Czy musisz schudnąć? Pomiar obwodu talii jest dobrym sposobem, aby to stwierdzić. Dowiedz się, jak to zrobić.
Zacznij od szczytu kości biodrowej, a następnie poprowadź taśmę mierniczą dookoła ciała, na wysokości pępka.
Upewnij się, że nie jest ona zbyt ciasna i że jest prosta, nawet z tyłu. Nie wstrzymuj oddechu podczas mierzenia.
Sprawdź liczbę na taśmie mierniczej zaraz po wydechu.
Dla zachowania jak najlepszego zdrowia talia powinna mieć mniej niż 40 cali w przypadku mężczyzn i mniej niż 35 cali w przypadku kobiet, choć może się to różnić w zależności od rasy lub pochodzenia etnicznego. Jeśli jest ona większa, warto porozmawiać z lekarzem na temat dalszych kroków, w tym na temat utraty wagi.
Nie można punktowo zmniejszyć talii ani żadnej innej części ciała. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie brzucha, ale aby stracić centymetry wokół talii, trzeba jeść mniej kalorii i spalać więcej poprzez ćwiczenia.
