Jak możesz uodpornić swój dom na alergie? Dowiedz się, gdzie czają się alergeny, pokój po pokoju, i pozbądź się alergii wewnątrz pomieszczeń.
Twój dom jest Twoim zamkiem - z wyjątkiem sytuacji, gdy jesteś na niego uczulony. Ostatnie ogólnokrajowe badania wykazały, że ponad połowa Amerykanów ma pozytywny wynik testu na co najmniej kilka alergenów, a wiele z nich to alergie wewnątrz pomieszczeń, takie jak kurz, pleśń i sierść zwierząt domowych.
Jak możesz uodpornić swój dom na alergie, aby stał się schronieniem, a nie źródłem kichania? Przejdź się po domu od pokoju do pokoju, sprawdź, gdzie czają się alergeny i uwolnij się od alergii wewnątrz pomieszczeń.
Alergie w sypialni
Jest to najbardziej narażone na alergeny pomieszczenie w domu, ponieważ najczęstszym alergenem w pomieszczeniach są roztocza kurzu, mówi dr James Sublett, alergolog z Louisville, Ky.
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić w przypadku alergii na roztocza kurzu jest założenie hipoalergicznych osłonek na łóżka, materace, sprężyny, a zwłaszcza poduszki. Roztocza są cały czas tuż przy twojej twarzy, więc szczególnie potrzebują osłonek antyalergicznych, mówi Sublett.
Możesz również ograniczyć obecność roztoczy w łóżku, używając tylko pościeli nadającej się do prania. Wiele osób może zastawić swoje łóżka wymyślnymi kołdrami, poduszkami i wełnianymi kocami, których nie pierze się regularnie.
Jeśli poruszasz nimi w nocy, kiedy szykujesz się do snu, wzniecasz cząsteczki znajdujące się w tej pościeli, mówi Sublett.
Dotyczy to również pluszowych zwierząt w sypialniach dziecięcych. Zamiast układać na łóżku stosy przytulanek, ogranicz futrzanych przyjaciół do jednego lub dwóch ulubionych, które można prać. (Spójrz na metkę - wiele pluszaków jest oznaczonych jako przeznaczone tylko do prania powierzchniowego). Pościel i pluszaki dziecka należy prać w gorącej wodzie co najmniej raz w tygodniu.
Usuń dywany z sypialni (i innych miejsc w domu, jeśli możesz). Podłoga o gładkiej powierzchni zmniejsza ilość cząsteczek roztoczy, które gromadzą się w dywanach.
Trzymaj zwierzęta domowe z dala od sypialni, a już na pewno od łóżka. Nawet jeśli nie jesteś uczulony na sierść zwierząt, mogą one wnosić alergeny do sypialni i na łóżko na swojej sierści, zauważa Sublett.
Sypialnia to także dobre miejsce na filtr powietrza HEPA, który oczyszcza powietrze w sypialni. (Nie chodzi tu o oczyszczacz powietrza, który jest innym produktem i nie ma żadnego wpływu na alergie).
Alergie w salonie, pokoju rodzinnym i pokoju zabaw
Pomieszczenia te nie mają takiego potencjału wywoływania alergii jak sypialnia, ale obowiązują w nich podobne zasady:
-
Powierzchnie pokryte dywanami należy ograniczyć do minimum.
-
Wybieraj meble o gładkiej powierzchni, takie jak skórzane, winylowe i zamszowe, zamiast mebli mocno tapicerowanych.
-
Ogranicz miękkie i pluszowe zabawki i pierz je regularnie.
-
W pomieszczeniach z wykładzinami dywanowymi używaj odkurzacza z filtrem HEPA.
Odkurzacze z filtrem HEPA zmniejszają ilość cząsteczek wyrzucanych w powietrze podczas odkurzania, mówi Sublett.
Ponadto, podczas odkurzania warto nosić maskę antyalergiczną. Zaleca on maskę o oznaczeniu co najmniej N95 wydanym przez Narodowy Instytut Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy, która filtruje bardzo małe cząsteczki.
Alergie w kuchni i łazience
Karaluchy są kolejnym częstym czynnikiem wywołującym alergie i astmę, dlatego ważne jest utrzymywanie kuchni w czystości. Przechowuj całą żywność w szczelnie zamkniętych pojemnikach, a kosze na śmieci regularnie przykrywaj i opróżniaj.
W kuchni i łazience często gromadzi się pleśń spowodowana wilgocią. Należy używać wentylatorów, aby oczyścić powietrze po gotowaniu lub wzięciu prysznica, a także upewnić się, że wszystkie powierzchnie stałe są regularnie czyszczone 5% roztworem wybielacza. Prysznice i wanny powinny być czyszczone co tydzień i sprawdzane pod kątem obecności pleśni.
Kolejnym często pomijanym źródłem pleśni są miski ociekowe w lodówkach. Jeśli lodówka ma taką miskę, wyjmij ją podczas regularnych porządków w kuchni i wyszoruj.
Rozwiązania dla alergii w całym domu
Najlepszym sposobem na pozbycie się alergenów z domu jest utrzymywanie go w czystości i suchości. Pleśń i grzyby rozwijają się w wilgotnym, słabo wentylowanym środowisku, więc niezwłocznie napraw przeciekające dachy i rury. Unikaj kładzenia dywanów na betonowych podłogach, a ubrania i papiery trzymaj z dala od wilgotnych pomieszczeń. W miejscach, które mają tendencję do gromadzenia wilgoci (np. w piwnicy), możesz używać osuszaczy powietrza, ale pamiętaj, aby regularnie je opróżniać i utrzymywać w czystości, bo w przeciwnym razie staną się kolejnym źródłem pleśni.
Możesz również chronić swój dom przed alergenami przenoszonymi z zewnątrz, używając maty ochronnej - nie słodkiej maty powitalnej, ale dobrej wielkości gumowanej maty, jaką można spotkać w budynkach komercyjnych.
Badania wykazały, że wiele cząsteczek, które są wnoszone do domu, znajduje się na butach, mówi Sublett.
Całkowite zabezpieczenie domu przed alergią może być niemożliwe, ale jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, może łatwiej będzie Ci oddychać.
