Lekarz oferuje 5 wskazówek, które ułatwią wakacje po rozwodzie.
Po rozwodzie możesz się zastanawiać, jak najlepiej podejść do świąt. Czy pójdziesz na przyjęcie, na którym zobaczysz swojego byłego? Jeśli masz dzieci, czy powinnaś otwierać prezenty razem z byłym, czy osobno?
Niektórzy ludzie trzymają się wyidealizowanego wyobrażenia o tym, jak kiedyś wyglądały święta - mówi psycholog kliniczny dr Edward Farber. Ale tradycje, które masz od lat, muszą się zmienić. Aby odnaleźć radość w świętach, złagodź swój stres i znajdź nowe sposoby świętowania.
Jak uniknąć konfliktu
Jeśli dobrze dogadujesz się z byłym, może mieć sens wspólne spotkanie z dziećmi w czasie świąt. Ale jeśli istnieje jakiekolwiek ryzyko konfliktu, Farber mówi, jego lepiej dla każdego rodzica, aby mieć oddzielne obchody świąteczne z dziećmi.
"Nie chodzi o szczegóły układu, które są tak ważne, ale o to, aby zapobiec stresowi dzieci, ponieważ widzą cię w konflikcie z ex", mówi.
Farber mówi również, że najlepiej uważać na to, ile alkoholu pije się na takich spotkaniach. Chcesz być w stanie prowadzić biznesową interakcję z byłym, aby nie było napięcia przy dzieciach" - mówi.
Planuj z wyprzedzeniem
Omów z byłym plany wakacyjne i harmonogramy z wyprzedzeniem, aby zapobiec nieporozumieniom i kłótniom o to, kto kiedy ma dzieci.
Karen Ruskin, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny w Sharon, MA. Niech wiedzą z wyprzedzeniem, z kim będą i gdzie pójdą.
Nie zostawiaj tego w niepewności, bo to może wywołać niepokój - mówi.
Daj dzieciom głos
Pozwól dzieciom wypowiedzieć się na temat planów świątecznych. Podczas planowania weź pod uwagę ich ulubione tradycje.
Kiedy dzieci mają wpływ na to, co będą robić i czego się spodziewać, pomaga im to uspokoić i daje poczucie kontroli w trakcie zmian w rodzinie, mówi dr JoAnne Pedro-Carroll. Jest ona psychologiem klinicznym w Rochester, NY.
Pedro-Carroll mówi, że jedno ze znanych jej dzieci zapytało, czy w czasie świąt w domach obojga rodziców mógłby pojawić się zabawkowy elf. Podtrzymywanie takiej ulubionej tradycji daje dzieciom poczucie, że nie wszystko w ich życiu się zmienia, a niektóre rzeczy pozostaną takie same - mówi.
Zapoczątkuj nowe tradycje
Ruskin sugeruje, aby stworzyć nowe tradycje świąteczne, którymi będziecie dzielić się z dziećmi. Na przykład, możesz zostać wolontariuszem w schronisku dla bezdomnych. Jeśli masz małą córkę, możecie razem zrobić naszyjniki, które podarujecie sobie nawzajem lub babci. Jeśli masz nastolatka, możesz grać w tenisa lub wybrać się na wycieczkę razem. "Kluczem jest podjęcie działań, aby sezon był wyjątkowy, mówi Ruskin.
Szukaj wsparcia
Pamiętaj, aby podczas wakacji zadbać o siebie. Kiedy odpoczywasz, jesz zdrowe jedzenie i ćwiczysz, masz więcej cierpliwości i więcej możesz dać jako kochający rodzic, zauważa Pedro-Carroll.
Nie wahaj się również zwrócić do zaufanych przyjaciół, członków rodziny lub specjalisty od zdrowia psychicznego, jeśli masz trudny okres. Szukanie pomocy, kiedy jej potrzebujesz, jest oznaką siły, a nie słabości, mówi Pedro-Carroll.
