanego zapalenia zatok i unikać antybiotyków, które mogą powodować oporność na antybiotyki.

Rozsądne stosowanie antybiotyków jest obecnie zalecane przez wiele instytucji, które opublikowały wytyczne, w tym wytyczne postępowania wydane wspólnie przez Amerykańską Akademię Alergii, Astmy i Immunologii, Amerykańskie Kolegium Alergii, Astmy i Immunologii oraz Wspólną Radę Alergii, Astmy i Immunologii.

Badania nad antybiotykami i infekcjami zatok

Wytyczne zostały opracowane częściowo na podstawie badań, z których wynika, że antybiotyki mogą nie mieć znaczenia. Według American Academy of Allergy, Asthma & Immunology około 60% do 70% osób z infekcjami zatok wraca do zdrowia bez antybiotyków.

W jednym z badań nad łagodzeniem objawów pacjenci, którym podawano antybiotyki, na ogół nie radzili sobie lepiej niż pacjenci, którym ich nie podawano.

Badanie to, opublikowane w Journal of the American Medical Association, objęło 240 pacjentów z zapaleniem zatok. Podawano im jedną z czterech metod leczenia: same antybiotyki, sam steryd w sprayu do nosa w celu zmniejszenia obrzęku tkanek, zarówno antybiotyki, jak i spray, lub nie stosowano żadnego leczenia.

Pacjenci, którzy nie otrzymali żadnego leczenia, mieli takie samo prawdopodobieństwo wyzdrowienia, jak ci, którzy otrzymali antybiotyki. Aerozol do nosa wydawał się pomagać osobom z mniej nasilonymi objawami na początku problemu z zatokami, a pogarszał stan osób z bardziej nasilonym przekrwieniem.

Wszyscy pacjenci mieli objawy zatok sugerujące infekcję bakteryjną. Problemy z zatokami są również powodowane przez wirusy, w przypadku których antybiotyki zdecydowanie nie stanowią pomocy.

Czy infekcja zatok jest spowodowana przez wirusy czy bakterie?

Lekarze mogą nie wiedzieć, czy zapalenie zatok ma podłoże bakteryjne czy wirusowe, ponieważ diagnoza jest zwykle stawiana na podstawie obserwacji objawów. Objawy obejmują:

• Przekrwienie błony śluzowej nosa

• Ból lub dyskomfort wokół oczu, na czole lub policzkach

• Kaszel

• Ból głowy

• Gęsty wyciek z nosa lub z przestrzeni pozanosowej

Czasami w celu ułatwienia postawienia diagnozy wykonuje się inne badania, takie jak tomografia komputerowa (TK) lub posiewy.

Mimo zaleceń, by antybiotyki stosować z rozwagą, nadal są one nadużywane w przypadku zapalenia zatok, jak twierdzi wielu lekarzy specjalizujących się w leczeniu problemów z zatokami.

Niektórzy lekarze mówią, że dają pacjentom z zapaleniem zatok receptę na antybiotyki i zalecają odczekać trzy do pięciu dni przed jej zrealizowaniem, a następnie zrealizować ją tylko wtedy, gdy do tego czasu objawy nie ulegną poprawie. W celu złagodzenia objawów i ułatwienia odpływu wody można zastosować lek udrożniający.

Niektórzy eksperci twierdzą, że im dłużej trwają objawy, tym bardziej prawdopodobne jest, że problem z zatokami to infekcja bakteryjna.

Kiedy antybiotyki są właściwym leczeniem

Antybiotyki mogą być podawane osobom, które są mniej zdolne do zwalczania infekcji, np. osobom chorym na cukrzycę, poważną chorobę serca lub płuc.

Ponadto antybiotyki mogą być podawane osobom, u których objawy się nasiliły lub u których nie nastąpiła poprawa po siedmiu dniach.

Jeśli podawane są antybiotyki, zgodnie z wytycznymi zaleca się stosowanie ich przez 10 do 14 dni. Amoksycylina (Amoxil) lub klawulanian amoksycyliny (Augmentin) są zazwyczaj lekami pierwszego wyboru dla osób, które nie są uczulone na penicylinę.

