Zaparcia to częsty problem, który można leczyć w domu, zmieniając dietę i wykonując ćwiczenia fizyczne. Środki przeczyszczające mogą również pomóc w zaparciach, ale należy je stosować po konsultacji z lekarzem.
Definiuje się je jako wypróżnienie mniejsze niż trzy razy w tygodniu. Może się również zdarzyć, że będziesz się wysilać lub długo chodzić do łazienki, ponieważ stolec jest zbyt twardy, suchy lub grudkowaty, aby go oddać.
Kiedy masz zaparcia, odpady w układzie pokarmowym przesuwają się powoli i nie mogą łatwo wydostać się z organizmu, co prowadzi do dyskomfortu. Możesz również mieć wrażenie, że dochodzi do zablokowania jelit i że nie są one opróżniane nawet po skorzystaniu z toalety.
Zaparcia zwykle ustępują po krótkim czasie, ponieważ większość osób może je leczyć w domu. Jednak w niektórych przypadkach zaparcia mogą być poważne i długotrwałe, w takim przypadku należy udać się do lekarza.
Styl życia i leczenie
Pierwszy krok w leczeniu zaparć zaczyna się od codziennych nawyków:
Jedz więcej błonnika: Dodaj do swojej diety więcej świeżych owoców, warzyw i pokarmów bogatych w błonnik. Doskonałym źródłem błonnika są pełnoziarniste płatki zbożowe, fasola, śliwki i otręby. Pokarmy te zwiększają masę stolca, ułatwiając jego przesuwanie się w jelitach.
Należy ograniczyć produkty, które nie zawierają błonnika, takie jak lody, sery, mięso i inne rodzaje przetworzonej żywności. W zależności od wieku i płci, dorośli powinni starać się dostarczać od 22 do 34 gramów błonnika dziennie.
Pij więcej wody: Większa ilość płynów może pomóc w regularnym wypróżnianiu. Bez wystarczającej ilości płynów zaparcia mogą się nasilić.
Więcej ćwiczeń fizycznych: Aktywność fizyczna pomaga mięśniom w jelitach, ułatwiając przesuwanie się stolca. Może to być tak proste, jak trzy krótkie spacery w tygodniu.
Nie ignoruj wezwań natury: Idź do łazienki, kiedy poczujesz taką potrzebę. Ignorowanie sygnałów wysyłanych przez organizm może je osłabić.
Wyrób sobie nawyk: Staraj się wypróżniać o tej samej porze każdego dnia, aby Twoje nawyki stały się bardziej regularne. Niektórzy ludzie uważają, że łatwiej jest wypróżnić się po posiłku, ponieważ jedzenie pomaga jelitom przesunąć stolec.
Kiedy należy zwrócić się o pomoc
Jeśli dodałeś do swojej codziennej rutyny błonnik i ćwiczenia, ale nie widzisz żadnych zmian, powinieneś skontaktować się z lekarzem.
Należy również zwrócić się do lekarza, jeśli:
-
Zaparcie trwające dłużej niż 3 tygodnie
-
Ciężkie objawy
-
Krew na papierze toaletowym lub w stolcu
-
Utrata wagi, gorączka lub osłabienie
-
Bóle brzucha
-
Zmiana nawyków jelitowych
Opcje pozagiełdowe
Jeśli po wprowadzeniu zmian w stylu życia nadal masz zaparcia, lekarz może zasugerować inne środki zaradcze:
Środki przeczyszczające pomagają opróżnić jelita. Nadużywanie środków przeczyszczających może spowodować biegunkę.
Środki przeczyszczające występują w postaci płynów, tabletek, gum, kapsułek, granulek lub proszku.
Suplementy błonnika powodują, że stolec jest bardziej zwarty i łatwiejszy do oddania. Należy pamiętać, że suplementy te mogą również powodować wzdęcia. Przykłady obejmują psyllium (Konsyl, Metamucil), polikarbofil wapnia (FiberCon), błonnik metylocelulozowy (Citrucel).
Środki osmotyczne pomagają stolcowi zatrzymać płyn, dzięki czemu łatwiej jest go wydalić z organizmu. Leki te mogą powodować odwodnienie lub zaburzenia równowagi mineralnej, dlatego powinny być przyjmowane ostrożnie przez osoby starsze, osoby z niewydolnością serca lub nerek. Przykłady obejmują doustny wodorotlenek magnezu (Phillips Milk of Magnesia), cytrynian magnezu, lacitol (Pizensy), laktulozę (Kristalose) i glikol polietylenowy (Miralax).
Środki zmiękczające stolec utrzymują miękkość stolca poprzez wyciąganie wody z jelit. Lekarze zazwyczaj zalecają stosowanie środków zmiękczających stolec osobom, które nie powinny się wysilać podczas korzystania z toalety, zwłaszcza jeśli właśnie przeszły operację lub urodziły dziecko. Przykładami są dokuzynian wapnia (Surfak) i dokuzynian sodu (Colace).
Środki smarujące powlekają stolec, ułatwiając jego oddawanie. Mogą być one sugerowane osobom z niedrożnością odbytu lub odbytnicy.
Stymulujące środki przeczyszczające powodują skurcze jelit, co powoduje przesunięcie stolca. Lekarz może je zalecić, jeśli zaparcie jest poważne, a inne metody leczenia nie przyniosły rezultatu. Mogą one powodować skutki uboczne, takie jak niski poziom potasu. Przykładem jest senna (Ex-Lax, Senokot) i bisakodyl (Correctol, Dacodyl, Dulcolax).
Czopki i lewatywy to środki przeczyszczające, które wprowadza się do odbytu, takie jak mydło, woda z kranu lub zestawy do lewatywy zawierające fosforan/bifosforan sodu (Flot). Chociaż działają one szybciej niż leki doustne, większość ludzi nie lubi ich stosować. Lewatywy Fleet nie są zalecane w przypadku problemów z sercem lub nerkami.
Lekarz prawdopodobnie zaleci zaprzestanie przyjmowania środków przeczyszczających, gdy stolce staną się miękkie i będzie można łatwo załatwić się do toalety.
Jeśli zażywasz środki przeczyszczające od jakiegoś czasu i nie możesz wypróżnić się bez ich użycia, powinieneś porozmawiać z lekarzem.
Poważniejsze przypadki zaparć mogą wymagać leków na receptę, treningu biofeedback (sposób na wyćwiczenie mięśni u osób, które zaciskają je, zamiast się rozluźniać, kiedy idą do łazienki), a nawet operacji. Te metody leczenia wymagają jednak dalszej rozmowy z lekarzem.
