Czy kucanie zamiast siedzenia może być kluczem do zmniejszenia zaparć? Dowiedz się, czy stołki basenowe, takie jak Squatty Potty, mogą coś zmienić.
Wynalazcy Squatty Potty twierdzą, że kucanie sprawia, że jelito grube znajduje się w idealnej pozycji do zrobienia kupy bez wysiłku. To i podobne urządzenia do zmiany postawy twierdzą, że mogą pomóc Ci łatwiej zrobić kupkę i uniknąć zaparć. Dowody wskazują na to, że rzeczywiście działają.
Twój układ trawienny w pracy
Na początek trochę informacji o tym, jak przebiega proces trawienia. Gdy pokarm przechodzi z żołądka do jelita cienkiego, soki trawienne rozkładają go. Przetrawione składniki odżywcze przechodzą przez ścianę jelita cienkiego do krwiobiegu. Resztki pokarmu mieszają się z wodą w jelicie grubym, tworząc stolec.
Stolec pozostaje w odbytnicy - komorze zbiorczej na końcu jelita grubego. Wokół odbytnicy owija się mięsień łonowo-odbytniczy w kształcie litery U. Mięsień ten utrzymuje dolną część odbytnicy w pozycji leżącej. Mięsień ten utrzymuje dolną część jelita w pozycji zgiętej, aby utrzymać stolec w środku, dopóki nie będziesz gotowy do wypróżnienia. Działa on podobnie jak załamanie w wężu ogrodowym, które zapobiega wydostawaniu się wody na zewnątrz. Lekkie zagięcie jelita grubego powstrzymuje Cię przed wypróżnieniem i wypadkiem.
Kiedy nadchodzi czas wypróżnienia, odbytnica się kurczy. Mięsień łonowo-odbytniczy rozluźnia się, a Ty naciskasz, aby uwolnić stolec z ciała.
Siad a kucanie
Podczas gdy Amerykanie i inni mieszkańcy Zachodu zawsze siadali na toalecie, mieszkańcy Azji i Afryki kucali podczas załatwiania się. W tych kulturach ludzie uważają, że kucanie podczas robienia kupy jest bardziej naturalną pozycją niż siedzenie.
Problem z siedzeniem polega na tym, że utrzymuje ono zagięcie w dolnej części jelita. Zmusza to do cięższej pracy, aby wypchnąć kupę. Kucanie bardziej rozluźnia mięsień łonowo-odbytniczy i prostuje jelito grube, dzięki czemu kupa ma prostą drogę do wyjścia. W rezultacie możesz wypróżnić się łatwiej i z mniejszym wysiłkiem.
Czy to działa?
Zdjęcia rentgenowskie wykonane podczas badań pokazują, że odbytnica bardziej się prostuje podczas kucania. Ciśnienie w brzuchu również jest mniejsze w tej pozycji, co może być oznaką, że nie napinasz się tak bardzo.
Badania wykazały, że gdy ludzie używają urządzeń zmieniających postawę do kucania, szybciej schodzą. Mniej się też wysilają i wypróżniają się dokładniej niż wtedy, gdy siedzą na sedesie.
Ułatwiając robienie kupy, kucanie może złagodzić zaparcia i zapobiegać hemoroidom, które często są skutkiem przeciążenia. U mieszkańców krajów azjatyckich i afrykańskich częstość występowania tych schorzeń jest niższa. Może to mieć związek z ich dietą lub z wykonywaniem przysiadów.
Jeśli chcesz kucnąć, nie musisz kupować stołka. Wystarczy głęboko zgiąć kolana i biodra. Urządzenie może jednak ułatwić przyjęcie pozycji. Produkty takie jak te mogą być szczególnie pomocne dla osób starszych z problemami stawowymi, które mają trudności z samodzielnym kucaniem.
Osobom, które często cierpią na zaparcia, podnóżek mógłby zastąpić środki przeczyszczające i inne leki.
Nie wydaje się, aby korzystanie z tych podnóżków wiązało się z jakimkolwiek ryzykiem. Jeśli jednak cierpisz na przewlekłe zaparcia lub masz jakiekolwiek inne objawy żołądkowo-jelitowe, przed wypróbowaniem tego urządzenia skonsultuj się z lekarzem. Może to być stan chorobowy, którego sam przysiad nie rozwiąże.