Lekarz omawia zalety i wady używania dzbanka Neti lub innej formy irygacji nosa oraz sposób działania irygacji nosa.

Przewlekłe problemy z zatokami lub alergiami mogą powodować uczucie wiecznie zatkanego nosa. Aby znów swobodnie oddychać, wiele osób cierpiących na zatoki polega na irygacji nosa, czyli technice polegającej na przepłukiwaniu zatkanych przewodów nosowych za pomocą roztworu słonej wody.

„Uważam, że jest to pierwsza linia obrony w przypadku skomplikowanych problemów z zatokami i alergiami” – mówi dr Evangeline Lausier, asystentka profesora klinicznego medycyny i dyrektor ds. usług klinicznych na wydziale medycyny integracyjnej Uniwersytetu Duke’a. „Zwłaszcza jeśli pojawia się zator lub masz infekcję zatok, jest to bardzo pomocne”.

Do irygacji nosa można używać kilku różnych rodzajów produktów. Najbardziej podstawowe z nich to strzykawka z bańką, wyciskana butelka lub dzbanek neti. Za pomocą tych urządzeń użytkownik ręcznie wlewa lub rozpyla do nozdrzy mieszaninę soli i wody. Płyn przepływa przez jamę nosową i wpływa do drugiego nozdrza. Bardziej zaawansowane technologicznie systemy irygacji nosa wprowadzają roztwór do nosa, umożliwiając użytkownikowi kontrolę rozpylania i ciśnienia.

Podstawowa technika we wszystkich urządzeniach jest taka sama, więc wybór systemu jest w dużej mierze kwestią osobistych preferencji. „Myślę, że najważniejsze jest znalezienie techniki, którą pacjent jest w stanie i chce wykonać” – mówi dr Melissa Pynnonen, profesor nadzwyczajny otolaryngologii na Uniwersytecie Michigan.

Zalety irygacji nosa

Idea irygacji nosa polega na tym, że pomaga ona organizmowi pozbyć się czynników drażniących i zakaźnych, które dostają się do nosa. Przewody nosowe są wyposażone w maleńkie, przypominające włoski struktury zwane rzęskami, które biją tam i z powrotem, wyłapując brud, bakterie, wirusy i inne niepożądane substancje.

„Jest to mechanizm obronny organizmu” – mówi Lausier. „Bicie rzęsek i śluz działają jak lep na muchy, wyłapując zarodniki i cząsteczki, które wdychamy”. Cząstki te są wypychane w dół, do tylnej części gardła, gdzie są połykane i niszczone przez kwas żołądkowy.

„W przypadku problemów z zatokami lub alergii zmienia się konsystencja śluzu, który staje się trudniejszy do pokonania, trudniejszy do przemieszczania lub gęstszy” – mówi Lausier. Nawadnianie nosa pomaga rozrzedzić śluz i poprawić koordynację pracy rzęsek, dzięki czemu skuteczniej usuwają one bakterie i inne substancje drażniące z dróg zatokowych.

Nawadnianie nosa może być skutecznym sposobem łagodzenia objawów zatok, a także uzupełnieniem tradycyjnych metod leczenia zatok, takich jak antybiotyki i sterydy donosowe. „Irygacja nosa to jedna z metod pomagania pacjentom w radzeniu sobie z objawami, czy to jako dodatek do antybiotyków, czy zamiast nich” – mówi Pynnonen. „Najlepiej sprawdza się w łagodzeniu objawów suchego śluzu, gęstego śluzu i skorupiastego śluzu”.

Wady irygacji nosa

Stosowanie irygacji nosa w celu udrożnienia zatkanych zatok może być pomocne od czasu do czasu w łagodzeniu objawów, ale badanie przedstawione w 2009 roku na konferencji American College of Allergy, Asthma, and Immunology pokazuje, że regularne stosowanie tej metody przez dłuższy czas może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Badanie wykazało, że u pacjentów, którzy stosowali irygację solą fizjologiczną przez rok, a następnie zaprzestali jej stosowania na rok, częstość występowania zapalenia zatok w roku, w którym zaprzestali jej stosowania, była o 62% niższa.

