Jeśli od dłuższego czasu nie możesz się wypróżnić, istnieje kilka możliwych przyczyn tego stanu rzeczy. Dowiedz się więcej z serwisu webMD o tym, dlaczego możesz mieć zaparcia.
1/15
Jeśli w ciągu tygodnia wypróżniłeś się mniej niż trzy razy lub twoje stolce są małe, twarde, grudkowate lub trudne do oddania, oznacza to, że masz zaparcia. Przyczyna nie zawsze jest jasna, ale nawet jeśli nie wiesz, dlaczego tak się dzieje, zazwyczaj zaparcia same mijają. Jeśli tak się nie stanie, lekarz może pomóc ci przywrócić ruchy jelit.
Pokarmy, które zatrzymują sen
2/15
Mięso o wysokiej zawartości tłuszczu - szponder, boczek wieprzowy, żeberka - może powodować zaparcia. Produkty mleczne, jajka, bogate desery i słodycze również mogą powodować zaparcia. Jeśli je jesz, dodawaj do posiłków dużo warzyw bogatych w błonnik i pełnoziarnistych zbóż - jarmużu, kolendry, brokułów, dzikiego ryżu, quinoa - aby zachować regularność.
Błonnik to Twój przyjaciel
3/15
Twój organizm pobiera tłuszcze, węglowodany i białka z pożywienia i zamienia je w energię. Błonnik nie może zostać rozłożony przez organizm - ale to dobrze. Tworzy on w stolcu masę, która zajmuje miejsce i wchłania wodę, dzięki czemu zachowujesz regularność. Jedz dużo owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktów zbożowych, aby mieć pewność, że dostarczasz go w wystarczającej ilości.
Leki
4/15
Leki na wiele dolegliwości - takich jak niestrawność, skurcze mięśni, napady, ból, problemy z nerkami i wysokie ciśnienie krwi - mogą powodować zaparcia. Podobnie jak suplementy żelaza. Jeśli masz trudności z wypróżnianiem się, porozmawiaj z lekarzem. Jeśli to wina leków, być może będzie mógł zmienić je na takie, które nie powodują tego rodzaju problemów.
Lęk
5/15
Może to podnieść ciśnienie krwi i tętno oraz sprawić, że będziesz się pocić. Może również prowadzić do zaparć, ponieważ wpływa na mięśnie kontrolujące oddawanie moczu. Każdy od czasu do czasu odczuwa ten stan, ale porozmawiaj z lekarzem, jeśli lęk nie ustępuje lub powoduje problemy w życiu codziennym.
Ciąża
6/15
Przyszłe mamy są bardziej narażone na zaparcia. Pomóc mogą codzienne ćwiczenia, większa ilość płynów i więcej błonnika w diecie. Jeśli to nie wystarczy, porozmawiaj z lekarzem o tym, co możesz zrobić, aby utrzymać ruch w czasie ciąży.
Zespół jelita drażliwego
7/15
Choroba ta może powodować bóle brzucha, gazy i skurcze. Może również powodować zaparcia, po których czasem następuje biegunka. Większość ludzi może kontrolować ten stan, jeśli kontroluje swoje odżywianie i poziom stresu, ale niektórzy mogą potrzebować leków lub poradnictwa, aby poradzić sobie z IBS.
Inne problemy zdrowotne
8/15
Choroby, które wpływają na mózg i kręgosłup - takie jak choroba Parkinsona, uszkodzenie rdzenia kręgowego lub urazy mózgu - mogą spowolnić przemieszczanie się stolca w jelitach. Mogą to być również cukrzyca i problemy z tarczycą. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że zaparcia mogą być związane z jakimś problemem zdrowotnym.
Zaparcia a wiek
9/15
Z wiekiem prawdopodobieństwo wystąpienia zaparć wzrasta. Dzieje się tak częściowo dlatego, że jesteś mniej aktywny, ale także dlatego, że twoje ciało zwalnia. Porozmawiaj z lekarzem o zmianach w diecie i stylu życia, które mogą pomóc ci zachować regularność wypróżnień w miarę starzenia się.
Wsłuchaj się w wołanie natury
10/15
Staraj się nie być zbyt wybredny, jeśli chodzi o miejsce, w którym chodzisz do łazienki. Kiedy musisz iść, to idź! Jeśli zignorujesz potrzebę, może dojść do zatrzymania moczu. Jeśli jesteś wybredny, staraj się codziennie być w miejscu, w którym czujesz się komfortowo, w porze, w której zwykle masz wypróżnienie.
Bądź aktywny
11/15
Ćwiczenie przez co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu jest korzystne dla zdrowia, a także może utrzymać ruch wewnątrz organizmu. Jeśli z powodu choroby lub operacji nie możesz wstać z łóżka, zapytaj lekarza o leki, które pomogą ci utrzymać regularność.
Pij więcej
12/15
Woda i inne płyny bez cukru mogą pomóc w uniknięciu zaparć. Wiele wody, której potrzebujesz podczas posiłków, pochodzi również z owoców i warzyw. Jeśli nie jesteś pewien, czy spożywasz wystarczającą ilość wody, kilka razy w tygodniu jedz na obiad zupę.
Środki przeczyszczające mogą pomóc -- do pewnego stopnia
13/15
Leki te mogą pomóc w przywróceniu prawidłowego funkcjonowania jelit. Niektóre z nich pobudzają mięśnie jelit do ruchu, a inne zmiękczają stolec w jelitach, dzięki czemu łatwiej się on oddaje. Nie są one jednak lekarstwem, a zbyt częste ich stosowanie może doprowadzić do tego, że organizm zapomni, jak samodzielnie oddawać stolec.
Ostrożnie z lewatywami
14/15
Enemy są dostępne w postaci tabletek i płynów - każdy rodzaj jest wprowadzany do organizmu przez odbyt. Mogą one pomóc organizmowi pozbyć się zalegającego stolca, ale mogą też uszkodzić jelita. Nie powinno się jej robić często, a potem tylko z pomocą lub za radą lekarza. Zbyt częste lewatywy mogą uniemożliwić organizmowi prawidłowe funkcjonowanie.
Kiedy należy skontaktować się z lekarzem
15/15
Większość zaparć mija samoistnie lub można je zlikwidować poprzez zmianę diety i stylu życia. Zgłoś się do lekarza, jeśli po kilku dniach nadal masz problemy, w stolcu pojawiła się krew lub wystąpił silny ból brzucha.
