Lekarz mówi ci.

Czy robisz wszystko, co w twojej mocy, aby wzmocnić swój układ odpornościowy? Lekarz mówi, które nawyki mogą kosztować cię utratę odporności C i jak możesz temu zaradzić.

6 pogromców i wspomagaczy układu odpornościowego

Twój styl życia może wpływać na to, jak dobrze Twój układ odpornościowy może Cię chronić przed zarazkami, wirusami i przewlekłymi chorobami.

Zastąpienie złych nawyków zdrowotnych dobrymi może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Zapoznaj się z poniższą listą, aby sprawdzić, gdzie mógłbyś wprowadzić zmiany.

1. Brakuje Ci snu.

Być może zauważyłeś, że jesteś bardziej podatny na przeziębienie lub inną infekcję, gdy nie wysypiasz się. Badania potwierdzają, że dobrze wypoczęte osoby, które otrzymały szczepionkę przeciw grypie, miały silniejszą ochronę przed chorobą.

Niedostateczna ilość snu może prowadzić do podwyższenia poziomu hormonu stresu. Może także prowadzić do nasilenia stanów zapalnych w organizmie.

Mimo że naukowcy nie są do końca pewni, w jaki sposób sen wzmacnia układ odpornościowy, nie ulega wątpliwości, że jego odpowiednia ilość – zazwyczaj 7-9 godzin dla osoby dorosłej – jest kluczowa dla dobrego zdrowia.

2. Nie ćwiczysz.

Staraj się wykonywać regularne, umiarkowane ćwiczenia fizyczne, np. codzienny 30-minutowy spacer. Pomoże to Twojemu układowi odpornościowemu zwalczyć infekcje.

Jeśli nie ćwiczysz regularnie, jesteś bardziej podatny na przeziębienia niż osoby, które ćwiczą. Ćwiczenia fizyczne mogą także zwiększyć poziom substancji chemicznych poprawiających samopoczucie i pomóc w lepszym śnie. Oba te czynniki są korzystne dla Twojego układu odpornościowego.

3. Twoja dieta jest nieprawidłowa.

Jedzenie lub picie zbyt dużej ilości cukru powoduje zmniejszenie liczby komórek układu odpornościowego, które atakują bakterie. Efekt ten utrzymuje się przez co najmniej kilka godzin po wypiciu kilku słodkich napojów.

Jedz więcej owoców i warzyw, które są bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy C i E, beta-karoten i cynk. Wybieraj różnorodne, jaskrawo kolorowe owoce i warzywa, w tym jagody, owoce cytrusowe, kiwi, jabłka, czerwone winogrona, jarmuż, cebulę, szpinak, słodkie ziemniaki i marchew.

Inne pokarmy szczególnie korzystnie wpływające na układ odpornościowy to świeży czosnek, który może pomóc w zwalczaniu wirusów i bakterii, oraz staromodny rosół z kurczaka. Jak wykazało jedno z badań, jeśli dopadnie Cię przeziębienie lub grypa, miska rosołu z kurczaka może pomóc Ci szybciej wyzdrowieć.

Niektóre odmiany grzybów, takie jak shiitake, również mogą wspomóc Twój układ odpornościowy.

Ciąg dalszy na stronie

4. Zawsze jesteś zestresowany.

Każdy człowiek jest zestresowany – to część życia. Jeśli stres utrzymuje się przez dłuższy czas, zwiększa podatność na choroby, od przeziębień po poważne schorzenia.

Przewlekły stres naraża organizm na stały dopływ hormonów stresu, które tłumią układ odpornościowy.

Być może nie uda Ci się pozbyć stresu, ale możesz lepiej sobie z nim radzić.

• Naucz się medytować.

• Zwolnij tempo.

• Nawiąż kontakt z innymi ludźmi.

• Ćwicz, aby się odstresować.

Dużą pomocą jest także poradnictwo.

Zmniejszenie stresu obniża poziom hormonu stresu. Pomaga też lepiej spać, co poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego.

