Zanim wybierzesz się do sklepu, wydrukuj tę listę zakupów w diecie keto.
Skorzystaj z naszej przydatnej listy zakupów, która pomoże Ci wybrać odpowiednie rodzaje produktów do przygotowania posiłków przyjaznych diecie keto:
-
Białka. Mięso, jaja i owoce morza.
-
Produkty mleczne. Pełnotłusty ser i zwykły jogurt grecki.
-
Warzywa. Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak szparagi, brokuły, marchew, pory, seler, zielona cebula, ogórki, papryka, rzodkiew, szpinak, pomidory, rzodkiewki i zielenina sałatkowa.
-
Napoje: Zwykła woda butelkowana lub woda gazowana, niesłodzona herbata lub kawa.
-
Tłuszcze. Tłuste kawałki mięsa, smalec, masło, śmietana, orzechy, nasiona, awokado, oleje roślinne, takie jak olej kokosowy i oliwa z oliwek oraz tłuste ryby.
Żywność, której należy unikać
-
Pokarmy bogate w węglowodany. Unikaj produktów zbożowych w postaci chleba i pieczywa, słodyczy, makaronów i płatków śniadaniowych.
-
Warzywa skrobiowe. Unikaj warzyw takich jak ziemniaki, słodkie ziemniaki, kukurydza, groch i fasola.?
-
Owoce. Unikaj owoców i soków owocowych.?
-
Alkohol. Unikaj alkoholu, ale jeśli musisz go wypić, wybieraj napoje o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak wódka lub tequila. Do mieszania używaj wody sodowej.
