Lekarz mówi ci.

Jeśli masz alergie, szczególnie ważne jest, aby Twoja sypialnia była wolna od alergii. lekarz pokazuje proste sposoby, jak możesz to zrobić.

Kluczem do tego jest uczynienie tego pomieszczenia mniej przytulnym dla pleśni, roztoczy i innych alergenów, które sprawiają, że kichasz i smarkasz.

1. Wykop roztocza z łóżka

Te mikroskopijne owady mogą wywoływać alergie i astmę. Często można je znaleźć żyjące w pościeli.

Możesz podjąć pewne kroki, aby się ich pozbyć:

• Na poduszkach, kołdrach, materacach i materacach sprężynowych połóż pokrowce chroniące przed roztoczami.

• Co tydzień pierz koce, prześcieradła i poszewki na poduszki w wodzie o temperaturze co najmniej 130 stopni C. Susz wszystko w gorącej suszarce.

2. Regularnie odkurzaj

Dywan jest popularnym miejscem dla roztoczy. Rozważ zastąpienie go w sypialni podłogą z twardego drewna lub linoleum i zmywalnymi dywanikami.

Jeśli musisz mieć dywan w sypialni:

• Wybieraj te o niskim runie, które zawierają mniej alergenów.

• Co tydzień czyść go za pomocą odkurzacza z filtrem HEPA i podwójnym workiem. Podczas odkurzania należy nosić maskę przeciwpyłową, aby nie wdychać pyłu unoszącego się w powietrzu.

• Prace domowe należy wykonywać w ciągu dnia, a nie wieczorem, aby kurz miał kilka godzin na osiadanie przed snem.

3. Stosuj lekkie i przewiewne zasłony okienne

Pożegnaj się z łapaczami kurzu, takimi jak żaluzje i ciężkie zasłony, które można czyścić chemicznie. Zamiast tego wypróbuj zasłony i rolety, które można prać.

Regularnie wycieraj ramy okienne i szyby, aby zapobiec powstawaniu pleśni. Obie te substancje mogą wywołać objawy ze strony górnych dróg oddechowych u osób z alergią lub astmą.

4. Zrób porządki w sypialni

Zachowaj prostotę, aby lepiej oddychać. Zrezygnuj z bibelotów i tkanin. Im mniej tapicerki w pokoju, tym lepiej.

Przenieś książki, czasopisma i przedmioty dekoracyjne do innego pokoju, dzięki czemu rzadziej będziesz mógł odkurzać.

Nie przechowuj rzeczy pod łóżkiem i nie zostawiaj brudnych ubrań na podłodze.

5. Chroń powietrze w sypialni

Roztocza kurzu i pleśń lubią ciepłe, wilgotne pomieszczenia, ale ty pewnie nie.

• Gdy jest ciepło, używaj klimatyzatora, nawet jeśli kusi cię powiew wiatru na zewnątrz.

• Jeśli mieszkasz w klimacie, w którym panuje duża potliwość, używaj osuszacza powietrza, aby utrzymać wilgotność na poziomie od 30% do 50%.

• Zmniejsz ogrzewanie lub zwiększ klimatyzację. Roztocza kurzu nie mogą się tak dobrze rozmnażać w temperaturze poniżej 77 F.

• Sprawdź, czy na wykładzinie nie ma śladów pleśni, zwłaszcza w pobliżu okien. Jeśli zauważysz skraplającą się wodę na oknach lub ramach okiennych, spróbuj znaleźć przyczynę. Dowiedz się, jak sobie z nią poradzić, aby nie doprowadziła do powstania pleśni.

• Nie zostawiaj wilgotnych lub spoconych ubrań w koszu. To doskonała pożywka dla pleśni. Codziennie opróżniaj kosz.

Aby utrzymać czystsze powietrze w sypialni, warto wypróbować system filtracji powietrza, który wykorzystuje filtr cząsteczek stałych lub filtr HEPA. Filtry te działają w centralnych systemach klimatyzacji i ogrzewania oraz w przenośnych urządzeniach klimatyzacyjnych.

