Zawsze masz zaparcia? Picie dużej ilości wody i innych naturalnych płynów może pomóc. lekarz wyjaśnia związek między nawodnieniem a zaparciami.
Woda jest ważna dla trawienia. Dzięki niej pokarm, który spożywasz, przemieszcza się w jelitach, a jelita są gładkie i elastyczne.
Co jest przyczyną przewlekłych zaparć?
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn przewlekłych zaparć. Jedzenie, które spożywasz, przechodzi z żołądka do jelita grubego lub okrężnicy. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, jelito grube wchłania wodę z resztek pokarmowych. Powoduje to, że stolce są twarde i trudne do oddania.
Istnieją również inne przyczyny przewlekłych zaparć, w tym sposób odżywiania się, podróże, leki, zespół jelita drażliwego i ciąża.
Jak mogę zapobiegać odwodnieniu?
Zwracaj uwagę na ilość wypijanych płynów, słuchaj swojego organizmu i pij więcej płynów podczas wysiłku fizycznego i upałów.
Do odwodnienia dochodzi, gdy organizm pozbywa się większej ilości płynów - zwykle przez pocenie się lub częstsze niż zwykle chodzenie do toalety - niż przyjmuje. Picie zbyt małej ilości wody podczas ćwiczeń, upałów lub codziennych czynności może również spowodować, że organizm zużyje zmagazynowaną wodę.
Czy picie wody i innych płynów wyleczy zaparcia?
Dodatkowe płyny pomagają utrzymać miękki i łatwy do oddania stolec, ale picie większej ilości płynów nie leczy zaparć.
Jak dużo płynów wystarczy, aby złagodzić przewlekłe zaparcia?
Jeśli chodzi o pragnienie, większość ekspertów twierdzi, że powinieneś pozwolić swojemu organizmowi być przewodnikiem. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny sugeruje, by kobiety spożywały 91 uncji wody dziennie z pokarmów i napojów, a mężczyźni 125 uncji. Pamiętaj, że zalecenia te obejmują płyny przyjmowane z pożywieniem.
Ogólnie rzecz biorąc, dla zdrowych, przeciętnych ludzi 8 szklanek wody dziennie to dobry cel. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaka ilość wody jest dla Ciebie odpowiednia.
Osoby z niektórymi schorzeniami mogą potrzebować mniejszej ilości wody. Inne osoby mogą potrzebować więcej niż 8 szklanek wody dziennie.
Jakie inne płyny, oprócz wody, mogą pomóc w utrzymaniu właściwego nawodnienia organizmu?
Soki warzywne, klarowne zupy i herbaty ziołowe to również dobre źródła płynów. Soki owocowe, choć nawadniają, zawierają dużo niepotrzebnych cukrów.
Czy istnieją płyny, których powinienem unikać?
Trzymaj się z dala od alkoholu. Jest to środek moczopędny, który pozbywa się wody z organizmu i prowadzi do odwodnienia. Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i cola, również są moczopędne, ale jeśli pijesz je w umiarkowanych ilościach, prawdopodobnie nie spowodują odwodnienia.