U podstaw tego odkrycia leży założenie, że śluz w nosie pełni korzystną funkcję, pomagając chronić organizm przed infekcjami. „Śluz, który mamy w nosie, zawiera bardzo ważne elementy odpornościowe, które stanowią pierwszą linię obrony dróg oddechowych przed infekcjami” – wyjaśnia dr Talal Nsouli, który kierował badaniem.

Jak mówi Nsouli, który jest profesorem klinicznym pediatrii i immunologii w szkole medycznej Georgetown University oraz dyrektorem Watergate & Burke Allergy and Asthma Centers w Waszyngtonie, sól fizjologiczna może również rozcieńczać lub wypłukiwać te korzystne czynniki przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe.

Nsouli nie zaleca całkowitego zaprzestania irygacji nosa. Sugeruje jedynie, aby stosować je z umiarem.

„Nie mam nic przeciwko soli fizjologicznej do nosa. Mam jednak coś przeciwko codziennemu, długotrwałemu stosowaniu soli kuchennej” – mówi. „Ludzie, którzy regularnie stosują sól fizjologiczną, mają wrażenie, że to im pomaga, ale to tylko łatanie problemu”.

Nsouli zaleca stosowanie irygacji nosa przez okres nie dłuższy niż jeden do trzech tygodni. Jeśli w tym czasie objawy nie ulegną poprawie, należy udać się do lekarza, który zdiagnozuje podstawowy problem i zastosuje odpowiednie leczenie.

Dbaj o bezpieczeństwo i czystość

Irygacja nosa jest ogólnie uważana za bezpieczną, ale u niewielkiego odsetka osób regularnie stosujących tę metodę występują łagodne działania niepożądane, takie jak niewielkie podrażnienie nosa. Osoby, których układ odpornościowy nie jest w pełni sprawny, powinny zapytać lekarza przed wypróbowaniem irygacji nosa, ponieważ są one bardziej narażone na infekcje.

Również osoby ze skłonnością do częstych krwawień z nosa lub osoby, które nie mają sprawnego mechanizmu połykania, mogą chcieć unikać irygacji nosa.

Do irygacji nosa nie należy używać wody z kranu. „W przypadku irygacji, płukania lub przepłukiwania zatok (np. za pomocą czajniczka neti), do przygotowania roztworu do irygacji należy używać wody destylowanej, sterylnej lub uprzednio przegotowanej. Ważne jest również, aby po każdym użyciu wypłukać urządzenie do irygacji i pozostawić je otwarte do wyschnięcia na powietrzu” – czytamy na stronie internetowej CDC.

Bardzo ważne jest, aby utrzymywać urządzenie do irygacji nosa w czystości, ponieważ może ono być siedliskiem bakterii, które mogą wywołać infekcję. Należy myć go ręcznie lub włożyć do zmywarki, jeśli nadaje się do mycia w zmywarce.

Bez względu na to, jak dobrze wyczyścisz urządzenie do irygacji nosa, nie chcesz, aby pozostało ono na zawsze. Tak jak co kilka miesięcy wyrzucasz szczoteczkę do zębów, tak samo wyrzuć naczynie lub strzykawkę neti i kup nowe – radzi Pynnonen.

Czy masz problemy z zatokami, które nie chcą ustąpić? Dowiedz się, czy potrzebujesz operacji, aby lepiej oddychać.

Istnieją jednak wyjątki.

Kiedy konieczna jest operacja?

Zależy to od przyczyny.

Zapalenie zatok to obrzęk zatok, który powoduje przekrwienie i dyskomfort. Kilka czynników może spowodować zablokowanie przewodów nosowych i doprowadzić do tego stanu. Niektóre z nich to:

• Zakażenia bakteriami, grzybami lub wirusami

• Małe narośla zwane polipami na wyściółce zatok

• Alergie

• Odchylona przegroda nosowa, czyli krzywa ściana między nozdrzami

Jeśli leki, płukanki do nosa lub inne metody leczenia nie przynoszą ulgi, należy poinformować o tym lekarza. Może on wysłać Cię do specjalisty.