6. Uczyń sypialnię strefą wolną od zwierząt

Twoje zwierzęta mogą uwielbiać się do Ciebie przytulać. Ale sierść, ślina i siuśki zwierząt futerkowych mogą przenosić alergeny. Ponadto mogą one przenosić pleśń i pyłki z zewnątrz. Najlepiej byłoby, gdyby Twój pies lub kot spał gdzie indziej. Jeśli nie, zrób wszystko, aby ograniczyć sierść. Na przykład, częściej odkurzaj.

7. Zakaz palenia karaluchów

Te skradające się owady mogą pojawić się w każdym miejscu, w którym mieszkasz – i pozostawiają po sobie drobne odchody, które mogą wywoływać objawy u osób z astmą, zwłaszcza u dzieci.

Aby utrzymać karaluchy poza domem:

• Uszczelnij pęknięcia i szczeliny.

• Napraw przecieki w rurach i kranach.

• Staraj się nie zostawiać mokrych ręczników na podłodze. Karaluchy odżywiają się wodą.

• Okruchy są przynętą dla karaluchów. Utwórz w sypialniach strefy bez jedzenia.

• Przechowuj żywność w szczelnie zamkniętych pojemnikach.

• Utrzymuj naczynia w czystości.

• W razie potrzeby zatrudnij eksterminatora.

Większość ukąszeń komarów powoduje jedynie zaczerwienienie, obrzęk i swędzenie. Komary mogą jednak przenosić wirusa Zachodniego Nilu. Oto, na co należy zwracać uwagę.

Jest lato – czas na korzystanie z uroków przebywania na świeżym powietrzu! Ale nie tylko my. Cieplejsza pogoda sprzyja również rozwojowi insektów, takich jak komary. A to oznacza większe prawdopodobieństwo swędzących ukąszeń komarów.

Wypróbuj poniższe metody, aby złagodzić swędzenie:

• Umyj miejsce ukąszenia wodą z mydłem.

• Zimny okład lub lód może pomóc w zmniejszeniu swędzenia i obrzęku.

• Balsam kalaminowy, krem z hydrokortyzonem dostępny bez recepty lub lek przeciwhistaminowy stosowany miejscowo mogą również pomóc w złagodzeniu świądu.

Zapobieganie ukąszeniom owadów

Najlepszym sposobem jest unikanie ukąszeń. Uniknięcie wszystkich ukąszeń komarów jest niemożliwe, ale istnieją sposoby, aby zmniejszyć ryzyko.

• Stosuj repelent na odsłoniętą skórę w godzinach największej aktywności komarów – zazwyczaj od świtu do zmierzchu. Stosuj repelent także wtedy, gdy przebywasz w miejscach zalesionych lub porośniętych zaroślami.

• Według Agencji Ochrony Środowiska (EPA) środki odstraszające owady zawierające DEET lub pikarydynę jako składniki aktywne zwykle zapewniają ochronę, która utrzymuje się dłużej niż inne. Badania wykazały również, że olejek z eukaliptusa cytrynowego zapewnia ochronę podobną do produktów o niskim stężeniu DEET.

• Podczas przebywania na świeżym powietrzu należy nosić bluzki z długimi rękawami i spodnie.

• Nie dopuszczaj do gromadzenia się stojącej wody na podwórku. Jest to miejsce rozmnażania się komarów. Utrzymuj rynny w czystości, osuszaj baseny dla dzieci, regularnie wymieniaj wodę w karmnikach dla ptaków i opróżniaj nadmiar wody z doniczek z kwiatami.

• Utrzymuj ekrany w dobrym stanie, aby uchronić dom przed insektami. Napraw ekrany, w których są dziury lub rozdarcia.

Komary i wirus zachodniego Nilu

Ukąszenia komarów mogą być uciążliwe i swędzące. Ale komary mogą również przenosić choroby.

W innych częściach świata komary przenoszą malarię i gorączkę denga. W Stanach Zjednoczonych komary mogą roznosić wirusa Zachodniego Nilu. U około 80% osób zakażonych wirus ten nie powoduje żadnych objawów. Jednak u niektórych osób wirus Zachodniego Nilu może powodować poważne choroby, a nawet śmierć. Najbardziej narażone na zachorowanie z powodu wirusa Zachodniego Nilu są osoby w wieku 50 lat i starsze.

