Od lekarza Archiwum
10. Każdego dnia jedz jak najzdrowiej.
Dobrze jest od czasu do czasu zjeść wysokokaloryczną, nisko odżywczą żywność. Tylko nie za często i nie za dużo.
"Mówię ludziom, aby w ciągu tygodnia jedli jak najlepiej, ale w soboty, aby jeść ulubione potrawy z umiarem. Ten model daje ludziom coś, na co mogą się cieszyć i wydaje się, że pomaga im trzymać się zdrowych nawyków żywieniowych" - mówi Stephen Ball, PhD, profesor nadzwyczajny fizjologii ćwiczeń na University of Missouri.
Spójrz na swój sposób odżywiania się z szerszej perspektywy, a nie obsesyjnie dbaj o każdy kąsek przy każdym posiłku.
Na przykład posiłek, który składa się tylko z sałatki i kromki chleba pełnoziarnistego, może być pozbawiony białka. Ale można to nadrobić innymi posiłkami lub przekąskami, mówi Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, asystentka dyrektora UCLA Center for Human Nutrition.
Następny: Czy kobieta stanie się barczysta, jeśli będzie podnosić ciężary?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