Chirurgia może być rozwiązaniem, jeśli zapalenie zatok jest spowodowane odchyloną przegrodą nosową, polipami lub innymi problemami strukturalnymi.

Głównym celem operacji zatok jest złagodzenie objawów i zmniejszenie liczby infekcji. Jeśli infekcje wciąż powracają, istnieje prawdopodobieństwo, że w jamie nosowej znajduje się coś, co można naprawić poprzez operację.

Operacja powinna także pomóc w lepszym oddychaniu przez nos. A jeśli przewlekłe zatkanie wpłynęło na zmysł węchu lub smaku, operacja może pomóc również w tym zakresie.

Rodzaje operacji

Jeśli zdecydujesz się na zabieg chirurgiczny, masz do wyboru kilka różnych opcji. Należą do nich endoskopia i sinuplastyka balonowa.

Endoskopia. Jest to powszechnie stosowana procedura. Lekarze wprowadzają do nosa bardzo cienkie i elastyczne instrumenty zwane endoskopami. Jeden z instrumentów jest wyposażony w obiektyw małej kamery, która przesyła obraz na ekran. W ten sposób lekarz może zobaczyć, gdzie zatoki są zablokowane, i pokierować innymi narzędziami, które delikatnie usuną polipy, tkankę bliznowatą i inne.

Lekarze nie nacinają skóry, dzięki czemu powrót do zdrowia jest szybszy i łatwiejszy. Endoskopia jest zwykle wykonywana w znieczuleniu miejscowym, co oznacza, że obszar zostanie znieczulony, a pacjent może być przytomny. Po zakończeniu zabiegu prawdopodobnie będzie można wrócić do domu.

Sinuplastyka balonowa. Jeśli lekarz nie musi usuwać niczego z zatok, pacjent może być dobrym kandydatem do tego nowszego rodzaju operacji.

Lekarz wprowadza do nosa cienką rurkę. Na jednym jej końcu przymocowany jest mały balonik. Następnie naprowadza balonik na zatkane miejsce w nosie i napełnia go. Pomaga to udrożnić korytarz, dzięki czemu zatoki mogą być lepiej opróżniane, a pacjent nie będzie już tak zatkany.

Ryzyko związane z operacją

Ryzyko związane z tymi zabiegami jest niewielkie. Najczęstsze z nich to uszkodzenie tkanek i zakażenie. Poważniejsze problemy, takie jak uszkodzenie mózgu lub oczu, zdarzają się rzadko.

Jak w przypadku każdej procedury, należy najpierw porozmawiać z lekarzem o ryzyku i korzyściach. Jeśli nadal masz wątpliwości, zasięgnij drugiej opinii.

Po operacji

W zależności od rozległości zabiegu może być konieczne zastosowanie tzw. pakowania nosa. Polega to na umieszczeniu przez lekarza w jamie nosowej materiału podobnego do gazy w celu wchłonięcia krwi lub innych płynów zaraz po operacji. Zostanie on usunięty podczas następnej wizyty kontrolnej. Istnieją również materiały do pakowania rozpuszczalne, których nie trzeba usuwać.

Niektóre rzeczy, o których należy pamiętać po zabiegu:

• Przez pewien czas spać z podniesioną głową, ewentualnie z dodatkową poduszką.

• Unikać wydmuchiwania nosa przez około tydzień.

• Staraj się mieć otwarte usta podczas kichania. Dzięki temu odciążysz nieco jamy nosowe.

Po kilku dniach od zabiegu pacjent powinien poczuć się lepiej i mieć mniej objawów.

Należy pamiętać, że operacja zatok nie zawsze leczy zapalenie zatok. Należy raczej traktować ją jako część ogólnego planu leczenia. Na przykład, od czasu do czasu możesz nadal cierpieć na infekcje zatok. W okresie tuż po operacji lekarz może zalecić kontynuowanie płukania zatok solą fizjologiczną, stosowanie antybiotyków lub innych leków w celu leczenia choroby.

