Lekarz mówi ci.

Czy cynk może zapobiec objawom przeziębienia lub skrócić czas ich trwania? Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z zastosowania cynku jako leku na przeziębienie od ekspertów doktora.

Cynk na przeziębienie: Pastylki i aerozole do nosa

Masz duszności, kichasz i chcesz sobie ulżyć. Gdybyś mógł choć trochę skrócić czas trwania przeziębienia, byłbyś szczęśliwy. Czy cynk może coś zmienić?

Najnowsze badania sugerują, że może on być pomocny w zmniejszeniu liczby infekcji górnych dróg oddechowych i może skrócić czas trwania przeziębienia u dorosłych.

Co to jest cynk?

Cynk to niezbędny minerał, który znajduje się w prawie każdej komórce i pomaga organizmowi uodpornić się na infekcje. Odgrywa również ważną rolę w naprawie tkanek. Może również zmniejszyć zdolność wirusów przeziębienia do rozwoju lub wiązania się z wyściółką nosa.

Cynk można kupić w postaci suplementu, ale występuje on również naturalnie w wielu produktach spożywczych, np:

• Skorupiaki

• Wołowina i inne czerwone mięsa

• Orzechy i nasiona

• Fasola

• Mleko i ser

Herbata, kawa i niektóre leki zaburzają wchłanianie cynku w jelitach.

Czy działa jako środek na przeziębienie?

Niektóre z najnowszych badań wykazały, że przyjmowanie cynku podczas przeziębienia może skrócić czas trwania objawów o około półtora dnia.

Inne badania nie wykazały żadnego efektu. Badania nie są jednoznaczne co do tego, czy przyjmowanie cynku może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom.

Czy to bezpieczne?

Długotrwałe stosowanie – dłużej niż 6 tygodni – może prowadzić do niedoboru miedzi, ale można temu zaradzić, przyjmując prawie każdą multiwitaminę zawierającą miedź.

Naukowcy twierdzą, że aerozole do nosa z cynkiem powodują u zwierząt utratę zmysłu węchu. Pojawiło się kilka doniesień o ludziach, u których zmysł powonienia został osłabiony lub całkowicie utracony. Ze względu na to ryzyko FDA wydała ostrzeżenie, aby zaprzestać stosowania kilku sprayów do nosa zawierających cynk.

Należy pamiętać, że cynk jest niezbędny dla zdrowia i można go bezpiecznie przyjmować z pożywieniem, takim jak owoce morza i jajka. Jednak suplementacja większymi dawkami, zwłaszcza przez dłuższy czas, może być toksyczna.

Co to jest cynk i przeziębienie?

Pastylki z cynkiem mogą pomóc w szybszym pokonaniu przeziębienia o jeden dzień lub kilka dni, ale prawdopodobnie nie pomogą w zapobieganiu mu. Unikaj sprayów do nosa zawierających cynk, ponieważ ryzyko przewyższa wszelkie korzyści, jakie możesz odnieść.

Czy masz w domu wszystko, czego potrzebujesz, aby poradzić sobie z przeziębieniem, grypą lub wirusem COVID-19? Zaopatrz się w te środki, abyś był gotowy na wypadek choroby.

Apteczka pierwszej pomocy na grypę, przeziębienie i COVID-19

1 / 12

Leki przeciwbólowe

Aby obniżyć gorączkę i złagodzić nieprzyjemne bóle ciała, należy mieć pod ręką acetaminofen, naproksen lub ibuprofen. Jednak jeśli masz nadciśnienie, choroby nerek lub cukrzycę, powinieneś zachować ostrożność przy stosowaniu leków z grupy NLPZ. Aspiryna jest związana z rzadkim, ale zagrażającym życiu stanem zwanym zespołem Reyesa u dzieci.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 2 / 12

Inne leki

Rozpylacze lub krople do nosa zawierające fenylefrynę lub pseudoefedrynę jako substancję czynną zmniejszają obrzęk w nosie i pomagają lepiej oddychać. W udrożnieniu dróg oddechowych mogą również pomóc balsamy z lekiem przeciwgrypowym, które należy wcierać w klatkę piersiową. Leki przeciwkaszlowe lub krople z dekstrometorfanem pomagają w przypadku suchego kaszlu, natomiast te z gwajafenezyną mogą złagodzić kaszel mokry.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 3 / 12