W łagodnych przypadkach objawy mogą obejmować:

• Gorączka

• Bóle ciała

• Ból głowy

Ból głowy

• Wymioty

• Obrzęk gruczołów

Poważne objawy wymagają konsultacji z lekarzem. Obejmują one:

• Wysoka gorączka

• Osłabienie mięśniowe

• Utrata wzroku

• Sztywność karku

• Dezorientacja lub osłupienie

• Drgawki, konwulsje, drętwienie, paraliż

Objawy występują zwykle od trzech dni do dwóch tygodni po ukąszeniu przez zakażonego komara. W przypadku wystąpienia poważnych objawów należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Mniej nasilone objawy, takie jak lekka gorączka lub ból głowy, można zazwyczaj leczyć w domu.

Ukąszenia komarów mogą być bolesne, ale przy odrobinie planowania nie musisz pozwolić, aby zepsuły Ci czas spędzony na świeżym powietrzu.

Objawy alergii mogą cię wyczerpać i sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. Wypróbuj poniższe proste strategie, aby pokonać alergie i walczyć z depresją.

Osoby cierpiące z powodu alergii, które twierdzą, że objawy takie jak kichanie, świszczący oddech i czerwone, swędzące oczy są przyczyną ich nieszczęścia, mogą nie przesadzać. Najnowsze badania wykazują związek pomiędzy alergiami sezonowymi a depresją kliniczną. Chociaż naukowcy nie mogą powiedzieć, że alergie rzeczywiście powodują uczucie przygnębienia, wydaje się, że osoby cierpiące na alergie są bardziej podatne na depresję.

Większość ludzi z alergią nie ma depresji, a większość ludzi z depresją nie ma alergii, mówi dr Paul S. Marshall, neurofizjolog kliniczny z wydziału psychiatrii w Hennepin County Medical Center w Minneapolis. Uważam jednak, że opisywanie alergii jako czynnika ryzyka depresji jest trafne.

Czy może to być czynnik ryzyka dla Ciebie? Badania populacyjne na dużą skalę sugerują, że osoby cierpiące na alergie są mniej więcej dwukrotnie bardziej narażone na depresję niż osoby bez alergii.

W jednym z takich badań, dorośli z alergicznym nieżytem nosa (katar sienny) byli dwukrotnie bardziej narażeni na zdiagnozowanie dużej depresji w ciągu ostatnich 12 miesięcy. W innym badaniu, dzieci, które miały katar sienny w wieku 5 lub 6 lat były dwukrotnie bardziej narażone na wystąpienie dużej depresji w ciągu kolejnych 17 lat.

Nowsze badania również potwierdzają związek alergia-depresja.

W badaniu przeprowadzonym w 2002 roku, zespół naukowców pod kierownictwem Marshalla stwierdził, że osoby cierpiące na katar sienny doświadczały więcej smutku, apatii, letargu i zmęczenia późnym latem, kiedy sezon na ambrozję osiąga szczyt. Jest to przeciwieństwo tego, co obserwujemy u ludzi, którzy nie mają alergii, mówi Marshall. Zazwyczaj ludzie mają bardziej pozytywny nastrój w lecie, mówi.

Znalezienie sensu związku między alergią a depresją

Co się dzieje? Niektórzy eksperci wyjaśniają związek alergia-depresja w kategoriach psychologicznych, koncentrując się głównie na ciężkich emocjonalnych skutkach przewlekłych objawów alergii.

Nie ma dowodów na istnienie związku przyczynowego między alergicznym nieżytem nosa a depresją, mówi dr Richard F. Lockey, profesor medycyny i dyrektor oddziału alergii i immunologii na Uniwersytecie Południowej Florydy College of Medicine w Tampie. Ale jeśli nie możesz oddychać przez nos, jeśli masz bóle głowy, jeśli nie możesz spać spokojnie w nocy, to jest duża szansa, że będziesz czuł się przygnębiony.

Istnieją wyraźne dowody na to, że alergie mogą zakłócać sen, a problemy ze snem są powiązane ze słabą koncentracją i depresją. Ale może istnieć również biologiczne podłoże depresji alergicznej, która dotyka tak wiele osób z alergiami.

