Lekarz wyjaśnia przyczyny zaparć oraz sposoby ich diagnozowania i leczenia.
Choć zazwyczaj nie jest to poważna dolegliwość, poczujesz się znacznie lepiej, gdy Twój organizm wróci do normy.
Normalna długość okresu między wypróżnieniami jest bardzo różna u różnych osób. Niektórzy ludzie wypróżniają się trzy razy dziennie. Inni mają je tylko kilka razy w tygodniu.
Jednak okres dłuższy niż 3 lub więcej dni bez wypróżnienia jest zazwyczaj zbyt długi. Po trzech dniach stolec staje się coraz twardszy i trudniejszy do oddania.
Jakie są objawy?
Mogą wystąpić:
-
Niewiele wypróżnień
-
Trudności z wypróżnianiem się (parcie na stolec)
-
Twarde lub małe stolce
-
Poczucie, że wszystko nie wyszło
-
Wzdęcie brzucha
Możesz mieć również wrażenie, że potrzebujesz pomocy w wypróżnieniu, np. naciskając na brzuch lub używając palca, aby usunąć stolec z pupy.
Dlaczego tak się dzieje?
Niektóre przyczyny zaparć obejmują:
-
Zmiany w sposobie odżywiania się lub wykonywanych czynnościach
-
Za mało wody lub błonnika w diecie
-
Spożywanie dużej ilości produktów mlecznych
-
Brak aktywności fizycznej
-
Opieranie się chęci zrobienia kupy
-
Stres
-
Nadużywanie środków przeczyszczających
-
Niektóre leki (zwłaszcza silne leki przeciwbólowe, takie jak narkotyki, leki przeciwdepresyjne i tabletki żelaza)
-
Leki zobojętniające sok żołądkowy, które zawierają wapń lub glin
-
Zaburzenia odżywiania
-
Zespół jelita drażliwego
-
Ciąża
-
Problemy z nerwami i mięśniami układu trawiennego
-
Rak okrężnicy
-
Schorzenia neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona lub stwardnienie rozsiane
-
Niedoczynna tarczyca (tzw. niedoczynność tarczycy)
-
Nadmiar wapnia we krwi (hiperkalcemia) spowodowany nadmierną aktywnością przytarczyc, lekami, nowotworami (płuc, piersi, szpiczakiem mnogim) lub innymi przyczynami
Co powinienem zrobić, jeśli mam zaparcia?
Podejmij następujące kroki:
-
Pij dwie do czterech dodatkowych szklanek wody dziennie, chyba że lekarz zalecił ograniczenie ilości wypijanych płynów z innego powodu.
-
Spróbuj wypić ciepłe płyny, szczególnie rano.
-
Dodaj do swojej diety owoce i warzywa.
-
Jedz śliwki i płatki zbożowe z otrębami.
-
Ćwicz przez większość dni w tygodniu. Kiedy poruszasz ciałem, mięśnie jelit są bardziej aktywne.
-
Nie ignoruj chęci zrobienia kupy.
Można również spróbować zażyć środek przeczyszczający. Istnieje kilka rodzajów środków przeczyszczających, a wiele z nich można kupić bez recepty. Każdy z nich działa w inny sposób, aby złagodzić zaparcia. Zapytaj lekarza lub farmaceutę, jaki rodzaj środka może być dla Ciebie odpowiedni i jak długo powinieneś go przyjmować.
Kiedy powinienem skontaktować się z lekarzem?
Niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz nagłe zaparcie z bólem brzucha lub skurczami i nie jesteś w stanie zrobić kupy lub w ogóle oddać gazów.
Należy również zadzwonić, jeśli:
-
Zaparcie jest dla Ciebie nowym problemem, a zmiana stylu życia nie pomogła.
-
W stolcu pojawiła się krew.
-
Tracisz na wadze, mimo że się nie starasz.
-
Pacjent odczuwa silny ból podczas wypróżnień.
-
Twoje zaparcia trwają dłużej niż 2 tygodnie.
-
Wielkość, kształt i konsystencja stolca uległy znacznej zmianie.
Lekarz może zalecić wykonanie pewnych badań w celu ustalenia przyczyny zaparć:
-
Badania krwi w celu sprawdzenia poziomu hormonów
-
Testy sprawdzające mięśnie odbytu
-
Badania, które pokazują, w jaki sposób odpady przemieszczają się przez i z jelita grubego
-
Kolonoskopia w celu wykrycia niedrożności jelita grubego
Czy mogę zapobiegać zaparciom?
W wielu przypadkach jest to możliwe. Pomóc mogą następujące rzeczy:
Jedz dobrze zbilansowaną dietę z dużą ilością błonnika. Dobrym jego źródłem są owoce, warzywa, rośliny strączkowe oraz pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe (zwłaszcza otręby). Zobacz, w jaki sposób suplementy prebiotyków mogą ułatwić trawienie.
Należy pić od 1,5 do 2 litrów wody i innych płynów dziennie (chyba że lekarz zalecił stosowanie diety z ograniczeniem płynów). Błonnik i woda pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Ogranicz spożycie mleka. Produkty mleczne mogą powodować zaparcia u niektórych osób.
Ćwicz regularnie. Rób coś aktywnego przez co najmniej 30 minut dziennie, przez większość dni w tygodniu.
Idź do łazienki, gdy tylko poczujesz potrzebę.
