GABA jest neuroprzekaźnikiem, który blokuje impulsy między komórkami nerwowymi w mózgu. Niski poziom GABA może być związany z:
-
Zaburzeniami lękowymi lub nastroju
-
Padaczka
-
Ból przewlekły
Naukowcy podejrzewają, że GABA może poprawiać nastrój lub mieć uspokajający, relaksujący wpływ na układ nerwowy.
Dlaczego ludzie przyjmują GABA?
Ludzie biorą GABA jako suplement, aby spróbować:
-
Poprawić nastrój
-
Zmniejszenie niepokoju
-
Poprawia sen
-
Pomoc w zespole napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
-
Leczenie zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
Mogą oni również przyjmować GABA, aby spróbować:
-
Złagodzić ból lub dyskomfort spowodowany urazami
-
Zwiększenie tolerancji na ćwiczenia
-
Obniżenie ciśnienia krwi
-
Spalaj tłuszcz
-
Zwiększenie przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej
Ograniczone badania wykazały możliwy związek między GABA a obniżonym ciśnieniem krwi. Brakuje jednak badań nad suplementami GABA. Naukowcy nie potwierdzili, czy działa on z wielu powodów, dla których ludzie go przyjmują.
Nie jest jasne, czy GABA przyjmowany jako suplement dociera do mózgu w wystarczająco dużych ilościach, aby wywołać efekt. W tej chwili nie ma ustalonej dawki dla GABA.
Czy można uzyskać GABA naturalnie z żywności?
Możesz uzyskać GABA naturalnie z żywności.? Niektóre z najlepszych źródeł żywności obejmują:
-
Szpinak
-
Słodkie ziemniaki
-
Brokuły
-
Jarmuż
-
Żywność fermentowana, w tym tempeh i Kimchi
Jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem GABA?
Działania niepożądane.
Nie przeprowadzono wystarczającej ilości badań, aby odkryć skutki uboczne suplementów GABA.
Ryzyko.
Ogólnie rzecz biorąc, nie ma wystarczającej ilości informacji, aby mieć pewność co do bezpieczeństwa GABA. Z tego powodu najlepiej jest grać bezpiecznie i nie stosować GABA, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Interakcje.
Nie wiadomo wystarczająco dużo o tym, jak GABA może wchodzić w interakcje z lekami, żywnością lub innymi ziołami i suplementami, ale należy zachować ostrożność podczas przyjmowania leków na ciśnienie krwi.
Pamiętaj, aby powiedzieć swojemu lekarzowi o wszelkich przyjmowanych suplementach, nawet jeśli są one naturalne. W ten sposób lekarz może sprawdzić wszelkie potencjalne skutki uboczne lub interakcje z lekami, żywnością lub innymi ziołami i suplementami. Może poinformować Cię, czy dany suplement może zwiększyć Twoje ryzyko.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) reguluje suplementy diety, jednak traktuje je raczej jak żywność niż leki. W przeciwieństwie do producentów leków, twórcy suplementów nie muszą wykazywać, że ich produkty są bezpieczne lub skuteczne przed sprzedażą na rynku.
