Jeśli cukrzyca nie jest kontrolowana, może spowodować uszkodzenie naczyń krwionośnych w oczach, czyli retinopatię cukrzycową. W ostateczności stan ten może doprowadzić do utraty wzroku. Zapoznaj się z poradami, jak kontrolować poziom cukru we krwi i ocalić wzrok.
Wskazówki dotyczące profilaktyki retinopatii cukrzycowej
Medically Reviewed by Brunilda Nazario, MD on November 11, 2021 1 / 11
Coroczne badanie wzroku
Cukrzyca może powodować retinopatię, czyli uszkodzenie naczyń krwionośnych w tylnej części oka. Na początku możesz nie mieć żadnych objawów. W przypadku pogorszenia się stanu zdrowia może dojść do utraty wzroku. Raz w roku należy poddać się poszerzonemu badaniu wzroku u okulisty lub optometrysty. Sprawdzi on, czy nie występują wczesne oznaki retinopatii, na wypadek gdyby konieczne było leczenie w celu ratowania wzroku.
2 / 11
Kontroluj poziom cukru we krwi
Jeśli nie kontrolujesz poziomu cukru we krwi, jesteś bardziej narażony na retinopatię cukrzycową. Sprawdzaj poziom cukru we krwi kilka razy dziennie lub używaj glukometru. Jeśli jesteś pod wpływem stresu lub jesteś chory, możesz potrzebować częstszych kontroli. Staraj się utrzymywać poziom cukru we krwi w zdrowym, docelowym przedziale. Ogólnie rzecz biorąc, jest to 80-130 miligramów na decylitr (mg/dl) przed posiłkami i mniej niż 180 mg/dl 1-2 godziny po posiłkach.
3 / 11
Kontroluj swoje A1c
Lekarz może wykonać badanie hemoglobiny A1c, aby zmierzyć średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich 3 miesięcy. Celem powinno być uzyskanie wyniku A1c poniżej 7%, ale może on być wyższy, jeśli jesteś starszy lub masz inne dolegliwości zdrowotne. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić swój indywidualny cel A1c.
4 / 11
Zwracaj uwagę także na inne wskaźniki
Wysokie ciśnienie krwi i cholesterol również zwiększają ryzyko wystąpienia retinopatii cukrzycowej. Lekarz może zbadać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jeśli wartości te są wysokie, lekarz zasugeruje zmianę diety, zmniejszenie masy ciała lub więcej ruchu. Jeśli to nie pomoże, lekarz może przepisać ci leki.
5 / 11
Ogranicz sól
Wysokie stężenie soli lub sodu w diecie może powodować wysokie ciśnienie krwi. Możesz nie mieć żadnych objawów, które wskazywałyby na istnienie problemu. Spróbuj używać ziół i przypraw do przyprawiania potraw zamiast soli. Dieta o niskiej zawartości soli pomaga również zmniejszyć stan zapalny w małych naczyniach krwionośnych oczu i utrzymać je w zdrowiu.
6 / 11
Mniej tłuszczu, więcej owoców
Stosuj zrównoważoną dietę o niskiej zawartości tłuszczu i cukru, a także sodu. Spróbuj diety śródziemnomorskiej lub jedz dużo świeżych owoców, warzyw i ryb, aby zapobiec retinopatii. Otyłość również zwiększa ryzyko wystąpienia tej choroby oczu. Dieta śródziemnomorska może również pomóc w kontrolowaniu wagi.
7 / 11
Rzuć palenie
Jeśli palisz tytoń, czas zerwać z nałogiem. Palenie zwiększa ryzyko wystąpienia retinopatii cukrzycowej. Poproś swojego lekarza o pomoc w rzuceniu palenia. Być może będziesz potrzebował porady i leków na receptę, które pomogą ci zwalczyć chęć palenia.
8 / 11
Dużo ruchu
Regularne ćwiczenia utrzymują oczy w zdrowiu i pomagają kontrolować cukrzycę, ponieważ obniżają poziom cukru we krwi. Postaraj się o 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Lubisz chodzić? Załóż krokomierz. Postaraj się przejść 10 000 kroków każdego dnia. Znajdź ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność, dzięki czemu będziesz mieć motywację do ich wykonywania.
9 / 11
Oswoić stres
Wysoki poziom stresu zwiększa ryzyko wystąpienia powikłań cukrzycy, takich jak retinopatia. Podnosi poziom hormonów, takich jak kortyzol i adrenalina, które powodują insulinooporność, co może podnosić poziom cukru we krwi. Znajdź sposoby na kontrolowanie stresu, takie jak odpowiednia ilość ruchu i snu.
10 / 11
Ograniczaj alkohol
Jeśli pijesz, rób to z umiarem. Ogranicz się do jednej porcji dziennie w przypadku kobiet i dwóch w przypadku mężczyzn. Alkohol może zakłócać działanie leków przeciwcukrzycowych lub powodować poważne spadki poziomu cukru we krwi. Niektóre nowe badania wykazują, że umiarkowane picie wina może nawet pomóc w ochronie przed retinopatią cukrzycową, ale nie należy z tym przesadzać.
11 / 11
Zwracaj uwagę na zmiany w widzeniu
Jeśli zauważysz nagłe zmiany w widzeniu, takie jak plamki, zamglenia, zamazania, ból lub zaczerwienienie oczu, łzawienie lub utrata wzroku, natychmiast skontaktuj się z okulistą. Nie należy zwlekać z podaniem tych objawów do czasu corocznego badania okulistycznego. Może być konieczne leczenie, aby spowolnić utratę wzroku lub jej zapobiec.