Jestem zdecydowanie bardziej za związkiem biologicznym, mówi dr Teodor T. Postolache, profesor nadzwyczajny psychiatrii i dyrektor programu nastroju i lęku na Uniwersytecie Maryland School of Medicine w Baltimore. Postolache kierował w 2005 roku badaniami, które wykazały, że szczytowe poziomy pyłków drzew korelowały z podwyższonym poziomem samobójstw u kobiet.

Mówi on, że alergiczny nieżyt nosa powoduje, że wyspecjalizowane komórki w nosie uwalniają cytokiny, rodzaj białka zapalnego. Badania na zwierzętach i ludziach sugerują, że cytokiny mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu, wywołując smutek, złe samopoczucie, słabą koncentrację i zwiększoną senność.

Brzmi znajomo? Wszyscy w jakimś stopniu doświadczyliśmy tego syndromu, mówi Marshall. Reakcja osób z ciężkimi alergiami jest podobna do ogólnego złego samopoczucia, jakie odczuwamy podczas grypy.

Lepsze samopoczucie fizyczne i emocjonalne

Bez względu na to, jaki dokładnie jest związek między alergią a depresją, sama wiedza o nim może pomóc. Po pierwsze, jak mówi Marshall, pomaga ona umieścić negatywne emocje w odpowiednim kontekście. Wiedza o tym, że alergie mogą powodować smutek, złe samopoczucie i senność, może pomóc ludziom uniknąć fałszywego przypisywania objawów czemuś innemu, mówi Marshall. Co więcej, świadomość, że opanowanie objawów alergii może przynieść ulgę w depresji, może być pocieszająca.

Eksperci ostrzegają, że nie oznacza to, że osoby walczące z depresją powinny ignorować leczenie tego stanu, takie jak psychoterapia i leki przeciwdepresyjne. Osoby cierpiące na alergię nie powinny również rezygnować ze sprawdzonych metod leczenia alergii.

Innymi słowy, osoby cierpiące zarówno na alergie, jak i na depresję będą prawdopodobnie musiały być leczone oddzielnie w przypadku każdego z tych schorzeń. Nadal należy leczyć depresję tak, jak zwykle, a alergię tak, jak zwykle – mówi Marshall.

Unikanie alergenów jest najważniejsze

Eksperci są zgodni, że pierwszą linią ataku przeciwko alergiom powinno być ograniczenie ekspozycji na alergeny, które je wywołują. Powszechne alergeny to pyłki roślin, roztocza kurzu, sierść zwierząt i pleśnie rosnące w glebie i wewnątrz domów. Kilka pomocnych wskazówek:

• W przypadku dużego stężenia pyłków należy pozostać w domu. Miej zamknięte okna i włączoną klimatyzację. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, weź prysznic i umyj włosy przed pójściem do łóżka w nocy.

• Utrzymuj wilgotność w domu poniżej 50%, aby powstrzymać rozwój pleśni. Jeśli używasz osuszacza powietrza, często go czyść, aby nie stał się źródłem pleśni.

• Zamień zasłony, które zbierają alergeny, na żaluzje i wybierz łatwe do czyszczenia pokrycia podłogowe, takie jak drewno lub kafelki, zamiast dywanów i wykładzin.

• Często pierz pościel w wodzie o temperaturze co najmniej 130 stopni Celsjusza, aby zabić roztocza. Zapakuj materace i poduszki w nieprzepuszczające alergenów pokrowce. Nie dziel łóżka z domowym zwierzakiem.

Kiedy potrzebna jest większa pomoc

Dostępne bez recepty i na receptę tabletki na alergię, spraye do nosa i krople do oczu mogą być bardzo skuteczne. A kiedy alergie są szczególnie ciężkie lub uporczywe, zastrzyki przeciw alergii (immunoterapia) są w 90% skuteczne w dłuższym okresie czasu.

Osoby cierpiące na alergie i depresję powinny upewnić się, że wszyscy lekarze zaangażowani w opiekę nad nimi rozmawiają ze sobą w celu skoordynowania swoich wysiłków. Ważne jest, aby alergolog rozmawiał z psychiatrą” – mówi Postolache. Prawdopodobnie doprowadzi to do zwiększenia kontroli terapeutycznej obu schorzeń.