Środek odkażający do rąk

Aby uzyskać najlepsze właściwości bakteriobójcze, myj ręce wodą z mydłem, kiedy tylko możesz. Dobrze jest jednak mieć przy sobie płyn do dezynfekcji rąk o zawartości alkoholu co najmniej 60%. Trzymaj go przy łóżku, gdy jesteś chory, i używaj go po odkaszlnięciu lub wydmuchaniu nosa. Opiekunowie mogą również zaaplikować go sobie po sprawdzeniu temperatury lub obejrzeniu czoła.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 4 / 12

Tkanki

Kaszel i katar mogą być objawami przeziębienia, grypy i choroby COVID-19. Miej pod ręką chusteczki higieniczne, aby powstrzymać zarazki podczas kaszlu i kichania. Użyj chusteczki do przykrycia kaszlu i kichania. Wyrzuć chusteczki natychmiast, a następnie umyj lub zdezynfekuj ręce.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 5 / 12

Termometr

Nawet jeśli nie masz gorączki, warto kontrolować temperaturę w czasie choroby, aby mieć dobry obraz swojego ciała. Termometr jest również potrzebny na wypadek, gdyby temperatura wzrosła i trzeba było zgłosić to lekarzowi.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 6 / 12

Maska

Gdy masz wirusa, najlepiej trzymać się z daleka od innych osób, ale jeśli mieszkasz razem z innymi lub musisz iść do lekarza, maseczka zakrywająca nos i usta jest niezbędna, aby zachować zarazki dla siebie.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 7 / 12

Spray dezynfekujący

Przeziębienie, grypa i COVID-19 są chorobami przenoszonymi drogą powietrzną. Oznacza to, że przenoszą się drogą kropelkową z nosa i ust. Kiedy jesteś chory, wycieraj miejsca, których dotykasz, aby zmniejszyć ryzyko przeniesienia wirusa na innych.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 8 / 12

Dużo do picia

Podczas choroby organizm traci dużo płynów z powodu gorączki, potów, kataru i kaszlu. Dobrze jest pić wodę, ale pamiętaj, aby zaopatrzyć się również w inne rodzaje napojów. Rosół, ciepła herbata lub napoje z elektrolitami dobrze wpływają na nawodnienie organizmu.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 9 / 12

Nawilżacz

Nawilżacz z chłodną mgiełką wdmuchuje do powietrza maleńkie kropelki wody, które pomagają utrzymać wilgotność dróg oddechowych oraz łagodzą duszność i suchy kaszel. Wirusy mają mniejsze szanse na przetrwanie w wilgotnym powietrzu niż w suchym, dlatego nawilżacz może również pomóc w ograniczeniu rozprzestrzeniania się choroby.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 10 / 12

Pastylki z cynkiem

Pastylki z cynkiem nie leczą objawów, ale badania pokazują, że jeśli zaczniesz je łykać przy pierwszych objawach przeziębienia lub grypy, mogą skrócić czas trwania choroby nawet o 40%.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 11 / 12

Pulsoksymetr

Pulsoksymetr to małe urządzenie, które przypina się do palca i odczytuje ilość tlenu docierającego do czerwonych krwinek. Nie potrzebujesz go w przypadku przeziębienia lub grypy. Ale jeśli jesteś COVID-19-pozytywny i masz objawy, może to pomóc Ci kontrolować, jak sobie radzisz. Prawidłowy poziom tlenu wynosi od 95% do 97%. Odczyty niższe od tego poziomu oznaczają, że czas wezwać lekarza.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 12 / 12

Kiedy udać się na pilną pomoc lekarską

Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy domowe sposoby leczenia przestają wystarczać. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli ty lub ktoś z twoich bliskich ma problemy z oddychaniem, bóle w klatce piersiowej, dezorientację, problemy z obudzeniem się, drgawki, silne bóle mięśni, gorączkę powyżej 103 F lub nie chce sikać.