Niektóre badania wykazały, że osoby, które regularnie medytują, mogą mieć zdrowszy układ odpornościowy. W jednym z eksperymentów osoby, które medytowały przez 8 tygodni, wytworzyły więcej przeciwciał na szczepionkę przeciw grypie niż osoby, które nie medytowały. I nadal wykazywały zwiększoną reakcję układu odpornościowego 4 miesiące później.

5. Jesteś zbyt odizolowany.

Dobrze jest mieć silne związki i dobrą sieć społeczną.

Badania wykazały, że ludzie, którzy czują się związani z przyjaciółmi – czy to kilkoma bliskimi, czy dużą grupą – mają silniejszą odporność niż ci, którzy czują się samotni.

W jednym z badań samotni pierwszoklasiści mieli słabszą odpowiedź immunologiczną na szczepionkę przeciw grypie niż ci, którzy czuli się związani z innymi.

Choć na zdrowie wpływa wiele innych czynników, nawiązywanie znaczących kontaktów z ludźmi jest zawsze dobrym pomysłem.

6. Straciłeś poczucie humoru.

Śmiech jest dla Ciebie dobry. Obniża poziom hormonów stresu w organizmie i zwiększa liczbę białych krwinek, które zwalczają infekcje.

Już samo oczekiwanie na zabawne wydarzenie może mieć pozytywny wpływ na Twój układ odpornościowy. W jednym z badań mężczyźni zostali poinformowani z 3-dniowym wyprzedzeniem, że będą oglądać zabawny film. Poziom hormonów stresu spadł u nich.

Dowiedz się, jak częste mycie rąk może być najskuteczniejszym sposobem zapobiegania przeziębieniu.

Zapobieganie przeziębieniu

Jeśli chcesz opracować plan walki z przeziębieniem, nie musisz się długo zastanawiać. Wystarczy zapamiętać trzy proste słowa: Myj ręce!

Nie ma żadnej tajemnicy, dlaczego to działa. Wszystko wynika ze sposobu, w jaki rozprzestrzeniają się przeziębienia.

Jak się zarażasz

Przeziębienie przenosi się głównie wtedy, gdy osoba chora kaszle lub kicha. Małe kropelki z zarazkami lądują na takich miejscach jak klamki, telefony i klawiatury komputerów. Albo osoba chora kaszle lub kicha na ręce, a następnie dotyka tych przedmiotów.

Wtedy pojawiasz się Ty, szczęśliwy i zdrowy, i dotykasz tego miejsca. Następnie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, możesz dotknąć swojego nosa i ust. Voila! W jednej chwili jesteś zarażony.

Dlaczego mycie rąk działa

Niektóre wirusy – maleńkie żywe organizmy, które wywołują przeziębienie – mogą przetrwać na powierzchniach przez wiele godzin. Regularne mycie rąk jest najlepszą strategią, aby nie dopuścić do przedostania się ich do organizmu. I oczywiście, jeśli to Ty jesteś chory, mycie rąk uchroni Cię przed rozprzestrzenianiem zarazków.

Są na to pewne dowody. W wojskowym centrum dowodzenia szkolenia rekrutów w stanie Illinois rozpoczęto program o nazwie Operacja „Stop kaszlowi”. W ramach programu rekruci zostali zobowiązani do mycia rąk co najmniej pięć razy dziennie. Po dwóch latach zespół myjący ręce odnotował 45% mniej przypadków chorób układu oddechowego w porównaniu z liczbą zachorowań wśród rekrutów w roku poprzedzającym rozpoczęcie programu.

Jak należy myć ręce, aby zapobiegać przeziębieniu?

Wielu z nas jest tak zajętych, że po prostu zapomina o myciu rąk we właściwy sposób. Oto instrukcja:

• Najpierw zmocz ręce wodą. Następnie dodaj mydło.

• Pocieraj je energicznie przez 20 sekund. Pamiętaj, aby pocierać nadgarstki, przestrzenie między palcami i pod paznokciami. Jeśli masz czas, użyj szczoteczki do paznokci, ponieważ zarazki często ukrywają się pod paznokciami.

• Dokładnie opłucz ręce i osusz je czystym ręcznikiem papierowym lub suszarką.

• Jeśli jesteś w publicznej toalecie, zakręć kran papierowym ręcznikiem. Spróbuj popchnąć drzwi ramieniem lub użyj innego ręcznika papierowego, aby przekręcić gałkę.

