Zdjęcia Porady dotyczące łagodzenia biegunki

Kiedy potrzeba wypróżnienia bierze górę nad twoim życiem, wypróbuj poniższe wskazówki lekarza, które pomogą ci odzyskać kontrolę i spokój ducha.

Wskazówki dotyczące łagodzenia codziennych dolegliwości związanych z biegunką

1 / 16

Zacznij swój dzień od probiotyków

Te dobre bakterie mogą pomóc przywrócić równowagę flory bakteryjnej w Twoim przewodzie pokarmowym. Są to "żywe kultury" w sfermentowanej żywności, takiej jak jogurt i kefir, które są dobrym wyborem nawet dla osób z nietolerancją laktozy. (Probiotyki są również dostępne w formie suplementów, jeśli nabiał jest niedostępny). Gęsty jogurt grecki dostarczy Ci podwójnej ilości białka.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 2 / 16

Zmień pory spożywania posiłków

Nie ruszaj się z miejsca po odłożeniu widelca. Aktywność może przyspieszyć tempo przemieszczania się pokarmu w organizmie i wywołać biegunkę. Pracuj przy biurku, czytaj książkę lub oglądaj program przez 30 minut. Posiłki powinny być małe, a ich ilość większa i częstsza.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 3 / 16

Nawadniaj się

Zwykła woda może nie wystarczyć, gdy masz ciężką biegunkę, ponieważ możesz stracić elektrolity - minerały, których potrzebujesz, takie jak sód i potas. Napoje sportowe z cukrem i solą, albo doustna terapia zastępcza w płynie lub proszku, które można kupić w aptekach, mogą pomóc ci uniknąć zmęczenia i innych objawów odwodnienia.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 4 / 16

Pij odpowiedzialnie

Poranna kawka, popołudniowa cola i koktajl przed kolacją mogą powodować lub pogarszać problem, dlatego ich ograniczenie lub pominięcie może pomóc. Kofeina i alkohol mogą również prowadzić do odwodnienia. Zamiast tego wybieraj herbatę bezkofeinową i czysty sok winogronowy - w temperaturze pokojowej, a nie gorący lub zimny.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 5 / 16

Rozważ mniejszą ilość FODMAP

FODMAP to skrót od nazwy szerokiej gamy pokarmów zawierających fermentujące węglowodany, które zwiększają ilość płynów w jelitach. Na liście znajduje się mleko i inne produkty mleczne (zawierają dużo laktozy), soki owocowe, suszone owoce, surowe jabłka i gruszki oraz owoce pestkowe (zawierają dużo fruktozy). Są to również warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i kapusta, a także cebula i wiele roślin strączkowych. Jeśli ograniczasz ich spożycie, skonsultuj się z dietetykiem, aby nie stracić kluczowych składników odżywczych.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 6 / 16

Uważaj na podstępne czynniki wyzwalające

Sztuczne substancje słodzące zwane alkoholami cukrowymi (takie jak mannitol, sorbitol i ksylitol) znajdujące się w cukierkach, gumie do żucia i niektórych pakowanych produktach spożywczych również należą do FODMAP. Mogą one działać jak środki przeczyszczające, pogarszając biegunkę. Innymi czynnikami wyzwalającymi u niektórych osób są pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu - od mięs po smakołyki - oraz wszystko, co smażone.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 7 / 16

Spożywaj więcej błonnika rozpuszczalnego

W przeciwieństwie do nierozpuszczalnego błonnika zawartego w pełnych ziarnach, błonnik rozpuszczalny wchłania płyny i może pomóc w formowaniu bardziej stałego stolca, zmniejszając liczbę wizyt w toalecie. Jednym z jego źródeł jest psyllium, które można kupić w postaci suplementu. Inny rodzaj błonnika, zwany pektyną, występuje w jabłkach, gruszkach i owocach cytrusowych. Ponieważ surowe owoce mogą być ciężkostrawne, używaj sosu jabłkowego lub gruszek z puszki. Możesz też kupić pektynę w proszku w supermarkecie.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 8 / 16

Ostrożnie z suplementami

Codzienna kapsułka zawierająca 500-800 miligramów olejku z mięty pieprzowej pomaga niektórym osobom cierpiącym na biegunkę i inne objawy zespołu jelita drażliwego. Jednak suplementy, które mogą pomóc w innych schorzeniach, mogą pogorszyć biegunkę, w tym pyłek pszczeli, pieprz kajeński, chondroityna i glukozamina. Kwasy tłuszczowe omega-3, olej lniany i bardzo duże dawki witaminy C mogą ją nawet wywołać.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 9 / 16

Czyść z troską

Świetnie sprawdzają się chusteczki nawilżane; szukaj chusteczek bezalkoholowych przeznaczonych specjalnie do pielęgnacji osób z inkontynencją. Są delikatne, ale bardzo dobrze oczyszczają i kontrolują nieprzyjemny zapach. W domu opłucz pupę zwykłą wodą lub użyj strumienia ciepłej wody z ręcznego prysznica. Zrezygnuj z mydła i wszelkich produktów zapachowych. Pozwól skórze wyschnąć na powietrzu lub użyj wentylatora, aby ją ochłodzić.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 10 / 16

