Jeśli masz trądzik, możesz zrobić wiele, aby nie wpłynął on negatywnie na twoją samoocenę. Nie musisz pozwolić, by wypryski powstrzymały cię od prowadzenia życia towarzyskiego. Dowiedz się wszystkiego o tym na stronie doctor.
Jeśli masz trądzik, możesz zrobić wiele, aby nie nadszarpnął on twojej samooceny. Nie musisz pozwolić, aby wypryski powstrzymały cię od prowadzenia życia towarzyskiego.
Podejmij następujące kroki, aby zapanować nad swoimi emocjami i jednocześnie poradzić sobie z problemami skórnymi:
Poddaj się leczeniu.
Najpierw udaj się do dermatologa, który pomoże Ci oczyścić skórę.
"Najlepszym sposobem na poprawę negatywnych odczuć związanych z trądzikiem jest jego leczenie" - mówi dr David Pariser, były przewodniczący Amerykańskiej Akademii Dermatologii.
Bądź cierpliwy. Zanim zaczniesz widzieć rezultaty, może minąć od 6 do 8 tygodni, ale istnieją różnego rodzaju tabletki, kremy i inne metody leczenia, które mogą Ci pomóc.
Zakryj się.
Wiele bezpiecznych produktów może ukryć ogniska trądziku i nie pogorszyć jego stanu.
"Myślę, że zakrywanie i kamuflaż to bardzo ważna część porannego stawiania czoła światu" - mówi dr Whitney Bowe, dermatolog z Nowego Jorku.
Wybierając produkt do makijażu, szukaj na etykiecie napisu "niekomedogenny". Oznacza to, że nie będzie zatykał Twoich porów.
Dobrze jest też używać kosmetyków do makijażu, które nie zawierają olejków i są na bazie wody. Ogniska choroby można również ukryć, stosując kremy z filtrem przeciwsłonecznym, kremy nawilżające i preparaty na trądzik punktowy, które są barwione.
Rozmawiaj z innymi ludźmi.
Kiedy masz trądzik, możesz mieć wrażenie, że jesteś sam. Ale o wiele lepszym pomysłem jest przebywanie wśród innych ludzi.
"Pomocne są kontakty towarzyskie i możliwość podzielenia się swoimi obawami z przyjaciółmi" - mówi Bowe. "Jest to w porządku, nawet jeśli odbywa się to anonimowo za pośrednictwem forum internetowego lub rozmowy z kimś o tym, co zrobił, aby podjąć działania". Zapytaj swojego lekarza o sugestie dotyczące grup internetowych, jeśli nie chcesz rozmawiać z ludźmi osobiście o swojej sytuacji.
Odstresuj się.
Stres nie jest przyczyną trądziku, ale może pogorszyć stan skóry, która już się pojawiła. To z kolei może sprawić, że będziesz jeszcze bardziej zestresowany.
"Stresowi towarzyszą nawykowe zachowania, takie jak dłubanie i wyciskanie, które jeszcze bardziej pogarszają stan trądziku" - mówi dr Adam Friedman, dyrektor ds. badań dermatologicznych w Montefiore Medical Center.
Znajdź więc zajęcia, które pozwolą ci się zrelaksować i poczuć lepiej. Uprawiaj jogę lub tai chi, słuchaj muzyki lub spróbuj ćwiczeń polegających na głębokim oddychaniu. Zajmij się uspokajającym hobby i znajdź na nie czas każdego dnia.
Dbaj o siebie.
Może się to wydawać zdroworozsądkowe, ale ważne jest, aby dbać nie tylko o swoją skórę. Dbałość o całe ciało może pomóc twarzy.
"Dobre odżywianie, aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu pomogą Twojej skórze i sprawią, że poczujesz się lepiej" - mówi dr Jeffrey Benabio, dermatolog z San Diego. "Ponadto wiele badań wykazało, że regularna medytacja może zmniejszyć niepokój i poprawić samopoczucie".
Skorzystaj z pomocy, jeśli jej potrzebujesz.
Jeśli okaże się, że pacjent nie chce wychodzić z domu, jest cały czas smutny lub zły, nie chce robić rzeczy, które zwykle lubi, należy porozmawiać z lekarzem. Konieczna może być rozmowa z doradcą lub terapeutą.
Uświadom sobie, że nie jesteś jedyny.
"Ludzie myślą, że robią coś złego, ponieważ mają trądzik w wieku dorosłym" - mówi Friedman. "Ale trądzik dorosłych jest niezwykle powszechny i nie jesteś sam". Mniej więcej trzy na cztery osoby powyżej 20. roku życia zachorują na trądzik w dorosłym życiu.