Ciąg dalszy

Ile mycia rąk wystarczy, aby zapobiegać przeziębieniom?

Ręce należy myć często w ciągu dnia. Na przykład przed i po jedzeniu, po skorzystaniu z toalety, po szkole i po kontakcie z surowym mięsem, nieumytymi warzywami lub odpadkami.

Myj ręce także po kaszlnięciu, kichnięciu, wydmuchaniu nosa lub dotknięciu zwierzęcia. Jeśli opiekujesz się dzieckiem, myj ręce przed i po zmianie pieluchy oraz przed i po karmieniu.

Co zrobić, gdy nie ma w pobliżu zlewu?

Jeśli nie ma dostępu do umywalki, miej przy sobie środek do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu. Powinien on zawierać co najmniej 60% alkoholu.

Pocieraj środkiem odkażającym całą powierzchnię dłoni, palców i nadgarstka, aż do wyschnięcia. Jeśli nie masz w pobliżu łazienki, możesz używać go przez cały dzień. Następnie dokładnie wyszoruj ręce, gdy będziesz w pobliżu zlewu, aby zapobiec osadzaniu się środka odkażającego.

Na grypę nie ma lekarstwa, ale można złagodzić jej przebieg. Mamy artykuły o domowych sposobach leczenia, dostępnych bez recepty środkach łagodzących objawy oraz lekach, które skracają atak choroby.

Leczenie i opieka

Potrzebujesz leczenia grypy? Dowiedz się więcej o leczeniu grypy i sposobach łagodzenia jej objawów w domu. Dowiedz się także, co robić, jeśli zachorujesz na grypę i cierpisz na przewlekłe schorzenia, takie jak astma, choroby serca lub cukrzyca.

Rozwiązania dla zdrowia

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje leczenia nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn’s: Choroba „całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

Grypa, zwana też grypą, jest wysoce zakaźnym wirusem, który może rozprzestrzeniać się w szkołach, biurach lub domach opieki. Poniższe artykuły zawierają podstawowe informacje na temat zagrożeń związanych z grypą i zapobiegania im.

Przegląd i fakty

Rozwiązania dla zdrowia

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje leczenia nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn’s: Choroba „całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

Lekarz udziela wskazówek dotyczących stosowania naturalnych środków w celu złagodzenia objawów grypy.

Czy istnieje naturalny sposób leczenia grypy?

Szukasz naturalnego sposobu leczenia grypy? Niektóre środki zaradcze mogą złagodzić objawy, ale nie ma na nie naturalnego lekarstwa. Nie ma też naturalnego sposobu na zapobieganie grypie. Jedynym sposobem na jej powstrzymanie – lub przynajmniej znaczne zmniejszenie ryzyka – jest uodpornienie się za pomocą szczepionki przeciw grypie i częste mycie rąk.

Istnieją naturalne sposoby, które możesz podjąć, aby pomóc sobie lub komuś, kim się opiekujesz, czuć się mniej chorym, gdy nadejdzie grypa.

Symptomy mają swoje zadanie do wykonania

Złe samopoczucie nie jest przyjemne, ale oznacza, że proces zdrowienia jest w trakcie walki z grypą. Gorączka zabija wirusa, ponieważ powoduje, że Twoje ciało staje się cieplejsze niż zwykle. Pomaga to również białkom zabijającym zarazki w krwi szybciej dotrzeć tam, gdzie są potrzebne. Jeśli więc przez dzień lub dwa będziesz miał lekką gorączkę, możesz szybciej wyzdrowieć.

Kolejnym celowym objawem jest kaszel. Pomaga on oczyścić drogi oddechowe z gęstego śluzu, który przenosi zarazki do płuc i reszty ciała.

Czy należy leczyć przekrwienie?

Zatkany nos najlepiej leczyć łagodnie lub nie leczyć go wcale. Środek udrożniający spowalnia przepływ krwi do naczyń krwionośnych w nosie i gardle. Często jednak chcesz zwiększyć przepływ krwi, ponieważ ogrzewa ona zainfekowany obszar i pomaga pozbyć się zarazków z organizmu.

