Z zewnątrz, okresy mogą brzmieć niesamowicie. Rodzisz się z setkami tysięcy jajeczek. Po okresie dojrzewania, gruczoł w twoim mózgu wysyła co miesiąc wiadomość, która mówi: "Hej! Uwolnij jajko!" do twoich jajników. Proces ten powtarza się około 450 razy w ciągu całego życia.
Od wewnątrz, okresy nie są tak wspaniałe. Przez kilka dni każdego miesiąca możesz czuć się jak inna osoba, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. I to nie w dobry sposób.
Nie pozwól, aby te dni wykoleiły twoje życie. Nadal możesz robić wszystko, co byś robił przez resztę miesiąca, jeśli wiesz, jak zarządzać bagażem, który może przynieść twój miesięczny gość.
Utrata krwi i zakrzepy
Chociaż może się to różnić w zależności od miesiąca, miesiączka zwykle zaczyna się od lekkiego przepływu, staje się cięższa, a następnie słabnie.
Podczas każdego okresu kobiety tracą średnio od 2 do 4 łyżek krwi. Jeśli chodzi o podpaski lub tampony, oznacza to ich zmianę co 2 godziny lub więcej. Jeśli musisz zmieniać je rzadziej niż co 2 godziny -- lub masz ćwierć- lub większe skrzepy -- poinformuj o tym swojego lekarza.
Małe skrzepy krwi są powszechne. Twój organizm uwalnia antykoagulanty, aby zapobiec krzepnięciu krwi podczas jej przemieszczania się przez pochwę. Jednak w dni, kiedy mocno krwawisz lub masz skurcze, może on nie zostać uwolniony na czas.
Skurcze
Aby krew wydostała się z macicy, mięśnie zaciskają się i rozluźniają. To właśnie ten ostry ból, który odczuwasz między żołądkiem a dolną częścią pleców.
Skurcze mogą zacząć się przed miesiączką i trwać przez cały proces krwawienia. Jeśli są łagodne, jakby ktoś solidnie ścisnął Twoje jajniki, to normalne. Spróbuj zastosować lek bez recepty, aby złagodzić ból. Jeśli jednak zapierają Ci dech w piersiach lub czujesz, że zwijasz się z bólu, zgłoś się do lekarza.
Nastrój
Kochasz wszystkich. Nie możesz nikogo znieść. Wszystko w tym samym czasie. Witaj hormony.
Przed i w trakcie okresu, hormony ciężko pracują, przeprowadzając twoje ciało przez każdą fazę. Kiedy te hormony rosną i spadają, tak samo jak twój nastrój.
Podczas PMS i okresu, spodziewaj się czuć wszystko od crabbiness i złości do uczucia bardziej niespokojny lub dół niż normalnie.
Nie da się uniknąć wahań nastroju, które towarzyszą miesiączce, ale warto dobrze się wysypiać, być aktywną i unikać kofeiny oraz niezdrowej żywności, aby nie czuć się zbyt nisko. Te wybory mogą również zmniejszyć wrażliwość piersi, trądzik, wzdęcia i zachcianki żywieniowe, które pojawiają się wraz z cyklem menstruacyjnym.
Problemy związane z cyklem
Twój cykl menstruacyjny rozpoczyna się pierwszego dnia jednej miesiączki i kończy pierwszego dnia następnej. Średnio wynosi on 28 dni, a wszystko pomiędzy 21 a 35 jest normalne.
Jednak nie zawsze tak się dzieje.
Wiele rzeczy może wpływać na cykl, takich jak stres, choroba, masa ciała i dieta, w tym zaburzenia odżywiania.
Zależy to również od owulacji, czyli od tego, kiedy Twoje jajniki uwalniają jajo mniej więcej w połowie cyklu. Może się to nie zdarzyć w każdym miesiącu, zwłaszcza na początku.
Śledzenie przebiegu miesiączki może pomóc ci zrozumieć twój własny wzór. Zapisuj każdy dzień przez kilka miesięcy, włączając w to objawy (wahania nastroju, wzdęcia) oraz czas rozpoczęcia i zakończenia okresu. Szczegółowo opisuj przepływ krwi: czy jest on lekki, normalny, czy obfity?
Pominięcie okresu
Brak miesiączki nie zawsze oznacza, że jesteś w ciąży. To normalne, że nie masz okresu raz na jakiś czas, zwłaszcza jeśli Twój organizm zmaga się z czymś poważnym, jak stres, choroba czy intensywne ćwiczenia.
Jeśli brakuje Ci więcej niż jednego okresu, a zrobiłaś test ciążowy, aby upewnić się, że to nie jest powód, porozmawiaj z lekarzem.
Nudności
PMS może sprawić, że będziesz miała ochotę zjeść cały dom. Ale mdłości to normalna część okresu.
Jeden z hormonów uwalnianych podczas cyklu nazywa się prostaglandyna. Choć większość z nich znika wraz z wyściółką macicy, część dostaje się do krwiobiegu. Może to powodować nudności, wymioty, biegunkę i bóle głowy.
Wiele dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen i naproksen, zmniejsza produkcję prostaglandyn i może pomóc złagodzić te objawy.
