Lekarz dzieli się poradami na temat zdrowego trybu życia, które pomogą Ci kontrolować cukrzycę.
1. Zdobądź informacje
Zadawaj pytania i dowiedz się jak najwięcej o:
-
Zmian, które możesz wprowadzić, aby zadbać o siebie
-
Potrzebne leczenie medyczne
Zacznij od swojego lekarza. Może on skontaktować Cię z ekspertami, którzy mogą udzielić Ci odpowiedzi, np:
-
Edukatorzy w zakresie cukrzycy
-
Dietetycy
-
Inni specjaliści
Porozmawiaj z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy chorują na cukrzycę. Możesz także przyłączyć się do grupy wsparcia i nawiązać kontakty internetowe z osobami, które przechodzą przez to samo, co Ty. Wiedza na ten temat pomoże Ci dokonywać właściwych wyborów.
2. Zapewnij sobie właściwą opiekę
Razem z lekarzem opracujesz plan leczenia dostosowany do Twoich potrzeb. Może on obejmować:
Leki. To, czy potrzebujesz ich do leczenia cukrzycy, zależy od takich czynników, jak:
-
Objawy
-
Powikłania
-
Poziom cukru we krwi
Zmiana stylu życia. Poprawę stanu zdrowia można zaobserwować, jeśli:
-
Zmienić dietę
-
Zrzuć zbędne kilogramy
-
Zwiększenie aktywności fizycznej
Poziom cukru we krwi. Lekarz może nauczyć Cię, jak go kontrolować i co robić, aby uniknąć jego wzrostu i spadku.
3. Śledź swoje "ABC".
Cukrzyca zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia chorób oczu, nerwów, serca, zębów i innych części ciała. Dlatego warto zwracać uwagę na swoje cukrzycowe ABC.
Litera "A" oznacza A1c. Test ten mierzy średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich 2 lub 3 miesięcy. Twoim celem jest utrzymanie wyniku na poziomie poniżej 7% bez ryzyka niskiego poziomu cukru we krwi.
"B" oznacza ciśnienie krwi. Jeśli masz cukrzycę, jesteś bardziej narażony na wysokie ciśnienie krwi. Może to prowadzić do innych poważnych schorzeń. Kontroluj ciśnienie od dwóch do czterech razy w roku.
"C" oznacza cholesterol. Cukrzyca może również zwiększyć ryzyko wystąpienia u Ciebie wysokiego poziomu cholesterolu, który zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca i udarów. Badaj go przynajmniej raz w roku.
4. Podejmij kroki w celu opanowania cukrzycy
Kiedy już dowiesz się więcej o życiu z tą chorobą, będziesz gotowy, aby wykorzystać tę wiedzę w praktyce. Zdrowy styl życia obejmuje:
-
Dwie do czterech wizyt u lekarza rocznie
-
Zrównoważona dieta
-
Co najmniej 30 minut ćwiczeń fizycznych przez większość dni
-
Kroki do osiągnięcia i utrzymania zdrowej wagi
-
Co najmniej dwie wizyty u dentysty w roku
-
Niepalenie tytoniu
-
Coroczne badanie oczu i stóp
-
Coroczne szczepienia
5. Powstrzymaj komplikacje zanim się rozpoczną
Możesz zapobiec problemom, jeśli będziesz kontrolować cukrzycę za pomocą diety, leków, ćwiczeń fizycznych i regularnych badań kontrolnych.
Ważne jest również, aby znać znaki ostrzegawcze niektórych powszechnych powikłań:
Uszkodzenie nerwów, zwane neuropatią cukrzycową, może dotyczyć stóp i nóg. Mogą wystąpić takie objawy jak:
-
drętwienie lub mrowienie
-
Pieczenie
-
Skaleczenia lub owrzodzenia, które goją się powoli
-
Zaburzenia erekcji lub suchość pochwy
Problemy z oczami zwane retinopatią cukrzycową mogą być spowodowane uszkodzeniem małych naczyń krwionośnych w siatkówce. Jest to warstwa tkanki znajdująca się we wnętrzu oka. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zauważysz oznaki problemów, takie jak:
-
Niewyraźne widzenie
-
Ból lub ciśnienie w oku
-
Plamy przed oczami
-
Nagła utrata wzroku
Uszkodzenie nerek, zwane nefropatią cukrzycową, jest powikłaniem, które może prowadzić do konieczności leczenia dializami lub przeszczepu nerki. Aby wykluczyć problemy, lekarz będzie sprawdzał ciśnienie krwi kilka razy w roku, a białko w moczu (może to być mikroalbumina) przynajmniej raz w roku.
Choroby serca i udary mózgu są bardziej prawdopodobne, jeśli chorujesz na cukrzycę. Ryzyko wzrasta jeszcze bardziej, jeśli:
-
Palisz papierosy
-
Mają nadwagę
-
Mają wysokie ciśnienie krwi
-
W twojej rodzinie występowały choroby serca
Porozmawiaj z lekarzem o swoich szansach na wystąpienie tych schorzeń i o tym, co możesz zrobić, aby je zmniejszyć.
6. Uzyskaj pomoc od zespołu opieki zdrowotnej
Wczesne wykrycie powikłań zwiększa szanse na sukces. W razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem. Być może będziesz potrzebował czegoś tak prostego, jak zmiana stylu życia lub zmiana leków.
Zespół opieki zdrowotnej zajmujący się cukrzycą służy pomocą. Ich cel jest taki sam jak Twój: pozwolić Ci nadal robić to, co kochasz, z ludźmi, na których Ci zależy.
