Palenie może być jeszcze bardziej niebezpieczne dla zdrowia osoby chorej na cukrzycę. lekarz udziela wskazówek, jak rzucić palenie.
Nikotyna zawarta w papierosach sprawia, że naczynia krwionośne twardnieją i zwężają się, ograniczając przepływ krwi w organizmie. A ponieważ cukrzyca zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na choroby serca, zdecydowanie nie chcesz dodatkowego ryzyka związanego z paleniem.
Bez względu na to, jak dużo i jak długo palisz, rzucenie palenia pomoże Twojemu zdrowiu. Poczujesz się lepiej, będziesz lepiej wyglądać (ponieważ palenie powoduje powstawanie zmarszczek jeszcze przed osiągnięciem wieku starczego), a także zaoszczędzisz pieniądze.
14 porad dotyczących rzucania palenia
Jeśli chorujesz na cukrzycę, na podstawie wytycznych American Cancer Society podajemy kilka wskazówek, które pomogą Ci rzucić palenie.
1. Ustal datę rzucenia palenia. Nie musisz od razu rzucać palenia. Jeśli wiesz, że bardziej realistyczne będzie rzucenie nałogu po jakimś ważnym wydarzeniu lub terminie, ustal tę datę.
2. Poinformuj o tym swojego lekarza. Dzięki temu zyskasz wsparcie.
3. Spraw, aby palenie było niewygodne. Nie miej pod ręką niczego, co jest potrzebne do palenia, jak popielniczka, zapalniczka czy zapałki.
4. Oddychaj głęboko, kiedy masz ochotę na papierosa. Wstrzymaj oddech na 10 sekund, a następnie zrób powolny wydech.
5. 5. Spędzać czas w miejscach, w których nie można palić, ponieważ jest to zabronione, takich jak biblioteka, teatr czy muzeum.
6. 6. Spotykaj się z przyjaciółmi, którzy również pracują nad rzuceniem nałogu. Chodzić do miejsc, w których nie wolno palić.
7. Zamiast palić sięgaj po niskokaloryczne, dobre dla ciebie jedzenie. Wybieraj świeże owoce i kruche, chrupiące warzywa.
8. Ćwicz, aby złagodzić stres, zamiast zapalać.
9. Przejdź na kawę bezkofeinową. Zrezygnuj z kawy, napojów bezalkoholowych zawierających kofeinę i alkoholu, ponieważ wszystkie one mogą zwiększyć chęć zapalenia papierosa.
10. Miej ręce zbyt zajęte, by sięgać po papierosy. Na przykład, rysuj, pisz teksty, pisz na maszynie lub rób na drutach.
11. Zhakuj swoje nawyki. Jeśli w przerwie w pracy zawsze sięgasz po papierosa, przejdź się, porozmawiaj z przyjacielem lub zrób coś innego.
12. Zawiń papierosa w kartkę papieru i obwiąż go gumką. Trudniej będzie Ci po niego sięgnąć. Będziesz miał czas, aby zauważyć, co robisz i przestać.
13. Poinformuj rodzinę i przyjaciół, że rzucasz palenie. Poproś ich o wsparcie. Jeśli oni palą, powiedz im, żeby nie robili tego przy tobie. Jeśli palą, odejdź.
14. Bądź dla siebie dobry. Rób rzeczy, które sprawiają ci przyjemność. Zauważysz, że nie potrzebujesz papierosa, aby dobrze się bawić.
Nikotynowa terapia zastępcza
Można również zapytać lekarza, czy pomocna może być nikotynowa terapia zastępcza.
Plastry z nikotyną, gumy, pastylki i aerozole do nosa to cztery sposoby na ograniczenie głodu nikotynowego bez recepty.
Plaster nosi się na skórze, między szyją a talią. Dostarcza on stale niewielkie ilości nikotyny.
Guma pozwala kontrolować ilość nikotyny przyjmowanej każdego dnia. Jednorazowo można ją stosować przez maksymalnie 30 minut.
Aerozol do nosa zapewnia szybką ulgę w głodzie nikotynowym, ale wymaga recepty.
Pastylki również pozwalają kontrolować ilość nikotyny przyjmowanej każdego dnia. Rozpuszczają się one na języku.
Istnieją również dwa leki, które lekarz może przepisać, a które mogą okazać się pomocne: Chantix i Zyban.
Stosując którykolwiek z tych produktów, należy przestrzegać zaleceń podanych na opakowaniu i zgłaszać lekarzowi wszelkie efekty uboczne.
Nie należy stosować więcej niż jednego rodzaju i nie należy palić tytoniu podczas stosowania nikotynowych produktów zastępczych, ponieważ może to spowodować poważne skutki uboczne.