Tak więc, choć zabieg chirurgiczny nie może być trwałym lekiem na problemy z zatokami, może pomóc w drodze do swobodniejszego oddychania.

Czy to przeziębienie czy zapalenie zatok? Lekarz wyjaśnia różnicę.

Zapalenie zatok to stan zapalny zatok, zwykle wywołany przez wirusa lub infekcję bakteryjną. Mogą je wywołać nawet grzyby.

Większość przypadków zapalenia zatok jest ostra, co oznacza, że pojawia się nagle i nie trwa długo (mniej niż 8 tygodni). Jeśli dolegliwości trwają dłużej niż 12 tygodni lub powtarzają się, są to dolegliwości ciągłe lub przewlekłe. Przewlekłe zapalenie zatok musi być zdiagnozowane przez lekarza i może wymagać więcej leczenia niż ostre zapalenie zatok.

Kiedy należy skontaktować się z lekarzem

Jeśli chorujesz od 10 dni lub dłużej i nie nastąpiła poprawa lub nieco się poprawiło, a następnie zachorowałeś, prawdopodobnie jest to infekcja bakteryjna. Aby to ustalić, należy udać się do lekarza.

Jeśli jest to bakteryjne zakażenie zatok, może być konieczne podanie antybiotyków. Możesz również wyzdrowieć bez leków, ale antybiotyki mogą pomóc w szybszym rozwiązaniu problemu.

Inne objawy zapalenia zatok to przekrwienie, które utrudnia oddychanie przez nos, oraz tkliwość wokół nosa i oczu. Jeśli kaszlesz kolorowym śluzem lub czujesz, że śluz spływa po tylnej ścianie gardła, możesz mieć zapalenie zatok.

Może Ci się również wydawać, że boli Cię ząb, podczas gdy tak naprawdę jest to infekcja zatok. Twoje górne tylne zęby znajdują się bardzo blisko zatok, dlatego ból zębów (i twarzy) jest bardzo częstym objawem infekcji zatok. Jeśli nie jesteś pewien, skonsultuj się z lekarzem lub dentystą.

Jeśli masz którykolwiek z powyższych objawów, a leczenie bez recepty nie pomaga, jak najszybciej umów się na wizytę u lekarza.

Jeśli masz którykolwiek z tych poważnych objawów, które mogą być oznaką poważnej infekcji, natychmiast skontaktuj się z lekarzem:

• Wysoka gorączka (ponad 102 F)?

• Silny ból głowy

• Problemy z widzeniem

• Sztywny kark

• Opuchnięta twarz

Co Twój lekarz powinien wiedzieć

Aby dowiedzieć się, czy masz coś więcej niż tylko przeziębienie, musisz poznać przyczynę objawów. Lekarz może pomóc Ci ustalić, czy masz zapalenie zatok czy coś innego.

Należy powiedzieć lekarzowi, od jak dawna występują u pacjenta objawy ze strony zatok i czy się nasiliły, czy też nie zmieniły. Jeśli objawy występują krócej niż 10 dni i nie pogarszają się, prawdopodobnie masz infekcję wirusową. Prawdopodobnie ustąpi ona samoistnie.

W łagodzeniu objawów mogą pomóc dostępne bez recepty leki, takie jak sól fizjologiczna w sprayu, acetaminofen lub ibuprofen. Środki obkurczające naczynia krwionośne mogą tymczasowo zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. W przypadku ich stosowania należy uważnie przeczytać instrukcję i stosować je tylko zgodnie z zaleceniami. Stosowanie środków udrożniających nos dłużej niż przez kilka dni może pogorszyć stan zatkania.

Testy na zapalenie zatok

Lekarz porozmawia z pacjentem o objawach, a następnie zajrzy do nosa. Na początku może użyć otoskopu – urządzenia, które pomaga lekarzom badać ucho i nos. Oznaki obrzęku, przekrwienia i zakażenia mogą być oczywiste i możesz od razu dowiedzieć się, że jest to zapalenie zatok.

