Pomóż swoim lekom na cukrzycę lepiej wykonywać swoją pracę. Kluczem do tego jest dieta wysokobłonnikowa i regularne ćwiczenia fizyczne.
Stosowanie leków przeciwcukrzycowych w celu utrzymania poziomu cukru we krwi na właściwym poziomie to trudna sztuka.
Starasz się odżywiać prawidłowo, gdy nagle stajesz w obliczu kryzysu - dzielisz się bardzo dużą pizzą. Tak trudno jest zrezygnować z pizzy - a jednak musisz stawić czoła nieuniknionemu wzrostowi poziomu cukru we krwi, a twoje leki przeciwcukrzycowe słabną pod wpływem węglowodanów. Jeśli przyjmujesz insulinę, trzeba będzie zwrócić szczególną uwagę na dawkowanie w czasie posiłków.
Do tego dochodzi jeszcze kwestia przyrostu wagi: Zbyt wiele kalorii powoduje przybieranie na wadze, co pogarsza kontrolę poziomu cukru we krwi.
Kontrolowanie poziomu cukru we krwi i cukrzycy to poważna sprawa. W grę wchodzi zbyt wiele powikłań zdrowotnych, by traktować ją lekceważąco. Z czasem te skoki poziomu cukru we krwi odbijają się na wszystkich najważniejszych organach i nerwach w całym organizmie. Nie można tego lekceważyć. Jednak właściwa kontrola poziomu cukru we krwi może zapobiec najgorszym powikłaniom cukrzycy.
W ostatnich latach nowe leki stosowane w leczeniu cukrzycy oraz różne rodzaje insuliny przyczyniły się do poprawy leczenia cukrzycy i znacznie poprawiły kontrolę poziomu cukru we krwi. Niektóre leki stosowane w leczeniu cukrzycy pomagają obniżyć wagę ciała i zmniejszyć stężenie cholesterolu we krwi. Jednak, jak twierdzą eksperci w dziedzinie cukrzycy, same leki nie wystarczą.
Zmiany w stylu życia są niezbędne - zdrowa dieta, regularne ćwiczenia fizyczne i utrata wagi - aby leki przeciwcukrzycowe mogły spełniać swoje zadanie, mówi dr David Nathan, szef Centrum Diabetologicznego w Massachusetts General Hospital i profesor medycyny w Harvard Medical School.
"Jeśli masz cukrzycę typu 2, trzustka nadal stara się uwalniać insulinę" - wyjaśnia Nathan. "Ale jeśli masz gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, nie jest ona w stanie sprostać zapotrzebowaniu. Podobnie jest z lekami przeciwcukrzycowymi. Będą one działać lepiej, jeśli nie będą stanowić wyzwania dla trzustki - jeśli nie będzie skoków poziomu cukru we krwi".
Podsumowanie:
-
Musisz uważać na swoją dietę.
-
Ćwicz regularnie i utrzymuj prawidłową wagę ciała.
-
Należy często badać poziom cukru we krwi, zgodnie z zaleceniami lekarza.
-
Stosuj się do zaleceń lekarza podczas przyjmowania leków przeciwcukrzycowych.
Nie ma innego wyjścia, jeśli chcesz żyć długo i dobrze.
Dieta cukrzycowa pozwala uniknąć skoków poziomu cukru we krwi
Na poziom cukru we krwi po posiłku wpływa wiele czynników, ale największy wpływ mają węglowodany, dlatego tak ważne jest uważanie na to, co się je. Musisz nauczyć się dokonywać mądrych wyborów żywieniowych, które nie będą powodować skoków poziomu cukru we krwi - mimo to od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na kawałek pizzy.
Jak mówi Roberta Anding, RD, dietetyk lub edukator w zakresie cukrzycy, może pomóc w ustaleniu planu posiłków. Jest ona również rzecznikiem prasowym Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego.
W końcu nie wszystkie węglowodany są sobie równe. "Gałka białego ryżu różni się od gałki brązowego ryżu" - mówi lekarzowi Anding. "Kalorie mogą być takie same, ale zachowują się inaczej podczas trawienia".
Przetworzona "biała żywność" - biały chleb, biały ryż, ciasta i ciasteczka (zrobione z białej mąki) - jest trawiona szybko, co powoduje gwałtowne skoki cukru we krwi. Nawet jabłko - bardzo odżywcze i bogate w błonnik w swojej naturalnej postaci - jest źle traktowane w procesie przetwarzania. Kiedy jabłko jest przerabiane na sos jabłkowy lub sok jabłkowy, traci zawartość błonnika.
