Osoby, które na siedem dni przestały korzystać z takich platform, jak TikTok, Instagram, Twitter i Facebook, zgłaszały poprawę samopoczucia, a niektórzy twierdzili, że zyskali około dziewięciu godzin w tygodniu, które spędziliby na scrollowaniu.
Tygodniowa przerwa od mediów społecznościowych zmniejsza lęk i depresję
Carolyn Crist
6 maja 2022 r. - Tygodniowa przerwa od mediów społecznościowych może zmniejszyć poczucie lęku i depresji - wynika z nowego badania opublikowanego w czasopiśmie "Cyberpsychology, Behavior and Social Networking".
Osoby, które przestały korzystać z platform takich jak TikTok, Instagram, Twitter i Facebook na siedem dni, zgłaszały poprawę samopoczucia, a niektórzy twierdzili, że uwolnili około dziewięciu godzin w tygodniu, które spędziliby na scrollowaniu.
Przewijanie mediów społecznościowych jest tak wszechobecne, że wielu z nas robi to niemal bez zastanowienia od momentu przebudzenia do chwili, gdy zamykamy oczy w nocy - powiedział w oświadczeniu Jeff Lambert, główny autor badania, psycholog zdrowia i ćwiczeń na Uniwersytecie w Bath.
Wiemy, że korzystanie z mediów społecznościowych jest ogromne i że istnieją coraz większe obawy dotyczące jego wpływu na zdrowie psychiczne, powiedział. Chcieliśmy sprawdzić, czy zwykłe poproszenie ludzi o zrobienie tygodniowej przerwy może przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego.
Lambert i współpracownicy podzielili 154 uczestników w wieku od 18 do 72 lat, którzy codziennie korzystają z mediów społecznościowych, na dwie grupy - jedną, w której poproszono ich o zaprzestanie korzystania z mediów społecznościowych na tydzień, i drugą, w której mogli kontynuować scrollowanie jak zwykle. Na początku badania przeprowadzono podstawowe pomiary lęku, depresji i samopoczucia. Przed rozpoczęciem badania uczestnicy deklarowali, że spędzają średnio osiem godzin tygodniowo na mediach społecznościowych.
Tydzień później u uczestników, którzy zrobili sobie przerwę, odnotowano znaczną poprawę wyników w zakresie lęku, depresji i samopoczucia w porównaniu z tymi, którzy nadal korzystali z mediów społecznościowych w zwykły sposób. Ponadto osoby, które zrobiły sobie tygodniową przerwę, korzystały z mediów społecznościowych średnio przez 21 minut, w porównaniu do średnio siedmiu godzin w grupie kontrolnej.
Uczestnicy, którzy zrobili sobie przerwę, częściej zgadzali się ze stwierdzeniami dotyczącymi dobrego samopoczucia, takimi jak optymistycznie patrzę w przyszłość i jasno myślę. Rzadziej też czuli się zdenerwowani, zmartwieni lub zgłaszali objawy depresji.
Wielu uczestników badania zauważyło pozytywne efekty wyłączenia się z mediów społecznościowych: poprawę nastroju i zmniejszenie ogólnego niepokoju" - powiedział Lambert. Sugeruje to, że nawet niewielka przerwa może mieć wpływ.
Zespół badawczy planuje teraz zbadać, czy inne grupy mogą odnieść korzyści z krótkiej przerwy od mediów społecznościowych, w tym osoby młodsze oraz osoby cierpiące na schorzenia fizyczne i psychiczne. Zespół chce również obserwować ludzi przez okres dłuższy niż tydzień, aby sprawdzić, czy korzyści utrzymują się w czasie.
Jeśli wyniki się utrzymają, autorzy badania napiszą, że przerwa od mediów społecznościowych mogłaby być zalecana jako dostępna opcja zarządzania zdrowiem psychicznym.
Oczywiście, media społecznościowe są częścią życia i dla wielu ludzi stanowią nieodłączny element tego, kim są i jak kontaktują się z innymi - powiedział Lambert. Jeśli jednak spędzasz wiele godzin tygodniowo na scrollowaniu i czujesz, że ma to na ciebie negatywny wpływ, warto ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych i sprawdzić, czy to pomoże.