Przesuń palcem, aby przejść dalej

Dalej

Tytuł następnego pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1 / 12 Pomiń reklamę

Źródła | Medically Reviewed by Hansa D. Bhargava, MD on 12/24/2020 Reviewed by Hansa D. Bhargava, MD on 24 grudnia 2020 .

?

ZDJĘCIA DOSTARCZONE PRZEZ:

?

Test meta

• Aktualizacja dotycząca koronawirusa

• Sprawdź swoje objawy

• Znajdź lekarza

• Znajdź dentystę

• Połącz się z opieką

• Znajdź najniższe ceny leków

• ZdrowieA-Z Zdrowie A-Z Zdrowie A-Z Wspólne schorzenia

  • ADD/ADHD

  • Alergie

  • Zapalenie stawów

  • Rak

  • Koronawirus (COVID-19)

  • Depresja

  • Cukrzyca

  • Zdrowie oczu

  • Choroby serca

  • Choroby płuc

  • Ortopedia

  • Leczenie bólu

  • Warunki seksualne

  • Problemy skórne

  • Zaburzenia snu

  • Zobacz wszystkie

  Zasoby

  • Symptom Checker

  • lekarz Blogi

  • Podcasty

  • Newsletters

  • Najlepsze szpitale

  • Znajdź lekarza

  • Choroby dziecięce A-Z

  • Chirurgia i zabiegi A-Z

Polecane tematy

• Symptom Checker COVID-19: Sprawdź teraz swoje objawy

• Pokaz slajdów Uzyskaj pomoc w łagodzeniu objawów migreny

• Leki i suplementy Leki i suplementy Leki i suplementy Znajdź i oceń

  • Leki

  • Suplementy

  Podstawy i bezpieczeństwo leków

  • Najczęściej nadużywane narkotyki

  • Przyjmowanie leków w ciąży

  Narzędzia

  • Zarządzaj swoimi lekami

  • Identyfikator tabletek

  • Sprawdź interakcje

  • Narzędzie do porównywania leków

Polecane tematy

• Pokaz slajdów Witaminy, których potrzebujesz w miarę starzenia się

• Szczepionki przeciwko koronawirusowi COVID-19

• Żyć zdrowo Żyć zdrowo Żyć zdrowo Żyć zdrowo Dieta, żywność i fitness

  • Dieta i zarządzanie wagą

  • Utrata wagi i otyłość

  • Żywność i przepisy

  • Fitness i ćwiczenia

  Uroda i równowaga

  • Zdrowe piękno

  • Zdrowie i równowaga

  • Seks i związki

  • Higiena jamy ustnej

  Dobre życie

  • Zdrowie kobiet

  • Zdrowie mężczyzn

  • Dobre starzenie się

  • Zdrowy sen

  • Zdrowe nastolatki

Polecane tematy

• Artykuł Inteligentne zakupy spożywcze dla osób z cukrzycą

• Quiz Czy znasz korzyści płynące z chodzenia?

• Rodzina i ciąża Rodzina i ciąża Rodzina i ciąża Wszystko o ciąży

  • Zajście w ciążę

  • Pierwszy trymestr

  • Drugi trymestr

  • Trzeci trymestr

  • Zobacz wszystkie

  Poradnik rodzicielski

  • Noworodek i dziecko

  • Zdrowie dziecka

  • Szczepionki dla dzieci

  • Wychowanie sprawnych dzieci

  • Zobacz wszystkie

  Podstawy opieki nad zwierzętami domowymi

  • Zdrowe koty

  • Zdrowe psy

  • Zobacz wszystkie

Polecane tematy

• Pokaz slajdów Inteligentne przekąski w ciąży

• Pokaz slajdów Zaskakujące rzeczy, których nie wiedziałeś o psach i kotach

• Nowości i eksperci Nowości i eksperci Nowości i eksperci Nowości i eksperci Zdrowie

  • Pfizers COVID Booster dopuszczony do stosowania w wieku od 5 do 11 lat

  • FDA zatwierdza pierwszy domowy test COVID-Flu-RSV

  • Sztuczki techniczne wspomagające odchudzanie i inteligentne odżywianie (wideo)

  • Starbucks pokrywa pracownikom koszty podróży związanych z aborcją

  • Czy powinieneś otrzymać drugą dawkę szczepionki COVID? (Video)

  Eksperci i społeczność

  • Grupy wsparcia

  • blogi lekarzy

  • Centrum wiadomości

  • Książka dr Whyte’a: Przejmij kontrolę nad swoim ryzykiem cukrzycy

Polecane tematy

• Raport specjalny Czy kiedykolwiek położymy kres chorobie Alzheimera?

