Zmiana nawyków życiowych, takich jak zdrowsza dieta i zwiększenie aktywności fizycznej - z utratą masy ciała lub bez niej - jest bardzo pomocna w zapobieganiu cukrzycy typu 2. Dowiedz się więcej u lekarza.
Skup się na rzeczach, które możesz zmienić, takich jak Twoja dieta i aktywność fizyczna. Nie skupiaj się na rzeczach, z którymi nie możesz nic zrobić, takich jak wiek czy historia chorób w Twojej rodzinie.
Lekarz poinformuje cię, na czym stoisz i co możesz zrobić, aby zmienić sytuację.
Pierwsza linia obrony: Waga, dieta i ćwiczenia fizyczne
Zrzucenie zbędnych kilogramów, lepsze odżywianie i większa aktywność fizyczna to jedne z najważniejszych kroków, jakie możesz podjąć.
Są ludzie, którzy nie mają nadwagi, a chorują na cukrzycę typu 2. Jednak dodatkowe kilogramy zwiększają ryzyko zachorowania.
W jednym z badań wykazano, że nadwaga lub otyłość były najważniejszym czynnikiem pozwalającym przewidzieć, kto zachoruje na cukrzycę. Wyniki badania wykazały, że w ciągu 16 lat regularne ćwiczenia fizyczne - co najmniej 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu - oraz dieta niskotłuszczowa i wysokobłonnikowa pomogły zapobiec cukrzycy.
Czy potrzebujesz leków?
Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka zachorowania, lekarz może zalecić przyjmowanie leków w celu powstrzymania rozwoju choroby. Kilka badań wykazało, że różne rodzaje leków przeciwcukrzycowych, wraz ze zdrowym stylem życia, mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę
Jedno z badań wykazało, że osoby najbardziej narażone na zachorowanie na cukrzycę mogą zmniejszyć swoje szanse o 31%. Osoby te przyjmowały metforminę, lek przeciwcukrzycowy wydawany na receptę oraz zmieniły styl życia i dietę.
To dobrze. Jednak badanie wykazało również, że najlepszym sposobem na uniknięcie cukrzycy jest znaczna zmiana stylu życia. Konieczna będzie współpraca z dietetykiem w celu opracowania planu posiłków oraz rozmowa z trenerem o tym, jak zwiększyć ilość ćwiczeń fizycznych.
