Gazy mogą być nieprzyjemne i krępujące, ale lekarz pokazuje, jak zmiana diety i inne czynniki mogą pomóc w ich zlikwidowaniu.
Każdy z nas, czy się do tego przyznaje, czy nie, ma historię o tym, który uciekł: Może byłeś na pierwszej randce i zjadłeś coś, co Ci nie smakowało. Albo byłeś w spokojnym kinie lub myślałeś, że jesteś sam, ale okazało się, że nie byłeś. Żenujące? O tak. Ale miejcie się na baczności: Gaz - pierdzenie, bekanie, niezależnie od tego, z którego końca się wydobywa i jak go nazwiesz - zdarza się nam wszystkim.
W rzeczywistości większość ludzi oddaje gazy około 13 do 21 razy dziennie. To normalne.
Ale jeśli nie potrafisz nad tym zapanować, jest to kłopotliwe. Co gorsza, może zacząć wpływać na twoje życie.
Gazy i wzdęcia mogą powodować bóle ciała. Mogą także utrudniać poczucie spokoju, co może stanowić poważny cios dla codziennego życia. Kiedy jesteś z przyjaciółmi, w pracy lub dzielisz intymne chwile, nic tak nie psuje dobrej zabawy, jak martwienie się, czy przypadkiem coś ci się nie wymsknie. Ból fizyczny i niepokój w głowie sprawiają, że nadmiar gazów może być uciążliwy.
Ale jest dobra wiadomość: Prawdziwie nadmierne gazy zdarzają się dość rzadko. Nawet jeśli wydaje Ci się, że masz ciężki przypadek, prawdopodobnie mieścisz się w normie.
Śledź czynniki wyzwalające
A jeśli nie? Co możesz zrobić? Na początek należy zapisywać, co jesz i jak się po tym czujesz. Niektóre pokarmy w naturalny sposób napędzane są gazem (witaj, fasolko, ty magiczny owocu). Ale czy wiedziałeś, że większość węglowodanów powoduje gazy? Trzymaj się z dala od kapusty, brokułów, kalafiora, cebuli, gruszek, jabłek, większości produktów mlecznych i wszystkiego, co zawiera syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy.
Ale tu dochodzimy do sedna sprawy: dla każdego coś innego. Podczas gdy twój brat może żyć na jogurcie i kapuście i nie mieć żadnych problemów, te same pokarmy mogą sprawić, że będziesz musiał uciekać.
Dlatego właśnie pomocne może być prowadzenie dziennika żywieniowego. Noś przy sobie mały notatnik lub użyj aplikacji memo na smartfonie. Ułatw sobie zadanie tak bardzo, jak to tylko możliwe. Wkrótce zaczniesz dostrzegać schematy. A gdy poznasz czynniki wywołujące napad obżarstwa, będziesz mógł ich unikać. To naprawdę może być takie proste.
Oto kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapanować nad gazem:
-
Wypluj gumę.
Duża ilość żucia powoduje połykanie dużej ilości powietrza. To z kolei powoduje powstawanie gazów. Powstrzymaj to.
-
Zwolnij tempo.
Albo cokolwiek innego, co akurat jesz. Żuj wolniej, a będziesz połykał mniej powietrza.
-
Zrezygnuj z napojów gazowanych.
Napoje gazowane (soda, szampan, a nawet woda mineralna) są pompowane gazem. To właśnie powoduje ich bąbelkowanie. Zamiast tego wybieraj napoje niegazowane.
-
Trzymaj się z dala od soków owocowych.
Sok jabłkowy i gruszkowy powoduje wydzielanie dużej ilości gazów.
-
Odpowiednio dopasować.
Jeśli nosisz protezy zębowe, upewnij się, że są dobrze dopasowane. Luźne protezy mogą wciągać dodatkowe powietrze do przewodu pokarmowego.
-
Rzuć palenie.
Wiesz, że palenie jest szkodliwe. Ale co, jeśli dodatkowo powoduje u ciebie gazy? Rzuć palenie, natychmiast.
-
Postaw na mniejszą ilość tłuszczu.
Sam tłuszcz nie powoduje gazów. Jednak pokarmy wysokotłuszczowe czasami powodują wzdęcia.
-
Weź tabletkę.
Z lokalnej apteki. Dostępne bez recepty tabletki lub krople mogą pomóc organizmowi w trawieniu pokarmów, które wywołują gazy (np. Beano i Lactaid) lub po prostu złagodzić gazy i wzdęcia (np. GasX).
Co jeśli
zrobiłeś wszystkie te rzeczy, a gaz nadal przeszkadza?
Wayne Fleischman, dr n. med. specjalizujący się w gastroenterologii i hepatologii w Harbor-UCLA Medical Center w Los Angeles, twierdzi, że sporadycznie występujące dolegliwości brzuszne mogą powodować pogorszenie jakości życia. Mówi on, że sporadyczne bóle brzucha i wzdęcia są bardzo powszechne. Jednak inne objawy, takie jak utrata wagi, anemia i zmęczenie, mogą wskazywać na problem wymagający uwagi.
Fleischman twierdzi, że wiele różnych problemów trawiennych ma często takie same objawy. Dlatego ważne jest, aby poinformować lekarza, jeśli gazy przeszkadzają ci w życiu. Lekarz może przeprowadzić badania, aby dowiedzieć się, co dokładnie jest przyczyną problemów i znaleźć sposób leczenia, który przyniesie ulgę.