Jeśli lekarz nadal nie ma pewności, może zechcieć użyć światła, aby zajrzeć do wnętrza nosa.

Można także wykonać endoskopię nosa, szybką i prostą procedurę, która pozwala lekarzowi zajrzeć do wnętrza zatok. Otrzymasz spray, który znieczuli Twój nos. Następnie lekarz wprowadzi do nosa cienkie, elastyczne urządzenie zwane endoskopem. Urządzenie to ma na jednym końcu maleńką soczewkę, która pozwala na dokładne obejrzenie zatok.

Czasami może być konieczne wykonanie tomografii komputerowej w celu wykrycia poważniejszych stanów zapalnych w głębi zatok. Wykorzystuje ona promieniowanie rentgenowskie do uzyskania obrazu przekroju określonej części ciała.

Lekarz może również pobrać wymaz z wnętrza zatok, jeśli uważa, że pacjent może mieć infekcję grzybiczą lub bakteryjną.

U niektórych osób alergie mogą powodować przekrwienie i inne objawy ze strony nosa. Dlatego lekarz może zalecić wykonanie testów alergicznych.

Po postawieniu jednoznacznej diagnozy można rozpocząć plan leczenia, który złagodzi objawy, a może nawet zapobiegnie ich nawrotom.

Jakie są przyczyny, objawy i sposoby leczenia kapania z nosa. lekarz powie Ci, co musisz wiedzieć.

Zazwyczaj nie zauważasz śluzu z nosa, ponieważ miesza się on ze śliną, ścieka nieszkodliwie po tylnej ścianie gardła i jest połykany.

Gdy organizm produkuje więcej śluzu niż zwykle lub jest on gęstszy niż zwykle, staje się on bardziej zauważalny.

Nadmiar śluzu może wypływać przez nozdrza – to katar. Gdy śluz spływa po grzbiecie nosa do gardła, nazywa się to kapaniem z nosa.

Co powoduje kapanie po nosie?

Nadmiar śluzu, który go wywołuje ma wiele możliwych przyczyn, w tym:

• Przeziębienia

• Grypa

• Alergia, zwana również alergicznym kapaniem z nosa

• Zakażenie zatok lub zapalenie zatok, które jest stanem zapalnym zatok

• Przedmiot utknął w nosie (najczęściej u dzieci)

• Ciąża

• Niektóre leki, w tym leki antykoncepcyjne i leki na ciśnienie krwi

• Uszkodzona przegroda nosowa, czyli skrzywione ułożenie ściany oddzielającej oba nozdrza, lub inny problem ze strukturą nosa, który ma wpływ na zatoki

• Zmiana pogody, niskie temperatury lub bardzo suche powietrze

• Niektóre pokarmy (np. pikantne potrawy mogą pobudzać wydzielanie śluzu)

• Opary substancji chemicznych, perfum, środków czystości, dymu lub innych substancji drażniących

Czasami problem nie polega na tym, że pacjent wytwarza zbyt dużo śluzu, ale na tym, że nie jest on usuwany. Problemy z połykaniem mogą powodować gromadzenie się płynów w gardle, co można odczuwać jako kapanie z nosa. Problemy te mogą czasami występować z powodu wieku, blokady lub schorzeń, takich jak choroba refluksowa przełyku, znana również jako GERD.

Objawy

Kapanie z nosa powoduje uczucie ciągłej potrzeby oczyszczania gardła.

Może również wywoływać kaszel, który często nasila się w nocy. W rzeczywistości, kapanie przez nos jest jedną z najczęstszych przyczyn kaszlu, który nie chce ustąpić.

Zbyt duża ilość śluzu może również powodować uczucie chrypki oraz ból i drapanie w gardle.

Jeśli śluz zatka przewód Eustachiusza, który łączy gardło z uchem środkowym, może dojść do bolesnego zapalenia ucha.

W przypadku zatkania tych dróg oddechowych może również dojść do zakażenia zatok.

