Dowiedz się, co musisz wiedzieć o naturalnych środkach przeczyszczających, poznaj ich zalety i wady, a także potencjalne zagrożenia dla zdrowia.
Naturalne środki przeczyszczające
Stymulujące środki przeczyszczające zmuszają organizm do oddania stolca, który jest trudny do oddania. W pewnym stopniu wyłączają one mięśnie z tego procesu. Stosowanie stymulujących środków przeczyszczających nie jest korzystne dla zdrowia, ponieważ organizm może się od nich uzależnić w kwestii wypróżnień.
Osmotyczne środki przeczyszczające. Ten rodzaj środków przeczyszczających działa poprzez wciągnięcie płynu do jelit, dzięki czemu stolec przechodzi łatwiej. Pamiętaj, że ten rodzaj środka przeczyszczającego może prowadzić do zaburzeń równowagi płynów i elektrolitów, jeśli nie jest stosowany prawidłowo. Należy dokładnie przestrzegać instrukcji i nie przekraczać zalecanej dawki. Należą do nich:
-
Mleko magnezowe
-
Sól Epsom
-
Golytely
-
Colyte
-
Laktuloza
-
Sorbitol?
-
Miralax
Środki przeczyszczające o działaniu smarującym i zmiękczającym. Ich działanie polega na zmiękczaniu stolca, dzięki czemu jest on łatwiejszy do oddania bez wysiłku. Przykładami środków przeczyszczających o działaniu smarującym są olej mineralny i colace.
Środki przeczyszczające nasycające. Bardziej naturalne środki przeczyszczające, takie jak Metamucil, Citrucel i FiberCon, zwiększają objętość stolca, ułatwiając jego oddawanie. Są one również doskonałym źródłem błonnika w diecie, ale nie powinieneś być od nich uzależniony, ponieważ mogą one uniemożliwić twojemu organizmowi wchłanianie innych, bardzo potrzebnych składników odżywczych.
Żywność, która działa jak naturalne środki przeczyszczające. Zamiast przyjmować jakiekolwiek leki, być może szukasz sposobu na to, jak jeść, by mieć zdrowe jelita. Jeśli tak jest, spróbuj tych pokarmów:
-
Słodkie ziemniaki
-
Dynia
-
Rodzynki
-
Figi
-
Zielone warzywa liściaste
-
Nasiona
Zrozumienie zaparć
Co powoduje zaparcia? Woda i błonnik to podstawowe składniki zapewniające regularne wypróżnienia. Jeśli w diecie brakuje wody lub błonnika, wypróżnienia ulegają spowolnieniu i prowadzą do zaparć.
Podczas gdy niektóre produkty spożywcze pomagają zapobiegać zaparciom, inne mogą do nich prowadzić. Należą do nich:
-
Żywność przetworzona
-
Nabiał
-
Białe pieczywo?
-
Trochę mięsa
Zaparcia mogą być także skutkiem ubocznym stosowania niektórych leków. Jeśli lekarz przepisze Ci nowy lek i zaczniesz odczuwać zaparcia, porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach. Lekarz może zalecić stosowanie naturalnych środków przeczyszczających lub przepisać inny lek w przypadku innych schorzeń.
Objawy zaparć
Każdy z nas ma inną częstotliwość wypróżnień, więc to, co dla kogoś jest normalne, może nie być normalne dla ciebie. Bądź w zgodzie ze swoim ciałem i poznaj oznaki zaparć, aby móc im zapobiegać, zanim się zaczną.
Oznaki zaparć to między innymi:
-
Wypróżnianie się rzadziej niż zwykle
-
Brak możliwości wypchnięcia stolca
-
Ból podczas wypróżnienia
-
Uczucie, że jesteś zbyt pełny lub wzdęty
-
Usiłowanie oddania stolca
-
Pojawienie się jasnoczerwonej krwi w stolcu lub podczas wycierania się
Zapobieganie zaparciom
Jeśli masz zaparcia i rozwiązałeś problem, stosując naturalny środek przeczyszczający, podejmij środki zapobiegawcze, aby nie dopuścić do ponownego wystąpienia zaparć. Zdrowy sposób odżywiania i picia to dobry sposób na zapobieganie zaparciom.
Priorytetowo traktuj błonnik w swojej diecie. Jeśli to pomoże, spisz listę pokarmów bogatych w błonnik, które lubisz. Włączaj je do posiłków i przekąsek każdego dnia, aby zapewnić sobie stałe dostarczanie błonnika. Owoce i warzywa są bardzo smaczne, ponieważ zawierają zarówno błonnik, jak i wodę. Utrzymują one nawodnienie organizmu i dostarczają masy, której potrzebuje stolec, by dalej przemieszczać się w organizmie.
Pamiętaj o piciu wody przez cały dzień. Miej przy sobie butelkę wody i pamiętaj o tym, by brać łyki, nawet jeśli w danym momencie nie czujesz pragnienia. Ograniczenie słodzonych napojów, takich jak napoje gazowane, również pomoże zapobiec zaparciom.
Zalety naturalnych środków przeczyszczających
Naturalne środki przeczyszczające nie uzależniają. Zbyt częste stosowanie stymulujących środków przeczyszczających prowadzi do uzależnienia organizmu od nich. Środki przeczyszczające umożliwiają oddawanie stolca przy niewielkim wysiłku i z czasem mogą powodować osłabienie mięśni. To z kolei prowadzi do negatywnego cyklu polegania na stymulujących środkach przeczyszczających w coraz większym stopniu.
Naturalne środki przeczyszczające są dla Ciebie lepsze. Kiedy włączasz pokarmy, które mają właściwości przeczyszczające, zyskujesz dodatkowy błonnik i składniki odżywcze. Wybierając pokarmy, które ułatwiają oddawanie stolca, wyrabiasz sobie zdrowsze nawyki, które mogą pomóc w zapobieganiu zaparciom w przyszłości.
Wady naturalnych środków przeczyszczających
Naturalne środki przeczyszczające mogą nie działać tak dobrze. Jeśli masz poważne zaparcia, naturalny środek przeczyszczający może nie zadziałać. Zdarzają się sytuacje, w których stymulujący środek przeczyszczający jest niezbędny do oddania bardzo trudnego stolca.
Jeśli jednak masz silne zaparcia, musisz wprowadzić zmiany w swojej diecie, aby zapobiec zaparciom w przyszłości. Porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach, aby upewnić się, że przyczyną zaparć nie jest jakiś ukryty problem zdrowotny.
