Lekarz wyjaśnia, jak zapobiegać zapaleniu uchyłków poprzez dietę, ćwiczenia i inne wskazówki.
Najlepszym sposobem zapobiegania zapaleniu uchyłków jest zmiana diety i stylu życia.
Oto kilka wskazówek:
-
Jedz więcej błonnika
dodając do swojej diety pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, płatki zbożowe z otrębami, świeże owoce i warzywa. Należy jednak pamiętać o stopniowym dodawaniu błonnika. Nagłe przejście na dietę wysokobłonnikową może powodować wzdęcia i gazy.
-
Wzbogać swoją dietę
poprzez dodanie dostępnego bez recepty preparatu zawierającego psyllium, pozyskiwanego z rośliny Plantago psyllium. Można również spróbować zmielonych nasion psyllium: Raz dziennie dodaj 1 łyżeczkę zmielonych nasion psyllium do dowolnego zimnego płynu i wypij w ciągu kilku minut od przygotowania, zanim mieszanina się zżeluje.
-
Pij dużo płynów
(co najmniej osiem 8 szklanek wody dziennie), jeśli zwiększysz spożycie błonnika.
-
Unikaj żywności rafinowanej
takich jak biała mąka, biały ryż i inne przetworzone produkty spożywcze.
-
Zapobieganie
zaparcia
poprzez wypróbowanie środków zmiękczających stolec dostępnych bez recepty. Nie należy jednak stosować długotrwale czopków ani środków przeczyszczających na zaparcia bez konsultacji z lekarzem. Dobrym naturalnym środkiem przeczyszczającym są śliwki, sok śliwkowy i nasiona psyllium. W sklepach ze zdrową żywnością dostępne są specjalnie opracowane herbaty zwalczające zaparcia, ale niektóre z nich mogą być bardzo silne, więc należy je stosować tylko zgodnie z zaleceniami. Unikaj produktów zawierających sennę (Cassia senna), która jest szczególnie silnym ziołowym środkiem przeczyszczającym i może wywoływać nawyk. Ponadto senna może powodować przebarwienia wyściółki jelita grubego, co może skutkować stanem zwanym melanosis coli. Glikol polietylenowy (MiraLax) jest użytecznym środkiem przeczyszczającym do krótkotrwałego stosowania w zaparciach. Leki na receptę, takie jak lubiproston (Amitiza), są dostępne w przypadku długotrwałych zaparć. Porozmawiaj z lekarzem o tych lekach.
-
Ćwicz regularnie
. Ćwiczenia pomagają mięśniom jelita utrzymać ich napięcie, co sprzyja regularnemu wypróżnianiu. Jeśli masz potrzebę wypróżnienia się, nie odkładaj jej na później ani nie ignoruj.
