Możesz zrobić kilka rzeczy, które sprawią, że ból brzucha nie zepsuje Ci dnia.
Przy tak wielu rodzajach bólu brzucha nie dziwi fakt, że mogą go wywoływać różne czynniki. Na niektóre z nich nie masz wpływu, np. na zapalenie wyrostka robaczkowego. Możesz jednak zmienić kilka nawyków, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia innych rodzajów bólu.
Zwolnij
Jeśli masz tendencję do brania dużych kęsów i jedzenia bez dokładnego przeżuwania, możesz połykać powietrze, co zwiększa ilość gazów w żołądku i może prowadzić do bólu brzucha. Poświęć czas na powolne przeżuwanie i połykanie bez pośpiechu. Dzięki temu mózg zdąży się zorientować, że jesteś najedzony, zanim zjesz za dużo.
Zmień częstotliwość spożywania posiłków
Niektórzy ludzie odczuwają ból brzucha między posiłkami, kiedy nie ma buforu dla kwasu w żołądku. Jeśli tak się dzieje, jedz mniejsze posiłki lub przekąski rozłożone w ciągu dnia, aby żołądek nie był pusty przez dłuższy czas.
Odwrotna sytuacja również może powodować ból brzucha. Jeśli jesz tak dużo, że czujesz się napchany, prawdopodobnie będzie Cię bolał brzuch.
Uważaj, co jesz
Za Twoje dolegliwości żołądkowe mogą odpowiadać tłuste, smażone lub pikantne potrawy. Mogą one powodować spustoszenie w jelitach podczas trawienia przez organizm. Mogą również spowalniać ten proces i zwiększać prawdopodobieństwo zaparć.
Jeśli będziesz spożywać bardziej pożywne pokarmy, ze szczególnym uwzględnieniem warzyw i błonnika, będziesz trawić wszystko w zdrowym tempie, a Twój żołądek Ci za to podziękuje.
Podążaj za swoimi przeczuciami
Jeśli zauważysz, że po wypiciu szklanki mleka lub zjedzeniu jakiejś rzeczy twój żołądek zawsze się kurczy, zgłoś się do lekarza. Być może masz problem z produktami mlecznymi (tzw. nietolerancja laktozy) lub innym rodzajem pożywienia. Jeśli lekarz stwierdzi, że w Twojej diecie występuje problem, może pomóc Ci znaleźć sposób na unikanie lub zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu.
Warto współpracować w tej kwestii z lekarzem, zamiast próbować szukać rozwiązań na własną rękę. W przeciwnym razie można popaść w błąd i nie wykorzystać składników odżywczych zawartych w niektórych pokarmach, a nie jest to naprawdę konieczne.
Pij więcej wody, mniej napojów gazowanych
Woda pomaga utrzymać prawidłowy ruch w jelitach, dzięki czemu zachowujesz regularność. Zwracaj uwagę na swoje ciało, gdy odczuwasz pragnienie, i wypij szklankę wody, a nie napoju gazowanego. Gazowane napoje mogą powodować ból brzucha, ponieważ gazowanie może prowadzić do powstawania gazów.
Również napoje alkoholowe i zawierające kofeinę mogą powodować problemy u niektórych osób, więc unikaj ich, jeśli szkodzą Twojemu żołądkowi.
Umyj ręce
Częstą przyczyną bólu żołądka jest zapalenie żołądka i jelit, nazywane czasem zarazą żołądkową lub wirusem żołądkowym. Może ono powodować biegunkę, mdłości, gorączkę lub ból głowy.
Najlepszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się zarazków jest częste mycie rąk, zwłaszcza przed jedzeniem, po wyjściu do toalety i po przebywaniu w miejscach publicznych.
Radzenie sobie ze stresem
Niektórzy ludzie odczuwają przyspieszone bicie serca lub pocenie się dłoni, gdy są zestresowani lub niespokojni. Wiele osób odczuwa też bóle brzucha. Mogą odczuwać burczenie w brzuchu lub mieć wrażenie, że zawiązują sobie supełki.
Oczywistą odpowiedzią jest trzymanie się z dala od stresujących sytuacji, jeśli tylko jest to możliwe. Ponieważ nie zawsze jest to możliwe, można złagodzić stres za pomocą takich rzeczy, jak ćwiczenia fizyczne, medytacja, hobby czy spotkania z przyjaciółmi. Jeśli te sposoby nie działają, pomocna może okazać się rozmowa z lekarzem lub terapeutą na temat sposobów radzenia sobie z tym problemem.
