Wielu problemom trawiennym można zapobiec, zdrowo się odżywiając. lekarz powie Ci, jak to zrobić.
Poniżej znajduje się lista zdrowych produktów, które można włączyć do swojej diety.
OWOCE
-
Jabłka
-
Awokado
-
Banany
-
Jagody
-
Owoce w puszkach (puszkowane w soku owocowym lub wodzie)
-
Kantalupa
-
Winogrona
-
Spadziowe
-
Kiwi
-
Mango
-
Nektarynki
-
Papaja
-
Brzoskwinie
-
Gruszki
-
Śliwki
-
Arbuz
WARZYWA
-
Szparagi
-
Fasola (zielona, kidney, lima, navy, sojowa, żółta)
-
Buraki
-
Brokuły
-
Brukselka
-
Kapusta
-
Marchew
-
Kalafior
-
Kukurydza
-
Ogórki
-
Kalarepa
-
Pory
-
Grzyby
-
Cebula
-
Groch
-
Papryka (zielona, czerwona lub żółta)
-
Ziemniaki
-
Rzodkiewki
-
Rukola
-
Kiszona kapusta
-
Szalotki
-
Szpinak
-
Squash
-
Pomidory
-
Rzepa
-
Soki warzywne
-
Cukinia
MIĘSO/PROTEINA
-
Jaja
-
Suszony groch, fasola i soczewica
-
Ryby
-
Chude mięsa
-
Orzechy
-
Masło orzechowe
-
Drób
-
Nasiona
-
Tofu
ZIARNA
-
Chleb wieloziarnisty, płatki zbożowe i krakersy
-
Ryż (brązowy lub dziki)
-
Makaron pełnoziarnisty
Niektóre osoby mające problemy z układem trawiennym mogą odczuwać dolegliwości po spożyciu określonych pokarmów. Dzięki metodzie prób i błędów można znaleźć wiele zdrowych produktów, które można dodać do swojej diety. Istnieją jednak pewne objawy problemów trawiennych, które powinny być zbadane przez specjalistę. Należy zgłosić lekarzowi wszystkie poniższe objawy:
-
Krew w stolcu
-
Utrzymujące się nudności lub wymioty
-
Niewyjaśniona utrata masy ciała lub osłabienie
-
Zmęczenie