• Otrzymuj nasze newslettery Wiadomości i informacje dotyczące zdrowia, dostarczane do Twojej skrzynki odbiorczej

• Aplikacje mobilne

• Subskrypcje

• Sign In

• Subskrybuj

• Mój profil

  • Moje narzędzia

  • Strony mojego lekarza

  • Moje konto

  • Wyloguj się

• zzTest

• Ashok Sreeramoju

Rozwiązania dla zdrowia

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje leczenia nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn’s: Choroba „całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

Test

• Aktualne informacje o koronawirusie

• Sprawdź swoje objawy

• Znajdź lekarza

• Znajdź dentystę

• Połącz się z opieką

• Znajdź najniższe ceny leków

• ZdrowieA-Z Zdrowie A-Z Zdrowie A-Z Wspólne schorzenia

  • ADD/ADHD

  • Alergie

  • Zapalenie stawów

  • Rak

  • Koronawirus (COVID-19)

  • Depresja

  • Cukrzyca

  • Zdrowie oczu

  • Choroby serca

  • Choroby płuc

  • Ortopedia

  • Leczenie bólu

  • Warunki seksualne

  • Problemy skórne

  • Zaburzenia snu

  • Zobacz wszystkie

  Zasoby

  • Symptom Checker

  • lekarz Blogi

  • Podcasty

  • Newsletters

  • Najlepsze szpitale

  • Znajdź lekarza

  • Choroby dziecięce A-Z

  • Chirurgia i zabiegi A-Z

Polecane tematy

• Symptom Checker COVID-19: Sprawdź teraz swoje objawy

• Pokaz slajdów Uzyskaj pomoc w łagodzeniu objawów migreny

• Leki i suplementy Leki i suplementy Leki i suplementy Znajdź i oceń

  • Leki

  • Suplementy

  Podstawy i bezpieczeństwo leków

  • Najczęściej nadużywane narkotyki

  • Przyjmowanie leków w ciąży

  Narzędzia

  • Zarządzaj swoimi lekami

  • Identyfikator tabletek

  • Sprawdź interakcje

  • Narzędzie do porównywania leków

Polecane tematy

• Pokaz slajdów Witaminy, których potrzebujesz w miarę starzenia się

• Szczepionki przeciwko koronawirusowi COVID-19

• Żyć zdrowo Żyć zdrowo Żyć zdrowo Żyć zdrowo Dieta, żywność i fitness

  • Dieta i zarządzanie wagą

  • Utrata wagi i otyłość

  • Żywność i przepisy

  • Fitness i ćwiczenia

  Uroda i równowaga

  • Zdrowe piękno

  • Zdrowie i równowaga

  • Seks i związki

  • Higiena jamy ustnej

  Dobre życie

  • Zdrowie kobiet

  • Zdrowie mężczyzn

  • Dobre starzenie się

  • Zdrowy sen

  • Zdrowe nastolatki

Polecane tematy

• Artykuł Inteligentne zakupy spożywcze dla osób z cukrzycą

• Quiz Czy znasz korzyści płynące z chodzenia?

• Rodzina i ciąża Rodzina i ciąża Rodzina i ciąża Wszystko o ciąży

  • Zajście w ciążę

  • Pierwszy trymestr

  • Drugi trymestr

  • Trzeci trymestr

  • Zobacz wszystkie

  Poradnik rodzicielski

  • Noworodek i dziecko

  • Zdrowie dziecka

  • Szczepionki dla dzieci

  • Wychowanie sprawnych dzieci

  • Zobacz wszystkie

  Podstawy opieki nad zwierzętami domowymi

  • Zdrowe koty

  • Zdrowe psy

  • Zobacz wszystkie

Polecane tematy

• Pokaz slajdów Inteligentne przekąski w ciąży

• Pokaz slajdów Zaskakujące rzeczy, których nie wiedziałeś o psach i kotach

• Nowości i eksperci Nowości i eksperci Nowości i eksperci Nowości i eksperci Zdrowie

