Niektórzy ludzie stosują post jako sposób na zrzucenie wagi lub oczyszczenie organizmu z toksyn. lekarz wyjaśnia, jak działa post, w tym ryzyko i potencjalne korzyści.
Jeśli pościsz, aby schudnąć, być może powinieneś to jeszcze raz przemyśleć. Utrata wagi może nie być trwała po zakończeniu postu.
Jeżeli twoim celem jest odtrucie ciała, powinieneś wiedzieć, że ciało naturalnie odtruwa się samo.
Nie wszystkie diety na czczo są takie same. Niektóre dopuszczają tylko płyny, takie jak woda, sok lub herbata. Inne ograniczają drastycznie kalorie, ale nie zakazują całkowicie jedzenia. W niektórych planach pości się co drugi dzień.
Dlaczego poszczenie w celu utraty wagi może przynieść odwrotne skutki
Kiedy jesz mniej niż potrzebujesz i tracisz na wadze, twoje ciało przechodzi w stan głodu. Aby oszczędzać energię, twój metabolizm zwalnia.
Kiedy skończysz pościć i wrócisz do normalnej diety, możesz odzyskać utraconą wagę, a nawet więcej.
Podczas postu twoje ciało dostosowuje się, ograniczając apetyt, więc na początku będziesz czuć się mniej głodna. Ale kiedy przestaniesz pościć, apetyt znów wzrośnie. Możesz czuć się głodniejszy i bardziej skłonny do przejadania się.
Post co drugi dzień ma podobne rezultaty. Pomaga schudnąć, ale nie na długo.
W jednym z badań osoby, które pościły co drugi dzień, schudły, nawet jeśli w dni, kiedy nie pościły, jadły do woli. Ale utrata wagi nie utrzymała się przez dłuższy czas.
Czy poszczenie jest bezpieczne?
Kilkudniowy post prawdopodobnie nie zaszkodzi większości zdrowych ludzi, pod warunkiem, że nie będą się odwadniać.
Aby zachować zdrowie, organizm potrzebuje witamin, minerałów i innych składników odżywczych pochodzących z pożywienia. Jeśli nie otrzymujesz ich wystarczająco dużo, możesz mieć takie objawy, jak zmęczenie, zawroty głowy, zaparcia, odwodnienie i brak odporności na niskie temperatury.
Inne osoby, które nie powinny stosować postu, to kobiety w ciąży lub karmiące piersią, osoby cierpiące na choroby przewlekłe, osoby starsze i dzieci.
Zanim przejdziesz na nową dietę, zwłaszcza taką, która wiąże się z postem, zapytaj lekarza, czy jest to dla ciebie dobry wybór. Kilka badań wskazuje na korzyści płynące z przerywanego postu dla zdrowia. Badania nad przerywanym postem u osób z chorobami przewlekłymi przyniosły poprawę kontroli choroby. Jednak badania te były prowadzone tylko przez kilka miesięcy. Nie wiadomo, czy korzyści pozostaną na lata, jeżeli dieta będzie kontynuowana przez całe życie.
Możesz też poprosić lekarza o skierowanie do zarejestrowanego dietetyka, który pokaże ci, jak opracować zdrowy plan żywieniowy.