Lekarz wyjaśnia zespół alergii jamy ustnej, pokarmy, które mogą wywołać ten stan i jakie testy mogą go zidentyfikować.

Czy kiedykolwiek wziąłeś kęs jabłka i poczułeś, że swędzą Cię usta? A może smakowity banan sprawił, że spuchł Ci język? Jeśli tak, istnieje duże prawdopodobieństwo, że cierpisz na zespół alergii jamy ustnej lub zespół alergii na pyłki pokarmów, jak również jest on znany. Dzieje się tak, ponieważ Twój układ odpornościowy nie jest w stanie odróżnić białek zawartych w tych pokarmach od pyłków. Objawy to zwykle swędzenie, mrowienie i obrzęk, głównie jamy ustnej, warg i gardła.

Zespół alergii jamy ustnej jest powszechny, mówi dr Robert Eitches, lekarz prowadzący w Centrum Medycznym Cedars-Sinai. Mówi, że ma około 500 pacjentów, którzy na niego chorują.

Ale wielu z nich nie wie, że tak jest. Wiele osób z alergią na pyłki wie, że nie toleruje tych pokarmów, ale nie dostrzega związku między nimi a alergią, mówi.

Ludzie dowiadują się o tym, gdy ich testy alergiczne są negatywne dla pokarmów, ale pozytywne dla czegoś takiego jak pyłki brzozy, pyłki traw lub ambrozji, mówi Eitches.

„O zespole dowiedzieliśmy się dopiero w ciągu ostatnich 5-10 lat” – mówi Eitches. „Myślę, że istnieje on dłużej niż nam się wydawało. Stał się bardziej oczywisty w ciągu ostatnich 2 lub 3 lat”.

Zespół alergii jamy ustnej dotyka głównie nastolatków i dorosłych, choć zdarza się, że chorują na niego także młodsze dzieci.

W większości przypadków reakcje są łagodne i nie trwają długo. Objawy pojawiają się zwykle zaraz po jedzeniu. Może to jednak trwać nawet godzinę.

Traktuj to jak alergię na pyłki. Leki przeciwhistaminowe, epinefryna (w przypadku ciężkich reakcji) i immunoterapia to trzy sposoby postępowania. Nie ma jednak specyficznego leku, który mógłby leczyć zespół alergii jamy ustnej.

W rzadkich przypadkach może on wywołać zagrażającą życiu reakcję zwaną anafilaksją. Objawy mogą obejmować:

• Duszność

• Ucisk w gardle

• Pokrzywka

• Wymioty

• Nudności

• Biegunka

• Zawroty głowy

W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów należy wezwać pogotowie ratunkowe.

Lekarz może stwierdzić, czy istnieje ryzyko wystąpienia anafilaksji. Może on przepisać wstrzykiwacz epinefryny.

Jeśli objawy nie ustępują, należy porozmawiać z lekarzem. Najlepiej zawsze pytać lekarza lub alergologa. Testy skórne i próby pokarmowe mogą pomóc w ustaleniu, jak poważna jest twoja alergia.

Masz alergię sezonową i chcesz wiedzieć, jakie inne pokarmy, tzw. pokarmy wyzwalające, mogą powodować pogorszenie alergii.

Jeśli masz alergię na brzozę, lista potencjalnych czynników wyzwalających zespół alergii jamy ustnej obejmuje:

• Migdały

• Jabłka

• Morele

• Marchewki

• Kolendra

• Seler

• Czereśnie

• Koper włoski

• Orzechy laskowe

• Kiwi

• Nektarynki

• Pasternak

• Brzoskwinie

• Gruszki

• Papryka

• Śliwki

Jak twierdzi Eitches, brzoza jest prawdopodobnie największą przyczyną reakcji krzyżowych. Kiwi, seler, nektarynki, morele i jabłka to najczęstsze pokarmy wywołujące reakcje.

Jeśli masz alergię na ambrozję, być może będziesz musiał unikać:

• Bananów

• Kantalupa

• Herbata rumiankowa

• Ogórek

• Spadziowy

• Arbuz

• Ziarna słonecznika

• Cukinia

Jeśli uczulają cię trawy, te produkty mogą wywołać reakcję:

• Seler

• Kantalupa

• Miód spadziowy

• Pomarańcze

• Brzoskwinie

• Pomidory

Pomidory

• Arbuz

Jeśli bylica jest dla Ciebie kłopotliwa, to każda z tych roślin może być przyczyną problemów:

• Jabłka

• Papryka

• Pieprz czarny

• Brokuły

• Kapusta

• Kminek

• Marchew

• Seler

• Kolendra

• Koper włoski

• Kiwi

• Pietruszka

• Orzeszki ziemne

• Słonecznik

Alergia na lateks oznacza, że następujące produkty spożywcze mogą wywołać reakcję:

• Awokado

• Banany

• Kasztany

• Kiwi

• Papaja

Jak mówi dr Mary Tobin, zastępca kierownika ds. programów klinicznych w Rush University Medical Center, zjedzenie któregokolwiek z wymienionych pokarmów powinno za każdym razem wywołać podobną reakcję.

Dodaje jednak, że reakcja może być gorsza, jeśli jedzenie odbywa się w szczycie sezonu pylenia roślin. Nie wszystkie pokarmy związane z jednym z pyłków wywołają reakcję.

Problem może wystąpić tylko w przypadku jednego lub dwóch pokarmów, mówi Tobin. Banany i kantalupa mogą wywołać reakcję alergiczną, ale bakłażan i kabaczek mogą jej nie powodować.

Jedynie pokarmy pochodzenia roślinnego mogą powodować zespół alergii jamy ustnej. Jeśli Twoim problemem są orzechy, możesz mieć poważniejszą alergię pokarmową. Porozmawiaj z lekarzem.

Najpewniejszym sposobem uniknięcia zespołu alergii jamy ustnej jest trzymanie się z dala od pokarmów wywołujących alergię. Istnieją jednak sposoby, aby jeść ulubione owoce i warzywa i ograniczyć ryzyko do minimum.

Najlepszym sposobem jest gotowanie potraw. Ciepło rozkłada białka związane z tym zespołem. Nie działa to jednak w przypadku wszystkich pokarmów, takich jak na przykład seler.

Bezpieczne może być także jedzenie w puszkach, przetworzone, pasteryzowane lub mrożone. Jednak po spożyciu żywności suszonej lub odwodnionej nadal mogą wystąpić objawy.

Jeśli nadal chcesz jeść świeże owoce lub warzywa, spróbuj je obrać. Większość białek, których należy unikać, znajduje się w skórce.

Wszystko to zmniejszy szanse na zachorowanie na zespół. Nic jednak nie sprawi, że zniknie on całkowicie.

Mimo to, jeśli wiesz, że masz ten problem, możesz unikać tych produktów i żyć szczęśliwiej i zdrowiej – mówi Eitches.

Lekarz przedstawia tuzin naturalnych metod leczenia alergii, od świeżych owoców i witaminy D po akupunkturę i filtry powietrza.

1/12

Mamy piękny dzień. Jeśli jednak ilość pyłków jest wysoka, zamknij okna i drzwi, aby chronić powietrze w pomieszczeniach. Możesz także zainstalować filtr HEPA w klimatyzatorze oraz filtr płaski lub panelowy w piecu.

2. Rozważ alternatywne metody leczenia

2/12

Butterbur jest jednym z najbardziej obiecujących i dobrze przebadanych leków. Niektóre badania sugerują, że wyciąg z masłosza o nazwie Ze 339 może działać równie dobrze jak leki przeciwhistaminowe. Inne badania pokazują, że pomocne mogą być także roślinne Phleum pratense i pycnogenol.

3. Umyj się

3/12

Za każdym razem, gdy wchodzisz do swojego domu, przynosisz ze sobą małe cząstki świata zewnętrznego. Po wyjściu na zewnątrz Twoje ubranie, buty, włosy i skóra są pokryte drobnymi cząsteczkami z każdego miejsca, w którym byłeś. Weź prysznic i zmień ubranie, aby zmyć z siebie wszelkie alergeny. Buty również należy zostawić przy drzwiach.

