Dowiedz się, jak obniżyć ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej - stanu w ciąży, który może zaszkodzić nienarodzonemu dziecku - dzięki ekspertom doktora.
Cukrzyca ciążowa: Czy mogę zmniejszyć swoje ryzyko?
Aż u 9 na 100 kobiet w ciąży rozwinie się choroba zwana cukrzycą ciążową (GDM). Może ona stanowić ryzyko wystąpienia problemów w czasie ciąży i porodu.
W czasie ciąży Twoje komórki stają się nieco bardziej odporne na działanie insuliny. Powoduje to wzrost ilości glukozy lub cukru we krwi. Dodatkowy cukier pomaga udostępnić dziecku więcej składników odżywczych.
Jeśli jednak komórki stają się zbyt oporne i glukoza nie może się do nich przedostać, poziom cukru we krwi staje się zbyt wysoki. Może to powodować problemy dla Ciebie i Twojego rozwijającego się dziecka.
Chociaż niektóre czynniki zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania, możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć ryzyko.
Kto na nią choruje?
Nikt nie jest w stanie powiedzieć na pewno, kto zachoruje na cukrzycę ciążową, ale szanse wzrastają, jeśli:
-
jesteś Latynosem, Afroamerykaninem, rdzennym Amerykaninem, Azjatą lub mieszkańcem Wysp Pacyfiku
-
Czy miałaś nadwagę przed ciążą
-
Masz w rodzinie osobę chorą na cukrzycę
-
Są w wieku 25 lat lub starsze
-
Chorowały na cukrzycę ciążową w poprzedniej ciąży
-
urodziło się bardzo duże dziecko (9 funtów lub więcej) lub nastąpił poród martwego płodu
-
Wcześniejsze nieprawidłowe wyniki badań poziomu cukru we krwi
Porozmawiaj z lekarzem na temat prawdopodobieństwa zachorowania i objawów, na które należy zwrócić uwagę.
Dieta
Lekarz lub dietetyk może pomóc w wyborze produktów, które utrzymują prawidłowe stężenie glukozy we krwi. Może on również udzielić informacji na temat idealnych porcji i pory posiłków.
Ogólnie rzecz biorąc, należy ograniczyć słodycze i kontrolować ilość spożywanych pokarmów bogatych w węglowodany.
W posiłkach należy uwzględniać błonnik. Jego źródłem mogą być warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, pełnoziarniste krakersy i płatki śniadaniowe. W jednym z dużych badań przeanalizowano dietę kobiet przed zajściem w ciążę. Każde zwiększenie dziennej dawki błonnika o 10 gramów zmniejszało ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej o 26%. Oprócz spożywania posiłków, pomocne może być przyjmowanie suplementów z błonnikiem, które pomogą w osiągnięciu wymaganego spożycia błonnika. Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem.
Ciąg dalszy na stronie
Działanie
Regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych, jeśli pozwala na to stan zdrowia, może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy. Dobrym wyborem są spacery i pływanie.
W jednym z badań naukowcy stwierdzili, że kobiety, które były aktywne fizycznie przed ciążą i w jej trakcie - około 4 godzin tygodniowo - zmniejszyły ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej o około 70% lub nawet więcej.
O tym, ile i jak często należy ćwiczyć, należy porozmawiać z lekarzem. Zależy to od ogólnego stanu zdrowia.
Po porodzie
Niektóre z tych samych czynników ryzyka, które narażają Cię na cukrzycę ciążową, zwiększają również prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2 w późniejszym okresie życia. A jeśli masz cukrzycę ciążową, ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 po ciąży wzrasta.
Po urodzeniu dziecka należy stosować tę samą zdrową dietę i plan ćwiczeń fizycznych.
Powrót do prawidłowej wagi również obniży ryzyko. Nie musisz się jednak martwić o to, że od razu znów będziesz musiała zmieścić się w swoje "chude dżinsy". W przypadku nadwagi pomocna jest utrata od 5% do 7% masy ciała: Jeśli ważysz 180 funtów, utrata zaledwie 9 funtów robi różnicę.
Bonus: Zrzucenie ciążowych kilogramów sprawi, że będziesz w lepszej formie do bycia aktywną matką.