Jednym z naturalnych środków zaradczych jest picie większej ilości wody. Dzięki niej śluz staje się cieńszy i łatwiej się go pozbyć, gdy kaszlesz lub dmuchasz. Twoje zatoki lepiej się oczyszczają, gdy nie są wysuszone, a jeśli to, co się w nich znajduje, jest w ruchu, mniejsze jest prawdopodobieństwo infekcji.

Czy płukanie jamy ustnej słoną wodą pomaga?

Tak. Płukanie nosa może pomóc w rozluźnieniu zatorów oraz usunięciu z nosa bakterii i części wirusa. Możesz kupić dostępny bez recepty spray z solą fizjologiczną lub skorzystać z poniższego przepisu:

Wymieszaj 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej w 8 uncjach sterylnej, destylowanej lub wcześniej przegotowanej wody. Pochyl się nad umywalką w łazience. Delikatnie wstrzyknij roztwór do nozdrza za pomocą strzykawki z końcówką. Przytrzymaj palcem drugą stronę nosa. Pozostawić mieszaninę do wypłynięcia. Powtórz czynność dwa do trzech razy, a następnie zrób to samo z drugą stroną.

Ciąg dalszy na stronie

Płukanka na ból gardła

Może ona nawilżyć rozpalone gardło i przynieść krótkotrwałą ulgę. Rozpuść łyżeczkę soli w ciepłej wodzie i płucz gardło taką mieszanką cztery razy dziennie.

Można również spróbować gęstej mieszanki z miodu, która jest popularnym sposobem leczenia ludowego. Zaparz 1 łyżkę stołową liści malin lub soku z cytryny w 2 szklankach gorącej wody; wymieszaj z 1 łyżeczką miodu. Przed płukaniem gardła płyn powinien ostygnąć do temperatury pokojowej.

Łagodzenie suchego kaszlu

Gorące napoje otwierają także klatkę piersiową i głowę. Ponadto wliczają się do wszystkich płynów, które powinieneś wypijać każdego dnia.

Zaparz filiżankę gorącej herbaty ziołowej i dodaj łyżeczkę miodu, jeśli lubisz słodkie.

Lekarze nie zalecają dodawania whiskey lub bourbonu do gorącego napoju; alkohol działa odwadniająco i przeciwzapalnie.

Co z suplementami?

Wiele suplementów diety przypisuje się właściwości łagodzące objawy grypy, ale nie ma dowodów na ich działanie. Przed wypróbowaniem któregokolwiek z nich należy porozmawiać z lekarzem.

Niektóre naturalne produkty ziołowe mogą powodować reakcje alergiczne. Inne mogą nie współdziałać z lekami na receptę, które przyjmujesz. Niektóre z nich mogą nawet powodować uszkodzenie wątroby, dlatego należy zachować ostrożność.

Jeśli nie masz pewności co do informacji podanych na etykiecie produktu, skontaktuj się z lekarzem. Może on powiedzieć Ci, co zawiera produkt i czy powinieneś go przyjmować.

Co należy zrobić, gdy wystąpią objawy grypy?

Mimo że nie ma naturalnego lekarstwa na grypę, można radzić sobie z jej objawami, kierując się zdrowym rozsądkiem. W tym czasie warto się trochę rozpieszczać.

Zrób to w ciągu 48 godzin od wystąpienia objawów. Zapytaj o leki przeciwwirusowe. Pomagają one złagodzić objawy i mogą skrócić czas trwania choroby, jeśli zastosujesz je odpowiednio wcześnie. Poinformuj, jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, cukrzyca, POChP, astma lub HIV. Zgłoś się ponownie, jeśli objawy nie ustąpią po około 10 dniach.

Twój organizm potrzebuje dodatkowego czasu na odpoczynek, aby zwalczyć infekcję wirusową. Staraj się spać od 7 do 9 godzin na dobę.

Gdy masz gorączkę, potrzebujesz dużo płynów.

Ciąg dalszy

Poczekaj pod parującym prysznicem lub przykryj głowę ręcznikiem i trzymaj go nad zlewem z gorącą wodą, aby złagodzić suchość gardła i nosa.