"Widać znaczące różnice w wpływie na poziom cukru we krwi" - wyjaśnia Nathan. "Im bardziej przetworzony owoc, tym szybciej wzrasta poziom glukozy - i tym bardziej wzrasta. Wprowadzenie do diety większej ilości węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika w naturalny sposób spowolni tempo ich wchłaniania i pomoże trzustce zaspokoić zapotrzebowanie na insulinę."
Co to są węglowodany wysokobłonnikowe? Wszystko, co kiedykolwiek zalecała Twoja mama: warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo i płatki śniadaniowe. Każdy kolorowy owoc i warzywo z działu produktów spożywczych - brokuły, szpinak, czerwona papryka, wszelkiego rodzaju owoce i jagody. Płatki owsiane są kolejnym doskonałym źródłem błonnika!
Przyrost masy ciała a leki przeciwcukrzycowe
Przyrost masy ciała stanowi problem dla osób chorych na cukrzycę. Walka z przyrostem masy ciała zawsze była trudna, ponieważ wiele starszych leków przeciwcukrzycowych może powodować przyrost masy ciała, co dodatkowo zaburza kontrolę poziomu cukru we krwi.
"Im bardziej przybierasz na wadze, tym bardziej przegrywasz walkę" - mówi lekarzowi Nathan. "Jeśli przybierasz na wadze, leki przeciwcukrzycowe nie działają tak dobrze, więc potrzebujesz ich więcej - co tylko zwiększa Twoją wagę".
Leki takie jak Byetta, Metformina, Symlin i Victoza ułatwiły nieco kontrolę wagi. Leki te stymulują naturalną zdolność organizmu do produkcji insuliny, a ponadto pacjenci mogą odczuwać spadek apetytu, co prowadzi do utraty wagi.
Specjaliści diabetolodzy zazwyczaj przepisują te leki przeciwcukrzycowe w połączeniu ze starszymi lekami przeciwcukrzycowymi, aby uzyskać optymalną kontrolę poziomu cukru we krwi. "Pomaga to zminimalizować trudności związane z dietą. ... Ludzie mogą ograniczyć ilość spożywanych kalorii, więcej ćwiczyć, osiągać lepsze wyniki w odchudzaniu" - mówi dr Anne Peters, dyrektor klinicznych programów diabetologicznych na Uniwersytecie Południowej Kalifornii i autorka książki "Conquering Diabetes".
Zrzuć wagę, zażywaj mniej leków na cukrzycę
Styl życia jest kluczem do utrzymania wagi - i do kontrolowania cukrzycy w dłuższej perspektywie. "Nie da się tego obejść i jest to ciężka praca, ale trzeba się tym zająć. Nie musisz chudnąć, ale musisz schudnąć" - mówi Anding.
Badania wykazują, że utrata zaledwie 10% do 15% masy ciała - czyli zrzucenie 20 lub 30 funtów, jeśli ważysz 200 kg - może mieć znaczący wpływ na kontrolę cukrzycy.
Taka zmiana stylu życia pomaga zachować funkcje organizmu związane z produkcją insuliny, wyjaśnia dr Hermes Florez, dyrektor Programu Zapobiegania Cukrzycy na Uniwersytecie Miami Miller School of Medicine. "Dzięki utracie wagi pacjenci są w stanie prawie całkowicie zrezygnować z insuliny. Niektórzy pacjenci są w stanie całkowicie zrezygnować z insuliny".
Finansowane przez NIH badanie kliniczne, Program Zapobiegania Cukrzycy, pomogło wykazać pozytywne skutki zmiany zdrowego stylu życia. Znacząca liczba pacjentów biorących udział w badaniu była w stanie zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę dzięki zdrowej diecie i regularnym ćwiczeniom fizycznym, takim jak szybki spacer - około 150 minut tygodniowo.
We wczesnych stadiach cukrzycy utrata wagi może również pomóc w zmniejszeniu dawki przyjmowanych leków przeciwcukrzycowych - mówi lekarzowi Peters. "Nie mogę zagwarantować, że po schudnięciu całkowicie odstawisz tabletki. Ale jest prawdopodobne, że będziesz potrzebować mniej leków. Zależy to od tego, na jakim etapie procesu chorobowego się znajdujesz, ponieważ z biegiem lat cukrzyca się pogłębia."
