Poznaj domowe sposoby i metody leczenia, które pomogą złagodzić objawy zaparć i przyspieszyć powrót do zdrowia.
Objawy zaparć obejmują:
-
Trzy lub mniej wypróżnień w tygodniu
-
Twarde stolce
-
Wysiłek przy chodzeniu do łazienki
-
Uczucie zablokowania odbytu
-
Uczucie, że nie można całkowicie opróżnić jelit
-
Potrzeba przyciśnięcia dłoni do brzucha, aby pójść do toalety
-
Konieczność użycia rąk, aby ułatwić wypróżnienie stolca z odbytu
-
Wzdęcia i skurcze
-
Zmniejszony apetyt
-
Senność
Środki zaradcze i sposoby leczenia zaparć
Dostosowanie stylu życia
-
Jedz więcej błonnika. Spożywanie większej ilości błonnika sprawia, że stolec ma większą masę, dzięki czemu szybciej przemieszcza się przez jelita. Pomaga to w łagodzeniu objawów zaparć. Ponadto obniża poziom "złego" cholesterolu LDL, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Do produktów o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego należą pełne ziarna, owoce i warzywa, rośliny strączkowe i orzechy. Można także przyjmować suplementy błonnika, aby zwiększyć jego ilość w diecie.
-
Więcej ruchu. Ćwiczenia sprzyjają zdrowemu, regularnemu trawieniu. Silne mięśnie brzucha odgrywają ważną rolę w usprawnieniu procesu trawienia. Codzienna dawka ruchu może złagodzić objawy zaparć.
-
Pij więcej wody. Zwiększenie spożycia płynów może poprawić stan zaparć, zwłaszcza w połączeniu z dietą o większej zawartości błonnika.
-
Unikaj produktów mlecznych. Kilka badań wykazało związek między spożywaniem produktów mlecznych a zaparciami. Niektórzy uważają, że może to występować u osób z nietolerancją nabiału, podczas gdy inni sądzą, że ma to związek z pewnymi składnikami znajdującymi się w mleku.
Zażywanie środków przeczyszczających
Środek przeczyszczający to rodzaj leku dostępnego bez recepty, który może pomóc w wypróżnieniu. Istnieje kilka różnych opcji:
-
Środki pobudzające. Ten rodzaj środków przeczyszczających wywołuje skurcze jelit, co ułatwia załatwianie się w toalecie.
-
Środki osmotyczne. Przyjmowanie tych środków przeczyszczających zwiększa ilość płynu jelitowego, co zmusza do pójścia do toalety.
-
Środki smarujące. Olej mineralny ułatwia oddawanie twardego stolca poprzez smarowanie jelit.
-
Środki zmiękczające stolec. Leki te sprawiają, że twardy stolec staje się bardziej miękki, co ułatwia jego oddawanie.
Stosowanie lewatyw
Lewatywa to zabieg polegający na wprowadzeniu płynu do odbytnicy. Często usuwa ona stolec lub inne zatory. Lewatywa z wodą i odrobiną soli może złagodzić zaparcia. Niektóre gotowe roztwory do lewatywy zawierają fosforan sodu, związek, który pobudza odbytnicę, ułatwiając załatwianie się do toalety.
Lewatywy na zaparcia należy stosować dopiero po wypróbowaniu innych środków.
Pij kawę
Kawa może sprawić, że będziesz musiał pójść do łazienki. Jedno z badań wykazało, że ma ona podobny wpływ na jelita jak spożycie posiłku. Wykazano również, że picie kawy miało o 60% silniejszy efekt niż picie samej wody i o 23% silniejszy niż picie kawy bezkofeinowej.
Przyjmuj probiotyki
Probiotyki to suplementy, które wprowadzają do jelit więcej "dobrych" bakterii. Może to pomóc zrównoważyć pracę układu trawiennego.
Badania wykazują, że przyjmowanie probiotyków, zwłaszcza tych zawierających organizm bifidobacterium, może zwiększyć liczbę wypróżnień w tygodniu o 1,3. Potrzebne są jednak większe badania, aby potwierdzić te wyniki i ustalić, które metody są najlepsze w łagodzeniu zaparć.
Kiedy należy skontaktować się z lekarzem
Zaparcie zazwyczaj nie jest nagłym przypadkiem. Jeśli występują często, można przez tydzień lub dwa próbować domowych sposobów zaradczych. Jeśli objawy nie ustępują, należy udać się do lekarza. Jeśli zwykle nie masz zaparć, być może warto udać się do lekarza wcześniej, w zależności od stopnia dolegliwości.
Zawsze należy zwrócić się do lekarza, jeśli oprócz zaparć występują następujące objawy:
-
Silny ból
-
Krew w stolcu
-
Gorączka
-
Niewytłumaczalna utrata wagi
Lekarz może zasugerować:
-
Leki na receptę
-
Chirurgia w celu usunięcia blokad
-
Operacja usunięcia części jelita grubego w cięższych przypadkach