  • Pfizers COVID Booster dopuszczony do stosowania w wieku od 5 do 11 lat

  • FDA zatwierdza pierwszy domowy test COVID-Flu-RSV

  • Sztuczki techniczne wspomagające odchudzanie i inteligentne odżywianie (wideo)

  • Starbucks pokrywa pracownikom koszty podróży związanych z aborcją

  • Czy powinieneś otrzymać drugą dawkę szczepionki COVID? (Video)

  Eksperci i społeczność

  • Grupy wsparcia

  • blogi lekarzy

  • Centrum wiadomości

  • Książka dr Whyte’a: Przejmij kontrolę nad swoim ryzykiem cukrzycy

Polecane tematy

• Raport specjalny Czy kiedykolwiek położymy kres chorobie Alzheimera?

• Otrzymuj nasze newslettery Wiadomości i informacje dotyczące zdrowia, dostarczane do Twojej skrzynki odbiorczej

• Aplikacje mobilne

• Subskrypcje

• Sign In

• Subskrybuj

• Mój profil

  • Moje narzędzia

  • Strony mojego lekarza

  • Moje konto

  • Wyloguj się

• Przeziębienie, grypa i kaszel

Wyniki wywołania API lokalizacji

Rozwiązania zdrowotne

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje leczenia nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn’s: Choroba „całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

Kiedy grypa przetacza się przez Stany Zjednoczone, przynosi wiele nieszczęść zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Nie możemy traktować tego lekceważąco, ponieważ wirus grypy może zagrażać życiu. Niepokój wywołuje także zagrożenie ptasią grypą. W tym przewodniku znajdziesz informacje, które pozwolą Ci zapobiec grypie lub przynajmniej złagodzić jej objawy.

Przewodnik po grypie

Dowiedz się więcej o grypie, w tym o jej przyczynach, objawach, rodzajach, czynnikach ryzyka, leczeniu i zapobieganiu.

Rozwiązania dla zdrowia

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn’s: Choroba „całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

Zwykłe przeziębienie to nic, na co można by kichnąć. Chociaż przeziębienie Cię nie zabije, może spowodować spustoszenie w Twoim nosie i energii, a nawet doprowadzić do powikłań. Zebraliśmy artykuły na temat wirusów przeziębienia i zapobiegania im, listy objawów (aby upewnić się, że to nie grypa ani alergia) oraz wskazówki, jak złagodzić cierpienia związane z nieuniknionym przeziębieniem.

Przewodnik po przeziębieniu

Czy wiesz, co robić, gdy dopadnie Cię przeziębienie lub gdy stanie się ono czymś poważniejszym? Znajdziesz tu najnowsze informacje na temat przeziębienia – objawy, zapobieganie, leczenie, a nawet domowe sposoby radzenia sobie z nim.

Rozwiązania dla zdrowia

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje leczenia nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn’s: Choroba „całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

Ćwiczenia fizyczne mogą zapobiegać przeziębieniom. Ale czy można bezpiecznie ćwiczyć, gdy jest się przeziębionym? Dowiedz się tego od lekarza.

Ćwiczenia fizyczne a przeziębienie

Jeśli szukasz bezpiecznego sposobu na zapobieganie przeziębieniom, regularne ćwiczenia fizyczne mogą okazać się strzałem w dziesiątkę. I nie musisz biegać w maratonie. Wystarczy umiarkowana aktywność.

Ćwiczenia fizyczne poprawiają ogólną sprawność fizyczną, co może pomóc wzmocnić układ odpornościowy – mechanizm obrony organizmu przed infekcjami.

Niektóre badania wykazują, że ćwiczenia o „umiarkowanej intensywności” mogą zmniejszyć liczbę zachorowań na przeziębienia. Ten rodzaj aktywności obejmuje takie czynności, jak codzienny 20-30-minutowy spacer, chodzenie na siłownię co drugi dzień lub jazda na rowerze z dziećmi kilka razy w tygodniu.