Chroń swoją skórę

Odrobina kremu ochronnego jest często skuteczniejsza niż zwykła wazelina, jeśli chodzi o zapobieganie podrażnieniom w tym delikatnym obszarze. Szukaj składników takich jak tlenek cynku lub dimetikon. Duży wybór znajdziesz na stronach internetowych z artykułami medycznymi dla domu.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 11 / 16

Ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków

Podpaski wewnątrz bielizny, przeznaczone do stosowania w sytuacjach, gdy nie możesz kontrolować wypróżnień, są wykonane ze specjalnych włókien, których nie zawierają typowe podpaski menstruacyjne ani wkładki do majtek. Są one jednak równie mało widoczne. Nazywa się je wkładkami na nietrzymanie stolca. Strony internetowe z artykułami medycznymi do użytku domowego oferują dyskretną dostawę i znacznie większy wybór niż lokalna apteka.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 12 / 16

Unikaj tarcia tkanin

Nagość może sprawdzać się na osobności. Ale kiedy nadchodzi czas, aby się ubrać, zwykła bawełniana bielizna pozwala skórze oddychać. Wybieraj raczej luźniejsze spodnie lub lejące się spódnice niż dżinsy, które ocierają i uwierają.

Na trening zakładaj raczej workowate bawełniane spodnie niż przylegające do ciała materiały syntetyczne. Po treningu jak najszybciej zmień ubranie i spłucz pot, który może podrażniać skórę.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 13 / 16

Przygotuj się do podróży

Pomoże Ci to poczuć się bardziej komfortowo, zwłaszcza w nowym miejscu. Aplikacje do wyszukiwania toalet w telefonie mogą ułatwić szukanie łazienki. Niektóre organizacje zdrowotne oferują drukowane lub elektroniczne karty, które pomogą Ci przejść na początek kolejki do łazienki. Miej przy sobie zestaw chusteczek nawilżanych, plastikową torebkę na zabrudzoną odzież i płyn do dezynfekcji rąk. Zwiń i schowaj do torby zapasową parę spodni i bielizny.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 14 / 16

Pamiętaj o lekach

Stosuj lek na biegunkę tylko w razie potrzeby i dokładnie według zaleceń. Wskazówka: Zażycie leku przed ważnym spotkaniem lub imprezą może pomóc Ci uniknąć wizyty w toalecie. Nie przekraczaj jednak dziennego limitu. Nie chcesz zastąpić biegunki zaparciami.

Jeśli bierzesz leki na problem zdrowotny, który powoduje biegunkę, nie pomijaj dawki w dniach, w których czujesz się lepiej. Może to spowodować ponowne pojawienie się problemu.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 15 / 16

Zrób sobie przerwę

Czasami zmartwienia i nerwy powodują, że biegniesz do łazienki; innym razem bieganie do łazienki wywołuje niepokój. Terapie relaksacyjne - nawet zwykłe głębokie oddychanie - zwalczają stres, a niektóre z nich mogą także łagodzić dyskomfort, np. skurcze. Eksperymentuj z takimi technikami, jak biofeedback, terapia poznawczo-behawioralna, hipnoterapia i mindfulness, aby znaleźć to, co działa w twoim przypadku.

Przesuń palcem, aby przejść dalej 16 / 16

Prowadź pamiętnik

Poświęć kilka minut przed snem na zrobienie notatek na temat swojego dnia. Zapisuj nie tylko to, co jadłeś, ale także wszelkie objawy i wyzwania, z którymi się zmagałeś. Uwzględnij także sprawy pozamedyczne, takie jak kłopoty w pracy lub kłótnia z bliską osobą. Im dłuższy i bardziej szczegółowy będzie Twój dziennik, tym łatwiej będzie Ci dostrzec wzorce, zobaczyć, co pomaga, a co szkodzi, i odpowiednio dostosować plan opieki.

Przesuń palcem, aby przejść dalej

Dalej

Tytuł następnego pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1 / 16 Pomiń reklamę

Reviewed by Minesh Khatri, MD on 22 sierpnia 2021 Reviewed by Minesh Khatri, MD on 22 sierpnia 2021 .

Reviewed by Minesh Khatri, MD on 22 sierpnia 2021 .

To narzędzie nie służy do udzielania porad medycznych. Zobacz dodatkowe informacje.

TO NARZĘDZIE NIE STANOWI PORADY MEDYCZNEJ. Jest ono przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie odnosi się do indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje ono profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia i nie należy na nim polegać przy podejmowaniu decyzji dotyczących zdrowia. Nigdy nie należy ignorować profesjonalnej porady lekarskiej w poszukiwaniu leczenia z powodu informacji zawartych w Witrynie lekarza. Jeśli uważasz, że możesz mieć do czynienia z nagłym zagrożeniem zdrowia, natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub zadzwoń pod numer 911.

Health Solutions

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje leczenia nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn's: Choroba "całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi