Czy picie zbyt dużej ilości kawy może rzeczywiście zahamować Twój wzrost? Dowiedz się, co badania mówią o tym micie.
Czy kawa powoduje, że jesteś niższy?
Wzrost człowieka zależy od kilku różnych czynników. Genetyka jest największym czynnikiem wpływającym na to, ile wzrostu osiągnie dorosły człowiek. Twoi rodzice są nosicielami genów odpowiedzialnych za wzrost, wagę i metabolizm. Chociaż niektóre czynniki związane ze stylem życia, takie jak odżywianie w dzieciństwie, mogą wpływać na wzrost, nie ma dowodów na to, że napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, hamują wzrost.
W okresie dorastania genetyka współdziała z czynnikami związanymi ze stylem życia. Pewne elementy środowiska, w którym żyjemy, mogą wpływać na ekspresję naszych genów. Nie ma jednak wystarczających dowodów na to, że kofeina zawarta w kawie bezpośrednio hamuje wzrost dzieci, nastolatków i młodych dorosłych. Być może jednak istnieje pośredni związek między kofeiną a wzrostem, który sprawia, że mit ten jest rozpowszechniany?
Jaki jest związek między kofeiną a wzrostem?
Czy kofeina może zahamować Twój wzrost? Istnieje wiele błędnych przekonań, jeśli chodzi o odpowiedź na to pytanie. W przypadku dzieci kawa i wzrost są ze sobą w pewien sposób powiązane, ale nie bezpośrednio.
Kofeina zawarta w napojach kawowych ma stymulujący wpływ na ciało i umysł. Oznacza to, że zwiększa czujność, koncentrację i przyspiesza bicie serca. Jeśli młodzi ludzie spożywają zbyt dużo kofeiny przed snem, wpływa to na ich sen. Skutki niedoboru snu mają więcej wspólnego z zahamowaniem wzrostu niż sama kawa.
Picie kofeiny w godzinach przed snem zaburza rytm snu. Sen jest szczególnie ważny dla dzieci i nastolatków, aby mogły się prawidłowo rozwijać. Dlatego młodzi ludzie, którzy piją kofeinę do sześciu godzin przed snem, prawdopodobnie będą mieli problemy z zaśnięciem. W ten sposób ich organizm nie produkuje hormonu wzrostu, który pomaga im rosnąć.
Innym powodem, dla którego wiele osób uważa, że kawa hamuje wzrost, jest fakt, że większość dzieci osiąga swój ostateczny wzrost w wieku nastoletnim. Jest to mniej więcej wiek, w którym młodzi ludzie zaczynają pić kawę i inne napoje zawierające kofeinę. Łatwo jest wyciągnąć wniosek, że kawa jest tym, co hamuje wzrost nastolatków, podczas gdy w rzeczywistości kawa i wzrost nie mają ze sobą wiele wspólnego. ?
Rzeczy, które mogą zahamować twój rozwój
Jeśli nie kofeina, to co zahamuje Twój wzrost?
Złe odżywianie. Złe odżywianie już od niemowlęctwa (kiedy dziecko ma rok) może poważnie zahamować jego wzrost. Niezależnie od tego, czy problemy z odżywianiem wynikają z nieprawidłowej diety, czy z częstych chorób uniemożliwiających wchłanianie składników odżywczych, mogą one mieć wpływ na całe życie w dorosłym życiu. Zdrowa dieta jest ważna dla prawidłowego rozwoju dzieci.
Zaburzenia hormonalne. Problemy hormonalne mogą również zahamować wzrost w okresie dojrzewania. Układ endokrynny produkuje i reguluje poziom hormonów w organizmie. Niektóre zaburzenia hormonalne mogą powodować, że młodzi dorośli są niżsi niż ich rówieśnicy.?
Sen. Sen jest niezwykle ważny dla rozwoju kości, mięśni i innych tkanek ciała dziecka. Jeśli młoda osoba regularnie pije kofeinę wcześniej niż sześć godzin przed snem, brak snu może zahamować jej wzrost. Podczas snu uwalniane są ważne hormony związane ze wzrostem, więc przerwy w śnie mogą mieć wpływ na wzrost osoby w późniejszym okresie życia.
Złe warunki sanitarne. Złe warunki sanitarne to jedna z możliwych przyczyn zahamowania wzrostu, które dotyka głównie dzieci żyjące w krajach trzeciego świata. Niewłaściwe procedury czyszczenia mogą powodować rozprzestrzenianie się szkodliwych bakterii. W rezultacie organizm tych dzieci przeznacza więcej zasobów na walkę z infekcjami, a za mało na wzrost.
Istnieje wiele możliwych przyczyn zahamowania wzrostu u dzieci i należy je dokładniej zbadać. Zahamowanie wzrostu w dzieciństwie może prowadzić do wielu innych problemów zdrowotnych w późniejszym okresie życia. Zahamowania wzrostu nie da się cofnąć, dlatego ważne jest, aby w pierwszej kolejności zapobiegać temu problemowi.
Jaka ilość kawy dziennie jest zdrowa?
Jeśli tylko pijesz kawę z umiarem, nie musi ona mieć negatywnego wpływu na Twoje zdrowie. Ogólna zasada dotycząca spożycia kofeiny mówi, aby nie przekraczać 400 miligramów dziennie, co odpowiada mniej więcej czterem filiżankom kawy.
Picie więcej niż zalecana ilość kawy w ciągu dnia może mieć łagodny wpływ na zdrowie. Objawy takie jak drażliwość, kołatanie serca i problemy z zasypianiem to oznaki, że wypiłeś zbyt dużo kofeiny. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny przez dłuższy czas może prowadzić do bezsenności - zaburzenia snu, które utrudnia zasypianie i utrzymanie snu w nocy.
Dlatego najlepiej nie pić kofeiny w żadnej postaci co najmniej sześć godzin przed snem, co pomoże Ci spokojnie przespać całą noc. Kawa jest zwykle napojem porannym, więc nie trzeba z niej całkowicie rezygnować, by uniknąć problemów ze snem.
Jaki jest najbezpieczniejszy sposób picia kawy?
Choć mit o tym, że kawa może zahamować wzrost, krąży od lat, badania wykazały niewiele dowodów na poparcie tego twierdzenia. Badania, które wykazały związek między kawą a mniejszym wzrostem, mogą mieć więcej wspólnego z brakiem snu spowodowanym kofeiną, a nie z samą kawą. Jeśli nadal masz wątpliwości, oto kilka zaleceń, które mogą Ci pomóc: ??
Poznaj granice możliwości swojego organizmu. Bezpiecznie jest pić maksymalnie zalecaną ilość kawy - cztery filiżanki dziennie. Aby nie wpływało to na Twój sen, nie pij kawy na co najmniej sześć godzin przed planowanym snem. Jeśli jednak jesteś bardzo wrażliwy na kofeinę, być może będziesz musiał zrezygnować z picia kawy na kilka godzin przed snem.
Kawa pita z umiarem nie utrudnia wzrostu. Twoje dziecko może pić kawę, ale kluczem do zapewnienia, że kofeina zawarta w kawie nie będzie miała wpływu na jego wzrost, jest umiar. Kawa jest bardzo bezpiecznym napojem, nie jest bardziej szkodliwa niż napoje gazowane z kofeiną i inne tego typu napoje.
