Nie musisz cierpieć z powodu zaparć. Znajdź ulgę dzięki tym wskazówkom i prostym środkom zaradczym opracowanym przez lekarza.
Ostatnio czujesz się trochę - delikatnie mówiąc - zapchany. Nie wypróżniasz się tak często, jak powinieneś, czujesz się wzdęty i niekomfortowo.
Wielu Amerykanów - według niektórych szacunków ponad 4 miliony - regularnie boryka się z zaparciami. Kobiety mają zaparcia częściej niż mężczyźni. Może to być związane z wolniejszym przesuwaniem się pokarmu przez jelita kobiety, a także z wpływem żeńskich hormonów na przewód pokarmowy.
Istnieje kilka skutecznych metod leczenia zaparć.
Co to jest zaparcie?
Jeśli nie możesz się wypróżnić, często jest to spowodowane brakiem wystarczającej ilości wody w stolcu, co jest problemem, który pojawia się, gdy nie pijesz wystarczającej ilości płynów.
Według National Digestive Diseases Information Clearinghouse, części National Institutes of Health, zaparcie to stan, w którym dochodzi do mniej niż trzech wypróżnień w ciągu tygodnia, a stolce są twarde, suche i małe, przez co bolesne i trudne do oddania. Niektórzy ludzie naturalnie wypróżniają się kilka razy dziennie, a inni tylko kilka razy w tygodniu. Nie potrzebujesz leczenia zaparć, chyba że chodzisz do łazienki znacznie rzadziej niż zwykle.
Leczenie zaparć
Istnieje wiele możliwości leczenia zaparć. To, co wybierzesz, będzie zależało od przyczyny zaparcia i od tego, czy jest to dla ciebie nowy, czy długotrwały problem.
Domowe sposoby na zaparcia
Być może uda Ci się rozwiązać problem zaparć samodzielnie, bez pomocy lekarza. Może się to wydawać oczywiste, ale twoja dieta ma duży wpływ na to, jak robisz kupę.
-
Spożywaj więcej błonnika. Błonnik sprawia, że stolec jest bardziej zwarty i miękki, dzięki czemu łatwiej go oddać. Stopniowo zwiększaj ilość błonnika w diecie, aż do uzyskania co najmniej 20 do 35 gramów błonnika dziennie. Dobrym źródłem błonnika są pełne ziarna zbóż, pieczywo i brązowy ryż, fasola, warzywa oraz świeże lub suszone owoce. Śliwki i płatki zbożowe z otrębami to sprawdzone i skuteczne środki na zaparcia.
-
Woda jest również ważna w zapobieganiu zaparciom. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
-
Spróbuj kawy. Chociaż napoje zawierające kofeinę i alkohol mogą powodować odwodnienie, istnieją dowody na to, że filiżanka kawy lub herbaty rano może pomóc w zrobieniu kupy.
-
Ogranicz jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości błonnika. Ser i inne produkty mleczne, żywność przetworzona i mięso mogą pogarszać stan zaparć.
-
Niektóre węglowodany powodują problemy trawienne, w tym zaparcia, u niektórych osób. Nazwy tych węglowodanów są określane skrótem FODMAPs. Pokarmy, które je zawierają, to m.in. nabiał, jabłka, brokuły, pszenica i soczewica. Można spróbować wyłączyć z diety poszczególne produkty, ale należy to robić ostrożnie. Wiele z nich jest dobrym źródłem błonnika i innych potrzebnych składników odżywczych.
Inne rzeczy, które można zrobić, aby złagodzić zaparcia to:
-
Ćwicz regularnie. Ruch ciała sprawi, że jelita również będą w ruchu.
-
Dostosuj swoją postawę w toalecie. Może być łatwiej zrobić kupę, jeśli kucniesz, podniesiesz nogi lub odchylisz się do tyłu.
-
Sprawdź swoje leki. Wiele leków wydawanych na receptę może powodować zaparcia. Zapytaj swojego lekarza, czy to może być problemem i czy istnieje jakaś alternatywa. ?
-
Biofeedback. Niektórzy ludzie cierpią na zaparcia, ponieważ nieświadomie zaciskają mięśnie, kiedy próbują zrobić kupę. Terapeuta może pomóc ci wyćwiczyć rozluźnianie mięśni dna miednicy.
-
Masaż. Masowanie własnego brzucha w określony sposób może pomóc w wypróżnieniu.
-
Lewatywy. Można przepłukać jelito grube wodą z kranu lub dostępnym bez recepty preparatem zmiękczającym i wypłukującym treść jelita.
-
Czopki. Niektóre leki na zaparcia dostępne bez recepty są przeznaczone do bezpośredniego wprowadzania do odbytu. Zazwyczaj działają one szybciej niż środki przeczyszczające przyjmowane doustnie.
-
Prebiotyki i probiotyki. Problemy z trawieniem, w tym zaparcia, mogą wynikać z zaburzenia równowagi bakterii, które naturalnie żyją w jelitach. Pomocne mogą być suplementy lub żywność zawierająca prebiotyki, np. banany i płatki owsiane, oraz probiotyki, np. jogurt i żywność fermentowana. ?
Środki przeczyszczające w leczeniu zaparć?
Pudełko ze środkami przeczyszczającymi nie powinno być pierwszym miejscem, do którego zwracasz się, aby złagodzić zaparcia. Zachowaj środki przeczyszczające dla zaparć, które nie ustępują po dodaniu do diety błonnika i wody.