Leczenie

Sposób leczenia kapania z nosa zależy od tego, co jest jego przyczyną. Antybiotyki mogą wyleczyć infekcję bakteryjną. Jednak zielony lub żółty śluz nie jest dowodem na istnienie infekcji bakteryjnej.

Przeziębienia również mogą powodować takie zabarwienie śluzu, a ich przyczyną są wirusy, które nie reagują na antybiotyki.

Leki przeciwhistaminowe i przeciwgrzybicze często pomagają w przypadku kapania z nosa spowodowanego zapaleniem zatok i infekcjami wirusowymi. Mogą być one również skuteczne, wraz ze steroidowymi aerozolami do nosa, w przypadku kapania z nosa spowodowanego alergią.

Starsze, dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe, w tym difenhydramina (Benadryl) i chlorfeniramina (Chlor-Trimeton), mogą nie być najlepszym wyborem w przypadku kapania z nosa. Gdy wysuszają śluz, mogą go w rzeczywistości zagęszczać.

Nowsze leki przeciwhistaminowe, takie jak loratadyna (Claritin, Alavert), feksofenadyna (Allegra), cetyryzyna (Zyrtec), lewocetyryzyna (Xyzal) i desloratadyna (Clarinex) mogą być lepszym wyborem i rzadziej powodują senność. Przed zastosowaniem tych leków warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ wszystkie one mogą mieć działania niepożądane, od zawrotów głowy po suchość w ustach.

Inną opcją jest rozrzedzenie śluzu. Gęsty śluz jest bardziej lepki i może bardziej dokuczać. Rozrzedzanie śluzu pomaga zapobiegać zatorom w uszach i zatokach. Prostym sposobem na jego rozrzedzenie jest picie większej ilości wody.

Inne metody, które można wypróbować to:

• Zażycie leku, takiego jak gwajafenezyna (Mucinex).

• Stosować solankowe aerozole do nosa lub irygację, jak np. neti pot, w celu wypłukania śluzu, bakterii, alergenów i innych drażniących substancji z zatok.

• Włącz parownik lub nawilżacz powietrza, aby zwiększyć wilgotność powietrza.

Zupa z kurczaka lekarstwem?

Od wieków ludzie leczyli kapanie z nosa różnego rodzaju domowymi sposobami. Prawdopodobnie najbardziej znanym i lubianym jest gorący rosół z kurczaka.

Chociaż nie wyleczy Cię, gorąca zupa lub jakikolwiek inny gorący płyn może przynieść Ci chwilową ulgę i komfort. Działa to dlatego, że para wodna z gorącego płynu udrożnia zatkany nos i gardło. Rozrzedza również śluz. A ponieważ jest to płyn, gorąca zupa pomoże zapobiec odwodnieniu, co również poprawi samopoczucie.

Z tego samego powodu pomocny może okazać się gorący, parny prysznic.

Można również spróbować podeprzeć poduszki w nocy, aby śluz nie gromadził się w tylnej części gardła. Jeśli masz alergię, oto kilka innych sposobów na ograniczenie czynników ją wywołujących:

• Przykryj materace i poduszki pokrowcami odpornymi na roztocza.

• Często pierz prześcieradła, poszewki na poduszki i pokrowce na materace w gorącej wodzie.

• Stosuj w domu specjalne filtry powietrza HEPA. Mogą one usuwać z powietrza bardzo drobne cząsteczki.

• Regularnie odkurzać.

Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wydzielina ma nieprzyjemny zapach, pacjent ma gorączkę, świszczący oddech, objawy są ciężkie lub utrzymują się przez 10 dni lub dłużej. Może to być infekcja bakteryjna.

Należy natychmiast poinformować lekarza, jeśli zauważysz krew w kroplówce z nosa. Jeśli leki nie łagodzą objawów, konieczna może być wizyta u specjalisty chorób uszu, nosa i gardła (zwanego również otolaryngologiem) w celu dokonania oceny. Lekarz może zlecić wykonanie tomografii komputerowej, zdjęć rentgenowskich lub innych badań.