Nie są w stanie zwalczyć wirusa grypy.

Dobre jedzenie sprawia, że Twój układ odpornościowy jest gotowy do walki.

Już i tak ciężko ci będzie oddychać.

Trzymaj się z dala od członków rodziny, współpracowników i przyjaciół. Jesteś zakaźny na 1 dzień przed wystąpieniem objawów i przez 5-7 dni po ich wystąpieniu.

Nie zawsze łatwo jest się zorientować, czy to przeziębienie, czy coś innego. Pomożemy Ci zrozumieć objawy, abyś mógł otrzymać odpowiednie leczenie.

Objawy i rodzaje

Poznaj fakty dotyczące objawów przeziębienia i dowiedz się, czym różnią się one od objawów innych chorób. Dowiedz się także, jakie są powikłania przeziębienia, takie jak zapalenie zatok i oskrzeli, oraz jak przeziębienie może wpływać na dzieci, kobiety w ciąży i osoby z chorobami przewlekłymi.

Rozwiązania dla zdrowia

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje leczenia nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn’s: Choroba „całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

Wciąż nie ma lekarstwa na przeziębienie, ale istnieje wiele środków zwalczających objawy przeziębienia. Nowe produkty twierdzą, że zwalczają przeziębienie, zanim się ono pojawi. Zebraliśmy dowody.

Leczenie i opieka

Dowiedz się, jakie leki na przeziębienie należy przyjmować, które z nich są bezpieczne, a które mogą powodować problemy. Dowiedz się także więcej o naturalnych środkach leczniczych i znajdź najskuteczniejszy dla siebie sposób leczenia przeziębienia.

Rozwiązania zdrowotne

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje leczenia nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn’s: Choroba „całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

Lekarz wyjaśnia, na czym polega zapalenie zatok, infekcja, która może wystąpić w następstwie przeziębienia lub alergii.

Kiedy przeziębienie staje się infekcją zatok

Kichasz, kaszlesz i jesteś cały zapchany. Brzmi to jak przeziębienie i tak też się czujesz. Ale z czasem zaczynasz się zastanawiać. Czy to nie infekcja zatok?

Mają one kilka wspólnych cech, ale są sposoby, aby je od siebie odróżnić. Właściwa diagnoza pozwoli Twojemu lekarzowi zastosować najlepsze leczenie.

Co to jest zwykłe przeziębienie?

Jest to choroba wywoływana przez wiele różnych rodzajów wirusów, które są maleńkimi cząsteczkami zakaźnymi.

Objawów nie da się nie zauważyć:

• Zatkany nos

• Katar z nosa

• Kapanie z nosa (uwalnianie się kropla po kropli płynu z nosa do tylnej ściany gardła)

• Ból głowy

• Zmęczenie

Może również wystąpić kaszel i lekka gorączka. Objawy zwykle narastają, osiągają szczyt i powoli ustępują. Niektóre leki mogą złagodzić objawy. Na przykład, środki udrożniające mogą zmniejszyć drenaż i udrożnić przewody nosowe. Leki przeciwbólowe mogą pomóc w zwalczaniu gorączki i bólu głowy. Pomocne mogą być również leki przeciwkaszlowe.

Przeziębienie trwa zazwyczaj od kilku dni do około tygodnia lub dłużej.

Czasami przeziębienie może spowodować obrzęk zatok, pustych przestrzeni w czaszce, które są ze sobą połączone. Obrzęk może uniemożliwić przepływ śluzu.

Może to prowadzić do zakażenia zatok. Jeśli odczuwasz ból wokół twarzy i oczu oraz masz gęsty żółty lub zielony śluz przez ponad tydzień, zgłoś się do lekarza.

Co to jest infekcja zatok?

Jest to stan zapalny lub obrzęk zatok. Normalnie są one wypełnione powietrzem. Kiedy zostają zatkane i wypełnione płynem, mogą się w nich rozwijać bakterie i wywoływać infekcje. Rezultat: zakażenie zatok. Lekarz może określić ją mianem zapalenia zatok.

Jakie są objawy zakażenia zatok?

