Jeśli jesteś w wieku powyżej 35 lat i jesteś w ciąży, gratulacje! Podobnie jak Ty, więcej kobiet niż kiedykolwiek wcześniej rodzi dzieci w późniejszym okresie życia. Jednak jako starsza mama możesz być zaniepokojona zwiększonym ryzykiem wystąpienia problemów podczas ciąży. Możesz być pewna, że większość zdrowych kobiet w wieku od 35 do 40 lat rodzi zdrowe dzieci. Staraj się więc nie skupiać na swoim wieku. Poniżej przedstawiamy kilka kroków, które możesz podjąć, aby zmaksymalizować zdrowie swoje i dziecka podczas ciąży.
Jak mogę zwiększyć swoje szanse na posiadanie zdrowych bliźniąt?
Wczesna i regularna opieka prenatalna.
Pierwsze osiem tygodni ciąży jest bardzo ważne dla rozwoju bliźniąt. Wczesna i regularna opieka prenatalna może zwiększyć Twoje szanse na bezpieczną ciążę i zdrowe dzieci. Opieka prenatalna obejmuje badania przesiewowe i regularne, edukację na temat ciąży i porodu, a także doradztwo i wsparcie.
Opieka prenatalna zapewnia również dodatkową ochronę kobietom powyżej 35 roku życia. Pozwala to Twojemu lekarzowi być na bieżąco z warunkami zdrowotnymi, które są bardziej powszechne u starszych kobiet w ciąży. Na przykład, Twój wiek może zwiększyć ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej i stanu przedrzucawkowego, który powoduje wysokie ciśnienie krwi i obecność białka w moczu. Podczas wizyt prenatalnych lekarz sprawdzi ciśnienie krwi, zbada mocz na obecność białka i cukru oraz zbada poziom glukozy we krwi. W ten sposób wszelkie potencjalne problemy mogą być wcześnie wychwycone i leczone.
Rozważ opcjonalne badania prenatalne dla kobiet powyżej 35 roku życia.
Twój lekarz może zaproponować Ci specjalne badania prenatalne, które są przeznaczone szczególnie dla starszych mam. Testy te pomagają określić ryzyko urodzenia dziecka z wadami wrodzonymi. Zapytaj swojego lekarza o te testy, abyś mogła poznać ryzyko i korzyści oraz zdecydować, co jest dla Ciebie odpowiednie.
Przyjmuj witaminy prenatalne.
Wszystkie kobiety w wieku rozrodczym powinny codziennie przyjmować witaminy prenatalne zawierające co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego. Uzyskanie wystarczającej ilości kwasu foliowego codziennie przed i podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym mózgu i rdzenia kręgowego. Przyjmowanie kwasu foliowego dodaje ważny poziom ochrony dla starszych kobiet, które mają wyższe ryzyko urodzenia dzieci z wadami wrodzonymi.
Jak mogę zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z zajściem w ciążę?
Pamiętaj, że zasługujesz na taką samą troskę jak Twoje dzieci. Dbanie o siebie pomoże Ci poradzić sobie z istniejącymi problemami zdrowotnymi i uchroni Cię przed rozwojem cukrzycy ciążowej i nadciśnienia. A im zdrowsza jesteś, tym lepiej dla Twoich maluchów.
Przestrzegaj innych terminów wizyt u lekarza.
Jeśli masz przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi, pamiętaj o regularnych wizytach u lekarza. Kontrolowanie stanu zdrowia przed zajściem w ciążę zapewni zdrowie zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku. Pamiętaj również o regularnych wizytach u dentysty w celu zbadania i wyczyszczenia zębów. Posiadanie zdrowych zębów i dziąseł zmniejsza szanse na przedwczesny poród i urodzenie dziecka z niską masą ciała.
Utrzymuj zdrową, dobrze zbilansowaną dietę.
Jedzenie różnorodnych produktów pomoże Ci uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Wybieraj dużo owoców i warzyw, pełne ziarna, fasolę, chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. Codziennie powinieneś jeść i pić co najmniej 4 porcje nabiału i produktów bogatych w wapń. W ten sposób zachowasz zdrowe zęby i kości podczas rozwoju dziecka. Pamiętaj również o dobrych źródłach kwasu foliowego, takich jak zielone warzywa liściaste, suszona fasola, wątróbka i niektóre owoce cytrusowe.
Przybieraj na wadze zgodnie z zaleceniami.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile powinnaś przytyć. Kobiety z prawidłowym BMI powinny przytyć od 37 do 54 funtów podczas ciąży z bliźniakami. Jeśli miałaś nadwagę przed zajściem w ciążę, lekarz może zalecić, abyś przytyła tylko 31 do 50 funtów. Otyłe kobiety powinny przytyć około 25 do 42 funtów. Przybranie odpowiedniej ilości kilogramów zmniejsza szansę na powolny wzrost dziecka i przedwczesny poród. Obniżasz również ryzyko wystąpienia problemów ciążowych, takich jak cukrzyca ciążowa i wysokie ciśnienie krwi.
Ćwicz regularnie.
Regularne ćwiczenia pomogą Ci zachować zdrową wagę w ciąży, utrzymać siłę i złagodzić stres. Pamiętaj, aby skonsultować swój program ćwiczeń z lekarzem. Najprawdopodobniej będziesz mogła kontynuować swoją normalną rutynę ćwiczeń przez całą ciążę. Ale lekarz może pomóc Ci dowiedzieć się, czy będziesz musiała zmniejszyć lub zmodyfikować swoją rutynę.
Rzuć palenie i picie alkoholu.
Jak każda kobieta w ciąży, nie powinnaś pić alkoholu ani palić papierosów podczas ciąży. Picie alkoholu zwiększa ryzyko wystąpienia u dziecka niepełnosprawności intelektualnej i wad wrodzonych. Palenie zwiększa szansę na urodzenie wcześniaków i dzieci o niskiej masie urodzeniowej, co jest częstsze u starszych kobiet. Nie palenie może również pomóc w zapobieganiu stanu przedrzucawkowego.
Zapytaj swojego lekarza o leki.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie leki są bezpieczne w czasie ciąży i karmienia piersią. Dotyczy to leków na receptę i bez recepty, suplementów i środków naturalnych.