Dieta cukrzycowa a insulina: lepsza kontrola posiłków
Przestrzeganie diety cukrzycowej ułatwia obliczanie dawki insuliny w czasie posiłków. Dzięki nowym formom insuliny - w tym małym "penom" do robienia zastrzyków - nawet przyjmowanie insuliny jest bezproblemowe. Jeśli jesteś na spacerze z przyjaciółmi, nikt nie musi wiedzieć, że to robisz.
Dzisiejsze bardzo szybko działające insuliny można podawać podczas posiłku lub bezpośrednio po nim. "Należy upewnić się, że posiłek zostanie spożyty w ciągu 10 minut od przyjęcia insuliny. Insuliny te działają bardzo szybko, więc jeśli nie zjesz od razu, będziesz mieć reakcję w postaci niskiego poziomu cukru we krwi. Insulina zacznie działać, zanim pokarm zostanie wchłonięty" - wyjaśnia Nathan.
Peny insulinowe w niczym nie przypominają igieł i fiolek z insuliną używanych w przeszłości. Peny są małe i działają jak wieczne pióra z wkładami - to prosty sposób na zrobienie sobie zastrzyku, aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą.
Pompy insulinowe to kolejny postęp - dostarczają do krwiobiegu stałą, skomputeryzowaną kroplę szybko działającej insuliny. W porze posiłku użytkownik oblicza dodatkową dawkę insuliny, która jest potrzebna, aby dostosować ją do zawartości węglowodanów w posiłku.
"Pacjent z pompą insulinową często potrzebuje w sumie mniej insuliny" - mówi lekarzowi Peters. "Pozwala nam to na precyzyjne dostosowanie dawek insuliny, co zapewnia większą elastyczność i ogólnie większe powodzenie. Aby jednak zrobić to dobrze, pacjent potrzebuje dietetyka i edukatora ds. cukrzycy. Wymaga to dużo edukacji".
Podstawy diety cukrzycowej i ćwiczeń fizycznych
Pamiętaj, aby poinformować swojego lekarza o rozpoczęciu diety i ćwiczeń fizycznych. "Możemy dostosować dawki insuliny do Twoich ćwiczeń" - mówi Peters lekarzowi. "Załóżmy, że dostajesz zastrzyk insuliny przed śniadaniem, ale zamierzasz zacząć ćwiczyć po śniadaniu. Mogę kazać ci przyjąć połowę dawki przed śniadaniem, abyś nie miał zbyt niskiego poziomu podczas ćwiczeń".
Mantra ekspertów ds. cukrzycy:
Odżywiaj się zdrowo:
Spożywaj dużo warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, chudego białka i niskotłuszczowego nabiału.
Skup się na błonniku:
Jedz "prawdziwą żywność", a nie przetworzoną. Szpinak, brokuły i inne kolorowe warzywa powinny być podstawą. Ucztuj na jagodach - są bardzo odżywcze, zawierają dużo błonnika i mimo swojej słodyczy nie wpływają na poziom cukru we krwi. Wybieraj brązowy ryż, pełnoziarniste tortille, pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane. Jeśli kupujesz owoce lub warzywa w puszkach, czytaj uważnie etykiety, aby upewnić się, że nie zawierają dodatku sodu lub cukru.
Ogranicz słodycze:
Lody, ciastka, słodycze i torty powinny być przysmakami tylko na specjalne okazje. Zawierają one zbyt dużo tłuszczu, cukru i kalorii. Jeśli sobie na nie pozwalasz, pamiętaj, by śledzić całkowitą liczbę węglowodanów.
Uważaj na porcje:
Plan posiłków jest Twoim przewodnikiem. Nadmiar kalorii powoduje tylko kłopoty - skoki cukru we krwi i przyrost wagi. Przestań jeść tak dużo!
Ćwiczenie:
Skontroluj swoje stopy u lekarza, aby upewnić się, że nie masz żadnych urazów ani oznak infekcji. Osoby chore na cukrzycę są podatne na problemy ze stopami spowodowane uszkodzeniem nerwów, które mogą stać się bardzo poważne. Następnie zacznij chodzić - od 20 do 40 minut dziennie. Spaceruj szybko, aby uzyskać maksymalne korzyści!