Jeśli lekarz zaleci stosowanie środków przeczyszczających, zapytaj, jaki rodzaj jest dla ciebie najlepszy i jak długo powinieneś je przyjmować. Środki przeczyszczające najlepiej przyjmować doraźnie, ponieważ nie chcesz, abyś zaczął polegać na nich przy korzystaniu z toalety. Zapytaj również, jak odstawić środki przeczyszczające, kiedy nie są już potrzebne. Zbyt gwałtowne zaprzestanie ich stosowania może wpłynąć na zdolność jelita grubego do kurczenia się.
Środki przeczyszczające występują w kilku postaciach:
-
Do suplementów błonnikowych o właściwościach wypełniających należą: polikarbofil wapnia (Equilactin, Fibercon), błonnik metylocelulozowy (Citrucel), psyllium (Fiber-Lax, Konsyl, Metamucil) i dekstryna pszenna (Benefiber). W przeciwieństwie do innych środków przeczyszczających, te można przyjmować codziennie. Powodują one, że stolec jest większy i bardziej miękki. Chociaż ich regularne stosowanie jest bezpieczne, suplementy błonnika mogą zaburzać zdolność organizmu do wchłaniania niektórych leków oraz mogą powodować wzdęcia, skurcze i gazy. Należy pić z nimi dużo wody.
-
Smarujące środki przeczyszczające, w tym Zymenol, pomagają w łatwiejszym przejściu stolca przez okrężnicę. Ogólnie rzecz biorąc, lekarze nie zalecają stosowania oleju mineralnego ani rycynowego. Olej mineralny może powodować problemy, takie jak niedobory witamin, a olej rycynowy może prowadzić do długotrwałych zaparć.
-
Osmotyczne środki przeczyszczające, takie jak laktitol (Pizensy), laktuloza (Kristalose), wodorotlenek magnezu (Milk of Magnesia), glikol polietylenowy (Miralax) i sorbitol ułatwiają przepływ płynów przez jelita. Jeśli chorujesz na cukrzycę, zapytaj lekarza przed przyjęciem leków osmotycznych, ponieważ mogą one powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej.
-
Stymulujące środki przeczyszczające, takie jak bisakodyl (Correctol, Dulcolax, Feen-a-Mint) i sennozyd (Ex-Lax, Senokot) powodują skurcze mięśni jelit, które pomagają wypchnąć stolec. Te środki przeczyszczające działają szybko, ale mogą powodować skutki uboczne, w tym skurcze i biegunkę, dlatego należy je stosować przez jak najkrótszy okres czasu.
-
Środki zmiękczające stolec, takie jak dokuzynian wapnia (Surfak) i dokuzynian sodu (Colace), ułatwiają oddawanie stolca poprzez dodanie do niego płynu. Bardziej miękki stolec może zapobiec wysiłkowi podczas wypróżnienia. Lekarz może zalecić jeden z tych produktów, jeśli zaparcia są spowodowane porodem lub zabiegiem chirurgicznym.
Leczenie medyczne zaparć
Lekarstwo
Jeśli leczenie bez recepty nie przynosi oczekiwanych rezultatów, lekarz może przepisać inny rodzaj leku.
-
Środki przeczyszczające wydawane na receptę, takie jak linaklotyd (Linzess) lubiproston (Amitiza) i plecanatyd (Trulance) działają poprzez zwiększenie ilości wody w jelitach i przyspieszenie oddawania stolca. Należy pamiętać, że lek Amitiza jest dopuszczony do stosowania wyłącznie u kobiet.
-
Prukalopryd (Motegrity) jest silnym środkiem pobudzającym, stosowanym w przypadku przewlekłych zaparć bez znanej przyczyny.
-
PAMORAs. Jest to krótszy sposób wyrażenia: obwodowo działający antagoniści receptora mu-opioidowego. Działają one w przypadku zaparć spowodowanych opioidowymi lekami przeciwbólowymi. Do leków tych należą metylnaltrekson (Relistor) i naloksegol (Movantik).
Chirurgia w leczeniu zaparć
Czasami zaparcie jest spowodowane problemem strukturalnym w okrężnicy lub odbytnicy. Okrężnica może być zablokowana lub wyjątkowo wąska, może też dojść do częściowego zapadnięcia się lub wybrzuszenia ściany odbytnicy. W takim przypadku problem można skorygować za pomocą zabiegu chirurgicznego.
Operacja może być także ostatecznością, jeśli jelito grube pracuje zbyt wolno, a leczenie nie przyniosło oczekiwanych rezultatów. Może być konieczne usunięcie fragmentu jelita grubego.
Kiedy zaparcia są stałym problemem
Bez względu na to, jakie metody leczenia zaparć stosujesz, daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby usiąść na sedesie, kiedy musisz się załatwić. Wstrzymywanie się z oddaniem moczu może pogorszyć stan zaparcia. Wyznacz sobie regularny czas w ciągu dnia, kiedy wiesz, że nie będziesz miał nic do stracenia przez kilka minut.
Nie należy również ignorować problemu. Nieleczone zaparcia mogą prowadzić do poważnych problemów, takich jak hemoroidy i rozerwania skóry wokół odbytu (tzw. szczeliny), które powodują krwawienie. Jeśli będziesz się zbytnio wysilać, możesz nawet spowodować, że część jelit zostanie wypchnięta przez odbyt - jest to stan zwany wypadnięciem odbytnicy, który czasami może wymagać operacji.
Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów zaparcia:
-
Ból brzucha
-
Krew w stolcu
-
Niewyjaśniona utrata wagi
-
Niezdolność do wypróżnienia
Zadzwoń również, jeśli masz problemy z wypróżnianiem się przez ponad trzy tygodnie, a leczenie zaparć nie przynosi rezultatów. Możesz cierpieć na chorobę zwaną Przewlekłym Zaparciem Idiopatycznym (CIC), co oznacza, że przyczyną zaparć może być coś innego niż czynniki fizyczne lub fizjologiczne.