Rozważenie leków dostępnych bez recepty
Leki dostępne bez recepty, zwane czasami lekami OTC, mogą pomóc w opanowaniu objawów brzucha.
Dwa główne rodzaje leków OTC pomagają w przypadku nudności i wymiotów:
-
Podsalicylan bizmutu pomaga chronić wyściółkę żołądka i jest stosowany w leczeniu wrzodów, rozstroju żołądka i biegunki. Jest to substancja czynna w markowych lekach, takich jak Kaopectate i Pepto-Bismol.
-
Leki markowe, takie jak Dramamina i Bonine, zawierają substancje czynne, takie jak difenhydramina, meklizyna, cyklizyna i dimenhydrynat, które blokują wysyłanie do mózgu informacji związanych z nudnościami i wymiotami.
W przypadku biegunki, oprócz subsalicylanu bizmutu, pomocny jest loperamid (Imodium, Diamode), który spowalnia przemieszczanie się płynów w jelitach.
Kilka rodzajów środków przeczyszczających może pomóc w załatwieniu się, jeśli nie chodzisz do toalety od około 3 dni. Porozmawiaj z lekarzem o tym, który z nich jest dla Ciebie najlepszy:
-
Środki przeczyszczające o działaniu nasycającym wykorzystują substancje czynne, takie jak polikarbofil, psyllium lub metyloceluloza, aby wciągnąć wodę do kupy i ułatwić jej wydalenie. Podczas stosowania tych środków należy pić dużo wody.
-
Osmotyczne środki przeczyszczające, zawierające substancje czynne, takie jak glikol polietylenowy lub magnez, wciągają płyn do jelita z pobliskich tkanek.
-
Środki przeczyszczające o działaniu smarującym wykorzystują olej mineralny lub glicerynę, aby nasmarować stolec i ułatwić jego oddawanie. Niektóre z nich są wprowadzane bezpośrednio do odbytu (czopki).
-
Stymulujące środki przeczyszczające powodują skurcze jelit, co pomaga w wyciśnięciu stolca z organizmu. Są one jednak bardzo uciążliwe dla organizmu, dlatego najlepiej nie stosować ich dłużej niż przez kilka dni.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli planujesz stosować środek przeczyszczający dłużej niż tydzień lub jeśli masz gorączkę, nudności lub wymioty.
W przypadku zgagi - uczucia pieczenia w gardle lub żołądku - można spróbować:
-
Środki zobojętniające kwas żołądkowy, zawierające takie składniki jak magnez, soda oczyszczona lub węglan wapnia
-
Kwasy alginowe, które pomagają organizmowi utworzyć barierę ochronną na obszarach jelit objętych stanem zapalnym
-
H2-blokery, które pomagają spowolnić wytwarzanie kwasu żołądkowego przez organizm za pomocą leków takich jak cymetydyna (Tagamet) i famotydyna (Pepcid). Jeden z rodzajów leków, zwany inhibitorami pompy protonowej, wykorzystuje leki takie jak lanzoprazol (Prevacid) i omeprazol (Prilosec). Mogą one działać przez maksymalnie 24 godziny.
Kiedy należy wezwać lekarza
Szukaj pomocy medycznej tak szybko, jak to możliwe, jeśli ból brzucha jest poważny, jesteś w ciąży lub masz:
-
Kilkudniowe mdłości lub niemożność utrzymania pokarmu w ustach
-
Problemy z oddychaniem
-
Krew w kupie lub wymiocinach
-
Tkliwość w jamie brzusznej
-
Niedawny uraz brzucha
-
Kilka dni bólu
Objawy te mogą sugerować zakażenie, krwawienie lub zapalenie, które wymagają natychmiastowej pomocy medycznej.
Do innych czynników, które mogą powodować ból brzucha należą:
-
Zapalenie wyrostka robaczkowego
-
Kamienie żółciowe
-
Kamienie nerkowe
-
Wrzody żołądka
-
Zespół jelita drażliwego
-
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego/choroba Crohns'a (zapalenie jelita grubego)
-
Celiakia (choroba układu pokarmowego, która uszkadza jelito grube)
-
Ciąża pozamaciczna (kiedy zapłodnione jajo zostaje przyczepione poza macicą)
-
Skutki uboczne stosowania leków
?
