Masaż na zaparcia: Jak znaleźć ulgę

Dowiedz się więcej o masażu przy zaparciach, w tym o ryzyku i korzyściach z niego płynących oraz o tym, jak może on wpłynąć na Twoje zdrowie.

Co to jest zaparcie?

Zaparcie występuje wtedy, gdy wypróżnienie jest trudne, niewygodne lub rzadkie. Normalnie jelito grube wchłania wodę i minerały z odpadów, przez co stają się one stałe. Mięśnie kurczą się, aby przesunąć odpady stałe przez odbyt i wydalić je z organizmu.

Jeśli układ trawienny pracuje powoli lub mięśnie nie kurczą się wystarczająco, okrężnica wchłania zbyt dużo wody. Sprawia to, że odpady stają się twarde, suche i trudne do przemieszczenia. To właśnie jest zaparcie.

Wiele rzeczy może powodować zaparcia, w tym:?

• Niewystarczająca ilość ruchu

• Za mało wody

• Za mało owoców i warzyw

• Leki

• Starzenie się

• Choroby tarczycy

• Nadużywanie środków przeczyszczających

• Zespół jelita drażliwego

• Zapalna choroba jelit

• Zaburzenia mózgu, które uniemożliwiają pracę jelit

• Urazy kręgosłupa

• Ignorowanie chęci zrobienia kupy

• Zmiana stylu życia, np. podróżowanie

Objawy zaparć

Zaparcia mogą być nieprzyjemne, ale zazwyczaj nie stanowią poważnego problemu zdrowotnego. Niektórzy ludzie czują, że muszą wypróżniać się codziennie, ale u każdego przebiega to inaczej. Niektórzy mogą wytrzymać kilka dni bez oddawania stolca.

Możesz mieć zaparcia, jeśli:

• Wysilasz się przy oddawaniu stolca

• Czujesz się wzdęty

• Oddawanie stolca jest bolesne

• Czujesz się ociężały

• Boli Cię brzuch?

• Twój stolec jest twardy i grudkowaty

Stosowanie masażu w przypadku zaparć

Większość ludzi może znaleźć ulgę w zaparciach pijąc więcej wody, spożywając więcej błonnika w diecie i częściej ćwicząc.

Masaż brzucha na zaparcia jest najlepszy dla niektórych osób i przyczyn zaparć. Obejmuje to:

• Długotrwałe zaparcia

• Zaparcia z wyciekiem stolca

• Zaparcie z utratą kontroli nad jelitami

• Osoby z trwałymi urazami kręgosłupa lub niepełnosprawnością

• Osoby z chorobami mózgu, takimi jak Parkinsons lub stwardnienie rozsiane

• Ludzie, którzy są unieruchomieni?

• Osoby starsze

Masaż brzucha może pomóc nauczyć mięśnie jelit, co mają robić i złagodzić niektóre objawy. Badania wykazują, że masowanie brzucha w przypadku zaparć może pomóc:

• Łagodzenie bólu i dyskomfortu

• Skrócenie czasu przemieszczania się odpadów w jelitach (czas tranzytu)

• Wyzwolenie skurczu i rozkurczu mięśni

Jak wykonać masaż brzucha na zaparcia

Techniki masażu w przypadku zaparć mają różne nazwy, w tym:?

• Effleurage

• Ugniatanie

• Samodzielny masaż brzucha

• Masaż I love you dla niemowląt

Jeśli chcesz spróbować, zacznij od położenia się na plecach. Nałóż niewielką ilość olejku do masażu na brzuch. Następnie:

Masaż wykonaj w czasie, kiedy normalnie spodziewasz się wypróżnienia: około 30 minut do 1 godziny po jedzeniu.

Kto nie powinien wykonywać masażu brzucha w przypadku zaparć?

Masaż brzucha sprawdza się w przypadku osób z długotrwałymi problemami zdrowotnymi, osób starszych i niepełnosprawnych. Niektórzy jednak nie powinni stosować masażu w celu leczenia zaparć, w tym osoby, które:

• Chorują na nieswoiste zapalenia jelit

• Masz opuchniętą okrężnicę w zespole jelita drażliwego?

• Są w ciąży

• Mają niestabilny uraz kręgosłupa

• Masz ranę brzucha, np. szwy lub inne owrzodzenia?

Jeśli masz zaparcia z którymkolwiek z tych objawów, może to oznaczać, że masz nagłe zaburzenia jelitowe:

• Fale silnych skurczów

• Wymioty?

• Silny ból

• Głośne bulgotanie w brzuchu

• Uczucie duszności, ale nie można oddawać gazów

Jeśli zauważysz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast zgłoś się do lekarza. Jeśli zmagasz się z zaparciami, porozmawiaj z lekarzem o sposobach radzenia sobie z tym problemem.