Mogą one obejmować takie elementy jak:

• Gęsta, żółta, nieprzyjemnie pachnąca wydzielina z nosa

• Ucisk lub ból w okolicy twarzy i oczu

• Ból głowy (zazwyczaj w okolicy czoła)

• Niedrożność nosa

• Zatkanie

• Kapanie z nosa

• Przeziębienie, które nie chce ustąpić lub się nasila

• Gorączka lub kaszel

Objawy te mogą wystąpić także podczas przeziębienia. Jeśli jednak utrzymują się dłużej niż 10 dni, może to oznaczać, że masz infekcję zatok.

Ciąg dalszy

Co ją wywołuje?

Infekcję zatok może wywołać każdy stan, który blokuje kanały odpływowe zatok, np:

• Przeziębienia

• Alergie, takie jak katar sienny

• Niealergiczny nieżyt nosa (objawy, które przypominają alergię, ale nie mają znanej przyczyny)

• Polipy nosa (małe narośla w wyściółce nosa)

Infekcja zatok może rozpocząć się po przeziębieniu. Może również wystąpić z powodu tzw. odchylenia przegrody nosowej, czyli przesunięcia w jamie nosowej.

Jak rozpoznaje się i leczy zakażenie zatok?

Lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i zbierze wywiad chorobowy. Możliwe, że zostanie wykonana tomografia komputerowa zatok.

Lekarz może przepisać leki. Może zalecić antybiotyki, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 10 dni. Środki udrożniające, leki przeciwhistaminowe i inne leki pomagają zmniejszyć obrzęk zatok i przewodów nosowych.

Para wodna i gorące prysznice mogą pomóc w rozluźnieniu śluzu. Lekarz może także zasugerować podawanie soli fizjologicznej do nosa w celu wypłukania śluzu z nosa.

W rzadkich przypadkach, gdy infekcja zatok nie ustępuje, konieczne może być zastosowanie długotrwałych antybiotyków lub zabiegu chirurgicznego.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza z powodu przeziębienia lub infekcji zatok?

Większość przeziębień ustępuje bez leczenia. Jeśli jednak przez ponad tydzień odczuwasz ból w okolicy twarzy lub oczu, a także masz gęstą żółtą lub zieloną wydzielinę z nosa, skontaktuj się z lekarzem. Skontaktuj się z nim również, jeśli masz gorączkę lub objawy są bardzo nasilone i nie ustępują po zastosowaniu leków dostępnych bez recepty.

Jeśli cierpisz na chorobę serca, przeziębienie może prowadzić do poważnych problemów. lekarz radzi, jak zapobiegać poważnym powikłaniom przeziębienia i zachować dobre samopoczucie.

Choroby serca i przeziębienia

Jeśli cierpisz na chorobę serca, powinieneś zachować szczególną ostrożność, aby uniknąć przeziębienia. Może ono czasem prowadzić do powikłań, które mogą powodować poważne problemy.

Na przykład, jeśli przeziębienie przekształci się w zapalenie płuc, utrudni to pobieranie tlenu. W rezultacie serce będzie musiało pracować ciężej, aby pompować krew w całym organizmie.

Dowiedz się, co możesz zrobić, aby chronić swoje zdrowie i czuć się jak najlepiej.

Czy mogę brać leki na przeziębienie?

Unikaj wszelkich leków zawierających środki rozkurczowe, ponieważ mogą one podnosić ciśnienie krwi.

Przed zastosowaniem leku na przeziębienie dostępnego bez recepty zawsze skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że nie koliduje on z innymi lekami.

Jaki jest najlepszy sposób na uniknięcie przeziębienia?

Najlepszą obroną jest regularne mycie rąk przez Ciebie i Twoją rodzinę.

Staraj się też unikać tłumów w sezonie przeziębień i grypy. Dbaj o to, aby Twój układ odpornościowy pracował jak najlepiej – dużo śpij, stosuj odżywczą dietę, regularnie ćwicz i kontroluj stres.

Uważaj też na to, co wdychasz: Unikaj dymu papierosowego i zanieczyszczeń powietrza.

Chociaż nie ma szczepionki przeciwko przeziębieniu, istnieją szczepienia, które mogą pomóc w zapobieganiu innym ryzykownym infekcjom, takim jak zapalenie płuc i grypa.