4. Załóż maseczkę

4/12

Zapobiega ona przedostawaniu się alergenów do dróg oddechowych, gdy nie możesz uniknąć pewnych czynników wywołujących alergie, np. podczas pracy w ogrodzie lub odkurzania. Maska oddechowa N95, dostępna w większości drogerii i sklepów z artykułami medycznymi, blokuje 95% małych cząsteczek, takich jak pyłki i inne alergeny.

5. Zdrowo się odżywiaj

5/12

W jednym z badań, dzieci, które jadły dużo świeżych warzyw, owoców i orzechów – szczególnie winogron, jabłek, pomarańczy i pomidorów – miały mniej objawów alergii. Naukowcy wciąż starają się dociec tego związku. Nie ma jednak wątpliwości, że zdrowa dieta jest dobra dla całego organizmu. Do każdego posiłku dodawaj co najmniej jeden świeży owoc lub warzywo.

6. Wypłucz wszystko

6/12

Płyn do płukania nosa oczyszcza nos ze śluzu i może złagodzić objawy alergii w tym miejscu. Może także usunąć bakterie i rozrzedzony śluz oraz ograniczyć kapanie z nosa. Kup zestaw do płukania lub wykonaj je samodzielnie, używając dzbanka neti lub bańki nosowej. Wymieszaj 3 łyżeczki soli jodowanej z 1 łyżeczką sody oczyszczonej. Przechowuj to w szczelnym pojemniku. Aby użyć, należy wsypać 1 łyżeczkę mieszanki do 8 uncji wody destylowanej lub przegotowanej i ostudzonej. Pochyl się nad umywalką i delikatnie przepłucz jedno nozdrze na raz.

7. Pij więcej

7/12

Jeśli czujesz duszności lub masz zakraplanie z nosa z powodu alergii, pij więcej wody, soku lub innych napojów bezalkoholowych. Dodatkowy płyn może rozrzedzić śluz w drogach nosowych i przynieść ulgę. Ciepłe płyny, takie jak herbata, rosół lub zupa mają dodatkową zaletę: para wodna.

8. Postaw na naturalność

8/12

Utrzymuj swój dom w czystości. To jeden z najlepszych sposobów na uniknięcie alergenów w pomieszczeniach. Jednak ostre środki chemiczne mogą podrażnić Twoje drogi nosowe i nasilić objawy. Dlatego stosuj naturalne środki czyszczące z codziennych składników, takich jak ocet lub soda oczyszczona. Używaj odkurzacza z filtrem HEPA, który zatrzymuje alergeny. Jeśli masz silne alergie, poproś kogoś innego o posprzątanie.

9. Get Steamy

9/12

Wdychaj trochę pary wodnej. Ta prosta sztuczka może złagodzić zatkany nos i ułatwić oddychanie. Trzymaj głowę nad ciepłą (ale nie za gorącą) miską lub zlewem pełnym wody, a na głowę połóż ręcznik, aby zatrzymać parę. Możesz też usiąść w łazience pod gorącym prysznicem.

10. Unikaj dymu papierosowego

10/12

Może on pogorszyć katar, swędzenie, duszność nosa i łzawienie oczu. Wybieraj restauracje, kluby nocne i pokoje hotelowe wolne od dymu tytoniowego. Unikaj także innych dymów, które mogą pogorszyć objawy, np. aerozoli i dymu z kominków opalanych drewnem.

11. Rozważ akupunkturę

11/12

Ta starożytna praktyka może przynieść pewną ulgę. Sposób, w jaki akupunktura wpływa na alergie nosowe, jest nadal niejasny. Jednak kilka badań wykazało, że może ona pomóc. Zapytaj swojego lekarza, czy warto spróbować.

12. Poznaj swoje czynniki wyzwalające

12/12

Może ci się wydawać, że wiesz, na czym polega problem. Ale czy na pewno? Umów się na wizytę u alergologa i wykonaj alergiczne testy skórne, aby określić czynniki wywołujące alergię. Następnie możesz opracować plan, jak ich unikać.

Czy dziecko jest bardziej narażone na alergię, jeśli jedno lub oboje rodziców również ma alergię?

Eksperci uważają jednak, że w grę wchodzą również inne czynniki, takie jak środowisko, zanieczyszczenie powietrza, infekcje dróg oddechowych, a nawet dieta i emocje.