Kilka gadżetów może ułatwić Ci kontrolowanie poziomu cukru we krwi i czynników, które mogą mieć na niego wpływ.
Dlaczego monitorowanie pomaga w leczeniu cukrzycy
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zapłacić wysoki rachunek za telefon? Wtedy wiesz, jak dokładne przyjrzenie się poszczególnym opłatom może pomóc w zmianie zachowania. W następnym miesiącu będziesz bardziej uważał na ilość zużywanych danych lub wysyłanych SMS-ów.
Tak samo jest z monitorowaniem stanu zdrowia w przypadku cukrzycy. Uzyskując dokładne informacje o poziomie cukru we krwi oraz o tym, ile ćwiczysz, jesz i śpisz - a nie tylko o tym, w co chcesz wierzyć - możesz wprowadzić realne zmiany.
Dane = siła.
Badania wykazują, że śledzenie i związana z nim świadomość naprawdę działają. Badania wykazały, że osoby chore na cukrzycę, które korzystały z aplikacji do rejestrowania posiłków, ćwiczeń i innych zachowań, lepiej kontrolowały poziom cukru we krwi w dłuższej perspektywie. Inne badanie wykazało, że osoby noszące krokomierze naturalnie zwiększyły swoją aktywność o 27%.
Fitness Trackery
Dzięki śledzeniu kroków i spalanych kalorii, trackery fitness mogą pomóc każdemu w osiągnięciu dobrej kondycji fizycznej. Mają one jednak szczególne zalety dla osób chorych na cukrzycę. Oto dlaczego.
Aktywność fizyczna jest niezbędna do kontrolowania cukrzycy. Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, pomaga organizmowi lepiej wykorzystywać insulinę i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia innych powikłań zdrowotnych.
Fitness tracker może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby rozpocząć swoją rutynę ćwiczeń. Spacery są świetne dla osób z cukrzycą, a liczenie kroków za pomocą urządzenia fitness to łatwy sposób na utrzymanie się na właściwej ścieżce.
Urządzenia te często śledzą liczbę kalorii zużywanych w ciągu dnia. Zwiększ swoje dzienne spalanie kalorii, a Twój poziom cukru we krwi na tym skorzysta.
Sen. Wiele trackerów posiada czujniki ruchu, które śledzą Twój sen. Może to być pomocne, jeśli chorujesz na cukrzycę, ponieważ czujniki te informują Cię o jakości i czasie trwania Twojego snu:
Problemy ze snem i cukrzycą idą w parze, podobnie jak bezdech senny i ból nerwów w nocy. Jeśli Twoje urządzenie rejestruje wiele niespokojnych nocy, porozmawiaj z lekarzem. Częste budzenie się w nocy może być sygnałem, że poziom cukru we krwi jest zbyt niski.
Niewystarczająca ilość snu może doprowadzić do rozregulowania poziomu cukru we krwi. Kiedy więc zauważysz, jak mało śpisz noc w noc, może zainspiruje cię to do wyłączenia telewizora godzinę wcześniej i pójścia do łóżka.
Jedzenie.?Większość trackerów fitness posiada strony internetowe lub aplikacje do wprowadzania informacji o tym, co zjadłeś lub planujesz zjeść, a następnie pokazuje kalorie.
Równoważą one także kalorie spalane przez organizm z kaloriami spożywanymi przez organizm, więc jeśli dużo ćwiczysz, możesz jeść nieco więcej.
Wiele urządzeń synchronizuje się z aplikacjami do śledzenia węglowodanów i dawek insuliny, dzięki czemu można zobaczyć wszystkie dane jednocześnie w postaci czytelnych wykresów i diagramów.
Dodaj inne urządzenia do swojego arsenału
Bezprzewodowa waga. Jeśli masz nadwagę, zrzucenie kilku kilogramów pomoże Ci zmniejszyć szanse, że cukrzyca znacznie się pogorszy.
Zastanów się nad zamianą starej wagi łazienkowej na taką, która rejestruje dane. Dzięki temu będziesz mógł obserwować zmiany swojej wagi w czasie.
Wagi bezprzewodowe mogą automatycznie przesyłać Twoją wagę do bezpiecznej witryny internetowej.
Jeśli naprawdę chcesz się podzielić swoimi doświadczeniami, możesz tweetować o swoich ważeniach lub umieszczać je w mediach społecznościowych. Tego rodzaju wsparcie pomaga niektórym ludziom utrzymać motywację.
Domowy mankiet do mierzenia ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca to częsta i niebezpieczna kombinacja. Lepiej kontroluj swoje ciśnienie w domu.
Podobnie jak waga, bezprzewodowy ciśnieniomierz może automatycznie przesyłać odczyty na stronę internetową, dzięki czemu można je łatwo śledzić.
Monitory glukozy i aplikacje? Zapoznaj się z nową falą zaawansowanych technologicznie monitorów glukozy i aplikacji na telefon.
Niektóre gadżety mogą przechowywać odczyty z glukometru w chmurze. Oznacza to, że zajmujesz mniej miejsca w telefonie lub tablecie.
W sklepie z aplikacjami dla systemu operacyjnego Twojego telefonu lub tabletu znajdziesz setki aplikacji dla diabetyków - do rejestrowania węglowodanów, ustawiania alarmów o przyjmowaniu leków i planowania zdrowych posiłków. Poszukaj tych, które mają najwyższe oceny i wypróbuj je.
Sprawdź, czy produkty tego samego producenta - takie jak fitness tracker, waga bezprzewodowa i monitor glukozy - są zsynchronizowane, aby uzyskać pełniejszy obraz swojego stanu zdrowia.
Wielki obraz
Rewolucja technologiczna ułatwiła dzielenie się informacjami z lekarzem. Teraz możesz pokazać mu nie tylko odczyty stężenia glukozy, ale także informacje o swojej diecie, ćwiczeniach fizycznych i śnie.
Po pewnym czasie obserwacji zaczniesz dostrzegać pewne powiązania.
-
Porównaj swoje skoki glukozy z danymi z urządzenia śledzącego jedzenie. Jak bardzo wpływa na Ciebie ta przekąska z automatu?
-
Jak kilkutygodniowe ćwiczenia wpływają na ciśnienie krwi?
-
Czy fakt, że przez tydzień spałeś bezsennie, ma wpływ na poziom cukru we krwi?
Czy jest coś, co powinieneś poprawić? Gratuluj sobie również tego, co robisz dobrze.
Kiedy prowadzisz samokontrolę, widzisz korzyści płynące z Twoich zdrowych nawyków. To może dać ci realne powody do ich utrzymania.