CDC twierdzi, że osoby z chorobami serca powinny zaszczepić się przeciwko grypie, jak tylko będzie ona dostępna każdego roku. W ten sposób organizm ma czas na wytworzenie wystarczającej ilości przeciwciał, zanim sezon grypowy wejdzie w fazę szczytową. Może on rozpocząć się już w październiku i trwać nawet do maja.

Najlepiej zaszczepić się przed październikiem, ale można to zrobić do końca sezonu grypowego. Szczepionka zwykle zaczyna chronić po około 2 tygodniach od jej podania.

Istnieją dwie szczepionki przeciwko zapaleniu płuc, które chronią osoby dorosłe przed pneumokokowym zapaleniem płuc. Szczepionki te można otrzymać po ukończeniu 65 roku życia lub wcześniej, jeśli cierpisz na pewne schorzenia. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz szczepionki przeciwko zapaleniu płuc.

Lekarz proponuje kilka przepisów na dania, które mogą złagodzić objawy przeziębienia.

Przepisy łagodzące objawy przeziębienia

O leczniczych właściwościach żywności musimy się jeszcze wiele nauczyć. Ale tyle wiemy: Zupa z kurczaka może pomóc oczyścić zatkany nos, a imbir wydaje się łagodzić rozstrój żołądka.

To nie wszystko. Ciemna zielenina, taka jak szpinak, jest bogata w witaminy A i C, a łosoś jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które mają działanie przeciwzapalne.

Mówiąc wprost, dobrze odżywiony układ odpornościowy, czyli mechanizm obrony organizmu przed zarazkami, jest w stanie lepiej bronić się przed infekcjami.

A więc jedz zdrowo w tym sezonie przeziębień i przez cały rok. Zapraszamy do korzystania z przepisów z kuchni dr Charlotte Mathis.

Zupa Charlotte z kurczaka (Charlotte’s Chicken Soup)

1 kurczak, pokrojony na 8-10 kawałków (usunąć skórę, zostawić kości)

8 szklanek bulionu z kurczaka (najlepiej domowej roboty, ale niesolony, niskotłuszczowy bulion z puszki lub z pudełka jest w porządku**)

3 duże ząbki czosnku, posiekane

1/2 szklanki posiekanej cebuli

2 marchewki, obrane, pokrojone w cienkie plasterki

2 łodygi selera naciowego, pokrojone w plasterki

8 uncji suszonego makaronu jajecznego lub 1 filiżanka niegotowanego ryżu długoziarnistego

1/2 szklanki drobno posiekanej świeżej pietruszki

2 łyżki stołowe świeżego tymianku lub 2 łyżeczki suszonego tymiankuSuche części kurczaka natłuścić. Doprawić solą i pieprzem. Obsmaż kawałki kurczaka w ciężkim holenderskim garnku z 1 łyżeczką oleju rzepakowego na średnio-wysokim ogniu przez około 6-8 minut, obracając raz.

Dodać do garnka bulion z kurczaka. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień. Przykryć częściowo i gotować na wolnym ogniu, aż kurczak będzie ugotowany, około 20 minut.

Używając szczypiec, przełożyć kurczaka do dużej miski. Lekko ostudzić kurczaka i bulion. Wyrzucić kości z kurczaka. Pokroić lub porozrywać mięso kurczaka na kawałki i zachować.

Łyżeczką usunąć tłuszcz z wierzchu bulionu z kurczaka. Przywrócić gotowanie na wolnym ogniu. Dodać cebulę, marchew, seler i tymianek. Gotować na wolnym ogniu, aż warzywa zmiękną, około 8 minut. (Można przygotować rosół 1 dzień wcześniej, ale należy pamiętać, aby przechowywać go oddzielnie w lodówce).

Wymieszać z makaronem, pietruszką i kurczakiem. Dusić, aż makaron zmięknie, około 5 minut. Jeśli używasz ryżu, gotuj na wolnym ogniu, aż ryż będzie gotowy. Doprawić zupę do smaku solą i pieprzem. Rozlej do miseczek i udekoruj pietruszką, jeśli chcesz.