W jednym z badań opublikowanych w American Journal of Medicine kobiety, które przez rok codziennie spacerowały przez pół godziny, chorowały na o połowę mniejszą liczbę przeziębień niż te, które nie ćwiczyły. Naukowcy odkryli, że regularne chodzenie może prowadzić do zwiększenia liczby białych krwinek, które zwalczają infekcje.

W innym badaniu naukowcy stwierdzili, że u 65-latków, którzy regularnie ćwiczyli, liczba limfocytów T – szczególnego rodzaju białych krwinek – była tak samo wysoka jak u osób w wieku 30 lat.

Czy należy ćwiczyć podczas przeziębienia?

Zwykle można bezpiecznie ćwiczyć, pod warunkiem że słucha się swojego organizmu. Musisz uważać na pewne ryzykowne sytuacje.

Aktywność fizyczna zwiększa częstość akcji serca, ale również niektóre leki na przeziębienie. Zatem połączenie ćwiczeń fizycznych i leków przeciwgrypowych może spowodować, że serce będzie pompować bardzo intensywnie. Może dojść do zadyszki i problemów z oddychaniem.

Osoby cierpiące na astmę i przeziębienie powinny przed ćwiczeniami porozmawiać z lekarzem. Może to spowodować nasilenie kaszlu i świszczącego oddechu oraz skrócenie oddechu.

Gdy przeziębieniu towarzyszy gorączka, ćwiczenia mogą jeszcze bardziej obciążyć organizm. Należy więc odczekać kilka dni, aby powrócić do regularnego programu ćwiczeń.

Należy również uważać na zbyt intensywny trening podczas przeziębienia. Może to pogorszyć Twoje samopoczucie i spowolnić powrót do zdrowia.

Ciąg dalszy

Zbyt wiele ćwiczeń może nasilać przeziębienia

Dla większości z nas nie stanowi to problemu, ale jeśli uwielbiasz ćwiczyć, upewnij się, że po okresach intensywnego treningu masz czas na odpoczynek i regenerację.

Twój układ odpornościowy działa najlepiej, gdy nie jest obciążony. Naukowcy twierdzą, że sportowcy, którzy intensywnie trenują bez czasu na regenerację, są bardziej narażeni na przeziębienia i grypę.

Gdy treningi stają się zbyt forsowne, liczba białych krwinek zwalczających infekcje w organizmie może się zmniejszyć. Jednocześnie może wzrosnąć poziom hormonu stresu – kortyzolu, który może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie niektórych komórek odpornościowych.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza w związku z ćwiczeniami i przeziębieniem?

Jeśli ćwiczysz podczas przeziębienia, skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz

• Bardziej przekrwiona klatka piersiowa.

• Kaszlesz i świszczący oddech.

Zaprzestań aktywności i skorzystaj z pomocy medycznej w nagłych wypadkach, jeśli:

• poczujesz ucisk lub napięcie w klatce piersiowej

• Problemy z oddychaniem lub bardzo krótki oddech

• Mieć zawroty głowy lub zawroty głowy

• Problemy z utrzymaniem równowagi

Czy głodzić przeziębienie i karmić gorączkę? A może na odwrót? Poznaj fakty na temat prawidłowego odżywiania się podczas przeziębienia, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.

Głodzić przeziębienie, karmić gorączkę?

Jeśli nie jesteś pewien, jak brzmi to powiedzenie, możesz się uspokoić: głodzenie się nigdy nie jest właściwą odpowiedzią.

Kiedy spożywasz zbilansowaną dietę, która jest dobra dla Ciebie, wiele innych rzeczy wpływa na prawidłowe funkcjonowanie Twojego organizmu. Pokarmy bogate w składniki odżywcze pomagają zwalczać infekcje i mogą zapobiegać chorobom. Są też pyszne! Poznaj ich najlepsze źródła.

Antyoksydanty

Mogą one pomóc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Przeciwutleniacze – do których należą beta karoten oraz witaminy C i E – są niezbędnymi składnikami odżywczymi i mogą pomóc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Pomagają chronić organizm od wewnątrz. Jednym ze sposobów, w jaki to robią, jest zwalczanie wolnych rodników, czyli cząsteczek, które mogą uszkadzać m.in. błony komórkowe. Odbierając im niszczycielską moc, przeciwutleniacze mogą pomóc Ci zachować zdrowie lub szybciej wrócić do zdrowia, jeśli zachorujesz.

