Migreny mogą utrudniać nawet proste zadania. Czasami potrzebujesz wsparcia. Dowiedz się, jak uzyskać pomoc, której potrzebujesz, nawet gdy jesteś zdystansowany społecznie.
To trudne, gdy jesteś społecznie zdystansowany. Ale nie jest to niemożliwe. Z odrobiną technologii i kreatywności możesz bezpiecznie uzyskać pomoc, której potrzebujesz.
Skorzystaj z technologii
Zmiany w nawykach snu i pory posiłków u niektórych osób wywołują migreny. Trzymaj się więc jak najczęściej swoich normalnych nawyków. Niektóre aplikacje i urządzenia to ułatwiają.
Zamów dostawę artykułów spożywczych. Robienie zakupów online i dostarczanie zakupów do drzwi jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Jeśli Twój ulubiony sklep spożywczy nie ma takiej opcji, skorzystaj z aplikacji takiej jak Instacart lub Amazon Grocery. Jeśli twój budżet na to pozwala, zaopatrz się w artykuły, których często używasz. Wtedy będziesz miał kopię zapasową na czasy, kiedy dont czuć się dobrze.
Nie musisz odkażać swoich artykułów spożywczych. Po prostu umyj ręce po odłożeniu wszystkiego na miejsce.
Zamów jedzenie online. Wiele restauracji dostarcza lub korzysta z usługi dostawy. Zamów jedzenie online za pośrednictwem lokalnych kanałów lub aplikacji takich jak Postmates i Uber Eats. Nie zapominaj o unikaniu wszelkich pokarmów, które wywołują migreny, takich jak przetworzone mięsa lub sztuczne słodziki.
Jeśli to możliwe, użyj pola notatek w aplikacji lub formularzu zamówienia, aby powiedzieć kierowcy, aby zostawił jedzenie przy twoich drzwiach. Jeśli musisz zobaczyć dostawcę twarzą w twarz, zachowaj odległość 6 stóp.
Pomoc aktywowana głosem. Czy kiedykolwiek polegałeś na robocie? Amazons Alexa ma aktywowaną głosem umiejętność Migraine Buddy, która śledzi wiele aspektów Twojej migreny, w tym kiedy się zaczyna i kończy, objawy i poziom bólu. Te informacje mogą pomóc Twojemu lekarzowi w podjęciu decyzji o leczeniu. Możesz również uzyskać dostęp do aplikacji Migraine Buddy na swoim smartfonie.
Istnieje również aplikacja Alexa dla opiekunów o nazwie Constant Companion. Pomaga ona wykonywać i odbierać połączenia, w tym połączenia alarmowe.
Połącz się z innymi
Migreny często powodują izolację. Dystans społeczny spowodowany pandemią taką jak COVID-19 może to jeszcze pogorszyć. Aby uniknąć samotności i pozostać pobudzonym psychicznie, ważne jest, aby utrzymywać kontakt.
Skontaktuj się z rodziną i przyjaciółmi. Jeśli jesteś w stanie to zrobić, połącz się z innymi przez telefon, tekst lub e-mail. Czas spędzony przy ekranie pogarsza migreny u niektórych osób. Jeśli jednak nie przeszkadza Ci to, użyj FaceTime, Skype lub Zoom, aby zobaczyć przyjazną twarz, porozmawiać i wysłuchać.
Jeśli potrzebujesz pomocy osobiście, poproś kogoś zaufanego. Jeśli to możliwe, otwórz okna w swoim domu, aby zapewnić przepływ powietrza. Przez cały czas zachowaj odległość 6 stóp od siebie. Noś maski, aby zapewnić sobie wzajemnie bezpieczeństwo, a po wizycie umyj lub odkaż ręce.
Połącz się z grupami wsparcia online. Kiedy jesteś społecznie zdystansowany, grupy wsparcia, takie jak Move Against Migraine na Facebooku i Miles for Migraine w sieci, mogą pomóc. Dają one możliwość zadawania pytań, uzyskania informacji i dowiedzenia się, jak inni ludzie radzą sobie z migrenami. Twój lekarz lub neurolog może mieć sugestie, jak również.