** Zupę z puszki można upodobnić do domowej, gotując ją przez około 45 minut z kilkoma łodygami selera, marchewką, połową posiekanej cebuli, odrobiną czosnku, kilkoma ziarenkami pieprzu i liściem laurowym. Przed użyciem przecedzić.

Ciąg dalszy na stronie

Herbata imbirowo – cynamonowa

1/2 szklanki cienko pokrojonego świeżego imbiru 6 szklanek wody 2 laski cynamonu 2 łyżki stołowe miodu lub brązowego cukru cząstki cytryny do dekoracji, jeśli chcesz

W rondlu gotuj na wolnym ogniu imbir, cynamon i wodę przez 20 minut lub dłużej, jeśli chcesz uzyskać mocniejszą herbatę. Dodać miód lub cukier i przecedzić herbatę przez sito.

Gorąca Lemoniada

Świetnie działa na ból gardła. 4 cytryny kilka plasterków korzenia imbiru miód do smaku Wyciśnij sok z kilku cytryn, a następnie dobrze wyszoruj skórkę. Pokrój ją w cienkie plasterki i dodaj do soku.

Całość zalej dużą ilością wrzącej wody, przykryj pokrywką i zaparzaj do ostygnięcia.

Aby uzyskać dodatkowe korzyści, przed zalaniem wodą dodaj kilka plasterków korzenia imbiru.

Odcedzić płyn, dodać miód i dodatkową wodę do smaku. Pić na gorąco.

Mieszana zielenina i koper włoski z dressingiem imbirowym

1 torebka świeżego szpinaku lub mieszanki zielonych sałat2 cebulki kopru włoskiego (oczyszczone, przekrojone na pół wzdłuż i pokrojone w cienkie plasterki w poprzek)

Sos: 2 szalotki, drobno posiekane1 ząbek czosnku, drobno posiekany2 łyżki orientalnego oleju sezamowego2 łyżki sosu sojowego2 łyżki octu ryżowego1 łyżka posiekanego, obranego świeżego imbiru1 łyżka miodu (patrz uwaga poniżej)1/4 szklanki oleju rzepakowego

W robocie kuchennym zmiksuj siedem pierwszych składników dressingu. Przy włączonym urządzeniu stopniowo dodawać olej i mieszać do uzyskania jednolitej konsystencji. (Można go przygotować z jednodniowym wyprzedzeniem. Przykryć i wstawić do lodówki. Przed użyciem pozostawić na 30 minut w temperaturze pokojowej).

Wrzucić koper włoski i zieleninę z dressingiem. Smacznego!

Łosoś pieczony na wolnym ogniu z salsą pomarańczową z kopru włoskiego

4 filety z łososia z założoną skórąSól, pieprz do smaku3 łyżki stołowe świeżych ziół, np. szczypiorku, rozmarynu lub tymianku

Składniki na salsę:1 główka kopru włoskiego drobno pokrojona w kostkę i 1 łyżka stołowa mielonych liści kopru włoskiego1/2 szklanki drobno pokrojonych pomarańczy10 zielonych oliwek wydrążonych i zmielonych1 łyżka stołowa świeżego soku pomarańczowego1 łyżeczka świeżego soku z cytryny lub do smakuPrzygotuj piekarnik do 250 stopni. W czasie, gdy się nagrzewa, przygotuj salsę.

Ciąg dalszy na stronie

W średniej misce wymieszaj cebulkę i liście kopru włoskiego, pokrojoną w kostkę pomarańczę, oliwki, soki oraz sól i pieprz do smaku.

Następnie ułóż łososia skórą do dołu na blasze do pieczenia spryskanej oliwą z oliwek. Posmaruj rybę jeszcze odrobiną oliwy z oliwek, posyp solą i pieprzem, a następnie wciśnij zioła w mięso. Odstawić na bok.

Gdy piekarnik będzie gorący, piecz łososia na wolnym ogniu przez 17 minut. Dla bezpieczeństwa upewnij się, że ryba osiągnie temperaturę 145 stopni Celsjusza. Jeśli nie masz termometru, sprawdź, czy łosoś rozpada się na płatki widelcem. Podawaj łososia z salsą na boku.