Najlepszym sposobem włączenia ich do diety jest spożywanie większej ilości owoców i warzyw. Jeśli je gotujesz, używaj jak najmniejszej ilości płynu, aby zachować składniki odżywcze w pożywieniu.

Większość organizacji zdrowotnych zaleca spożywanie od pięciu do dziewięciu porcji owoców i warzyw dziennie. Zapewni to dużą ilość antyoksydantów. Na przykład jedna czwarta kantalupy dostarcza prawie połowę beta-karotenu, którego potrzebujesz w ciągu dnia. Ponadto jest bogatym źródłem witaminy C. Szpinak natomiast dostarcza beta karotenu, witaminy C, kwasu foliowego i magnezu.

Morele, szparagi, wątroba wołowa, buraki, brokuły, kantalupa, marchew, kukurydza, gujawa, jarmuż, mango, gorczyca, kolardyna, nektarynki, brzoskwinie, różowy grejpfrut, dynia, kabaczki (żółte i zimowe), słodki ziemniak, mandarynki, pomidory i arbuz.

brokuły, kantalupa, kalafior, jarmuż, kiwi, sok pomarańczowy, papaja, czerwona, zielona lub żółta papryka, słodki ziemniak, truskawki i pomidory.

witaminę E

migdały, olej kukurydziany, olej z wątroby dorsza, orzechy laskowe, homar, masło orzechowe, olej z krokosza barwierskiego, stek z łososia i nasiona słonecznika.

Bioflawonoidy

Żywność bogata w bioflawonoidy również może pomóc Ci zachować zdrowie. Badania wykazują, że te kluczowe składniki odżywcze pomagają zwiększyć aktywację układu odpornościowego. Te naturalne substancje towarzyszą witaminie C w roślinach i działają jako przeciwutleniacze.

: Bioflawonoidy można znaleźć w miąższu i białym rdzeniu, który biegnie przez środek owoców cytrusowych, zielonej papryki, cytryn, limonek, pomarańczy, wiśni i czereśni oraz winogron. Kwercetyna jest wysoce skoncentrowanym bioflawonoidem występującym w brokułach, owocach cytrusowych oraz czerwonej i żółtej cebuli.

Ciąg dalszy na stronie

Glutation

Glutation to kolejny składnik odżywczy, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, dzięki czemu może on zwalczać infekcje.

: Można go uzyskać z brokułów, brukselki, kapusty, kalafiora, szpinaku i innych warzyw krzyżowych.

Fitochemikalia

Żywność bogata w związki fitochemiczne jest również ważna dla dobrego samopoczucia. Fitochemikalia występują we wszystkich roślinach, więc dieta zawierająca różnorodne ziarna, owoce i warzywa dostarczy tych zdrowych substancji.

Jabłka, morele, brokuły, brukselka, kapusta, marchew, kalafior, czosnek, rośliny strączkowe, cebula, czerwona papryka, soja, słodkie ziemniaki i pomidory.

Białko

Białko jest potrzebne do budowy i naprawy tkanek organizmu oraz do zwalczania infekcji wirusowych i bakteryjnych. Rzadko kto w USA ma niski poziom białka, ale zbyt duża jego ilość może być szkodliwa dla nerek. Upewnij się, że wybierasz chude źródła białka, takie jak fasola i soja, chuda wołowina, kurczak bez skóry lub indyk.

Zupa z kurczaka

Zupa z kurczaka wydaje się pomagać w walce z przeziębieniem w co najmniej dwóch badaniach. Pomaga ona udrożnić zatkany nos i rozrzedzić śluz, dzięki czemu można go lepiej wykrztusić. Badania wykazały również, że może mieć łagodne działanie przeciwzapalne, które może pomóc złagodzić objawy przeziębienia.

Innym starym domowym sposobem jest picie gorącej herbaty. Gorąca herbata pomaga rozrzedzić śluz i zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu. Herbaty zielona i czarna są pełne flawonoidów, które są silnymi przeciwutleniaczami.